Когда бросаешь курить симптомы


Что происходит с организмом, когда бросаешь курить?

Экс-курильщики постоянно подвергаются соблазном. Но перечисление всего полезного, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, — серьезная мотивация для избавления от пагубной привычки. Предстоит выстоять в борьбе с зависимостью от сигарет, чтобы восстановить свой организм.

Положительные последствия после отказа от курения

Организм человека способен восстанавливаться в течение короткого времени благодаря своим компенсаторным возможностям. Даже у тех, кто курит несколько десятилетий, остаются резервы для регенерации. При отказе от курения снижается риск развития многих заболеваний, среди которых хронический бронхит, атеросклероз, тромбофлебит.

Сигаретный дым — смесь сотен вредных соединений. Отказ от сигарет означает, в первую очередь, прекращение воздействия опасного «химического коктейля» на организм.

Около 90 веществ в составе дыма — потенциальные канцерогены, повышающие риск развития онкологии. Также курильщики подвергаются опасности сердечного приступа или инсульта, живут в среднем на 10–14 лет меньше, чем некурящие. Компоненты дыма проникают в кровоток. В результате сужаются кровеносные сосуды, скачет давление, появляются головные боли.

Существуют доказательства того, что положительные изменения наступают уже в первые часы и дни без сигарет. Если отказаться от курения, то физиологическое воздействие никотина на организм продолжается 10–28 дней. Гораздо опаснее психологическая зависимость.

Необходимо помочь организму справиться со стрессом, уйти от привычки сопровождать курением общение, мыслительную деятельность, отдых и развлечения. Эти сферы жизни хороши сами по себе, без табачного дыма. Чтобы отвлечься от мыслей о сигарете, можно перечислять плюсы для здоровья, представить, какое количество денег и времени не будет потрачено на вредную привычку.

Неприятные аспекты отказа от курения

Почему так сложно бросить?

  • Никотин обладает способностью временно повышать эмоциональный фон, что способствует концентрации внимания в сложных ситуациях.
  • Приятные ощущения помогают легче переносить нагрузки, стресс.
  • Благодаря сигарете достигаются ощущения внутреннего покоя, удовлетворения.

Курильщик раз за разом стремится к тем положительным эффектам, которые ощущал в первое время. Затем формируется привыкание, требуется больше сигарет в день. Биохимическая основа этой зависимости — воздействие никотина на рецепторы ацетилхолина. Происходит высвобождение других нейромедиаторов, в том числе ответственных за появление чувства удовольствия, ощущения прилива сил.

С началом поступления компонентов сигаретного дыма в кровь сердце курильщика начинает работать быстрее, повышается артериальное давление. Вскоре концентрация нейромедиаторов снижается и появляются неприятные ощущения.

Воздействие никотина на рецепторы у начинающего курильщика длится около 2 часов, затем сокращается до 30 минут, по истечении которых ощущается дискомфорт.

Неприятный аспект отказа от курения — развитие синдрома отмены, или ломка. Организму не хватает никотиновой кислоты, повышающей умственную работоспособность (вещество выделяется при метаболизме никотина в организме).

Признаки синдрома отмены:
  • раздражительность, агрессивность;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • сильное желание закурить;
  • чувство голода;
  • бессонница;
  • потливость.

Сами производители затрудняют курильщикам «прощание с сигаретой», так как добавляют ингредиенты, способствующие развитию зависимости от никотина. В случае отказа от курения появляются отклонения в функциях организма. Но есть и положительные сдвиги, которые накапливаются постепенно.

Первые признаки изменений

Человек, который собирается бросить курить, должен быть готов к появлению синдрома отмены никотина. Симптомы проходят через 3–30 дней — у всех по-разному. Главное, не паниковать.

Что происходит после выкуривания последней сигареты:
  1. Через 20 минут давление крови и сердечный ритм начинают возвращаться к нормальным показателям.
  2. В течение следующих 2 часов происходит улучшение кровоснабжения органов.
  3. Могут появиться симптомы отмены (желание курить, беспокойство, повышенный аппетит).
  4. Через 8 часов падает до нормального уровня содержание оксидов углерода в крови.
  5. Через 12 часов повышается концентрация кислорода.

Отсутствие никотина отражается на метаболизме. Курильщик, отказавшись от сигареты, чаще перекусывает, больше употребляет бутербродов и других продуктов питания, сладостей, чипсов, семечек. Могут появиться лишние килограммы, что особенно тревожит девушек и молодых женщин.

Противопоказано как переедание, так и строгая диета. Важно включать в свой рацион больше фруктов и овощей, свежие соки, есть часто, небольшими порциями. Это утолит голод без вреда для фигуры.

Последствия для организма по дням и в течение года

Уже через сутки после отказа от сигареты уменьшается риск развития сердечного приступа. Но основные последствия для организма по дням неодинаковы. Наиболее сложный период наступает на третьи сутки.

Через 3 дня начинается постепенное выведение никотина из организма. Именно в этот момент усиливается ломка. Типичными симптомами абстиненции являются головные боли, тошнота, раздражительность.

После 7–14 дней физическое состояние должно улучшиться.

Примерно для 5% бывших курильщиков отказ от табака не является проблемой физической или психологической. Синдром отмены «сигаретные наркоманы» преодолевают в течение 1–7 месяцев.

В течение 2–12 недель в организме происходят регенеративные процессы:
  • проходят одышка и раздражающий кашель, дышится легче;
  • уменьшается восприимчивость к инфекциям;
  • улучшается кровообращение;
  • повышается выносливость;
  • легкие восстанавливаются;
  • полностью выходят токсины.

После 12 месяцев без сигаретного дыма вероятность развития сердечного приступа уменьшается в 2 раза. Риск инсульта, ишемической болезни сердца у экс-курильщиков такой же, как у некурящих людей. 10 лет «бездымной» жизни на 50% сокращают опасность заболевания раком легких.

Что происходит в организме женщины?

Не секрет, что многим трудно бросить курить. Организм становится зависимым от никотина и других компонентов табачного дыма, от самого процесса. Для женщины особенно важно отказаться от вредной привычки: ради самой себя, здоровья детей, благополучия семьи и карьерного роста.

  • Курение во время беременности повышает риск сильного токсикоза, отеков, высокого кровяного давления, обмороков.
  • Никотиновая интоксикация увеличивает вероятность абортов в 8–10 раз, а также смерти ребенка в перинатальном периоде.
  • Никотин разрушает витамин С, без которого невозможно протекание большинства метаболических процессов.
  • Ребенок в утробе матери не получает все необходимые ему вещества. Поражаются ткани и органы, в результате младенец рождается с низким весом, физическими и психическими отклонениями.

Женский организм положительно реагирует на отказ от сигареты. Повышается кровоснабжение внутренних органов, что проявляется в улучшении их функций. Избыток слизи в дыхательных путях лучше растворяется и выводится из них. Проходит неприятный кашель курильщика, не украшающий ни женщин, ни мужчин. При ходьбе или беге легче дышится, уменьшается количество простуд, так как микробы лучше удаляются из дыхательных путей, более надежно и эффективно работает иммунная система.

Отказ от курения благоприятно отражается на внешности: кожа становится более свежей, волосы приобретают живой блеск и силу (если за ними правильно ухаживать).

Улучшение снабжение мозга кровью, нормализация артериального давления положительно сказываются на самочувствии женщины. Благодаря восстановлению нервных окончаний более тонко ощущаются вкус и запахи еды, ароматы парфюмерии и цветов.

Вредно ли резко бросать курить?

Ученые использовали позитронно-эмиссионную томографию, чтобы понять происходящие в головном мозге процессы. Оказалось, что нейробиологические изменения у курильщиков почти такие же, как у героиновых наркоманов. Поэтому созданы технологии и программы реабилитации людей, страдающих от этой пагубной страсти по аналогии с лечением наркомании и игровой зависимости.

Согласно опросам, проведенным в разных странах, трое из 10 курильщиков пытаются «завязать». Однако большинство терпит неудачу, и частота рецидивов (95%) это подтверждает. Поэтому необходимо подготовиться к тому, что на первых порах будут проблемы.

Один из способов преодоления трудностей — составить список всех за и против, плюсов и минусов. Если решение бросить курить принято, то следует подумать, как минимизировать проявления синдрома отмены. Симптомы абстиненции застают врасплох именно тех, кто бросает курить резко.

Существуют препараты в форме пластырей, ингаляторов, жевательной резинки, содержащие никотин.

Вещество проникает в организм, оказывает слабое действие, что помогает при синдроме отмены.

Также уменьшают симптомы абстиненции препараты-антидепрессанты и блокаторы никотина.

Что может облегчить процесс восстановления организма?

Компенсировать вред, нанесенный долгими годами курения, поможет диета, богатая антиоксидантами, витамины А, Е, С. Можно принимать соответствующие биологические добавки к пище, если недоступны какие-либо продукты, содержащие необходимые вещества для очищения организма.

Исследователи на Западе обнаружили связь между употреблением в пищу томатов, яблок и бананов с быстрым восстановлением организма экс-курильщика. Также могут помочь соевые продукты — в сое содержатся противовоспалительные ингредиенты, необходимые для защиты клеток от вредного действия никотина.

Главное — мотивация, убеждение самого себя в необходимости и пользе отказа от курения. Это может быть желание сэкономить деньги, сберечь здоровье, не навредить окружающим.

Курение похоже на рабскую зависимость от сигареты. Согласно данным статистики, только 3–6% курильщиков при отказе от никотина справляются без лекарств, курсов и другой посторонней помощи. Всем остальным силы воли недостаточно, им требуется заместительная, поведенческая и другие виды терапии.

Психологи и психотерапевты разработали специальные программы отказа от курения. Групповая форма лечения избавляет от той пустоты, в которой может оказаться «сигаретный наркоман». Наиболее перспективное направление — комбинированное лечение, включающее в себя методы самомотивации, поведенческую терапию и медикаментозные средства для облегчения симптомов абстиненции.

attuale.ru

Симптомы когда бросаешь курить

Побочные эффекты после отказа от курения проявляются в большей степени у тех курящих, кто беспрерывно травил организм никотином более 5-10 лет. Табакокурение вызывает ощущения в организме, схожие с наркотической эйфорией, только в малых дозах. Но наступает такой день у большинства курильщиков, который должен положить начало новому образу жизни и отказу от пагубной привычки.

Помимо положительных изменений, которые ждут каждого человека, бросившего курить (очищение легких и сосудов от токсинов, улучшение работы сердца, органов ЖКТ и т.п.), могут произойти негативные изменения, именуемые не иначе как никотиновая абстиненция.

Первый период после отказа от пагубной привычки

Никотин и вредные вещества начинают выводиться из организма через 1-3 недели после отказа от курения. Примерно в этот период начнут проявляться симптомы никотиновой абстиненции. Проявляются они в виде непреодолимого желания закурить, раздражительности, чувства повышенной тревожности, напряженности, бессонницы, тремора в руках. Кроме этого, может возникнуть чувство тошноты, слабости, подавленности, головокружение, перепады АД, аллергическая реакция.

Эти неприятные симптомы свидетельствуют о том, что организм, как после длительного заболевания, пытается восстановиться. Внутренние органы и системы очищаются от вредных веществ, что может вылиться в несколько негативную симптоматику. Без привычной дозы никотина человек испытывает стрессовое состояние, которое будет сильным настолько, насколько тяжело бывшему курильщику привыкать к новой жизни без сигареты.

В первые дни после отказа от курения может возникнуть кашель, не связанный с попаданием вируса или бактерии в организм. Этот кашель является следствием того, что бронхи пытаются вывести из дыхательных путей смолы и другие ядовитые вещества. Сам кашель чаще будет проявляться в утренний период, несильный, с отхождением мокроты. Если, помимо кашля, будут проявляться другие симптомы: повышение температуры, затруднение дыхания, потливость, то нужно будет обратиться к врачу на предмет исследования органов. Нередко после отказа от курения могут обостриться хронические заболевания легких или бронхов.

Курение приводит к развитию психологической и физиологической зависимости. Естественно, отказ от него будет сродни ломке, которая часто возникает у наркозависимых людей. Ощущения будут немного неприятны, но все они пройдут спустя небольшой промежуток времени, а восстановивший свои функции организм отблагодарит впоследствии отменным здоровьем, физической активностью, бодростью.

Психологический и физиологический факторы

Больше всего при отказе от курения будет ощущаться негативная симптоматика со стороны нервной системы. Это обусловлено тем, что во время курения на нервную систему оказывают влияние алкалоиды, курильщик ощущает непродолжительный прилив энергии благодаря стимулированию рецепторов и впрыскиванию в кровь адреналина. Когда человек длительное время курит, у него формируется четкая схема: сигарета в руках, вдыхание дыма, получение удовольствия. Эндорфины, вырабатывающиеся в эти моменты, отложатся в памяти нервной системы как некий положительный фактор взаимосвязи между курением и хорошими эмоциями. Впоследствии это приведет к формированию зависимости, которая и будет провоцировать человека выкурить очередную сигарету. Избавиться от нее очень непросто, но именно этот шаг будет решающим в отказе от курения.

Без никотина организм и нервная система будут длительное время восстанавливаться. Именно поэтому первое время без сигареты человек будет испытывать негативные эмоции, невроз. Кроме этого, в период восстановления организма иммунная система будет ослаблена. Это может спровоцировать присоединение инфекции и развитие простудных заболеваний. Симптомы при этом будут проявляться в виде:

  • заложенности носа;
  • кашля;
  • насморка;
  • першения в горле и т.п.

Нередко человек, который бросил курить, сталкивается с такой проблемой, как появление стоматита или язвочек на слизистых оболочках ротовой полости. Происходит это из-за того, что продолжительное воздействие на слизистую дымом приводит к ее раздражению и ослаблению защитных функций, в результате после отказа от курения вся патогенная микрофлора активируется и проявляется в виде повреждения слизистой оболочки. Предотвратить появление неприятного симптома можно, уделяя тщательное внимание гигиене ротовой полости и употребляя витаминные средства для укрепления иммунных функций.

Бывает и так, что после отказа от курения может появиться одышка. Этот неприятный симптом не является следствием нарушения работы органов дыхания. Как правило, это связано с неадекватной реакцией ЦНС на нехватку никотина, без которого адреналин не вырабатывается, наступают перепады АД, сердечных ритмов и могут возникнуть трудности с дыханием.

Нарушения со стороны пищеварительного тракта

Когда человек бросит курить, нарушения неизменно последуют со стороны работы органов пищеварения. В частности, нарушается моторика кишечника из-за отсутствия все того же адреналина, стимулирующего его перистальтику. К слову сказать, курение сигарет положительно влияет на работу кишечника и толстой кишки, препятствуя развитию колита. При отказе от сигарет могут возникнуть затруднения с опорожнением, появиться запоры, вздутие, повышенное газообразование, изжога.

Другим побочным эффектом при расставании с сигаретой может оказаться проблема с лишним весом. Это связано, помимо ухудшения работы кишечника, с психологической зависимостью. Еда для многих людей является не только источником полезных веществ, но также она приносит удовольствие, успокаивает человека.

Оставшись без никотина и ложной выработки эндорфинов, организм пытается восполнить нехватку одного удовольствия (табакокурение) другим (чрезмерное употребление пищи).

Есть человек начинает в несколько раз больше и чаще, замещая едой вредную привычку. Все блюда часто калорийные, насыщенные специями, усиливающими вкус. Это приводит к тому, что человек начинает набирать вес. Этот неприятный фактор в большей степени пугает женщин, которые беспокоятся о стройности своей фигуры. Чтобы не набрать лишних килограммов, нужно заменить очередной прием пищи физическими нагрузками, которые поспособствуют выработке адреналина и вместе с тем не ухудшат, а только улучшат параметры тела.

Читайте также:  Синдром отмены от курения

Помимо спортивных нагрузок, можно приобрести специальные препараты, подавляющие аппетит после отказа от курения. Но такие средства по стоимости будут не всем доступны, да и противопоказаний у них столько, что без консультации специалиста их прием будет опасен для здоровья.

Физическая активность

В первый период после отказа от вредной привычки может наступить ощущение легкости, бодрости. После это вскоре сменится апатией, вялостью. Человек может просыпаться не отдохнувшим, усталым. Его трудоспособность нарушается, физическая активность ухудшается. Вдобавок ко всему портится настроение, эмоциональный фон, появляется полная апатия ко всему происходящему.

Руки начинают дрожать, как у алкоголика, пребывающего в состоянии похмелья. Тело ломит, сердце покалывает, а дыхание становится как у астматика: тяжелое и свистящее. Эти симптомы проявляются не у всех людей и носят весьма непродолжительный характер. После того как организм очистится, физическая активность повыситься в разы. На смену апатии придет бодрость, а бессонницу и хроническую усталость сменит здоровый сон и легкое пробуждение.

Что касается сексуальной сферы, то она может также пострадать по причине неустойчивости нервной системы. Поначалу человеку может быть тяжело расслабиться, поскольку его мысли будут заняты совсем другим. Этот симптом пройдет вскоре после того, как бывший курильщик навсегда избавится от психологической зависимости, которая неизменно будет присутствовать после определенного стажа курения.

Несмотря на все негативные симптомы, которые будут проявляться в той или иной степени после отказа от пагубной привычки, вреда от самого курения будет гораздо больше. У некурящих людей риск развития рака легких, импотенции, нарушения иммунных функций, язвенной болезни снижается во много раз, поэтому лучше раньше распрощаться с вредной привычкой и наслаждаться жизнью, сохранив при этом функциональность внутренних органов и систем.

На этапе отказа от курения в организме человека происходят достаточно серьёзные изменения. В первое время могут появляться неприятные ощущения. Однако по мере восстановления правильной работы внутренних органов можно заметить явное улучшение самочувствия. Итак, что происходит с организмом, когда бросаешь курить?

Симптомы «синдрома» отмены

После того, как человек резко отказывается от зависимости, у него появляются определённые симптомы:

  • бывает сильное желание покурить;
  • при невозможности удовлетворить свою потребность наблюдается повышенное беспокойство, чрезмерная раздражительность, уменьшение концентрации внимания;
  • нередко нарушается сон, и появляются сновидения на тему курения;
  • постоянно «набегают» мысли о сигаретах, снижается память;
  • возникают головные боли и головокружения;
  • нарушается настроение, возникают депрессивные состояния;
  • может появиться потливость или тремор конечностей;
  • нарастает кашель, который сопровождается образованием трудно отделяемой мокроты;
  • нарушается функционирование органов пищеварения, появляются запоры;
  • улучшается аппетит, что при неправильном подходе влечёт повышение массы тела.

Большинство указанных проявлений будет постепенно уменьшаться. Обычно они исчезают полностью спустя 3 недели после того, как человек откажется от вредной привычки, а на спад дискомфорт идёт уже через несколько суток.

Преимущества отказа от курения

После того, как человек избавится от зависимости, его состояние здоровья будет улучшаться. Отказ от курения имеет немало преимуществ:

  • Благодаря этому существенно улучшается самооценка.
  • Пропадают симптомы постоянной интоксикации.
  • Уменьшается угроза появления сложных патологий сердца, лёгких, сосудов.
  • Жизнь удлиняется на 10-15 лет.
  • Близкие прекращают страдать от пассивного курения.
  • Уменьшается количество вирусных и простудных патологий.
  • Удается сэкономить средства.
  • Пропадает запах изо рта, налёт на зубах, восстанавливается цвет эмали.
  • Улучшается работа вкусовых рецепторов и обоняния.
  • Восстанавливается давление и пульс.
  • Увеличивается физическая выносливость.

Какие изменения происходят в первое время?

Если резко бросить курить, никотин будет выводиться незамедлительно. Данное вещество провоцирует быстрое привыкание. Однако оно так же стремительно покидает организм.

Если новые объёмы поступать не будут, можно быть уверенным, что спустя пару часов главная часть наркотического продукта покинет кровь и лёгкие.

После отказа от курения у человека наблюдаются такие изменения:

  • Дыхание восстанавливается буквально через 12 часов. Если отказаться от курения, сразу же исчезает бронхоспазм, связанный с влиянием никотина на лёгочные рецепторы.
  • Буквально сразу восстанавливается состав крови. В ней повышается объём кислорода, и снижается уровень углекислого газа.
  • Наиболее сложный период – первые сутки. Именно в это время главная часть вредных компонентов покидает организм. На данной стадии наблюдаются очистительные процессы. В результате пропадает запах изо рта и от кожи.
  • На полное выведение никотина и смол требуется примерно 3 недели.
  • На 2-3 сутки после отказа от зависимости появится кашель, и начнёт вырабатываться мокрота. Это говорит о нормализации деятельности бронхов. Благодаря высокой секреции мокроты удается очистить лёгкие от отложений.
  • В данный период может наблюдаться высокая потливость. Это обусловлено выведением вредных веществ через кожу.

Если отказаться от курения, будет восстанавливаться слизистая пищеварительных органов. В некоторых случаях на данной стадии может снижаться тонус мышц. Помимо того, есть риск появления запоров. Данные симптомы исчезают после того, как восстановятся кишечные рецепторы.

Довольно часто у человека появляются головные боли и перепады давления. Никотин приводит к параличу небольших капилляров и сужает сосуды, поэтому рецепторам необходимо определённое время на восстановление работы. За счёт улучшения их тонуса нормализуется кровообращение тканей. После наблюдается улучшение функционирования мозга.

Немаловажное значение имеет стабилизация работы рецепторов и обоняния. Уже через неделю, если резко отказаться от зависимости, вы сможете ощутить запахи, которые были незаметны раньше. Помимо того, пища приобретёт более насыщенный вкус. Стоит учитывать, что именно восстановление обоняния является косвенным признаком, который показывает скорость очищения.

Читайте также:  Парламент карат где производят

Помимо того, на этапе восстановления у человека улучшается аппетит. Это обусловлено различными факторами. Прежде всего, играет роль психология. Вместо того чтобы взять сигарету, человек старается что-то съесть. Вторая причина кроется в нормализации аппетита и улучшении работы рецепторов.

Психологические аспекты

На этапе отказа от курения многие люди сталкиваются с достаточно сильным раздражением. Оно связано исключительно с психологическими аспектами.

Справиться с физической тягой к сигаретам довольно легко, тогда как отрицательные установки в сознании приводят к подавленности и эмоциональным нарушениям. Несмотря на то, что токсины выводятся сравнительно быстро, психологическая зависимость может сохраняться очень долго.

Чтобы иначе посмотреть на процесс избавления от этой привычки, можно воспользоваться методом Аллена Карра. Он помогает перестать расценивать курение как удовольствие, осознать, почему именно вы начали курить и продолжаете это делать до сих пор. Освободиться от зависимости становится легко – как будто вы находите выход из лабиринта. Самое приятное, что при таком подходе вы просто избавитесь от желания курить и не будете больше никогда скучать по сигаретам, ведь психологически вы полностью освободитесь от них.

Какие изменения наблюдаются через длительное время?

Если резко бросить курить и не возвращаться к этой привычке, состояние здоровья будет лишь улучшаться. В чуть более отдалённой перспективе можно получить такие изменения:

  • Спустя месяц улучшится работа иммунной системы, восстановится уровень белых телец крови.
  • Через пару месяцев кожа очистится и станет заметно эластичнее.
  • 2-6 месяцев требуется на увеличение объёма лёгких – конкретный срок зависит от длительности курения.
  • Спустя пару месяцев произойдёт обновление всех кровяных клеток.
  • Через 3 месяца восстановится структура небольших капилляров, улучшится кровообращение. На этом же этапе пропадает одышка и сильное сердцебиение.
  • Полгода требуется на регенерацию клеток печени. На этой же стадии удаётся восстановить слизистую желудка.
  • Через 8-10 месяцев пропадает желтизна ногтей и зубов. При этом лёгкие полностью очищаются. Их объём увеличивается на 10%.

Если бросить курить, примерно через год в 2 раза снижается риск инсульта или инфаркта. Женщины получают такую же возможность родить здорового ребёнка, что и другие, никогда не бравшие в рот сигарет. После того, как человек избавляется от зависимости, угроза развития злокачественных образований уменьшается втрое.

Как облегчить отказ от курения?

Если вы хотите, чтобы избавление от зависимости прошло легче, можно выполнять простые рекомендации:

  • Заниматься спортом. При этом важно помнить о чувстве меры. Если ранее нагрузки были минимальными, не стоит слишком сильно напрягаться. Чтобы улучшить своё состояние, можно пару раз в неделю заниматься плаванием. Отличным вариантом станет бег, катание на велосипеде, конные прогулки. Не менее полезны упражнения на свежем воздухе.
  • Гулять в лесу. На этапе восстановления рекомендуется выбирать с этой целью хвойные посадки. Эти деревья вырабатывают фитонциды, которые помогают выводить продукты распада никотина. Благодаря этому вредные компоненты быстрее покинут лёгкие, что поможет наладить работу органов дыхательной системы.
  • Принимать витамины. После того как вы отказались от курения, стоит принимать витамин С. Не менее полезны А и Е. Синтетические витамины – не лучший вариант, лучше отдать предпочтение свежим овощам и фруктам. Желательно употреблять морсы из ягод.
  • В первое время полезно принимать отхаркивающие составы. Для этой цели прекрасно подойдут отвары душицы или липы. Не менее эффективным средством считается лавровый лист. Перед едой можно употреблять смесь мёда с лимоном.

Теперь вам известно, что происходит, когда бросаешь курить. После отказа от этой пагубной зависимости существенно улучшается работа всех внутренних органов, и снижается риск развития опасных заболеваний. Если вы хотите ускорить процесс восстановления, нужно заниматься спортом, чаще гулять и правильно питаться.

Мнение эксперта

Как только прекращается хроническое отравление табачным дымом, тело начинает выздоравливать сразу же! Все положительные изменения смогут компенсировать любой дискомфорт при отказе от сигарет. Буквально на следующий день нормализуется уровень углекислого газа. В первые дни очень мощно очищаются легкие. Все системы – сердечно-сосудистая, эндокринная, нервная – буквально оживают. Всем этим можно насладиться даже в первые дни после отказа от курения.

Принципиально важно не только то, что происходит с организмом, но то, как чувствует себя человек, или, другими словами, его психоэмоциональное состояние. Если человек подавлен и страдает от неудовлетворенного желания закурить, то восстановление функций тела не радует. Если же человеку удается избавиться от желания курить , то выздоравливает не только тело. Человек становится счастливым бывшим курильщиком.

В помощь бросающим курить — симптомы и последствия.

Человеку бросающему курить приходится нелегко. Буквально через час после того, как Вы выкурите последнюю сигарету и откажете себе в очередном «перекуре», организм начнет очищаться. Час за часом, день за днем организм начнет избавляться от чужеродных химических соединений, которыми Вы ежедневно себя засоряли, вдыхая дым. Но в то же время организм, привыкший ежедневно получать никотин, будет требовать свою дозу. Симптомы, сопровождающие эти процессы, называют никотиновой ломкой. Последствия этих процессов для курильщика бывают разные.

Чаще всего это могут быть: обострение хронических заболеваний, кашель, головокружения, повышенный аппетит, тошнота, головные боли, скачки давления.

Кроме того бросающий курить испытывает и психологический дискомфорт. Этот тот случай, когда не только для женщин, но и для мужчин этот период можно назвать «критическими днями». Человек становиться раздражительным, беспокойным, рассеянным, а иногда даже капризным, как ребенок.

Читайте также:  Бросил курить начался понос

Длительность этого периода у всех индивидуальна, и этот не простой период Вам нужно пережить. Очень важно бросать курить раз и навсегда. Многократные попытки бросить курить приносят еще больший вред организму.

Отказавшись от курения можно легко подхватить простуду, кашель или насморк. Поэтому, некоторые курильщики делают вывод, что без привычного никотина их организм стал более уязвим перед вирусными инфекциями. И они буду правы! Дело в том, что иммунная система человека недавно бросившего курить, действительно ослаблена. Организм, привыкший функционировать, в условиях постоянной подпитки пагубным, но неизбежно регулярно поступающим никотином, активно перестраивается на новый «режим работы». Такой период перестройки обычно длится от двух недель до месяца. Но это не повод снова начинать курить.

Симптомы, сопровождающие процесс отказа от курения, конечно, не прибавляют решимости избавиться от этой вредной привычки. Но лучше знать заранее: какие негативные последствия Вас ожидают. Много мужчин и женщин во всем мире уже решились на отказ от курения и одержали маленькую победу в борьбе за своё здоровье. Наверное, не самые удачные примеры, но никотиновая ломка ни в какое сравнение не идет с похмельном синдромом алкоголика, или ломкой наркомана. Но даже такие, выпавшие из жизни индивидуумы, бывает, возвращаются к здоровому образу жизни.

После нелегкого периода дискомфорта неизбежно придет период обновления и возрождения. Наградой Вам будет бодрое настроение, хорошее самочувствие и эмоциональный подъем.

В помощь бросающим курить, несколько мотивирующих причин победить вредную привычку:

— Вы дольше проживете на этой планете

— Это банально, но факт: снижается риск целого ряда заболеваний, в том числе болезни легких, сердца и возникновение раковых опухолей

— Исчезнет целый комплекс симптомов, связанных с внешним видом (что особенно болезненно для женщин): землистый цвет лица, желтые зубы, загрязненные поры, синяки под глазами.

— Вы будете дышать свободно, полной грудью

— Ваши близкие люди: жена / муж дети не будут пассивными курильщиками, вдыхая вторичный дым

— От Вас будет хорошо пахнуть, ваша одежда, квартира, салон машины не будут иметь неприятного запаха

— Ваши любимые блюда станут еще вкуснее

— интимная жизнь также претерпит изменения в лучшую сторону

— Вы сэкономите деньги, сигареты стоят не дешево, и их цена будет только увеличиваться. Посчитайте на калькуляторе: какую сумму вы потратили на сигареты за год. А за 10 — 20 лет? Получится сумма соизмеримая со стоимостью автомобиля. Дешевые сигареты – бюджетное авто. Дорогие – респектабельный автомобиль!

— в большинстве стран мира вводятся запретительные меры для курильщиков, которые с каждым годом все больше похожи на репрессии. Мест для курения становится все меньше и меньше. Курить нельзя в аэропортах, на вокзалах, поездах, самолетах, ресторанах, поэтому в путешествиях, на отдыхе, на работе, а иногда и в своем доме Вы скоро будете чувствовать себя изгоем.

— Своим детям Вы сможете читать лекции о вреде курения без сигареты во рту

— Вы добьетесь неподдельного уважения друзей, сослуживцев и родственников. Даже люди, иронизирующие по поводу Вашего «геройского поступка», на самом деле будут завидовать Вам.

— У Вас появится повод гордиться собой, Вы почувствуете уверенность в своих силах

Отказ от курения это небольшая (обязательно победоносная) война – война с самим собой. А на войне все средства хороши. Поэтому в помощь бросающим курить несколько советов:

— Мотивация. Дайте клятвенное обещание мужу/жене, что бросите курить. Заключите пари на крупную сумму с другом, коллегой, что больше ни одной затяжки. Для женщин: возьмите с мужа обещание, что в случае отказа от сигарет он купит Вам шубу (или новую стиральную машину – смотря какие доходы). Сообщите всем своим друзьям и коллегам, что бросаете с ними дымить на перекурах: мотивацией в этом случае будет угроза постоянных насмешек, если Вы сорветесь.

— Избегайте мест, которые напоминают Вам о курении (если конечно это не туалет), сделайте генеральную уборку, стирку в доме, чтобы запах табака не раздражал Вас. Удалите из своего обихода все, что напоминает Вам о курении: пепельницы, зажигалки, сигареты. Только не переусердствуйте, не удаляйте курящих друзей и подруг, просто попросите не закуривать при Вас.

— Почти в каждой компании есть отдельные товарищи, которые курят только «по пьяни». Для бросающего курить этот номер не пройдет: алкоголь в несколько раз усиливает желание закурить, поэтому в первое время желательно воздерживаться от спиртного.

— Замените сигарету низкокалорийными продуктами: леденцы, вяленая рыба, соком, минеральной водой. Воды рекомендуется пить очень много, таким образом Вы будете вымывать из организма накопившийся никотин и шлаки. Кроме того желание побыстрее найти туалет заглушает желание пойти покурить.

— Если Вы всегда курите за чашкой кофе Вам, придется отказаться на какое-то время от этого напитка, переходите на чай или любой другой безалкогольный напиток, который не ассоциируется у Вас с сигаретой.

— Избегайте стрессовых ситуаций, уходите от конфликта, чтобы не провоцировать себя снять напряжение сигаретой. Если Вас провоцирует работа, то выбирайте для отказа от курения выходные дни или отпуск

— Если Вы не ведете активный образ жизни, введите в свою жизнь физическую нагрузку, только в разумных пределах, не забывайте об ослаблении иммунитета в период отказа от курения.

— Ежедневно записывайте сэкономленную на куреве сумму. Через пару месяцев порадуйте себя какой-нибудь покупкой.

brosaem.online

Какие симптомы когда бросаешь курить

Курение сигарет провоцирует развитие сильнейшей зависимости, которую наркологи относят к наркотической. Никотин с процессом времени постепенно вклинивается в метаболические процессы, происходящие в организме курильщика, и без этого допинга внутренние системы уже не способны нормально и полноценно функционировать. Курение вызывает у зависимого ощущения, схожие по своему проявлению с наркотическим кайфом.

Но рано или поздно в жизнь любого сигаретомана приходит момент, когда человек задумывается о своем смертельном пристрастии и решает положить конец этому. Но расстаться с ароматными сигаретами не так легко, как кажется на первый взгляд. Особенно сложно расстаться с сигаретами заядлым сигаретоманам с длительным стажем курения (более 10 лет). У них наиболее часто проявляются симптомы отказа от курения и ярко выраженный стресс.

Синдром никотиновой абстиненции

Организм заядлого курильщика часто заявляет на отсутствие привычного никотина целым рядом реакций, которые порой бывают довольно агрессивными. Данное состояние, когда бросаешь курить, в медицинской практике называется «никотиновой абстиненцией».

Кроме благоприятных изменений, которые в обязательном порядке приходят к человеку, бросившего сигареты, придется столкнуться и с рядом негативной симптоматики (особенно в самом начале пути к здоровой жизни).

Польза полного забвения сигарет огромна, но перед тем, когда человек ощутит благотворные изменения, в работе внутренних органов случается целый ряд негативных изменений. Ломка при отказе от курения формируется на фоне глобальной перестройки метаболических процессов, которые происходят теперь уже без дополнительной никотиновой добавки.

Ухудшение состояния особенно ярко наблюдается в первые дни и недели отказа от вредной привычки. Происходит падение иммунных сил, ведь организм на первых порах испытывает самый настоящий стресс. На почве этого у бывшего сигаретомана может наблюдаться повышение числа простудных недугов, могут образоваться язвочки ротовой полости.

У людей, особенно куривших долгое время, происходит значительное падение эмоционального фона. Никотиновое голодание дает о себе знать появлением депрессивных расстройств, раздражительности и периодов вспыльчивости. Также некоторые лица в первые месяцы безникотиновой жизни могут стремительно набирать вес. Это происходит из-за привычки заедать плохое настроение вкусной и сытной едой.

Спустя некоторое время, когда метаболизм приходит в норму, масса тела возвращается к прежней отметке. Но некоторые люди порой не выдерживают и вновь хватаются за сигарету, сетуя на то, что бросание сигарет принесло им только набор лишних килограммов.

Первый период жизни без сигарет

Никотин и иные токсичные составляющие станут выводиться из тела спустя 1-3 недели с момента бросания. Именно в данный период и начнут проявляться первые симптомы бросающего курить. Они базируются на почве безудержного желания закурить сигарету, а также в виде:

  • тошноты;
  • скачков АД;
  • тремора рук;
  • бессонницы;
  • общей слабости;
  • аллергических реакций;
  • ощущения подавленности;
  • приступов головокружения;
  • постоянной напряженности;
  • повышенной степени тревожности.

Данная симптоматика свидетельствует о происходящих в организме процессах регенерации и восстановления. Начинается активное очищение внутренних органов и систем от скопившихся в них токсинов. На первом этапе борьбы за чистую жизнь у человека начинается сильный кашель.

Кашель, происходящий после отказа от употребления сигарет, говорит о попытках бронхов освободиться и вывести из организма смолистых и канцерогенных соединений.

Особенно мучительным кашлевой синдром станет в утренние часы. Обычно он сопровождается отхождением вязкой мокроты. Если кроме кашля человека будет преследовать угнетение дыхания, усиление потливости, рост температуры, придется обратиться к медику. Ведь этот период порой сопровождается обострением хронических заболеваний бронхолегочной системы.

Психологические факторы

Наиболее ярко негативная симптоматика при отказе от курения проявится со стороны ЦНС. Это вполне объяснимо, ведь табачный дым провоцирует у человека прилив энергии. Алкалоиды табака активно стимулируют рецепторы нервной системы, увеличивая уровень адреналина. При продолжительном курении на подсознательном уровне у личности формируется определенная схема:

  1. Из пачки берется сигарета.
  2. Закуривается.
  3. Происходит вдыхание ароматного дыма.
  4. Человек получает удовольствие.

В процессе курения, когда в организме вырабатываются эндорфины (гормоны радости), данная схема постепенно отложится в «памяти» ЦНС, формируя стойкую взаимосвязь курение-удовольствие. Кстати, на этой почве и происходит развитие психологической зависимости. Именно от нее избавиться намного сложнее, чем от физической тяги.

Главное в победе над курением – это успешное избавление от психологической тяги, именно такой шаг и станет решающим.

Нервной системе нужно время для полного восстановления эмоционального фона. Именно поэтому первое время после отказа от сигарет человеку придется столкнуться с различными неврозами и отрицательными эмоциями.

Физиологические факторы

В начале пути к бездымной и чистой жизни человеку придется столкнуться и со значительным ухудшением работы иммунной системы. Порой это сопровождается развитием простудных недугов. Инфекции будут проходить с такими симптомами, как:

  • першение горла;
  • обильный насморк;
  • заложенность носа;
  • мучительный кашель.
Падение иммунных сил

Нередко бывший курящий знакомится с проявлением стоматита (изъявления ротовой слизистой). Это случается по причине того же падения иммунитета и активизации патогенной микрофлоры. В частых случаях человеку приходится испытывать угнетение дыхания, одышкой. Такое неприятное состояние развивается по причине дестабилизации работы органов дыхательной системы и анормальной реакцией ЦНС на недостаток никотина.

Проблемы пищеварительного тракта

Данные нарушения становятся постоянными спутниками бывшего курильщика. В частности, происходит нарушение моторики ЖКТ в связи с отсутствием адреналина (данное вещество при курении стимулировало перистальтику). Это может сказаться следующим образом:

Набор веса

Еще одним побочным проявлением расставания с табачной зависимостью является увеличение веса. Данный фактор имеет свои корни из-за нарушения работы ЖКТ и проявления психологического пристрастия. Ведь пища для многих личностей становится не просто источником необходимой энергии, но и средством получения удовольствия, которого человек лишается с бросанием сигарет.

В результате бывший курильщик начинает потреблять намного больше калорийной, вкусной, сытной пищи и стремительно набирает вес. Кстати, такая перспектива чрезвычайно пугает женщин, и именно поэтому они не решаются бросить курить. Но этого легко избежать, строго следя за собственным рационом и подключив к своей жизни занятия спортом.

Кроме физической нагрузки, можно использовать и медикаменты, которые отбивают аппетит. Но данные препараты отличаются большим количеством побочных эффектов и противопоказаний, поэтому перед их использованием желательно проконсультироваться с медиком.

Активность

В первые дни после расставания с сигаретами человек может наблюдать у себя ощущения легкости, активности и бодрости. Но такой период продолжается недолго, и на смену энергичности приходит вялость, слабость и апатия. Начинаются проблемы со сном, падение трудоспособности. Плюс ко всему значительно ухудшается настроение и появляется апатия к жизни.

У бывшего сигаретомана начинается тремор рук, как у заядлого алкоголика, испытывающего похмельный синдром. Дыхание становится астматическим, свистящим и изматывающим. Ломят суставы, болят мышцы, пошаливает сердце – такие неприятности придется преодолеть. Тем более что они проявляются далеко не в каждом случае и носят недолговременный характер.

Может пострадать и состояние сексуальной сферы. Эта проблемы происходит по причине дестабилизации органов ЦНС. Человеку в первые недели после расставания с курением бывает крайне тяжело расслабиться, ведь он постоянно будет обеспокоенным иным, желанием взять сигарету.

Что нельзя делать при отказе от курения

Процесс борьбы с табачной зависимостью усложняется и ввиду необходимости соблюдения в такой период ряда условий. Но их нужно учитывать, чтобы минимизировать негативные проявления. Это следующие правила:

  1. После выкуривания последней сигареты на протяжении 2,5—3 месяцев человеку не стоит принимать какие-либо медикаменты. Это повлечет за собой увеличение нагрузки на работу и состояние внутренних органов.
  2. Женщине не следует назначать дату отказа от курения на период менструации. Замечено, что в этом случае дама начнет стремительно набирать вес.
  3. Исключить из рациона вредные продукты. Меню должно обогатиться фруктами, овощами и иной витаминизированной пищей. В самом начале борьбы за бездымную жизнь лучше питаться растительно-молочной пищей. Это поможет организму быстрее справиться со стрессом.
Читайте также:  Электронные испарители вред или польза

Как помочь своему организму

Чтобы процесс забывания сигарет проходил более успешно и быстро, следует помочь собственному телу справиться со стрессом. Первое, что следует сделать – это заиметь твердое решение бросить курить и поставить перед собой четкую цель. Следует использовать различные мотивационные установки – создание семьи, восстановление или улучшение здоровья, зачатие ребенка, занятия спортом и т.п.

В первый бездымный месяц следует обеспечить свой организм максимумом витаминов. Их можно получать из сбалансированного рациона, а можно и искусственным путем. Например, приобрести в аптеке мультивитаминные комплексы, которые помогут быстро восстановить силы (знатоки советуют такие витамины, как Мультитабс или Аевит).

Желательно ежедневно поутру выпивать стакан молока. Но в случае развития астмы на фоне курения, по поводу молока нужно проконсультироваться у аллерголога.

Женщинам можно использовать различные маски для ускорения восстановления состояния кожи. Особенно помогают ухаживающие рецепты на основе молока, меда и желтка. Обязательно разнообразьте повседневную жизнь спортивными нагрузками. Это усилит вывод токсинов и ядов из организма, и отвлекут бывшего курильщика от мыслей закурить.

Выводы

Безусловно, бросание пагубное привычки представляет собой сложнейший и довольной длительный процесс. Еще не изобретено быстрого способа или волшебной пилюли, которая сделала бы это время быстрым и приятным. Но результат стоит всех переживаний и неприятностей. Ведь уже спустя 2—3 месяца в организме будут происходить значительные улучшения, и бывший курильщик получит шанс здоровой жизни.

Пользы от принятия решения бросить курить будет намного больше. В несколько раз снизится риск развития онкологических процессов, язвенной болезни, импотенции. И пройдет совсем немного времени, когда человек заживет иной, полноценной и здоровой жизнью, не омраченной ядовитым табачным испарением.

Для» этого стоит попробовать фиксировать на бумаге все ощущения, происходящие во время отказа от курения. Ведя дневник бросающего курить по дням можно убедиться во всех изменениях, которые происходят ежедневно. Также это способ создать для себя неплохую мотивацию, отмечая каждый локальный успех в этом нелегком деле.

Далее расскажем конкретнее, как восстанавливаются все органы и системы.

Как изменяется состояние внутренних органов?

Полный отказ от табакокурения благоприятно влияет на организм человека, однако не все изменения можно увидеть невооруженным глазом. Ознакомимся с некоторыми из них:

  • Снижается артериальное давление, в несколько раз уменьшается риск возникновения инфаркта миокарда
  • Укрепляются стенки сосудов, органы обогащаются кислородом
  • Происходит заживление бронхов, легкие очищаются от вязкой мокроты — становится легче дышать, проходит отдышка и назойливый кашель.
  • Уменьшаются шансы возникновения онкологических заболеваний, в том числе самого распространенного недуга данного типа — рака легких.
  • Восстанавливается обоняние, работа вкусовых рецепторов
  • Печень очищается после длительного воздействия токсических веществ
  • В 10 раз уменьшается риск внезапной смерти.

Это лишь основная часть того, что происходит после отказа от курения, ведь практически все органы курильщика восстанавливаются от влияния токсинов и канцерогенов, содержащихся в табачном дыме.

Внешние изменения в организме после отказа от курения

Женщин больше всего интересует, что происходит, когда бросаешь курить с внешним видом. Спешим ответить, что жизнь без сигарет привнесет во внешность лишь положительные изменения. Визуальные улучшения можно заметить уже через 4−6 недель. В первую очередь, цвет лица становится здоровее, уходит сероватый оттенок благодаря тому, что в организм больше не поступают токсины и кровь насыщается кислородом. Зубы становятся заметно белее без влияния на них смол, содержащихся в табачных изделиях. С пальцев рук пропадает желтоватый оттенок, который сопровождает каждого курильщика.

Спустя 6 месяцев женщины отмечают укрепление волосяных луковиц и как следствие уменьшение выпадения волос, улучшение их вида. Без воздействия смол и токсинов улучшается состояние кожи тела благодаря естественной выработке коллагена, которая теперь не блокируется из-за курения.

Бросил курить: что происходит в организме мужчины и женщины

Репродуктивная функция человека страдает от табакокурения не меньше сердечно-сосудистой системы или легких. Но своевременное прекращение поступления отравляющих веществ, содержащихся в сигаретах, позволит сохранить женское и мужское здоровье. Так, женщины, помимо общих улучшений, могут наблюдать следующие изменения в организме после отказа от курения:

  • Нормализация гормонального фона, так как токсины, содержащиеся в табачном дыме, пагубно влияющие на баланс гормонов в женском организме больше не будут поступать.
  • Улучшение состояния кожи лица и снижение риска ее преждевременного старения за счет нормализации выработки коллагена.
  • Большая вероятность забеременеть и выносить здорового ребенка.

Мужчинам же расставание с вредной привычкой позволит наладить сексуальную функцию. Это касается не только повышения потенции, увеличение продолжительности полового акта, но и возможности воспроизводить здоровое потомство.

Самые распространенные негативные последствия отказа от курения

Большинство людей, попробовавших побороть собственную никотиновую зависимость, в первую очередь отмечают не положительные, а именно негативные изменения. Это не удивительно, ведь от прекращения поступления никотина у человека наступает синдром отмены — своеобразная ломка. Для того чтоб знать к чему следует подготовиться, рассмотрим, что происходит после отказа от курения:

  1. Со стороны нервной системы: повышенная раздражительность, снижение концентрации внимания, угнетенное состояние, чувство тревоги, ухудшение качества сна или бессонница, общая слабость и быстрая утомляемость
  2. Со стороны пищеварительного тракта: тошнота, резкое повышение аппетита, боль в желудке
  3. Со стороны дыхательной системы: учащение кашля с отхождением темной мокроты
  4. Со стороны ЛОР-органов: першение или ощущение «комка» в горле, заложенность носа, незначительный насморк

Все эти симптомы, можно свести к минимуму, оказав своему организму поддержку.

Как поддержать иммунитет в организме?

Иммунная система незамедлительно реагирует на изменения, связанные с прекращением поступления никотина, и чаще всего на начальных этапах эта реакция обратная ожидаемой. Так часто встречаются рассуждения о том, что не курю месяц, а болеть стал гораздо чаще, чем во время курения. Бывшие курильщики становятся более восприимчивыми к различным вирусам и легко подхватывают любой из них, это связанно с перестройкой организма. Поэтому следует предпринимать меры, направленные на укрепление иммунитета. Так, в процессе отказа от табачных изделий врачи советуют принимать мультивитаминные комплексы, в которых сбалансированы все необходимые витамины и микроэлементы.

Кроме того, в этом случае не лишним станут рецепты народной медицины. Полезным помощником станет настойка эхинацеи, женьшень, зеленый чай с медом и лимоном.

Обратите внимание, что к лекарственным препаратам в период расставания с вредной привычкой прибегать не рекомендуется.

Как помочь легким?

Особо табачный дым поражает именно легкие и бронхи, поэтому стоит им помочь как можно скорее очиститься от густой мокроты. Для этого следует употреблять большое количество жидкости. Идеальным вариантом станет простая негазированная вода. Также внимание необходимо уделить и влажности в доме. Известно, что сухой воздух препятствует продуктивному кашлю, тем самым, замедляя процесс очищения.

Хорошей альтернативой синтетическим муколитикам станут травы и сиропы, приготовленные на их основе. Бюджетным и действенным вариантом является сироп корня солодки. Также можно применять травяные смеси из медуницы, хвоща, подорожника, девясила и бузины в виде чая. Таким образом, во время отказа от курения, изменения в организме, а именно органах дыхательной системы, будут протекать с минимальным дискомфортом.

Как побороть расстройства нервной системы, связанные с расставанием с вредной привычкой в первый месяц?

Наибольшее количество негативных реакций, которые ощущает на себе бывший курильщик, приходится именно на нервную систему. Так, практически каждый человек отмечает угнетенное, а в некоторых случаях даже депрессивное состояние. Если рассмотреть, что происходит, когда бросаешь курить по дням, то именно нервная система на начальном этапе страдает больше остальных.

Читайте также:  Что если курить кальян каждый день

Как мы отмечали выше, прием лекарственных препаратов в момент отказа от сигарет крайне нежелателен, однако это правило не распространяется на седативные препараты, позволяющие эффективно бороться с повышенной нагрузкой на психику. Однако прибегать к медикаментам следует исключительно по назначению врача.

Поклонникам лечения травами следует заваривать успокаивающие травы, такие как пустырник, мята, валериана в качестве чая или принимать их в таблетированой форме.

Что предпринять, чтоб отказ от курения не повлек набор веса?

Особое внимание следует уделить питанию для того, чтоб изменения после прекращения табакокурения не повлияли на массу тела. Набор веса является следствием повышения аппетита и, если не подойти к этому вопросу серьезно, можно сильно поправиться. Зачастую именно этот факт пугает курящих женщин, заставляя отказаться от идеи завязать с вредной привычкой.

В рацион питания в период отказа следует включить большое количество овощей и фруктов. Клетчатка отлично подавляет чувство голода, и позволит долгое время ощущать насыщение. Также следует исключить употребление острой и жирной пищи, а также быть осторожным с десертами и выпечкой. То же самое можно сказать и о леденцовых конфетах и семечках, которые многим становятся заменой сигарет. Им следует предпочесть яблоки, морковь или стакан чистой воды.

Что происходит, когда бросаешь курить по дням?

Первые результаты борьбы с зависимостью человек может почувствовать на себе уже в первые дни. При чем, именно в этот период наиболее выраженными являются именно негативные реакции, которые, как и позитивные, следует вносить в дневник курильщика (если таковой ведется), для получения общей картины, укрепления духа и понимания, через что уже удалось пройти и не сломаться. Итак, чем чреват отказ от курения по дням:

  • 1 сутки: нарушается аппетит, возникает апатия.
  • 2 сутки: появляется нервозность, может проявиться бессонница
  • 3 сутки: желание курить становится особо сильным
  • 4 сутки: усиливается кашель с отхождением мокроты
  • 5 сутки: возникает постоянное чувство голода
  • 6 сутки: может развиться депрессивное состояние
  • 7 сутки: синдром отмены постепенно отступает

Вместе с этим стабилизируется пульс, давление, снижается риск инфаркта, улучшается обоняние, органы насыщаются кислородом.

Изменения в организме после отказа от курения, которые происходят за месяц, год

Для человека, который бросил курить последствия для организма по дням это лишь начало долгого пути восстановления, длиной в несколько лет. Однако самым продуктивным является именно первый год, ведь именно на протяжении этого срока происходит максимальное количество изменений, которые отображаются не только на внешности, но и на общем состоянии бывшего курильщика:

  • Увеличивается объем легких, пропадает повышенная утомляемость и отдышка при физических нагрузках.
  • Пропадает как физическая, так и психологическая зависимость от сигарет.
  • Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний значительно уменьшается.
  • Кожа выглядит более привлекательно, предупреждается преждевременное ее старение.
  • Волосы становятся более блестящими, ногти крепкими.
  • Восстанавливаются пораженные клетки печени.
  • Исчезает кашель и хрипота голоса.

На этом этапе можно смело сказать, что зависимости больше нет.

Как лучше бросать резко или постепенно?

Именно этот вопрос, чаще всего возникает у курильщиков с различным стажем. Бытует мнение, что бороться с зависимостью стоит исходя именно из продолжительности собственной зависимости. Однако большинство врачей придерживаются мнения, что постепенный отказ от табакокурения не принесет положительного результата. Привычка курильщика, таким образом, никуда не девается, и организм продолжает требовать никотин. Поэтому оптимальным решением станет полный и решительный отказ от табачных изделий. Несмотря на то, что курильщика на этом пути ожидают трудности, которые мы описали выше, в конечном результате он сохранит самое ценное — здоровье.

Но есть отдельные случаи, когда расстаться с зависимостью резко не выходит. Это касается заядлых курильщиков, употребляющих в среднем по 1,5−2 пачки в сутки. В этом стоит пробовать методично сокращать количество выкуренного до полного прекращения в течение месяца.

Как видим, на пути к здоровой жизни, свободной от никотина будет встречаться множество препятствий. Главное понимать, что все они временны, и настроить себя на то, что эти временные сложности не позволят отступить перед основной целью — стать независимым от никотина.

Сегодня знают практически все, что курение оказывает негативное воздействие на организм человека. Поэтому, они должны знать и то, что происходит с организмом, когда бросаешь курить. При отказе от этой пагубной привычки человек сталкивается с проблемой никотиновой зависимости. Если человек курит непродолжительное время, процесс реабилитации пройдет легко и практически незаметно. Но если человек имеет огромный стаж курения, то отказ от курения часто приводит к развитию стрессового состояния, а в некоторых случаях и к расстройству психики. Что же происходит с организмом при отказе от вредной привычки?

Что влияет на регенерацию организма?

Восстановление организма после отказа от курения происходит, как правило, долго и нелегко, конечно, все зависит от стажа курения, индивидуальных характеристик организма, возрастной и половой принадлежности человека, наличия у него заболеваний, состояния иммунитета. У одних этот процесс протекает стремительнее и легче, а другим может потребоваться помощь извне. Но обычно на регенерацию организма уходит около одного года.

Синдром отмены

Сначала реакция организма на отказ от курения будет отрицательной.

У человека начинают проявляться следующие признаки:

  • Сильное желание закурить.
  • Повышение тревожности и беспокойства, раздражительность, снижение концентрации внимания.
  • Нарушение сна, сны приобретают яркие окраски.
  • Снижение памяти, наличие постоянных мыслей о сигаретах.
  • Головная боль, головокружение.
  • Повышенная потливость, тремор.
  • Кашель с образованием мокроты, которая тяжело отходит.
  • Нарушение деятельности органов ЖКТ, частые запоры.
  • Повышенный аппетит, непреодолимое желание поесть.
  • Кожные высыпания.
  • Воспаление слизистого эпителия ротовой полости, боль в горле.
  • Развитие депрессии и эмоциональной нестабильности.

Постепенно все вышеуказанные явления начнут проявляться в меньшей степени. Через три недели они практически полностью исчезнут. Такие реакции организма принято считать естественными во время функционирования без никотина и прочих токсинов. Все негативные явления в медицине именуются синдромом отмены, который не представляют опасности для организма.

Также период реабилитации может сопровождаться нарушением иммунной системы, поэтому человек ближайшие три месяца подвержен заболеваниям. Все это обуславливается адаптацией организма к новым условиям функционирования. Медики связывают время восстановления организма человека с длительностью периода, на протяжении которого он злоупотреблял никотином.

Положительные стороны

Организм после отказа от курения будет восстанавливаться постепенно, состояние здоровья со временем улучшится.

Отказ от сигарет имеет ряд плюсов:

  • Улучшение самооценки.
  • Исчезновение признаков интоксикации.
  • Снижение вероятности появления заболеваний внутренних органов.
  • Увеличение продолжительности жизни на десять лет.
  • Избавление близких людей от пассивного курения.
  • Снижение риска появления заболеваний вирусного генезиса.
  • Исчезновение желтого налета на зубах и неприятного запаха изо рта.
  • Нормализация пульса и кровяного давления.
  • Устранение синдрома трясущихся рук.
  • Повышение физической выносливости.
  • Снижение риска формирования бесплодия, а также рождения детей с аномалиями развития.
  • Улучшение деятельности рецепторов вкуса и обоняния.

Все ведет к тому, что человек начинает ощущать себя намного лучше. Робота всех органов и систем начинает приходить в норму, исчезает одышка и так называемый кашель курильщиков, увеличивается работоспособность, человек становится активным, у него появляется больше свободного времени и улучшение финансового состояния.

Первые изменения

Изменения в организме после отказа от курения начнут возникать незамедлительно. Никотин провоцирует развитие зависимости, но этот токсин также быстро покидает организм человека после его резкого отказа от вредной привычки. Через три часа большая часть токсинов покинет легкие и кровь. У человека будут наблюдаться следующие положительные явления:

  • Через двенадцать часов восстановится дыхание, бронхоспазмы из-за отсутствия никотина прекратятся.
  • Нормализуется состав крови за счет увеличения в ней концентрации кислорода и снижения уровня углекислого газа.
  • В первый день большое количество токсинов выходит из организма, начинается процесс очищения, в результате чего уходит неприятный запах из ротовой полости и кожных покровов.
  • Полностью никотин выводится не менее чем через три недели.
  • На третий день у человека возникает кашель с мокротой, которая хорошо отделяется, что свидетельствует о нормализации функциональности органов дыхания. Вместе с мокротой из организма выводятся отложения смол.
  • У человека увеличивается потоотделение. Это говорит о том, что вредные вещества начинают выводиться через кожные покровы.

Что еще происходит в организме, когда бросаешь курить? Со временем у человека восстановится слизистый эпителий органов пищеварения, но может наблюдаться снижение мышечного тонуса и развитие запоров. Эти негативные явления исчезнут после восстановления рецепторов кишечника. В период регенерации рецепторов у человека возможно развитие головных болей и скачков кровяного давления. По мере восстановления тонуса сосудов кровообращение приходит в норму, мозг начинает лучше функционировать, что положительно сказывается на общем самочувствии.

Читайте также:  Снафф вреден ли он

С точки зрения психологии

Те, кто бросил курить, последствия для организма ощутил практически сразу в виде синдрома отмены. В это время человек будет раздражительным, у некоторых может развиться депрессия. Такое явления имеет связь с психологическим аспектом вредной привычки. Устранить физическую зависимость от никотина сравнительно нетрудно, но с психологической точки зрения отказ от курения приводит к подавленности, угнетенности и эмоциональной нестабильности. Если токсины выводят из организма за короткий промежуток времени, тогда как психологическая зависимость у человека будет наблюдаться довольно долго.

Медики предлагают в данном случае использовать метод Аллена Карра. Данная методика дает возможность рассмотреть курение не в качестве удовольствия, а осознать истинные причины появления пагубной привычки. Когда человек найдет причину злоупотребления никотином, ему станет легче от него избавиться.

Организм после отказа от курения по дням

Регенерация организма протекает примерно следующим образом:

  • Первый день. В крови наблюдается увеличение уровня кислорода и снижение количества угарного газа. Человек чувствует слабость, нарушается аппетит и сон.
  • Второй день. Слизистый эпителий органов дыхания начинает лучше функционировать, в легких снижается концентрация слизи, начинается обновление клеток органов ЖКТ. У человека может наблюдаться кашель, проблемы с мочеиспусканием, зуд кожных покровов.
  • День третий. Полностью восстанавливается эпителий бронхов, кислород начинает усиленно поступать в мозг и сердце, сосудистый тонус нормализуется, аппетит повышается.
  • День четвертый. Нормализуется кровообращение. Может появиться шум в ушах.
  • Пятый день. Начинает отходить мокрота, слизистая оболочка ротовой полости и вкусовые рецепторы восстанавливаются.
  • Шестой день. Нормализуется деятельность поджелудочной железы, может развиться тошнота.
  • Конец первой недели. Человек полностью осознает наличие зависимости от курения.

Как видно, в течение недели организм человека претерпевает положительных изменений. Спустя месяц человек почувствует себя намного лучше.

Человеку придется набраться терпения, чтобы полностью очистить и восстановить свой организм и здоровье. Рассмотрим более подробно, как восстанавливается организм после отказа от курения.

Первые два дня без никотина

Реакция организма на самом деле может быть разной после отказа от вредной привычки.

В первый же день наблюдается в крови человека нормализация деятельности эритроцитов, снижение концентрации угарного газа и увеличение количества кислорода. Человек становится радостным, гордым за себя и свое решение, уверенным в успехе. Тяга к никотину развивается слабо или полностью отсутствует. Человек часто отвлекается на протяжении дня на другие дела, поэтому мысли о сигарете у него возникают нечасто.

На уровне физиологии происходит:

  • Головокружение;
  • Потеря аппетита;
  • Общая слабость;
  • Проблема с засыпанием.

На следующие день начинают проявляться признаки никотиновой зависимости. Человек все еще остается радостным, но периодически возможно проявление раздражительности и нервозности. Влечение к никотину человек заменяет самовнушением. На уровне физиологии наблюдается:

  • Снижение аппетита;
  • Одышка;
  • Кашель, сопровождающийся болью в груди;
  • Частое мочеиспускание;
  • Нарушение сна;
  • Зуд на кожном покрове, который усиливается во время эмоционального напряжения.

Следующие два дня без сигарет

Восстановление организма после курения продолжается, но у каждого человека в эти дни изменения происходят по-разному. Организм начинает очищаться от вредных веществ. Но только 4% людей в эти дни избавляются от тяги к никотину. По данным статистики 86% людей на четвертый день начинают снова курить.

У человека происходит:

  • Резкое увеличение аппетита, пристрастие к сладкому.
  • Появление изжоги, головокружения.
  • Отек лица и конечностей.
  • Сухость и шелушение кожи.
  • Мочеиспускание приходит в норму.
  • Кашель продолжается.

Следующие три дня без курения

В последующие три дня слизистая оболочка ротовой полости полностью восстанавливается, органы дыхания продолжают приходить в норму, также нормализуется деятельность органов ЖКТ, эритроциты полностью очищаются от никотина.

На седьмой день увеличивается риск срыва, нервозность может возрастать, появляется агрессивность. У человека исчезает физическая зависимость от никотина.

Очищение организма после отказа от курения продолжается. В этот период полностью восстанавливаются на уровне клеток органы ЖКТ. У человека наблюдается:

  • Нормализуются вкусовые характеристики пищи.
  • Ощущение комка в голе или груди.
  • Отхождение мокроты во время кашля.
  • Снижение аппетита.
  • Тошнота и жажда.

Еще три дня без вредной привычки

Дальше происходит нормализация вкусовых и обонятельных ощущений, кроветворение восстанавливается. Физиологические ощущения при этом меняются в хорошую сторону, но кровяное давление несколько снижено.

Многие люди отмечают появление на этом этапе сильное отвращение к сигаретам, табачный дым нередко провоцирует рвоту и головокружение. Также происходит снижение иммунитета, поэтому увеличивается риск развития вирусных и простудных заболеваний.

Десятый – двенадцатый дни без никотина

Кашель в этот период продолжается, полностью органы дыхания восстановятся через полгода, в том случае, если человек курил длительный период времени. Постепенно табачный дым начинает переноситься легче, но некоторые могут испытывать тошноту. Кровяное давление начинает «скакать», но кожные покровы приобретают здоровый оттенок.

Следующие два дня

Бывшие курильщики уже знают, когда бросил курить, что происходит с организмом. На четырнадцатый день полностью восстанавливается эпителий органов дыхания. Сосуды практически очищены от вредных веществ. Скачки артериального давления обуславливаются нарушением нервной системы, которая в этот период еще не полностью восстановилась. Кашель постепенно уходит.

Конец второй недели выступает переломным периодом, если человеку удалось не сломаться, вероятность его возвращения к курению намного снижается.

Последствия для организма по месяцам

В отдаленной перспективе происходят такие изменения:

  • Первый месяц. Нормализуется деятельность иммунной системы. Возможно развитие депрессии.
  • Второй месяц. Происходит очищение кожного покрова, кожа становится эластичной, восстанавливаются клетки легких.
  • Третий месяц. Происходит восстановление кровеносных сосудов и нервной системы, а также объема легких, кровообращение нормализуется, исчезнет сильное сердцебиение и одышка.
  • Месяц четвертый. Нормализация уровня соляной кислоты в желудке.
  • Месяц пятый. Объем легких продолжает восстанавливаться, клетки крови полностью обновляются.
  • Шестой месяц. Полностью восстанавливается объем легких, а также ткань печени и слизистый эпителий желудка.
  • Седьмой месяц. Масса тела приходит в норму, восстанавливаются вкусовые и обонятельные рецепторы.
  • Месяц восьмой. Исчезает желтый зубной налет, объем легкий увеличивается на 10%.
  • Девятый месяц. Организм человека практически полностью восстанавливается. У человека появляется соблазн начать снова курить.
  • Один год. На 90% снижается риск развития патологий, связанных со злоупотреблением никотина. В два раза уменьшается вероятность развития инсульта и инфаркта, в три раза снижается риск появления онкологии.

Как облегчить отказ от никотина

Теперь известно, как восстанавливается организм после отказа от курения. Чтобы облегчить процесс избавления от пагубной привычки, необходимо придерживаться нескольких рекомендаций:

  1. Заниматься умеренной физической активностью. При этом не стоит сразу прибегать к сильным физическим нагрузкам, можно несколько раз в неделю посещать бассейн. Также хорошим вариантом выступает катание на велосипеде, пешие прогулки на свежем воздухе. Такие занятия помогут отвлечься от мыслей о курении.
  2. Прогулки в лесу. Положительные результаты в период восстановления дадут прогулки в хвойном лесу. Хвоя, которая вырабатывает фитонициды, способствует выведению из организма токсинов. Никотин в этом случае быстрее покинет органы дыхания, в результате чего дыхательная система быстрее придет в норму.
  3. Употребление отхаркивающих препаратов или травяных отваров из душицы и липы. Также можно перед употреблением пищи съесть ложку меда.
  4. Употреблять витаминные комплексы, свежие овощи и фрукты, ягодные морсы.
  5. Правильно питаться, включить в рацион молочные продукты, которые снижают тягу к никотину.
  6. Принимать седативные средства для нормализации нервной системы. Для этого хорошо подойдут отвары пустырника и ромашки, валериана, настойка лимонника.
  7. Заниматься любимым делом, найти хобби.

Как очистить организм после курения

Также полезен отвар из лаврового листа. Он помогает очистить легкие и повысить иммунитет. Шесть лавровых листов кладут в термос и заливают двухсот граммами кипятка. Отвар оставляют на ночь, затем употребляют по одной третьей стакана до еды на протяжении дня. Но этот отвар категорически нельзя принимать во время беременности, так как возможно появление выкидыша.

Вывести токсины поможет чеснок, так как он содержит аллицин. Он благотворно влияет на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Его рекомендуется включать в ежедневный рацион по несколько зубчиков.

Из медикаментов врачи рекомендуют применять сорбенты, которые хорошо справляются с очищением организма от шлаков и токсинов. Главное – выбрать подходящий препарат, который не принесет вреда кишечной флоре. Одним из таких препаратов является «Энтеросгель».

>

brosaem.online

Какие побочные эффекты могут возникнуть после отказа от курения?

Побочные эффекты после отказа от курения проявляются в большей степени у тех курящих, кто беспрерывно травил организм никотином более 5-10 лет. Табакокурение вызывает ощущения в организме, схожие с наркотической эйфорией, только в малых дозах. Но наступает такой день у большинства курильщиков, который должен положить начало новому образу жизни и отказу от пагубной привычки.

Помимо положительных изменений, которые ждут каждого человека, бросившего курить (очищение легких и сосудов от токсинов, улучшение работы сердца, органов ЖКТ и т.п.), могут произойти негативные изменения, именуемые не иначе как никотиновая абстиненция.

Первый период после отказа от пагубной привычки

Никотин и вредные вещества начинают выводиться из организма через 1-3 недели после отказа от курения. Примерно в этот период начнут проявляться симптомы никотиновой абстиненции. Проявляются они в виде непреодолимого желания закурить, раздражительности, чувства повышенной тревожности, напряженности, бессонницы, тремора в руках. Кроме этого, может возникнуть чувство тошноты, слабости, подавленности, головокружение, перепады АД, аллергическая реакция.

Эти неприятные симптомы свидетельствуют о том, что организм, как после длительного заболевания, пытается восстановиться. Внутренние органы и системы очищаются от вредных веществ, что может вылиться в несколько негативную симптоматику. Без привычной дозы никотина человек испытывает стрессовое состояние, которое будет сильным настолько, насколько тяжело бывшему курильщику привыкать к новой жизни без сигареты.

В первые дни после отказа от курения может возникнуть кашель, не связанный с попаданием вируса или бактерии в организм. Этот кашель является следствием того, что бронхи пытаются вывести из дыхательных путей смолы и другие ядовитые вещества. Сам кашель чаще будет проявляться в утренний период, несильный, с отхождением мокроты. Если, помимо кашля, будут проявляться другие симптомы: повышение температуры, затруднение дыхания, потливость, то нужно будет обратиться к врачу на предмет исследования органов. Нередко после отказа от курения могут обостриться хронические заболевания легких или бронхов.

Курение приводит к развитию психологической и физиологической зависимости. Естественно, отказ от него будет сродни ломке, которая часто возникает у наркозависимых людей. Ощущения будут немного неприятны, но все они пройдут спустя небольшой промежуток времени, а восстановивший свои функции организм отблагодарит впоследствии отменным здоровьем, физической активностью, бодростью.

Психологический и физиологический факторы

Больше всего при отказе от курения будет ощущаться негативная симптоматика со стороны нервной системы. Это обусловлено тем, что во время курения на нервную систему оказывают влияние алкалоиды, курильщик ощущает непродолжительный прилив энергии благодаря стимулированию рецепторов и впрыскиванию в кровь адреналина. Когда человек длительное время курит, у него формируется четкая схема: сигарета в руках, вдыхание дыма, получение удовольствия. Эндорфины, вырабатывающиеся в эти моменты, отложатся в памяти нервной системы как некий положительный фактор взаимосвязи между курением и хорошими эмоциями. Впоследствии это приведет к формированию зависимости, которая и будет провоцировать человека выкурить очередную сигарету. Избавиться от нее очень непросто, но именно этот шаг будет решающим в отказе от курения.

Без никотина организм и нервная система будут длительное время восстанавливаться. Именно поэтому первое время без сигареты человек будет испытывать негативные эмоции, невроз. Кроме этого, в период восстановления организма иммунная система будет ослаблена. Это может спровоцировать присоединение инфекции и развитие простудных заболеваний. Симптомы при этом будут проявляться в виде:

  • заложенности носа;
  • кашля;
  • насморка;
  • першения в горле и т.п.

Нередко человек, который бросил курить, сталкивается с такой проблемой, как появление стоматита или язвочек на слизистых оболочках ротовой полости. Происходит это из-за того, что продолжительное воздействие на слизистую дымом приводит к ее раздражению и ослаблению защитных функций, в результате после отказа от курения вся патогенная микрофлора активируется и проявляется в виде повреждения слизистой оболочки. Предотвратить появление неприятного симптома можно, уделяя тщательное внимание гигиене ротовой полости и употребляя витаминные средства для укрепления иммунных функций.

Бывает и так, что после отказа от курения может появиться одышка. Этот неприятный симптом не является следствием нарушения работы органов дыхания. Как правило, это связано с неадекватной реакцией ЦНС на нехватку никотина, без которого адреналин не вырабатывается, наступают перепады АД, сердечных ритмов и могут возникнуть трудности с дыханием.

Нарушения со стороны пищеварительного тракта

Когда человек бросит курить, нарушения неизменно последуют со стороны работы органов пищеварения. В частности, нарушается моторика кишечника из-за отсутствия все того же адреналина, стимулирующего его перистальтику. К слову сказать, курение сигарет положительно влияет на работу кишечника и толстой кишки, препятствуя развитию колита. При отказе от сигарет могут возникнуть затруднения с опорожнением, появиться запоры, вздутие, повышенное газообразование, изжога.

Другим побочным эффектом при расставании с сигаретой может оказаться проблема с лишним весом. Это связано, помимо ухудшения работы кишечника, с психологической зависимостью. Еда для многих людей является не только источником полезных веществ, но также она приносит удовольствие, успокаивает человека.

Оставшись без никотина и ложной выработки эндорфинов, организм пытается восполнить нехватку одного удовольствия (табакокурение) другим (чрезмерное употребление пищи).

Есть человек начинает в несколько раз больше и чаще, замещая едой вредную привычку. Все блюда часто калорийные, насыщенные специями, усиливающими вкус. Это приводит к тому, что человек начинает набирать вес. Этот неприятный фактор в большей степени пугает женщин, которые беспокоятся о стройности своей фигуры. Чтобы не набрать лишних килограммов, нужно заменить очередной прием пищи физическими нагрузками, которые поспособствуют выработке адреналина и вместе с тем не ухудшат, а только улучшат параметры тела.

Помимо спортивных нагрузок, можно приобрести специальные препараты, подавляющие аппетит после отказа от курения. Но такие средства по стоимости будут не всем доступны, да и противопоказаний у них столько, что без консультации специалиста их прием будет опасен для здоровья.

Физическая активность

В первый период после отказа от вредной привычки может наступить ощущение легкости, бодрости. После это вскоре сменится апатией, вялостью. Человек может просыпаться не отдохнувшим, усталым. Его трудоспособность нарушается, физическая активность ухудшается. Вдобавок ко всему портится настроение, эмоциональный фон, появляется полная апатия ко всему происходящему.

Руки начинают дрожать, как у алкоголика, пребывающего в состоянии похмелья. Тело ломит, сердце покалывает, а дыхание становится как у астматика: тяжелое и свистящее. Эти симптомы проявляются не у всех людей и носят весьма непродолжительный характер. После того как организм очистится, физическая активность повыситься в разы. На смену апатии придет бодрость, а бессонницу и хроническую усталость сменит здоровый сон и легкое пробуждение.

Что касается сексуальной сферы, то она может также пострадать по причине неустойчивости нервной системы. Поначалу человеку может быть тяжело расслабиться, поскольку его мысли будут заняты совсем другим. Этот симптом пройдет вскоре после того, как бывший курильщик навсегда избавится от психологической зависимости, которая неизменно будет присутствовать после определенного стажа курения.

Несмотря на все негативные симптомы, которые будут проявляться в той или иной степени после отказа от пагубной привычки, вреда от самого курения будет гораздо больше. У некурящих людей риск развития рака легких, импотенции, нарушения иммунных функций, язвенной болезни снижается во много раз, поэтому лучше раньше распрощаться с вредной привычкой и наслаждаться жизнью, сохранив при этом функциональность внутренних органов и систем.

nekuru.com

Симптомы отказа от курения

Курение сигарет провоцирует развитие сильнейшей зависимости, которую наркологи относят к наркотической. Никотин с процессом времени постепенно вклинивается в метаболические процессы, происходящие в организме курильщика, и без этого допинга внутренние системы уже не способны нормально и полноценно функционировать. Курение вызывает у зависимого ощущения, схожие по своему проявлению с наркотическим кайфом.

Но рано или поздно в жизнь любого сигаретомана приходит момент, когда человек задумывается о своем смертельном пристрастии и решает положить конец этому. Но расстаться с ароматными сигаретами не так легко, как кажется на первый взгляд. Особенно сложно расстаться с сигаретами заядлым сигаретоманам с длительным стажем курения (более 10 лет). У них наиболее часто проявляются симптомы отказа от курения и ярко выраженный стресс.

На первых порах после расставания с сигаретами курильщика ожидает ряд негативных проявлений

Синдром никотиновой абстиненции

Организм заядлого курильщика часто заявляет на отсутствие привычного никотина целым рядом реакций, которые порой бывают довольно агрессивными. Данное состояние, когда бросаешь курить, в медицинской практике называется «никотиновой абстиненцией».

Кроме благоприятных изменений, которые в обязательном порядке приходят к человеку, бросившего сигареты, придется столкнуться и с рядом негативной симптоматики (особенно в самом начале пути к здоровой жизни).

Польза полного забвения сигарет огромна, но перед тем, когда человек ощутит благотворные изменения, в работе внутренних органов случается целый ряд негативных изменений. Ломка при отказе от курения формируется на фоне глобальной перестройки метаболических процессов, которые происходят теперь уже без дополнительной никотиновой добавки.

Ухудшение состояния особенно ярко наблюдается в первые дни и недели отказа от вредной привычки. Происходит падение иммунных сил, ведь организм на первых порах испытывает самый настоящий стресс. На почве этого у бывшего сигаретомана может наблюдаться повышение числа простудных недугов, могут образоваться язвочки ротовой полости.

Если поставлена цель бросить курить, начатое дело следует довести до конца

У людей, особенно куривших долгое время, происходит значительное падение эмоционального фона. Никотиновое голодание дает о себе знать появлением депрессивных расстройств, раздражительности и периодов вспыльчивости. Также некоторые лица в первые месяцы безникотиновой жизни могут стремительно набирать вес. Это происходит из-за привычки заедать плохое настроение вкусной и сытной едой.

Спустя некоторое время, когда метаболизм приходит в норму, масса тела возвращается к прежней отметке. Но некоторые люди порой не выдерживают и вновь хватаются за сигарету, сетуя на то, что бросание сигарет принесло им только набор лишних килограммов.

Первый период жизни без сигарет

Никотин и иные токсичные составляющие станут выводиться из тела спустя 1-3 недели с момента бросания. Именно в данный период и начнут проявляться первые симптомы бросающего курить. Они базируются на почве безудержного желания закурить сигарету, а также в виде:

  • тошноты;
  • скачков АД;
  • тремора рук;
  • бессонницы;
  • общей слабости;
  • аллергических реакций;
  • ощущения подавленности;
  • приступов головокружения;
  • постоянной напряженности;
  • повышенной степени тревожности.

Данная симптоматика свидетельствует о происходящих в организме процессах регенерации и восстановления. Начинается активное очищение внутренних органов и систем от скопившихся в них токсинов. На первом этапе борьбы за чистую жизнь у человека начинается сильный кашель.

Полезные советы бросающим курить

Кашель, происходящий после отказа от употребления сигарет, говорит о попытках бронхов освободиться и вывести из организма смолистых и канцерогенных соединений.

Особенно мучительным кашлевой синдром станет в утренние часы. Обычно он сопровождается отхождением вязкой мокроты. Если кроме кашля человека будет преследовать угнетение дыхания, усиление потливости, рост температуры, придется обратиться к медику. Ведь этот период порой сопровождается обострением хронических заболеваний бронхолегочной системы.

Психологические факторы

Наиболее ярко негативная симптоматика при отказе от курения проявится со стороны ЦНС. Это вполне объяснимо, ведь табачный дым провоцирует у человека прилив энергии. Алкалоиды табака активно стимулируют рецепторы нервной системы, увеличивая уровень адреналина. При продолжительном курении на подсознательном уровне у личности формируется определенная схема:

  1. Из пачки берется сигарета.
  2. Закуривается.
  3. Происходит вдыхание ароматного дыма.
  4. Человек получает удовольствие.

В процессе курения, когда в организме вырабатываются эндорфины (гормоны радости), данная схема постепенно отложится в «памяти» ЦНС, формируя стойкую взаимосвязь курение-удовольствие. Кстати, на этой почве и происходит развитие психологической зависимости. Именно от нее избавиться намного сложнее, чем от физической тяги.

Как формируется табачное пристрастие

Главное в победе над курением – это успешное избавление от психологической тяги, именно такой шаг и станет решающим.

Нервной системе нужно время для полного восстановления эмоционального фона. Именно поэтому первое время после отказа от сигарет человеку придется столкнуться с различными неврозами и отрицательными эмоциями.

Физиологические факторы

В начале пути к бездымной и чистой жизни человеку придется столкнуться и со значительным ухудшением работы иммунной системы. Порой это сопровождается развитием простудных недугов. Инфекции будут проходить с такими симптомами, как:

  • першение горла;
  • обильный насморк;
  • заложенность носа;
  • мучительный кашель.
Падение иммунных сил

Нередко бывший курящий знакомится с проявлением стоматита (изъявления ротовой слизистой). Это случается по причине того же падения иммунитета и активизации патогенной микрофлоры. В частых случаях человеку приходится испытывать угнетение дыхания, одышкой. Такое неприятное состояние развивается по причине дестабилизации работы органов дыхательной системы и анормальной реакцией ЦНС на недостаток никотина.

Проблемы пищеварительного тракта

Данные нарушения становятся постоянными спутниками бывшего курильщика. В частности, происходит нарушение моторики ЖКТ в связи с отсутствием адреналина (данное вещество при курении стимулировало перистальтику). Это может сказаться следующим образом:

  • изжога;
  • запоры;
  • вздутие;
  • метеоризм.
Набор веса

Еще одним побочным проявлением расставания с табачной зависимостью является увеличение веса. Данный фактор имеет свои корни из-за нарушения работы ЖКТ и проявления психологического пристрастия. Ведь пища для многих личностей становится не просто источником необходимой энергии, но и средством получения удовольствия, которого человек лишается с бросанием сигарет.

Курение приносит глобальный вред здоровью, поэтому избавлять от пристрастия следует всеми имеющимися способами

В результате бывший курильщик начинает потреблять намного больше калорийной, вкусной, сытной пищи и стремительно набирает вес. Кстати, такая перспектива чрезвычайно пугает женщин, и именно поэтому они не решаются бросить курить. Но этого легко избежать, строго следя за собственным рационом и подключив к своей жизни занятия спортом.

Кроме физической нагрузки, можно использовать и медикаменты, которые отбивают аппетит. Но данные препараты отличаются большим количеством побочных эффектов и противопоказаний, поэтому перед их использованием желательно проконсультироваться с медиком.

Активность

В первые дни после расставания с сигаретами человек может наблюдать у себя ощущения легкости, активности и бодрости. Но такой период продолжается недолго, и на смену энергичности приходит вялость, слабость и апатия. Начинаются проблемы со сном, падение трудоспособности. Плюс ко всему значительно ухудшается настроение и появляется апатия к жизни.

У бывшего сигаретомана начинается тремор рук, как у заядлого алкоголика, испытывающего похмельный синдром. Дыхание становится астматическим, свистящим и изматывающим. Ломят суставы, болят мышцы, пошаливает сердце – такие неприятности придется преодолеть. Тем более что они проявляются далеко не в каждом случае и носят недолговременный характер.

Самое главное — поставить перед собой твердую цель

Может пострадать и состояние сексуальной сферы. Эта проблемы происходит по причине дестабилизации органов ЦНС. Человеку в первые недели после расставания с курением бывает крайне тяжело расслабиться, ведь он постоянно будет обеспокоенным иным, желанием взять сигарету.

Что нельзя делать при отказе от курения

Процесс борьбы с табачной зависимостью усложняется и ввиду необходимости соблюдения в такой период ряда условий. Но их нужно учитывать, чтобы минимизировать негативные проявления. Это следующие правила:

  1. После выкуривания последней сигареты на протяжении 2,5—3 месяцев человеку не стоит принимать какие-либо медикаменты. Это повлечет за собой увеличение нагрузки на работу и состояние внутренних органов.
  2. Женщине не следует назначать дату отказа от курения на период менструации. Замечено, что в этом случае дама начнет стремительно набирать вес.
  3. Исключить из рациона вредные продукты. Меню должно обогатиться фруктами, овощами и иной витаминизированной пищей. В самом начале борьбы за бездымную жизнь лучше питаться растительно-молочной пищей. Это поможет организму быстрее справиться со стрессом.

Как помочь своему организму

Чтобы процесс забывания сигарет проходил более успешно и быстро, следует помочь собственному телу справиться со стрессом. Первое, что следует сделать – это заиметь твердое решение бросить курить и поставить перед собой четкую цель. Следует использовать различные мотивационные установки – создание семьи, восстановление или улучшение здоровья, зачатие ребенка, занятия спортом и т.п.

Методы избавления от никотиновой зависимости

В первый бездымный месяц следует обеспечить свой организм максимумом витаминов. Их можно получать из сбалансированного рациона, а можно и искусственным путем. Например, приобрести в аптеке мультивитаминные комплексы, которые помогут быстро восстановить силы (знатоки советуют такие витамины, как Мультитабс или Аевит).

Желательно ежедневно поутру выпивать стакан молока. Но в случае развития астмы на фоне курения, по поводу молока нужно проконсультироваться у аллерголога.

Женщинам можно использовать различные маски для ускорения восстановления состояния кожи. Особенно помогают ухаживающие рецепты на основе молока, меда и желтка. Обязательно разнообразьте повседневную жизнь спортивными нагрузками. Это усилит вывод токсинов и ядов из организма, и отвлекут бывшего курильщика от мыслей закурить.

Выводы

Безусловно, бросание пагубное привычки представляет собой сложнейший и довольной длительный процесс. Еще не изобретено быстрого способа или волшебной пилюли, которая сделала бы это время быстрым и приятным. Но результат стоит всех переживаний и неприятностей. Ведь уже спустя 2—3 месяца в организме будут происходить значительные улучшения, и бывший курильщик получит шанс здоровой жизни.

Пользы от принятия решения бросить курить будет намного больше. В несколько раз снизится риск развития онкологических процессов, язвенной болезни, импотенции. И пройдет совсем немного времени, когда человек заживет иной, полноценной и здоровой жизнью, не омраченной ядовитым табачным испарением.

vsezavisimosti.ru

Бросил курить: последствия для организма мужчин и женщин

Клиенты Центра Аллена Карра часто задают вопрос: «Если резко бросить курить, какие последствия это вызовет?» Их опасения кажутся оправданными, так как сейчас можно найти много фактов в интернете, подтверждающих это: у кого-то знакомые набирают вес после отказа от курения (и боятся этих изменений в организме), кто-то страдает от депрессии из-за того, что теперь не ходит с коллегами на перекуры. Кто-то задается вопросом: «Если бросил курить, то что происходит в организме мужчины?» Все будет хорошо — это положительно скажется на потенции. А беременным женщинам некоторые врачи не рекомендуют отказ от сигарет, так как, если женщина бросит курить, это вызовет стресс для плода. Каких только баек мы не слышали за годы своей работы!

Мы в поисках истины решили написать данную статью и провести для вас бесплатный вебинар, который состоится уже завтра в 19:00. На нем мы подробно расскажем, что происходит, когда вы бросаете курить, и как это влияет на ваш организм.

Каких только страшилок не рассказывают желающим бросить курить. Печально, что зачастую это делают врачи

Несмотря на то, что мы уже рассказывали о 10 преимуществах, которые человек получает, бросив курить, многие все еще уверены, что отказ от сигарет — это путь страданий. Давайте поразмыслим логически и посмотрим, что будет, если человек бросил курить, появятся ли последствия для организма, какими они будут.

Что может произойти, если человек резко перестанет поставлять в свой организм яды? Правильно — ничего плохого!

Бросил курить: что происходит в организме мужчины?

Как только поступление никотина в организм прекращается, начинается фаза отвыкания. Это вещество относят к очень легким наркотикам, поэтому отказ не вызывает никакой «ломки». Вы почувствуете лишь небольшой дискомфорт, подобный ощущению легкого голода или чувства, когда нечем занять руки. Это то, что курящие испытывают всю свою жизнь.

Заядлым курильщикам знакома эта проблема. Они знают, что обычно будет дальше: рука сама тянется к пачке. На самом деле в этом дискомфорте нет ничего плохого. Напротив, он свидетельствует о том, что Ваш организм выздоравливает, и речь идет не только о теле, но и о мозге, который помнит все «прекрасные» моменты с сигаретой.

Похожие процессы бывают при повышении температуры тела. Конечно, в таком состоянии человек чувствует себя нехорошо, однако он знает, что в это время тело борется с инфекцией. Это же верно и для отказа от сигарет. Только вот отвыкание от никотина и рядом не стоит с обычным насморком.

Любые ощущения и любое последствие для организма (в том числе дискомфорт, возникающий после того, как человек бросил курить) связаны не только с никотином. Необычные ощущения обусловлены нормализацией работы тела, мозга и организма в целом, что совершенно естественно для организма человека.

Почему изменения после отказа от курения часто выглядят как прибавка в весе? Потому что человек, отказавшийся от «вредной привычки» путем приложения силы воли, вынужден как-то компенсировать утраченное «удовольствие». Самый доступный и простой источник радости — еда.

Что ведет к депрессии, когда курящий решается бросить? Его каждый день терзает желание покурить, но делать этого нельзя. Эти механизмы являются той самой психологической составляющей никотиновой зависимости. Все это не имеет никакого отношения к физической тяге.

Набирают вес люди потому, что много едят, а не из-за отказа от курения

Если резко бросил курить, какие будут последствия для организма?

Обычно людей интересуют физические последствия, которые могут появиться при отказе от сигарет. На это в первую очередь хочется ответить, что огромное число людей, которые прошли курс в Центре Аллена Карра, не испытывают никаких физических симптомов. Поскольку большая часть неприятных ощущений создается не физическим отвыканием, а некоторым ментальным процессом.

У небольшого процента последствия после отказа от курения сводятся к слабости или легкому недомоганию в первые дни. Это объясняется просто: организм не получает мощную дозу стимулятора в виде ядовитого вещества, вызывающего привыкание, — никотина. Телу нужно время, чтобы привыкнуть и восстановить процессы выработки адреналина. Так что это тоже нормальное явление.

Те, кто бросили курить, отмечают такие последствия для организма, как странное ощущение в голове и сонливость. Это также легко объясняется. Организм курящего уже «забыл», что значит нормальный уровень кислорода, и теперь нужно его восстановить, а также привести в порядок пострадавшие кровеносные сосуды.

Последствия отказа от сигарет: что предпринять?

Как помочь телу? Никак! Организм сам знает, что и как делать. Не мешайте ему. Просто живите без «вредной привычки». Вскоре Вы заметите, что каждая клетка организма получает кислород и необходимые ей питательные вещества, а самочувствие улучшилось. В первую очередь это заметно по мышцам. Они становятся эластичнее, быстрее восстанавливаются после нагрузок.

Последствия после отказа от курения затрагивают и центральную нервную систему. Клетки мозга буквально начинают «оживать», поскольку прекратилось никотиновое воздействие на них. Что происходит в организме мужчины или женщины? Улучшается память и внимание, повышается умственная и физическая работоспособность.

Последствия для организма после того, как человек бросил курить, являются исключительно положительными. Без вдыхания окиси углерода капилляры и сосуды перестают сужаться. Это также улучшает поступление кислорода к клеткам.

Бросивший курить высыпается и утром встает с хорошим настроением

Что происходит в организме бывшего курильщика?

Сон становится полноценным и освежающим. Если человек резко бросил курить, то после прекращения поступления ядовитых веществ мозг начинает лучше отдыхать и продуктивнее работать. Последствия такого шага для организма, без сомнения, положительны.

Настроение у бросившего «вредную привычку» повышается. Обычно курильщики не высыпаются. Какое у них при этом будет настроение? Ответ очевиден.

Неважно, молодая женщина ли бросила «вредную привычку» или мужчина в пожилом возрасте освободился от никотина, — это делает жизнь любого человека более гармоничной. Какие проблемы его покидают? Хронический недосып, постоянная усталость, нехватка энергии — лишь малая их часть. Теперь все это в прошлом.

Бросил курить: последствия для организма по дням

Какие могут быть симптомы, когда бросаешь курить? В первые дни после того, как человек бросил курить, могут наблюдаться негативные последствия для организма. Например, усилится кашель, будет активно отходить мокрота. В какой-то день может показаться, что стало хуже. Но это не так: просто в легких за время курения накопилось очень много смолы, и теперь организм активно от нее избавляется.

Но положительных последствий для организма гораздо больше, и они проявляются буквально по дням после того, как человек бросил курить.

  • Первый день: снижается концентрация угарного газа в крови.
  • Второй день: запускается процесс восстановления слизистых оболочек кишечника.
  • Третий день: приходит в норму тонус кровеносных сосудов.
  • Четвертый день: нормализуется приток крови к головному мозгу.
  • Пятый день: заживают микротравмы в ротовой полости.
  • Шестой день: запускается процесс очищения крови.
  • Седьмой день: организм практически избавляется от физической зависимости от никотина.

Восстановительные процессы будут идти еще долго, но главный этап пройден — организм встал на путь оздоровления.

Как бросить курить самому?

Мы не утверждаем, что происходят чудеса, что теперь в Вашей жизни не будет стрессов и недомоганий. Но у здорового человека, избавившегося от зависимости, появляется больше сил и энергии, чтобы справляться с жизненными невзгодами.

И в 60 лет избавившись от курения, Вы улучшите качество своей жизни

Жизнь того, кто бросил курить в 15, 25, 30, 40, 45, 50 или даже 60 лет не только ярче, но и дольше!

В пределах одной статьи сложно перечислить все позитивные изменения после отказа от курения. Важно понять, как можно помочь себе стать здоровым и активным.

Если человек решил бросить курить в 15, 25, 30, 40, 45, 50 или даже 60 лет стажа, последствия для его здоровья в любом случае будут положительными, что неоднократно говорят ученые и подтверждает наука.

Не стоит бояться, что, если человек резко бросил курить, негативные последствия для организма не заставят себя ждать. Это вовсе не так. Наше тело обладает природной мудростью, ему просто нужно помочь очиститься от яда. Как это сделать? Просто следуйте по выбранному пути. Доверьтесь природе, и уже завтра Вы ощутите приятные перемены!

Благодаря «Легкому способу» Вы с радостью скажете: «Я бросил и не курю уже много лет!»

Рейтинг: 4,7/5 - 7 голосов

Хотите бросить курить за 1 день?

Закажите обратный звонок и получите бесплатную консультацию

Получить консультацию

Оставьте свое мнение о статье, оно важно для нас:

allencarr.ru


Смотрите также