Микрокристаллическая целлюлоза или мкц


Как принимать МКЦ для похудения, отзывы о препаратах

Боретесь с лишним весом, но постоянно возникает желание подойти к холодильнику? В таком случае можно помочь себе с помощью МКЦ — микроцеллюлозы, которая не только убивает тягу к перекусам, но и в общем положительно влияет на организм.

У очень многих девушек, решивших скинуть лишний вес, возникают сложности из-за дискомфорта во время похудения: постоянное чувство голода, проблемы с работой желудка — все это может стать следствием бесконтрольной или неправильно подобранной диеты. С помощью МКЦ можно забыть о таком дискомфорте, поскольку средство действует эффективно и безопасно для человека, является активной добавкой к пище.

Состав препарата и его действие

Микроклисталлическая целлюлита изготавливается из отходов, которые остаются после производства хлопка. При этом образуются жесткие частицы растительного происхождения, которые, как клетчатка, не усваиваются организмом.

На сегодняшний день существуют две формы выпускаемой МКЦ — в виде таблеток и порошка, причем такое средство может продаваться как в чистом виде, так и с различными добавками, положительно влияющими на организм.

Полезное действие МКЦ достигается за счет большого количества пищевых волокон. Среди основных свойств данного вещества отмечают следующие:

  • улучшение пищеварительных процессов в организме;
  • очищение кишечника за счет выведения токсинов и шлаков;
  • поглощение большого количества жидкости, поскольку МКЦ обладает высокой гигроскопичностью;
  • нормализация холестерина в крови;
  • повышение иммунитета;
  • профилактика развития новообразований;
  • быстрая помощь при отравлении организма;
  • повышение активности.
Поскольку в организме отсутствуют ферменты, которые могут переработать микроцеллюлозу, она остается в кишечнике и не повышает калорийность продуктов — волокна вещества впитывают вредные микроэлементы и выводятся из организма. Именно эта способность МКЦ сделала ее востребованной среди тех, кто заинтересован в снижении веса.

В чем польза при похудении

МКЦ ускоряет процесс избавления от лишних килограмм, делая его более приятным, поскольку:

  • быстро набухает при попадании в желудок, создает чувство сытости, притупляет аппетит;
  • пищевые волокна занимают много места, но при этом не несут никакой питательной ценности.

Можно сказать, что это средство оказывает практически анорексический эффект, но при этом не действует на мозг в отличие от других синтетических препаратов. С ее помощью вы сможете избежать переедания, снизите суточное количество калорий, при этом организм будет сжигать большое количество жировых отложений для восполнения энергии.

В итоге происходит быстрая потеря веса, а МКЦ выводится из организма вместе с токсинами совершенно безопасно, что также способствует более активному очищению организма.

Какие есть противопоказания

Данное вещество подходит практически всем, ведь в составе МКЦ нет сильнодействующих компонентов. А вот при беременности и в период лактации принимать микроцеллюлозу не следует, ведь ее использование снизит усвояемость питательных микроэлементов, которые так нужны ребенку.

Микрокристаллическая целлюлоза подходит практически всем, поскольку не имеет в своем составе сильнодействующих веществ. Категорически запрещено принимать ее только женщинам в период беременности и кормления грудью, поскольку препарат значительно снижает усвоение полезных веществ, необходимых для развития ребенка.

Также следует воздержаться от приема средства:

  • в случае каких-либо заболеваний желудка;
  • при нарушении работы ЖКТ;
  • при вздутии живота;
  • если есть склонность к запорам;
  • при булимии либо анорексии.

Нежелательно пользоваться целлюлозой в пожилом и детском возрасте, во время приема лекарственных препаратов — в этом случае нужно обязательно получить консультацию врача.

Инструкция по приему

Способ приема средства зависит от формы выпуска лекарства:

  • При использовании порошка его нужно просто добавлять в еду, причем свойства МКЦ не меняются даже при термической обработке.
  • Таблетки МКЦ принимают внутрь, запивая большим количеством воды.

В любом случае нужно перед приемом изучить инструкцию от производителя. В основном прием микроцеллюлозы при лишнем весе проводится по следующей схеме:

  • по 3 таблетки (или 2 г порошка) три раза в сутки до или во время приема пищи;
  • продолжительность приёма составляет 4 недели;
  • повторение курса — через 10-14 дней;
  • рекомендовано в год проходить не более трех курсов.

Если вы страдаете ожирением, то постепенно суточную дозу таблеток можно повысить до 30 штук.

Если МКЦ приобреталась для похудения, то схема будет несколько иной — суточную норму при этом разрешается повысить до 50 таблеток (25 г порошка):

Начинают прием с 1-3 таблеток или 2 г.
  • Через неделю суточная доза повышается до 5-7 таблеток или 3-4 г порошка.
  • Ещё через 7-10 суток доза составляет 10-15 таблеток (около 5-8 г).
  • Постепенно доводят до требуемой дозы.

При приеме препарата следует помнить следующее:

  • Нельзя пищу полностью заменять на МКЦ — в рационе должна присутствовать еда.
  • При приеме целлюлозы нужно выпивать не менее двух литров воды в сутки.
  • Оптимальная длительность курса при похудении — месяц, повторять можно только через десять дней, лучше — через две недели.

Если вы принимаете средство в виде таблеток, то их нужно запивать минимум двумя стаканами воды, ведь только в этом случае таблетки смогут разбухнуть и дадут чувство насыщения.

При увеличении суточной дозы будьте внимательны, наблюдайте за своим самочувствием — если появятся неприятные симптомы, например, будут проблемы со стулом, следует снизить суточную дозу. Если это не поможет, обязательно обратитесь к врачу.

Наиболее благоприятное время для похудения с помощью МКЦ — лето и весна, поскольку именно в этот период жидкость усваивается организмом лучше всего (в холодное время года этот процесс очень медленный).

Наряду с приемом МКЦ нужно заниматься спортом и правильно питаться: в рационе должны присутствовать супы, растительная пища, откажитесь от фастфуда.

Выбираем препарат для похудения

МКЦ сегодня выпускают многие производители, между ними практически нет никакой разницы, однако наиболее популярными среди потребителей считаются:

  • МКЦ «Анкир-Б» Эвалар;
  • Дворник;
  • Кортес.

Они являются БАДами (биологически активными добавками), отпускаются без врача.

Анкир-Б от «Эвалар»

Главное преимущество данного препарата по сравнению с другими в том, что оно обладает высокими сорбирующими свойствами и повышенным уровнем гигроскопичности. За счет этого таблетки быстро набухают после приема, собирают вредные вещества и выводят их максимально быстро.

При производстве основной компонент подвергают серьезной очистке, что делает продукцию от «Эвалар» максимально качественной, отвечающей всем мировым стандартам. Показания к применению следующие:

  • ожирение;
  • запоры;
  • интоксикация;
  • дисбактериоз.

Также данные таблетки рекомендовано принимать для профилактики атеросклероза и появления новообразований. Противопоказания — только непереносимость основного компонента.

Средняя стоимость — 150 рублей.

Дворник

Это средство выпускает алтайская компания. В составе не только микроцеллюлоза в чистом виде, но и шиповник, чага и солодка.

Применяется в качестве 100% натурального сорбента, является источником пищевых волокон, имеет другие положительные свойства:

  • очищает и улучшает работу ЖКТ;
  • нормализует липидные и углеводные процессы.
Средство не только уменьшает чувство голода и обеспечивает ощущение сытости, но и очищает слизистую оболочку кишечника, за счет чего улучшаются его всасывающие свойства. Длительность приёма МКЦ Дворник не ограничена, но следует всегда ориентироваться на потребности организма. К противопоказаниям относятся заболевания желудка.

В продаже также можно найти средство с шиповником и витамином С. Такое сочетание компонентов оказывает дополнительные эффекты:

  • насыщает организм витаминами;
  • обеспечивает антиоксидантную защиту.

Одновременно с этим плоды шиповника, входящие в состав, обладают следующим действием:

  • активизирует выработку желчи;
  • укрепляет иммунитет;
  • ускоряет обмен веществ;
  • улучшает общее самочувствие.

Дворник с чагой обладает следующими преимуществами:

  • предупреждает воспаление слизистой желудка;
  • препятствует появлению новообразований;
  • быстрее восстанавливает поврежденные ткани.

Средство Дворник с солодкой отличается наличием в составе глицирризиновой кислоты, которая обладает:

  • противомикробным и противовоспалительные действием;
  • обезболивающим и спазмолитическим.

Примерная цена в аптеках — 120-170 рублей.

МКЦ Кортес

Производитель выпускает два вида МКЦ:

  • в чистом виде;
  • с использованием ламинарии.

Оба препарата выпускаются в форме таблеток. В первом присутствует только микроцеллюлоза — по своему действию и составу ничем не отличается от продукции компании «Эвалар». Второе средство за счет наличия в составе морских водорослей обладает более широким спектром действия, оказывая следующий эффект:

  • повышает эластичность сосудов;
  • улучшает синтез гормонов щитовидки;
  • улучшает питание тканей.

Кроме того, содержащиеся в ламинарии альгинаты очищают кишечник, поскольку выводят из организма токсины. Чтобы получить более стойкий эффект, рекомендовано принимать по 6 таблеток три раза в сутки на протяжении трех месяцев без перерыва. Если пить средство для оздоровления, достаточно одного курса в течение месяца.

Стоимость — 170 рублей.

Отзывы о приеме микроцеллюлозы

Впервые решила похудеть с помощью данного средства по совету своей подруги. Буквально за 2,5 месяца удалось скинуть больше 10 кг. Пила по три таблетки с утра, затем завтракала йогуртом и практически до самого вечера не было чувство голода, причем я не отказывалась от привычных продуктов — в рационе обязательно были овощи, фрукты, мясо.

Спустя год после приема пару килограмм вернулись обратно, попробовала снова МКЦ, но в этот раз эффекта не было.

Маргарина, 29 лет

Решила худеть с помощью МКЦ по примеру своей подруги, которая скинула очень быстро почти 6 кг и не собиралась на этом останавливаться. Мне помогло средство фирмы Эвалар, но не только для похудения, ушли высыпания с лица, я себя стала чувствовать намного лучше. Продолжаю принимать МКЦ и надеюсь, что конечный результат меня не разочарует.

Анна, 31 год

Первый раз попробовала использовать целлюлозу еще несколько лет назад, но эффекта не было — вес как был, так и остался. В этот раз купила МКЦ, начала пить согласно инструкции, но также стала потреблять больше воды, улучшила свой рацион, исключив из него вредные и жирные продукты, два раза в неделю хожу в зал. Не знаю, что именно из этого помогло, может, такое сочетание таблеток и правильного образа жизни, но уже за полтора месяца ушло более 7 кг.

Илона , 30 лет

zen.yandex.ru

Что такое микрокристаллическая целлюлоза (МКЦ) и как её принимать для похудения?

В попытках похудеть люди часто доводят себя до изнеможения в спортзалах и сидя на низкокалорийных диетах. Некоторые пытаются решить эту проблему с помощью непроверенных таблеток, от чего страдает здоровье. Однако существует специальная пищевая добавка, которая очищает организм от шлаков и токсинов и помогает сбросить лишний вес.

Что такое МКЦ?

МКЦ – это микрокристаллическая целлюлоза, такая биологически активная добавка. Она образуется при получении хлопка. По составу МКЦ похожа на волокна, которые содержатся во фруктах и овощах. Продаётся она в таблетках либо в виде порошка.

Действие МКЦ состоит в том, что она, когда попадает в желудок, притягивает к себе воду и за счёт неё разбухает. Таким образом, от нескольких таблеток заполнится желудок и пропадёт аппетит.

Так как целлюлоза в организме не перерабатывается, таблетка МКЦ собирает в желудке все непереваренные кусочки еды и выводит их из желудочно-кишечного тракта. Кроме этого целлюлоза выводит лишний холестерин и сахар. Таким образом, микрокристаллическая целлюлоза помогает очистить организм, и как следствие, привести в порядок фигуру.

Как работает МКЦ, попадая в организм

Сначала целлюлоза попадает в желудок и сильно разбухает. Если вы ощущали голод, то теперь придёт ощущение сытости, будто вы поели. Поскольку пищевые волокна не усваиваются, то они сразу переходят в кишечник. Там препарат собирает со слизистой оболочки всю «грязь», пищевые отходы, и впитывает в себя токсины, соли тяжёлых металлов, шлаки и т. д.

За счёт такого свойства микрокристаллическую целлюлозу часто используют при отравлениях, чтобы очистить желудок от полученных ядов.

Польза

При нарушенном пищеварении, неправильном питании или запорах в организме может накапливаться большое количество непереваренной еды. Из-за этого затрудняется пищеварение, отравляется организм, ухудшается метаболизм, портится кожа и начинаются проблемы с лишним весом.

Какие проблемы решает МКЦ:

  • снижает вес;
  • выводит токсины;
  • приводит в норму уровень сахара в крови;
  • служит профилактикой онкологических, сердечно-сосудистых и гастроэнтерологических заболеваний, а также мочекаменной болезни;
  • повышает выносливость;
  • регулирует работу органов пищеварения;
  • даёт организму необходимые грубые волокна, которые содержатся во фруктах и овощах.

Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно работать в комплексе: кроме употребления целлюлозы, следует нормализовать питание и начать заниматься спортом.

Кому назначается

Главная функция этого препарата – борьба с ожирением. Однако, кроме этого, микрокристаллическая целлюлоза выполняет и другие задачи, её назначают людям с такими заболеваниями:

  • атеросклероз;
  • гастроэнтерологические заболевания;
  • диабет;
  • нарушение работы ЖКТ;
  • отравления;
  • профилактика образования камней в почках;
  • профилактика раковых заболеваний.

При любом из данных заболеваний не занимайтесь самолечением. Прежде всего, посетите врача и проконсультируйтесь с ним по поводу приёма МКЦ. Только доктор может правильно поставить диагноз и сказать конкретно про ваш организм: можно ли вам принимать микрокристаллическую целлюлозу, так как могут быть противопоказания. У каждого человека уникальный организм, поэтому если целлюлоза помогла похудеть одному человеку, то не обязательно подойдёт вам, она может также принести вред.

Противопоказания и вред

Употреблять МКЦ в таблетках или порошке можно только абсолютно здоровым людям, без проблем с желудочно-кишечным трактом. Важно учитывать, что кроме шлаков и токсинов, целлюлоза выводит из организма также полезные вещества и витамины. Поэтому в тот период, что вы будете принимать МКЦ, организм будет находиться практически без них. Несмотря на то что эта пищевая добавка считается безвредной, консультация врача не будет лишней.

Запрещено принимать микрокристаллическую целлюлозу:

  • беременным;
  • матерям, кормящим грудью;
  • людям после приёма антибиотиков;
  • подросткам;
  • при анорексии и булимии;
  • при острых заболеваниях ЖКТ.

Не стоит заменять МКЦ приёмы пищи, желательно употреблять её только как пищевую добавку. Ведь если вы примете целлюлозу вместо еды, то почувствуете сытость, однако организм не получит питательных веществ, вследствие чего вы будете ощущать вялость и усталость.

Как принимать МКЦ

Перед приёмом препарата, обязательно прочтите инструкцию.

Употреблять таблетки следует за полчаса до еды, запивая большим количеством воды, примерно 300-400 мл. МКЦ разбухнет в желудке, и вы съедите меньше пищи. За раз следует употребить 2-3 таблетки.

В интернете можно встретить статьи, где рекомендуют повышать дозировку до 6-7 таблеток, однако, мы не советуем этого делать. Не забывайте, что вы теряете также и полезные вещества. Лучше худеть медленнее, но безопаснее.

Кроме таблеток, микрокристаллическая целлюлоза бывает в виде порошка. Если вы приобрели порошок, то его нужно высыпать прямо в еду перед употреблением. Кроме того, можно добавлять измельченную добавку в фарш для котлет или другие полуфабрикаты. Такой продукт следует приготовить и употребить в ближайшее время.

При приёме МКЦ обязательно выпивайте не менее 1,5 литра воды в день, а если страдаете запорами, то не меньше двух. Иначе препарат сработает наоборот, и вы только ухудшите состояние желудочно-кишечного тракта. Также диетологи советуют в период приёма препарата как можно чаще употреблять в пищу супы.

Проводить такое лечение лучше всего весной или летом, ведь в этот период человек употребляет больше жидкости, чем в холодные времена года. Курс очистки организма должен длиться не менее 10 и не более 30 дней.

Если при приёме препарата вы ощущаете тяжесть в желудке или у вас появилась такая проблема, как запор, значит, вы неправильно принимаете МКЦ. Для того чтобы решить эти проблемы, увеличьте количество воды, которую выпиваете за день и ешьте больше фруктов и овощей.

Результаты похудения с МКЦ

Принимая МКЦ и совмещая препарат с правильным питанием и спортом, девушкам удаётся быстро и легко избавиться от лишних килограммов. Среди отзывов можно встретить даже похудения на 5-8 кг всего за месяц. Опрошенные девушки подтверждают, что целлюлоза отлично работает, а также очищает кожу. Однако нужно не забывать пить большое количество воды.

Смотрим видеоролик с реальным отзывом девушки, которая употребляла МКЦ. Детальная информация о приёме БАДа, ощущениях во время похудения, и результатах:

Аналоги и цены

Действующее вещество МКЦ – это клетчатка. Поэтому можно найти аналоги именно по этому веществу. Есть такие варианты этого препарата: клетчатка «Анти-диабет», клетчатка «Витаминная поляна», «Мульти формула пищевых волокон».

Цена в России варьируется от 100 до 200 рублей, в зависимости от фирмы и места изготовления.

Микрокристаллическая целлюлоза может помочь вам в снижении веса, но важно понимать, что это не панацея. В первую очередь необходимо питаться полезными продуктами и заниматься любой физической активностью. Не увлекайтесь МКЦ, так как препарат в некоторых случаях вызывает привыкание. И помните, при приёме вы теряете и витамины из вашего организма.

diets-10.ru

Целлюлоза для похудения: применение МКЦ

Для нормальной работы органов пищеварения и предотвращения накапливания в организме шлаков, человек должен регулярно употреблять клетчатку, которая содержится преимущественно в овощах, кашах и фруктах. Тем не менее, чтобы набрать суточную норму вещества, необходимо съедать много таких продуктов, что под силу не каждому. В аптеках предложены препараты на основе микрокристаллической целлюлозы для похудения в виде таблеток, капсул и порошка, они помогают не только подавить аппетит, но и наладить состояние здоровья человека.

Микрокристаллическая целлюлоза

Состав данного препарата полностью натуральный и имеет растительное происхождение. Его основным компонентом служит хлопок. Микрокристаллическую целлюлозу назначают при:

  • отравлениях;
  • низкой свертываемости крови;
  • наличии избыточного веса, ожирения;
  • повышенном уровне глюкозы;
  • низкой проходимости кровеносных сосудов;
  • булимии, других расстройствах пищеварительной системы;
  • повышенном количестве холестерина;
  • наличии риска возникновения злокачественных опухолей.

Таблетки МКЦ для похудения не имеют способности сжигать жир, поэтому постройнеть, просто принимая их и не меняя образа жизни, невозможно. Целлюлоза имеет другой механизм действия:

  • природные волокна не перевариваются в желудке, поэтому они покидают органы пищеварения в первозданном виде, однако, унося с собой токсины и другие продукты распада;
  • таблетки помогают наладить процесс пищеварения, благодаря чему кишечник будет быстрее удалять все лишнее, не накапливая его в организме;
  • препарат предотвращает любые проблемы с органами ЖКТ, поэтому при правильной дозировке и употреблении достаточного количества жидкости вас не будут мучить запоры, вздутия живота, тяжесть, пр.;
  • невзирая на то, что прием клетчатки сопровождается употреблением повышенного объема жидкости, препарат помогает удалить из тела избыток влаги, снимая при этом отеки и защищая кожу от образования целлюлита;
  • поскольку целлюлоза для похудения не растворяется в воде, а многократно увеличивается в объеме под ее действием, то вы будете дольше чувствовать сытость, благодаря чему сократите количество потребляемых калорий;
  • МКЦ поможет привыкнуть к меньшей порции еды, благодаря чему со временем желудок сократиться в объеме.
  • в условиях сокращенной калорийности рациона питания организм будет вынужден добывать энергию изнутри, пуская в расход накопленные жировые отложения.

Форма выпуска

Микрокристаллическая целлюлоза для похудения выпускается в форме таблеток и порошка. При этом все средства имеют схожий состав, основой которого служит хлопок. Компонент по свойствам и структуре очень близок к клетчатке, которая содержится в злаках, фруктах и овощах, поэтому добавка способна заменить данные продукты в меню худеющего человека. Тем не менее, врачи советуют комбинировать МКЦ­ с орехами, свежими плодами и кашами, чтобы сбалансировать свое меню.

Таблетки МКЦ

Микрокристаллические волокна выпускаются в виде таблеток дозой в 0,5 г. При этом флакон может содержать 100 либо 300 гранул. Кроме того, в аптеках продаются блистеры, вмещающие 10 капсул. Отзывы врачей доказывают, что МКЦ является эффективным и безопасным средством для очищения организма путем нормализации микрофлоры кишечника. Так, препарат помогает снижению веса естественным образом: взрослые женщины и мужчины с его помощью могут сбросить до 10 килограммов за несколько месяцев.

Попадая в пищеварительную систему, таблетки разбухают и сильно увеличиваются в объеме, заполняя при этом значительную часть желудка. Это дает ощущение сытости, предотвращает переедание и устраняет желание делать частые перекусы. Проходя по организму, целлюлоза проводит чистку, удаляя лишний холестерин и сахар, непереваренные остатки продуктов питания, тем самым препарат помогает наладить пищеварительный и обменные процессы. Результатом приема МКЦ становится:

  • подавление голода (желудок заполняется низкокалорийным веществом, снижая потребность и желание потреблять другую, более вредную пищу);
  • налаживание метаболизма, кишечной флоры;
  • нормализация стула, очищение организма от всего вредного и лишнего, вследствие чего улучшается состояние кожи.
Порошок

Диетологи настаивают, что самой приемлемой формой целлюлозы для похудения является порошок. Пищевое волокно следует употреблять в чистом виде, запивая большим количеством воды. Альтернативный способ приема вещества в виде порошка – добавлять продукт в йогурт, салаты или разбавлять соком. При этом максимальная суточная доза клетчатки для похудения составляет 40 граммов. Поскольку организму нужны как растворимые, так и нерастворимые пищевые волокна, МКЦ нужно комбинировать со злаками, фруктами и овощами: это поможет сбалансировать меню, а также избежать авитаминоза.

Средства для похудения из целлюлозы

Невзирая на обширный выбор средств для похудения, большинство из предложенных в аптеке имеют высокую стоимость и способны причинить вред здоровью. Такие ампулы, таблетки, порошки и чаи, как правило, более эффективны, чем МКЦ, однако уступают натуральной клетчатке в безопасности для организма. Существует несколько недорогих средств на основе клетчатки, которые щадящим образом помогают бороться с лишним весом.

МКЦ Анкир-Б

Целлюлоза в таблетках принимается с большим количеством воды (минимум 1 стакан), кроме того, препарат можно добавлять в блюда, будь то салаты, супы или гарниры. Средство помогает утолить голод, наладить работу кишечника и очистить тело от вредных веществ. Курс приема МКЦ Анкир-Б составляет как минимум 3 недели, при этом сначала необходимо пить по 15 таблеток в сутки, а после увеличивать дозировку вплоть до 50 шт.

Эвалар

Известная фармацевтическая компания выпускает множество продуктов для похудения, среди которых важное место занимает целлюлоза. Эвалар предлагает желающим избавиться от лишних килограммов такие препараты:

  • Хитозан Эвалар;
  • Турбослим Блокатор калорий;
  • Турбослим Контроль аппетита;
  • Турбослим День/Ночь.

Как принимать МКЦ? Производитель рекомендует пить в сутки от 3 до 8 таблеток (зависит от типа выбранного препарата). При этом применение должно начинаться с утра, до завтрака, а дозы, употребляемые в течение дня – быть равны. После приема клетчатки кушать разрешается спустя полчаса или больше. Чтобы сократить сантиметры в талии и бедрах, наладить работу пищеварительных органов и укрепить иммунную систему, пить целлюлозу следует не меньше 2-3 недель, оптимально – продолжать курс месяц.

Клетчатка сибирская

Препарат содержит целлюлозу, орехи, оболочки пшеничных зерен, фруктово-ягодные компоненты. Производитель выпускает таблетки для похудения таких видов:

  • Стоп аппетит;
  • Изящный силуэт;
  • Легкий вес;
  • Тонкая талия;
  • Леди фитнес;
  • Льняная клетчатка;
  • Очищающая клетчатка.

Любой препарат можно принимать, запивая водой или смешивая с супом, йогуртом, чаем, кофе. Польза клетчатки обусловлена ее способностью удалять из организма лишнюю влагу, токсины и шлаки, благодаря чему ускоряются все обменные процессы. Пить препарат следует до еды, как минимум за полчаса. Норма суточного употребления клетчатки составляет 2-3 ст. л. гранул или 6-9 таблеток, при этом указанное количество поровну делят на несколько приемов.

Инструкция по применению для похудения

Начинать похудение следует с 1-2 таблеток трижды за сутки до еды. Спустя 4-5 дней дозировку МКЦ для похудения увеличивают до 5 таблеток, а через неделю – до 7, продолжая наращивать суточную дозу. Максимальное допустимое количество препарата составляет 50 штук (по 500 мг), однако лучше ограничиться 25-30 таблетками за сутки. К концу курса похудения количество принимаемой целлюлозы уменьшают до 2-3 капсул.

Чтобы МКЦ усваивалась лучше, ее растирают до состояния порошка, а после смешивают с водой либо запивают ею. Кроме того, можно добавлять клетчатку к салатам, фаршу, тесту, супам, другим блюдам (можно использовать привычные рецепты). Курс похудения с помощью целлюлозы длится не дольше 1 месяца, после чего нужно сделать перерыв на 30 дней перед следующим приемом клетчатки. Важно во время приема препарата выпивать за сутки не меньше 2,5 литров воды и считать потребляемые ккал, иначе вы не добьетесь ожидаемого результата.

Противопоказания

Невзирая на органическое происхождение и натуральность препарата, МКЦ для похудения подходит не каждому. Противопоказаниями к приему клетчатки являются:

  • запоры, метеоризм;
  • возраст до 14 и после 60 лет;
  • авитаминоз (клетчатка вместе с вредными веществами способна блокировать и удалять из организма витамины, минералы);
  • прием антибиотиков или других лекарств (клетчатка удаляет активные вещества препаратов, сильно снижая их эффективность);
  • анорексия или булимия;
  • беременность, лактация;
  • серьезный дисбаланс кишечной микрофлоры.

Побочные эффекты

Как правило, негативные симптомы из-за приема микрокристаллической целлюлозы возникают как результат несоблюдения дозировки и правил применения препарата. Некоторые худеющие отмечают тяжесть в животе, обстипацию при употреблении клетчатки – эти негативные эффекты являются веским основанием проконсультироваться с врачом. Кроме того, при дискомфорте подобного вида следует увеличить количество употребляемой воды.

Диета на целлюлозе

Более выраженного эффекта препарата можно добиться, если совмещать прием МКЦ с низкокалорийной диетой, которая подразумевает сокращение потребляемых кКал до 1500-2000. При этом важнейшим условием для похудения является употребление исключительно полезных продуктов, отказ от сладостей, жирного, жареного, пр. Для потери веса пищу принимать лучше часто (5-6 раз за сутки), небольшими порциями и после приема целлюлозы. Примерное меню для похудения:

  • завтрак: орехи, сухофрукты и овсянка на молоке;
  • перекус: черный хлеб с сыром, несладкий горячий напиток, яблоко/апельсин;
  • обед: тушеные овощи, суп постный;
  • перекус: овощи или фрукты, чай;
  • ужин: отварная рыба, тушеные овощи, йогурт нежирный.

Цена МКЦ

Похудение при помощи целлюлозы происходит медленно, но ускорить процесс возможно посредством диеты и регулярной физической активности. Препараты на основе клетчатки продаются в аптеках, кроме того, купить их можно в интернет-магазинах (важно, чтобы сервис имел соответствующий сертификат, разрешающий осуществлять продажу БАДов). Стоимость микрокристаллической целлюлозы в разных точках продаж может отличаться, ниже приведены средние примеры цен, за которые можно купить таблетки в Москве.

Название препарата

Производитель

Количество

Цена (рубли)

МКЦ

Эвалар

100 таблеток

150

Леди фитнес

Сибирская клетчатка

170 г

130

Тонкая талия

Сибирская клетчатка

170 г

135

Турбослим Блокатор калорий

Эвалар

40 таблеток

400-450

Видео

Отзывы

Алина, 31 год

Набрала вес после беременности и по примеру подруг начала принимать целлюлозу для похудения. Пила трижды за день по 2-3 таблетки до еды, увеличила намного количество употребляемой воды. Первое, что заметила – редко хочу кушать. Спустя пару недель начался отвес, по прошествии месячного курса похудения потеряла 4,5 кг. Буду продолжать принимать клетчатку.

Инна, 45 лет

Пью целлюлозу не только для похудения, но и с целью держать сахар в норме (у меня диабет). Огромным плюсом препарата считаю то, что он отлично действует на кишечник и ускоряет обмен веществ. Пропиваю курс таблеток Эвалар на протяжении месяца, а потом еще 2-3 месяца пищеварительная система продолжает работать как часы.

Евгений, 38 лет

Целлюлоза полезна не только для похудения, она является эффективным профилактическим средством против многих заболеваний, включая атеросклероз. Добавляю Сибирскую клетчатку в йогурт, который съедаю сутра и на ночь. Проблем с пищеварением не было уже очень давно, вес тоже держится в норме, хотя иногда позволяю себе жирные блюда.

allslim.ru

Микрокристаллическая целлюлоза для похудения: польза и состав

20 мар. 2017 г.

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Рынок фармацевтики сегодня предлагает массу препаратов и систем для снижения веса тела. Среди разных средств преимущественно с синтетическим составом лишь малую часть занимают природные вещества. К данной категории относится целлюлоза.

Что такое микрокристаллическая целлюлоза

С помощью МКЦ можно значительно сократить количество употребляемых калорий, что станет основной причиной для снижения массы тела. Микрокристаллическая целлюлоза – это порошкообразное вещество, произведенное из природной целлюлозы и предназначенная для очищения организма от продуктов распада, токсинов, радионуклидов, лишней жидкости. Сорбирующие свойства препарата обеспечивают такой положительный эффект:

  • происходит нормализация холестерина и сахара в крови;
  • осуществляется укрепление иммунитета за счет очищения кишечника от вредных компонентов;
  • удаляются разные отравляющие вещества;
  • происходит улучшение настроения, растет физическая выносливость, происходит повышение работоспособности;
  • снижается риск возникновения злокачественных новообразований;
  • стимулируется работа пищеварительной системы;
  • организм получает достаточное количество пищевых волокон (клетчатки);
  • налаживаются обменные процессы;
  • осуществляется профилактика появления камней в мочеполовой системе, развития гастроэнтерологических и сердечно-сосудистых болезней.

Целлюлоза для похудения

Кристаллическое вещество применяется в медицине как заменитель таких сорбентов, как белый или черный уголь. Натуральное лекарство обеспечивает естественное очищение организма от токсинов, которые попали в тело вследствие отравления алкоголем или некачественными/просроченными продуктами питания. Кроме того, действие препарата направлено на облегчение состояния человека с атеросклерозом, диабетом, заболеваниями ЖКТ.

Тем не менее, чаще используется микроцеллюлоза для похудения. Клетчатка в таблетках, по заверениям производителей, помогает быстро откорректировать фигуру и снизить вес. Врачи настоятельно рекомендуют прежде, чем худеть с помощью препарата, тщательно изучить инструкцию, чтобы исключить противопоказания. Если не придерживаться рекомендаций и показаний, можно нанести серьезный ущерб организму.

Очищение микрокристаллической целлюлозой

Попадая в желудок, происходит распад от воды и разбухание микрокристаллической целлюлозы. Поскольку вещество сильно увеличивается в объеме, у человека возникает ощущение сытости, благодаря чему можно сократить суточную калорийность меню. Очищение микрокристаллической целлюлозой позволяет похудеть и удалить из организма шлаки, другие вредные вещества. Только за счет вывода «грязи» из тела можно сбросить 2-5 килограммов.

Вред микрокристаллической целлюлозы

Главный минус препарата – способность растягивать желудок, вследствие чего после завершения курса похудения человек может иметь повышенный аппетит, о чем свидетельствуют отзывы испробовавших МКЦ. Кроме того, возможный вред микрокристаллической целлюлозы – это:

  • тяжесть в желудке;
  • запоры;
  • вздутие живота, метеоризм;
  • авитаминоз (клетчатка удаляет не только вредные, но и полезные вещества, включая витамины).

Последний пункт объясняет, почему пить микрокристаллическую целлюлозу нежелательно с другими препаратами – в результате их эффект будет сильно снижен. При подозрении возникновения побочных эффектов стоит увеличить потребляемый объем воды и выпивать по стакану каждые полчаса. Врач, кроме того, может посоветовать при этом принять мягкое слабительное средство. Тем не менее, побочных эффектов легко избежать, если соблюдать инструкцию по применению препарата.

Инструкция микрокристаллической целлюлозы

Таблетки МКЦ для похудения будут неэффективными, если не придерживаться хотя бы легкой диеты. Микрокристаллическое вещество ликвидирует нарушение кишечной микрофлоры, удалит шлаки, но не сможет запустить процесс жиросжигания, поэтому важно на время приема средства сократить калорийность рациона и выполнять физические упражнения аэробного типа (заниматься фитнесом, аэробикой, бегом, плаваньем). Кроме того, правильный прием препарата подразумевает употребление повышенного количества воды (не менее 2 л в сутки).

Как принимать МКЦ для похудения

Выпускается пищевая целлюлоза в форме порошка и таблеток. Препарат относится к категории природных, поэтому не имеет строгих противопоказаний и редко вызывает побочные действия. Микрокристаллическую целлюлозу принимают, запивая большим объемом воды, иначе могут возникнуть запоры или другие расстройства пищеварительного тракта. Если проблемы все же возникли, нужно сократить прием препарата и увеличить потребление жидкости.

Целлюлоза в таблетках будет максимально эффективной, если принимать ее правильно. Сначала дозировка должна составлять 5-10 капсул в сутки, спустя 3 дня количество препарата можно увеличить до 20-30 таблеток (за один прием допускается пить от 7 до 10 шт.). Чтобы начать худеть, курс приема МКЦ должен длиться как минимум 1-2, а оптимально – 3 месяца.

Параллельно с микрокристаллической целлюлозой должны применяться другие методики для похудения, поскольку без комплексного подхода к борьбе с лишним весом добиться серьезных успехов невозможно. Кроме приема препарата нужно заниматься спортом и ограничить себя в питании (отказаться от сладкого, мучного, соленого, жареного). Поскольку клетчатка не переваривается, а разбухает и занимает много места в желудке, давая ощущение сытости, ею можно заменить 1 прием пищи в сутки.

Оправданной мерой будет применение МКЦ в роли пищевой добавки к пище: средство не имеет вкуса, запаха, поэтому вы не заметите его в блюдах. Чтобы использовать целлюлозу данным образом, предварительно ее нужно замочить в воде, и лишь потом добавлять к продуктам питания. Лучшим временем для очистки организма посредством МКЦ считается весна и лето, поскольку зимой в организме плохо перерабатывается и выводится жидкость.

МКЦ при беременности

Невзирая на полностью натуральный состав препарата, МКЦ при беременности и лактации запрещен. Это объясняется многими факторами, включая удаление веществом полезных компонентов из организма будущей мамы. Если женщина намерена худеть во время вынашивания плода, ей стоит периодически делать разгрузочные дни на фруктах и овощах, немного сократить суточную калорийность меню и чередовать прием той или иной пищи, отслеживая собственное самочувствие.

Противопоказания МКЦ

Препарат разрешено принимать даже в подростковом возрасте, тем не менее, подходит он не для всех: существует перечень противопоказаний, с которым нужно ознакомиться перед началом приема средства. Так, таблетки с целлюлозой нельзя принимать:

  • беременным, кормящим женщинам;
  • людям с частыми запорами;
  • в пожилом возрасте, когда люди испытывают нехватку питательных веществ;
  • при авитаминозе;
  • в тандеме с другими лекарствами типа антибиотиков или антидепрессантов (ни МКЦ, ни такие средства не принесут ожидаемого эффекта);
  • людям, страдающим метеоризмом;
  • при склонности к вздутию живота;
  • людям, у которых нарушена кишечная микрофлора;
  • при анорексии или булимии.

Отзывы врачей о микрокристаллической целлюлозе для похудения

Большая часть специалистов скептически относится к приему подобных БАДов, тем не менее, есть и положительные отзывы врачей о микрокристаллической целлюлозе для похудения. Основные плюсы средства – это скорость его действия и эффективность, однако диетологи отмечают, что препарат может быть бесполезным и даже опасным, если:

  • вы не имеет физической активности, не придерживаетесь диетического питания (даже на упаковке капсул с целлюлозой указано, что при приеме препарата суточная калорийность пищи не должна превышать 1500 кКал, иначе процесс расхода организмом скопившегося жира не начнется).
  • заменить микрокристаллической клетчаткой пищу (МКЦ хоть и насыщает организм, но не может обеспечить поступления всех полезных веществ, в итоге начинает страдать сначала желудок, а после и другие органы/системы);
  • вы допускаете передозировку (увеличение дозы микрокристаллической целлюлозы приводит к патологиям ЖКТ, причем на скорость похудения это не влияет)

Аналоги МКЦ

Капсулы с микрокристаллической целлюлозой выпускают сразу несколько фирм, среди которых большей популярностью пользуются Эвалар Анкир, Кортес. Кроме того, некоторые производители предлагают препарат в виде порошков. Большинство средств для похудения имеют завышенную стоимость, являются опасными для здоровья, поэтому способны причинить вред человеку. Тем не менее, есть аналоги МКЦ, которые производятся из безопасного сырья и стоят недорого. К таким препаратам относятся:

  • Сибирская клетчатка («Леди Фитнес», «Льняная», «Очищающая», «Тонкая талия», пр.);
  • препарат «Гарциния форте» (на основе гарцинии);
  • БАД «Терминатор жира» (на основе зеленого чая);
  • Альгот с ламинарией (в составе несколько видов отрубей).

Цена на микрокристаллическую целлюлозу

Продукцию от фирм Эвалар, Кортес и других можно найти в аптеке, где микрокристаллическая целлюлоза отпускается без рецепта. Кроме того, добавку можно купить в интернет-магазине, выбрав подходящий объем по каталогу онлайн и заказав доставку на дом. Сколько стоит МКЦ? Примерная цена целлюлозы в Москве на продукцию разных компаний:

  • целлюлоза «Кортес» - 90 рублей;
  • целлюлоза «Дворник внутренних органов» - 100 рублей;
  • целлюлоза Анкир «Эвалар» – 100-600 рублей (в зависимости от объема упаковки).

Видео: что такое МКЦ

Препараты для снижения аппетита: Микрокристаллическая целлюлоза, Редуксин, Турбослим

Отзывы о микроцеллюлозе для похудения

Валентина, 38 лет Когда впервые пробовала худеть с помощью целлюлозы, сбросила больше 10 кг за лето. Я пила по 3 таблетки натощак, спустя полчаса кушала йогурт и до вечера голода не было, (в рационе осталось молоко, овощи и фрукты, от мяса я отказывалась). Спустя год часть веса вернулась, и я снова попробовала похудеть на целлюлозе, но препарат перестал действовать. Маргарита, 25 лет Меня привлекла целлюлоза Анкир от фирмы «Эвалар» для похудения своей низкой ценой (100 рублей). В том, что МКЦ помогает сбросить вес, я не сомневалась – был пример близкой подруги, которая похудела с его помощью на 6 кг. Тем не менее, препарат смог меня удивить тем, что убрал высыпания на лице, которые донимали меня последние несколько лет. Екатерина, 33 года Я принимала МКЦ с целью похудеть, но результата не дождалась и бросила эту затею. Если идти по пути меньшего сопротивления, ощутимого эффекта не добиться, поэтому, если вы хотите сбросить лишний вес – идите в спортзал, сократите калорийность пищи и больше пейте жидкости. Целлюлозу тоже можно использовать, но лишь как дополнение к перечисленному.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

sovets.net

Целлюлоза микрокристаллическая МКЦ «Анкир-Б»

Целлюлоза микрокристаллическая МКЦ «Анкир-Б» препарат растительного происхождения, который используется в качестве пищевой добавки. В его состав входят натуральные компоненты, которые по своей структуре практически не отличаются от клетчатки овощей и фруктов. Используется для нормализации моторики кишечника и подавления аппетита, благодаря чему происходит постепенное снижение массы тела.

БАД выпускается фармацевтической компанией Эвалар, которая является крупнейшим производителем биопрепаратов на российском рынке. Целлюлоза микрокристаллическая МКЦ «Анкир-Б» содержит в себе компоненты лекарственных трав, которые выращиваются на плантациях Алтайского края. Биодобавка благотворно влияет на функционирование пищеварительной системы, а также снижает гликемический индекс продуктов. Это не только препятствует критическому повышению уровня глюкозы в крови, но и стимулирует снижение массы тела.

Натуральный препарат выпускается в форме плоскоцилиндрических таблеток, в состав которых входит хлопковая целлюлоза. В 1 таблетке содержится 500.0 мг пищевых волокон. Выпускается Целлюлоза микрокристаллическая МКЦ «Анкир-Б» в безъячейковых упаковках (стрипах) по 10 штук или в пластиковых пузырьках по 100 и 300 штук.

БАД является источником пищевых волокон, которые оказывают сорбирующее действие на ЖКТ. При систематическом применении биодобавки происходит очищение организма от радионуклидов, токсических веществ и шлаков. Может назначаться для лечения заболеваний, вызванных интоксикацией или зашлакованностью кишечника.

К наиболее выраженным терапевтическим эффектам от употребления Целлюлозы микрокристаллической МКЦ «Анкир-Б» относят:

  • снижение токсической нагрузки на печень;
  • нормализацию уровня холестерина и глюкозы в крови;
  • очищение системного кровотока от токсинов;
  • постепенное снижение массы тела.

Биопрепарат может использоваться для профилактики нарушений в работе ЖКТ и повышения работоспособности и иммунитета. Согласно клиническим испытаниям, регулярное применение БАД снижает вероятность развития онкологических заболеваний в 2 раза.

Основным достоинством Целлюлозы микрокристаллической МКЦ «Анкир-Б» считается повышенная сорбирующая способность. В связи с высокой гигроскопичностью действующих веществ ускоряется процесс очищения организма от продуктов распада и токсических соединений. Показаниями к назначению растительной добавки являются:

  • дисбактериоз;
  • нарушение стула;
  • высокий уровень сахара в крови;
  • бактериальная интоксикация;
  • пищевые отравления;
  • профилактика атеросклероза.

БАД применяется при лечении гастроэнтерологических патологий и отравлений тяжелыми металлами. Биоактивную добавку можно использовать при сахарном диабете и лекарственной интоксикации.

Дозировка определяется целью применения биопрепарата и функциональным состоянием ЖКТ:

  • для нормализации моторики кишечника по 3 таблетки по время еды 3 раза в сутки;
  • для уменьшения массы тела по 4-6 таблеток за 20 минут до приема пищи не более 3 раз в день;
  • для очищения организма от токсических веществ по 4 таблетки 3 раза в сутки за 15-20 минут до еды.

Для достижения необходимого эффекта следует принимать Целлюлозу микрокристаллическую МКЦ «Анкир-Б» в течение 3-4 недель. Во время терапии желательно употреблять не менее 1.5 л питьевой воды в сутки.

Средство уменьшает всасывание действующих веществ медикаментов в толстом и тонком кишечнике, в связи с чем снижается их фармакотерапевтическое действие.

Не рекомендуется принимать БАД во время гестации и кормления грудью, что связано с высокой вероятностью возникновения запоров.

Алкоголь никак не влияет на фармакологические свойства БАД и не приводит к усилению побочных эффектов.

Систематическое превышение дозировки может повлечь за собой нарушение стула. В связи с этим возникают жалобы на тяжесть в желудке, метеоризмы, боли в эпигастрии. Доза биопрепарата должна увеличиваться постепенно, т.к. передозировка чревата запорами и сильными кишечными болями. Для нормализации самочувствия следует прекратить прием БАД до нормализации моторики кишечника.

Противопоказанием к употреблению биодобавки являются:

  • пожилой возраст;
  • беременность и лактация;
  • детский возраст;
  • язвенная болезнь желудка;
  • авитаминоз;
  • частые метеоризмы.

Инструкция предупреждает, что прием средства может стать причиной аллергических реакций при гиперчувствительности к компонентам.

Заменить Целлюлозу микрокристаллическую МКЦ «Анкир-Б» можно БАДами, в которых содержатся пищевые волокна:

  • Клетчатка витаминная поляна;
  • Дворник;
  • Клетчатка очищающая;
  • Кортес.

Биопрепараты рекомендуется использовать только после консультации с врачом. Длительный прием БАД чреват обезвоживанием и развитием гиповитаминоза.

Биодобавка отпускается в специализированных магазинах и аптеках без предписания гастроэнтеролога. Срок годности таблеток в герметичной упаковке составляет 3 года. Хранить их можно в сухом месте при температуре до 25 градусов Цельсия.

wer.ru

МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза)

МКЦ считается безвредным препаратом, ведь его получают после измельчения и очистки хлопковой целлюлозы. Еще один плюс в том, что цена на такое новое средство не влияет на ваш семейный бюджет.

Много специалистов взяли за основу своей диеты то, что во избежание переедания желудок нужно заполнить безвредными для фигуры продуктами. Это позволяет сократить его объем. Так вот, существуют диеты, где нужно выпивать перед употреблением пищи сок, воду или даже яблочный уксус. Такая же идея посетила создателей препарата для похудения МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза).

Стоит отметить, что прием такого препарата оказывает на процесс похудения положительное влияние, судя по отзывам и рекламе. Исследования показали, что, во-первых, таблетка МКЦ сразу попадает в желудок. Там она хорошо набухает, поэтому вместо голода приходит чувство сытости. Волокна пищевой целлюлозы не усваиваются в желудке, а попадают в кишечник. Здесь МКЦ поглощает вредные вещества: шлаки, токсины, соли тяжелых и радиоактивных металлов. Это так называемый абсорбционный эффект, благодаря такому качеству МКЦ часто используют как аналог активированного угля при отравлениях и расстройствах желудка.

Как гласит инструкция к препарату, прием нужно начинать с одной таблетки в день, перед едой. Доза должна постепенно увеличиваться до 10 таблеток, потом до 15 штук. Максимальная допустимая доза – это 50 таблеток. До завершения курса приема МКЦ доза должна уменьшиться до начального уровня – 1 таблетка в сутки. Перед употреблением МКЦ таблетки нужно измельчить в порошок, размешать с небольшим количеством воды (пару капель). Запивать это нужно стаканом воды. Что интересно, такую измельченную смесь можно добавить в мясной фарш или другие приготовленные блюда. Каждый день нужно обязательно выпивать 2,5 л воды, а весь курс похудения с МКЦ длится максимум 3-4 недели, после чего предусматривается перерыв.

Все люди, у которых проблемы с лишним весом, давно знают, что в похудении им мешает постоянное чувство голода. Многие отзывы свидетельствуют о том, что МКЦ позволяет побороть такого «врага» хорошей фигуры и помогает избавиться от 4 кг за месяц. Правда это или нет, утверждать не будем.

Но врачи более категоричны к такому препарату, ведь чувство постоянной сытости обделяет организм полезными веществами, а это может плохо отразиться на вашем здоровье. Последствия приема МКЦ могут быть не самыми неприятными: авитаминоз и желудочно-кишечные заболевания. Специалисты в области диетологии говорят, что необязательно принимать МКЦ как источник клетчатки. Его могут заменить куда более полезные вещества, такие, как овощи и фрукты.

Не стоит также забывать, что любой препарат для похудения имеет свои ограничения и противопоказания. В инструкции по приему о противопоказаниях ничего не сказано, но ограничения всё же есть. Такой препарат не стоит принимать подросткам, беременным и кормящим женщинам, а также тем, у кого есть заболевания ЖКТ и анорексия.

Если нарушить правила приема, то можно также столкнуться с такими проблемами, как тяжесть в желудке или запор. Для устранения таких проблем нужно увеличить объемы выпиваемой жидкости и обратиться к врачу, чтобы он назначил слабительное средство. Не подтверждено и то, что МКЦ может растянуть еще больше ваш желудок, а это приведет к еще большему аппетиту. Правда это или нет, тоже сказать трудно.

Да, МКЦ может вполне подойти как средство для борьбы с лишним весом. Но не стоит забывать о том, какой ценой за это может поплатиться ваш организм. Может, просто стоит увеличить физические нагрузки и начать правильно питаться? Это будет куда более эффективно, чем какое-то сомнительное средство. Если же для вас МКЦ – это вполне оптимальный вариант, то не рекомендуем игнорировать инструкцию и отзывы, а также перед применением проконсультироваться со специалистом.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru) Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Page 2

Чтобы согнать лишний вес, в арсенал своих спортивных занятий необходимо ввести разные виды физической активности: ходьбу, бег, катание на лыжах и велосипеде, спортивные игры, плавание, гимнастику. Однако в применении этих средств нужна система. Хорошим средством похудения является ходьба.

Как ходить?

Ходьба — наиболее простое и доступное средство, приемлемое для людей всех возрастов. Процент травм во время ходьбы наименьший по сравнению с более интенсивными видами движений, а удовольствие не меньше. При этом доступном способе сжигается порядка 130-420 ккал в час, например: ходьба со скоростью 1,6 км/час - 130 ккал/чс, со скоростью 3,2 км/час - 180-240 ккал/час, со скоростью 4 км/час - 240-300 ккал/час, со скоростью 5 км/час - 300-360 ккал/час, со скоростью 5,5 км/час - 360-420 ккал/час.

Считается, что для поддержания нормальной физической формы надо делать в день 10000 (десять тысяч) шагов. Это около 7 километров - такое расстояние средний человек проходит обычным шагом за полтора-два часа. Ходить нужно быстро, не менее 100 шагов в минуту. Вы можете ходить на работу и с работы пешком, если расстояние до работы слишком большое, то оставьте машину за несколько кварталов и прогуляйтесь оставшееся расстояние пешком и с удовольствием. Это будет вовсе не пустой потерей времени, а напротив, самой рациональной и выгодной его тратой!

Если сложно ходить умеренным или быстрым темпом сразу, начните с медленного темпа, с 10-15 минут, постепенно наращивая и скорость и время прогулки. Помните, что целесообразно на одну прогулку тратить 30-40 минут как минимум, тогда вы сможете добиться наилучшего эффекта. Пот и учащенное дыхание - признаки эффективности упражнений.

Как увеличить эффективность занятий?

Для увеличения эффективности занятий начинайте со временем использовать отягощение и чередование ритма ходьбы и рельефа местности. Для отягощения можно брать с собой рюкзачок, не забудьте положить бутылочку простой воды, так как во время прогулки вам захочется пить и вода будет кстати. Со временем старайтесь менять темп ходьбы с умеренного на быстрый и наоборот, в гору и с горы…

Не забудьте надеть удобную спортивную обувь. Проводите ежедневные прогулки в течение круглого года и в любую погоду. Если окружающий мир не интересует вас, обратитесь внутрь себя, слушайте музыку, думайте и размышляйте, мечтайте, наконец. Во время ходьбы наблюдается несколько специфических воздействий: от мышечных сокращений до инерционных усилий жидкости, пищи, каловых масс и так далее, что дает дополнительный эффект и улучшает ваше здоровье.

Эксперимент диетологов из Университета Колорадо показал, что употребляя больше молочных продуктов и гуляя ежедневно, можно похудеть на 5-7 кг. В эксперименте участвовало 199 мужчин и женщин, которые в течение 16 недель потребляли больше кальция при помощи обезжиренного молока и других молочных продуктов, таких как молоко, сыр, йогурт, и каждый день отправлялись на прогулку длинной не менее 10 тыс. шагов. В конце эксперимента люди «сбросили» в среднем по 6 кг.

Удачи вам и будьте здоровы!

www.calorizator.ru


Смотрите также