При волнении трясет


Что делать, если при волнении трясутся руки?

Автор: Васильева О.Б.

Из этой статьи вы узнаете о психологических механизмах возникновения дрожи и о том, как с ней справиться.

Тремор, возникающий при волнении — это нормальная физиологическая реакция организма на стресс. Практически каждый человек хоть однажды ощущал дрожь в стрессовых ситуациях: на экзаменах, в автошколе или во время публичных выступлений.

Но у некоторых людей тремор проявляется чаще и сильнее, чем у других. Когда дрожь в руках становится заметной, она начинает доставлять неудобства: невозможно спокойно поесть суп, сложно разборчиво писать, а мелочь у кассы норовит упасть на пол. Тремор становится катастрофой для тех, у кого работа связана с мелкими точными движениями: для спортсменов-стрелков, хирургов и стоматологов. Некоторые публичные люди, преподаватели и актеры борются с дрожью, появляющейся перед аудиторией.

Бывает, что к дрожи в руках присоединяется трясущаяся шея и голова. Трясущиеся ноги мешают многим начинающим водителям, а дрожащий голос – лекторам.

На первом курсе института я познакомилась с Вероникой. Это была стройная симпатичная, немного застенчивая девушка. Каждый раз, когда она отвечала у доски, у нее заметно от волнения дрожали руки. А во время сдачи экзаменов дрожь усиливалась и охватывала все тело.

На одном из предметов нам дали задание подойти к незнакомцу на улице и задать ему вопрос «Как пройти к Кремлю?» Так получилось, что выполнять задание мы пошли вместе с Вероникой. Уже выходя на улицу, Веронику начало трясти. А когда мы выбирали «кандидата», которому зададим свой вопрос, начала заметно трястись голова. Несмотря на это, Вероника выполнила задание.

Возвращаясь, мы с Вероникой разговорились. Она рассказала мне о себе.

«Тремор рук при волнении появился у меня в конце школы. Сначала дрожание рук было почти не заметно. Но однажды над трясущимися руками посмеялся «добрый» одноклассник. С тех пор я стремилась сдерживать дрожь. И, чем больше я пыталась контролировать свое тело, тем сильнее был тремор. Теперь, когда я нервничаю, у меня трясутся руки».

Мы подружились с Вероникой. Когда она пошла на психотерапию, она делилась со мной своими открытиями. То, что я узнала от Вероники про тремор, потом помогло многим моим клиентам.

Основные причины тремора

Если заметный тремор напрямую связан со стрессом – это говорит о чисто психологической его природе. Это значит, есть два способа справиться с тремором. Один из них дает временный эффект – это прием психотропных препаратов, второй дает устойчивый эффект – это работа с психологом или психотерапевтом.

Очень часто дрожь при волнении связана с социальной тревожностью (социофобией).

Иногда тремор вызывается сразу нескольким причинами, например, одновременно и вашей генетикой, и психологической реакцией на стресс.

Если вы сомневаетесь в психологической причине дрожания рук или уверены, что наравне с психологической причиной есть другая причина, то следует сходить к неврологу.

Врач исключит ряд заболеваний и реакций, при которых возникает дрожь. Вот некоторые из них:

  1. Реакция на физическую нагрузку;
  2. Последствия приема алкоголя и наркотических веществ;
  3. Реакция на лекарственные препараты;
  4. Генетическая предрасположенность;
  5. Болезнь Паркинсона;
  6. Последствия черепно-мозговой травмы, инсульта или опухоль в мозге;
  7. Гипертиреоз;
  8. Печеночная или почечная недостаточность;
  9. Дистония;
  10. Полиневропатии.

Однако, если тремор проявляется именно при общении, то стоит обратиться к психологу, даже если вы выявили, что причина тремора – заболевание, реакция на нагрузку или психоактивные вещества.

Что делать если трясутся руки при волнении?

  1. Обратитесь к психологу или психотерапевту

Психотерапия – самый надежный способ справиться с дрожью, вызываемой волнением. Психотерапия может потребовать определенных вложений времени и денег, но эффект от нее стабилен.

Психотерапия не дает моментального результата. Поэтому, если вам нужно быстро справиться с тремором, то следует обратиться к психиатру за медикаментозными препаратами. При приеме лекарств тремор рук при волнении уменьшается или исчезает, но только на время приема препаратов.

Если вы не уверены в чисто психологической природе дрожи, то следует записаться на прием к неврологу для исключения иных причин тремора рук при волнении.

  1. Подберите подходящие методы самопомощи

О методах самопомощи вы можете прочитать в конце статьи.

Дрожь – древнее средство коммуникации

Среди психологов бытует мнение, что дрожь – это древний адаптивный механизм.

Представьте себе клан древних людей. Чтобы выжить в суровых условиях, им нужно держаться вместе. Ведь в одиночку мало шансов построить надежное укрытие, раздобыть себе пропитание и отогнать крупных хищников. Для того, чтобы группа людей могла держаться вместе, нужно сдерживать возбуждение и агрессию. Нужны ясные сигналы, по которым будет понятно, что происходит с членом сообщества.

Например, двое мужчин встали друг напротив друга, и каждый желает стать лидером. То, что у них от волнения трясутся руки, информирует всех вокруг, что мужчины крайне возбуждены, они еле сдерживаются и их энергия вот-вот готова выплеснуться. Это сигнал для других «Отойдите подальше!»

Каждый мужчина мысленно оценивает свои силы и силы соперника. Один из них чувствует, что он сильнее. От этого он воспринимает свою дрожь как готовую проявиться агрессию, он пугает соперника своим рыком, он готовиться сражаться. Другой мужчина не уверен в победе, поэтому он воспринимает свою дрожь как проявление страха, он предпочтет не ввязываться в драку и отойдет. Благодаря дрожи удавалось избежать прямых столкновений и кровопролития.

Подобные телесные сигналы есть и у животных, например у котов в стрессовых ситуациях дергается хвост.

Почему трясутся руки при волнении?

Ближе к окончанию института Вероника пошла на психотерапию. И она рассказала мне о своих открытиях про причины дрожи.

В работе с психологом Вероника обнаружила, что дрожь напрямую связана с ее сдержанностью. Оказалось, что не осознавая того она сдерживала свое возмущение, проявления страха, свой гнев и ярость, свой восторг и возбуждение. Единственным намеком на подавленные эмоции была дрожь. Со временем Вероника поняла, что нет большой необходимости оставлять все свои реакции при себе. Психотерапия научила ее быть более спонтанной, открытой. Это уменьшило общую тревогу Вероники, снизило телесное напряжение и высвободило у Вероники громадное количество энергии, которая раньше тратилась на подавление естественных реакций. Вероника стала выглядеть более расслабленной и спокойной.

Тело человека определенным образом реагирует на стрессовые события. Сначала головным мозгом и надпочечниками вырабатываются гормоны стресса. Гормоны готовят человека к активным физическим действиям, а для этого учащается пульс, мышцы приходят в тонус, повышается давление, увеличивается частота дыхания. Это так называемая реакция «Бей или беги», которая раньше помогала древнему человеку быть сильнее, быстрее и ловчее, а значит помогала ему выжить.

Если человек при выбросе гормонов вынужден оставаться неподвижным, внутри него растет напряжение. Именно это внутреннее напряжение проявляется в виде дрожи. Подавление забирает колоссальное количество энергии. Сдерживание дрожи приводит к усилению напряжения, а значит — увеличивает тремор.

Дрожь сильнее проявляется у тех людей, чей организм ярче реагирует на стресс. И еще у тех, кто не привык быть эмоциональным, а стремиться быть сдержанным и рациональным.

Еще Вероника рассказала, что если она обращает внимание на свои руки, задает себе вопрос «трясутся ли у меня руки?» — это приводит к дрожи.

Оказывается, есть такое правило: если вы фокусируете свое внимание на какой-либо части тела, это приводит к изменениям в ее работе. Можете самостоятельно провести такой эксперимент.

Уйдите в тихое спокойное место. Удобно сядьте. Направьте свой внутренний взор на большой палец левой ноги. Почувствуйте, как большой палец прикасается к указательному, как он касается пола. Если вы в обуви, то почувствуйте ее пальцем. Прислушайтесь к ощущениям в пальце – тепло ему или холодно, расслаблен он или напряжен, удобно ли ему в обуви. Фокусируйте свое внимание на большом пальце левой ноги в течение 3 минут, стремитесь удерживать свое внимание на ощущениях в нем. По истечении 3 минут опишите, как изменились ваши ощущения в пальце с начала эксперимента. Большинство людей чувствуют разницу.

Фокусирование на ощущениях в руках, на мыслях о дрожи приводит усилению тремора. Поэтому в стрессовых ситуациях переводите свое внимание на другие вещи.

Вероника рассказала мне, что во время психотерапии поняла, насколько сильно она хотела нравиться другим людям. У нее был образ того, какой должна быть идеальная девушка. В глубине души она понимала, что не соответствует этому образу. Ей казалось, что если она расслабиться, то над ней все будут смеяться, будут осуждать или отвергнут. В процессе работы с психологом Вероника решила, что она не 100 долларов, чтобы всем нравиться. Теперь она не боится насмешек незнакомых людей. А по мере уменьшения ее страха, уменьшился и тремор.

При страхе не понравиться человек чувствует себя как будто бы маленьким ребенком. Кажется, что только окружающие знают что хорошо, а что плохо. Будто бы вокруг находятся сплошные судьи и прокуроры. На самом деле самый жесткий обвинитель находится внутри. Как показывает практика, люди думают только о себе и редко замечают других. Довольно неприятна мысль: «До меня по-настоящему никому нет дела, кроме совсем близких мне людей». Кроме того, что эта мысль довольно точно отражает действительность, она помогает быть уверенным в себе человеком.

В психотерапии можно сделать голос внутреннего критика потише.

Мысль о том, что другие люди заметят дрожь, приводит к ее усилению. Образуется замкнутый круг, при котором эта мысль вызывает страх произвести плохое впечатление, а тот приводит к выбросу гормонов стресса. Гормоны запускают телесную реакцию на стресс. При сдерживании реакции «Бей или беги» появляется дрожь.

Во время работы с психологом Вероника обнаружила, что она ведет себя так, как хотят другие люди. Она считала себя общительной и неконфликтной. Постепенно она начала осознавать, что на самом деле она не такая, как ей казалось раньше. Вероника поняла, что не все люди ей симпатичны. Поняла, что любит уединение и прогулки на природе. Что предпочитает чтение хорошей книги, а не веселую вечеринку. Она осознала, что иногда она сердиться и хочет отстаивать свои интересы.

Как правило, дрожь свойственна тем людям, чьи родители и воспитатели добивались идеального послушания (полного сдерживания естественных реакций) самыми разными способами. Одних ругали в детстве, других лупили, третьих осуждали или окатывали презрением, с четвертыми в качестве наказания переставали говорить. В результате свою естественную, спонтанную часть они спрятали глубоко внутри себя. Не осознавая того, они начали показывать Ложное «Я», а Естественное «Я» посадили во внутреннюю тюрьму.

Особенно сильная дрожь свойственна людям с бурным темпераментом, когда они прячут свою силу и активность. Их неуемная энергия вырывается наружу дрожью.

Психотерапия помогает обнаружить и обезвредить психологические механизмы дрожи.

Как справиться с дрожью самостоятельно?

Лучше всего для избавления от тремора рук при волнении обратиться за психотерапией. Но, если вы пока не находите такой возможности, попробуйте последовать следующим советам.

Чтобы снизить общее напряжение подойдут массаж, занятия йогой или пилатесом, прогулки на свежем воздухе и плавание. Вам следует высыпаться, побольше отдыхать и баловать себя.

Много кофе, большое количество работы, просмотр «ужастиков» и триллеров обычно увеличивают напряжение. Стремитесь разрешить хронические конфликты и не берите на себя повышенных обязательств.

Снизить общее напряжение могут помочь безрецептурные успокоительные препараты.

  1. Освоить методы релаксации

Вы можете научиться дыхательным техникам: диафрагмальному дыханию, дыханию для расслабления.

Освойте технику прогрессивной мышечной релаксации.

Практикуйте методику аутогенной тренировки.

Научитесь методикам визуализации и медитации.

Дрожь возникает тогда, когда выбрасываются гормоны стресса. Они нужны для того, чтобы человек получил много энергии — мог быстро бегать, сильнее драться. Вы можете «выработать» адреналин, походив быстрым шагом, поднявшись по лестнице, приседая.

Или можно перетерпеть, дождаться окончания действия гормонов. Если не накручивать себя страхами, то адреналин вырабатывается за 2-3 минуты.

Чтобы унять дрожь, подержите руки в умеренно горячей воде 2-3 минуты.

Упражнение для рук снижает напряжение в них. Делается оно в 4 этапа. Очень сильно, до предсудорожного состояния, сожмите руки в кулак на 5 секунд. Снимите напряжение и понаблюдайте, как меняется ощущение в руках, как они расслабляются. Потом до предела растопырьте пальцы на 5 секунд. Затем снимите напряжение и снова понаблюдайте, как меняются ощущения. Проделайте этот цикл от трех до пяти раз.

Это упражнение помогает сохранять спокойствие, когда вы оказываетесь в центре внимания, например при публичных выступлениях.

Представьте, что в руках вы держите огромный зонтик. Этот зонтик накрывает всех присутствующих. Уверенно и крепко держите этот зонтик во время всего выступления.

  1. Не придавать значения тремору

Если вы боитесь, что люди заметят дрожь — это ее усиливает. Поэтому позвольте своим рукам дрожать. На самом деле не во всех случаях люди видят, как у вас дрожат руки, даже если тряска кажется вам очевидной. Вспомните! Люди обычно заняты собой. И примиритесь с тем, что могут увидеть дрожь.

Постарайтесь вызвать дрожь в руках в присутствии наблюдателей. Для начала выберете безопасных для себя людей, например друзей. Скажите им: «Смотрите, как у меня дрожат руки!» Послушайте, что они ответят. Затем проделайте это упражнение с более далекими вам людьми, например с коллегами. Послушайте их.

Если методы самопомощи не помогают вам окончательно справиться с тремором, обратитесь к психологу за психотерапией.

Оставить комментарий →

xn--80aqahnk.net

Тремор при волнении – причины, симптомы, лечение

Иногда при волнении начинает трясти руки, челюсть, веки, голову. Почему так происходит? Важно понимать, что тремор – это не самостоятельное заболевание, а симптом, указывающий на сбои в организме.  Часто тремор беспокоит, когда человек спокоен, а вот при движении он быстро проходит. Как избавиться от неприятного симптома? Что делать при треморе?

Причины

Неприятный симптом может появиться во время стресса или после него. Чаще тремор характерен для мнительных людей с повышенным уровнем тревожности и проблемами с вегетативной нервной системой. Основная причина болезни – наследственность, заболевания эндокринной системы, злоупотребление алкоголем, лекарствами.

Интенционный вид тремора появляется впоследствии травмы головного мозга, если повреждается область мозжечка, ответственная за координацию движений. Особенно опасно, когда трясет тело из-за печеночной, почечной недостаточности, а также при раке, инсульте. Кроме того, тремор может указываться на болезнь Паркинсона, которая характерна для пожилых людей.

Симптомы

Состояние достаточно неприятное, при нем начинает ритмично колебаться все тело. Сильно дрожат вытянутые вперед руки, подергивается веко. Иногда человек так сильно трясется, что не может выпить воду. Диагностировать тремор несложно, врач сразу же видит его. Дополнительно назначается видеосъемка – «рапид», при которой дрожания фиксируются в замедленном режиме.

Особенности тремора у новорожденного

Если вы замечаете, когда малыш плачет, у него трясется все тело, срочно проконсультируйтесь с врачом. В данном случае тремор может указывать на недоразвитый центр нервов, находящихся в головном мозге. У ребенка появляется тремор из-за высокой концентрации норадреналина в крови.

Педиатры часто говорят о таком понятии, как «критическое время развития». Что это значит? В 1, 3, 9, 12 месяц жизни у ребенка особенно чувствительны нервы. В случае малейшего отклонения возникают проблемы. Во все критические периоды нужно внимательно следить за малышом. Если есть необходимость, ведите ребенка к неврологу.

Когда тремор вообще не проходит, врач связывает это с травмой нервной системы. Она может развиться еще внутриутробно или появляется после родов. Причин такого патологического процесса предостаточно:

  • Постоянные мамины тревоги, волнения, из-за которых у малыша трясется голова, подбородок.
  • Кислородное голодание головного мозга малыша. Такое происходит, если у беременной угроза выкидыша. Кроме того, нехватка кислорода связана со слабыми родами, инфекцией, а также стремительными родами, во время которых ребенок обвивается пуповиной. В этих ситуациях кислород не поступает в мозг ребенка, поэтому начинают дрожать конечности, подбородок.

Методы лечения

В критической ситуации рекомендуется использовать расслабляющие методики, которые помогут избавиться от напряжения, стресса. Особенно хорошо помогает гимнастика для дыхательной системы, расслабляющие ванны и седативные травы. При нервном напряжении достаточно этих методов лечения.

У вас сильный тремор, полностью нарушающий образ жизни? Рекомендуется использовать сильнодействующие лекарственные препараты. Невролог может назначить бета-адреноблокаторы в небольшой дозе, с помощью которых можно снизить дрожание. Кроме того, эти препараты улучшают состояние больного, избавляют от неприятных симптомов.

В критических ситуациях, когда тремор негативно отражается на образе жизни, больному назначают операцию. В чем она заключается? С помощью электрического сигнала стимулируют мозжечок.

Внимание! Полностью избавиться от тремора невозможно, только современные лекарственные средства помогут улучшить состояние.

Чтобы тремор не повторился, нужно вычеркнуть из своего меню:

  • Алкоголь.
  • Кофе.
  • Энергетики.

Также полностью забыть о курении как средстве от стресса. Лучше всего заняться спортом – плаванием и бегом.

У новорожденных тремор лечить может только специалист. Родители должны постоянно наблюдать ребенка у невролога. Только правильно подобранное лечение поможет нормализовать и укрепить здоровье. Дополнительно рекомендуется:

  • Делать массаж для расслабления мышц.
  • Выполнять с малышом гимнастику.
  • Не кричать на ребенка, постоянно заботиться о нем.

Народное лечение

Цветки пижмы

Когда замечаете, что вас начинает трясти. Возьмите горошину растения и разжуйте ее, при этом ее нужно обильно смочить слюной. В конце сок со слюной глотается.

Сбор трав

Подготовьте пустырник (3 части) + боярышник (2 части) + корень валерианы. Кроме того подготовьте сушеницу, ромашку и листья мяты. Берется смесь трав и заливается кипятком. Подождите, чтобы все постояло несколько минут. Настой пьется по 100 мл утром, днем и вечером. Курс терапии – не более месяца, затем отдохните около 10 дней и снова нужно продолжить лечение.

Цветоносы тибетского лофанта

Приготовьте себе лекарственное средство. Для этого возьмите сухие  измельченные цветки + кипяток (300 мл). Принимать внутрь не более 100 мл. А вот, когда тремор сопровождается параличом лицевого нерва, нужно принимать концентрированный настой.

Мудры от тремора

Йоги уверены, что избавиться от дрожания разных частей тела поможет мудра «ветра». При хроническом треморе рекомендуется использовать мудру «жизни».

Как выполнять мудру «ветра»? Указательный палец соединяется с большим, а остальные выпрямляются и расслабляются.

В чем заключается мудра «жизни»? Соединяется большой, безымянный палец и мизинец, остальные пальцы нужно выпрямить.

Итак, если у вас все чаще трясутся руки и тело, нужно не затягивать с походом в больницу. Такое состояние указывает на серьезные патологии нервной системы. Особенно опасен тремор для малышей, лучше всего от него избавляться в раннем возрасте, потом будет это сделать достаточно сложно. В профилактических целях старайтесь, как можно меньше нервничать, контролируйте свои эмоции. Будьте здоровы!

Читайте также:

medportal.su

что делать если трясет от нервов - Мой психотест

Как успокоить нервы? Состояние нервного напряжения знакомо каждому, только кто-то его чувствует и замечает, а кто-то к нему привыкает и в таком перманентном застывшем нервном комке живет всю жизнь, решает вопросы, строит будущее, естественно жалуясь на неэффективность и множество проблем. Самый надежный способ привести нервную систему в порядок – наладить ту сферу жизни, которая вызывает повышенное нервное возбуждение или решить одну проблему, не дающую нормально функционировать. Метод отличный, действенный и к нему обязательно нужно стремиться, но также он долгосрочный и требующий высокой степени осознанности. А пока вы движетесь по пути устранения причины стрессовых факторов, учитесь заботиться о себе и снижать уровень нервозности на месте, пусть временными методами, не устраняющими проблему, но помогающими пережить кризис.

Как успокоить нервы и снять стресс?

Для того чтобы знать, как быстро успокоить нервы – почитайте о дыхательных практиках и сходите на практическое занятие, посвященное этому (практикуется в студиях йоги, релаксации, массажных кабинетах и у специалистов по телесно-ориентированной терапии).

Дыхание влияет на физическое и эмоциональное состояние, способно регулировать уровень стресса и тревоги.

Организуйте пространство комфортным для себя образом, чтобы получать максимальное количество отдыха, найдите время для занятий собой (не обязательно совершать марш-бросок по салонам красоты и шопинг молам, достаточно предоставить себе отдых, когда можно не думать и не делать, что крайне важно в состоянии стресса). Забота о теле вернет вам немного энергии – массажи, физические нагрузки и правильное питание творят чудеса и растворяют стресс в воздухе.

В быстром темпе жизни при максимальных нагрузках и информационном передозе знание, как успокоить нервы, снять тревогу и страх должно присутствовать в багаже каждого человека. Как и в любой проблеме, прежде чем говорить о способах решения (лечения), стоит сказать пару слов и профилактике, т.к. не допустить плачевного состояния обычно проще, чем потом из него выкарабкиваться.

Есть мнение, что наши эмоции рождаются из нашего реагирования на ситуацию, т.е. не сама ситуация стрессовая, а лишь наша реакция на нее.

Безусловно, есть случаи, где невозможно отрегулировать свое состояние и выбрать обсмеять неудачу, вместо того, чтобы часами нервничать из-за нее.

Но большинство проблем, которые создают хроническое состояние стресса и по капле подтачивают нервы, не являются очень существенными.

Выговор от начальника можно переживать вплоть до решения уволиться, а можно отстраниться и понять, что он просто сорвал свое плохое настроение и пожалеть его. Можно психовать из-за постоянных дождей, а можно купить прикольные желтые резиновые сапоги и прыгать по лужам. Корректируя таким образом свою точку зрения, ища позитивные аспекты во всем можно уберечь свою нервную систему.

Если с профилактикой где-то случился косяк или произошло событие, реально выбивающее из колеи и сейчас вы сидите и думаете, как успокоить нервы, снять тревогу и страх, значит, защитные функции вашей психики пострадали и необходимо максимально быстро вернуть себе способность соображать, которая парализуется страхом и тревогой. Лучшим подспорьем в таком деле является сосредоточение внимания на своем теле, начиная с контроля дыхания, стараясь сделать его максимально глубоким и медленным, если получится перейти с грудного на брюшное. Если продышаться определенное время в постоянном темпе при таком дыхании, стабилизируется выработка адреналина и вас потихоньку перестанет трясти. После чего (или во время, ориентируйтесь на собственные ощущения), разомните мышцы тела – покрутите суставы, разомните руками мышцы шеи и рук. Эта практика, обращенная к физическому способу регулирования, подойдет, если беспокоит вопрос, как успокоить нервы перед экзаменом.

Но данное воздействие направлено на точечное и единичное воздействие, после чего необходимо проанализировать ситуацию, чтобы найти причины, вызвавшие такую сильную эмоциональную реакцию и проработать их уже отдельно в более спокойной обстановке, возможно при помощи терапевта.

Как успокоить нервы за 1 минуту?

Люди имеют разную стрессоустойчивость, силу и стабильность нервной системы – именно от этого зависит кто и как подвержен стрессовым воздействиям (быстрота возникновения, продолжительность, сила нервного возбуждения).

Не всегда есть возможность отойти от дел, взять паузу и разбираться со своим состоянием, и следует знать, как быстро успокоить нервы даже в ситуации с ограниченным временем.

Отслежено и разработано несколько вариантов, помогающих сменить нервное напряжение на более спокойное реагирование на ситуацию буквально в течение минуты, какой предпочтительней решайте на месте, отталкиваясь от ситуации, ведь методы как успокоить нервы перед экзаменом и как успокоить нервы после неприятного разговора могут существенно различаться.

Работа с визуальным восприятием действительности помогает переключиться с неприятного фактора и сделать его влияние менее разрушительным.

Смена визуальной картинки возможна при целенаправленном переводе взгляда на приятные и успокаивающие стимулы, либо при помощи собственной фантазии и представления гармонизирующих образов (белого света, водопада).

Для работы с ресурсами собственного воображения следует занять удобную позу, лучше сидя, чтобы максимально убрать мышечное напряжение, нормализовать дыхание, сделав его глубоким, ровным и ритмичным, после чего нарисовать в своем воображении максимально детализированную приятную картину.

Хорошо помогают образы воды, омывающей вас с ног до головы или ставящей преграду между вами и неприятным воздействием. Воду можно заменить на белый, искрящийся свет, который наполняет каждую клеточку, изгоняя темноту и негатив.

Благотворное и успокаивающее действие воды распространяется не только на визуализационные методы, вы вполне можете ее использовать физически. В условиях ограниченного времени вам потребуется кран с проточной водой и закрытая дверь, чтобы эту минуту вас никто не тревожил.

Следует опустить ладони под прохладную воду и немного подержать под ней, замечая и концентрируясь на ощущениях тела от соприкосновения с потоками. Потом можно мокрыми пальцами помассировать шею, плечи, пальцы, бугорки за ушами.

Находясь в ванной можно воспользоваться полотенцем для снятия мышечно-эмоционального напряжения, для этого необходимо совершать выкручивающие движения, причем, чем больше усилий вы приложите к этому своеобразному выжиманию, тем лучше.

После того, как почувствуете, что это максимальное напряжение ваших рук – бросьте их в расслаблении, повторите несколько раз. Примерно на третьем повторе при расслаблении рук вы почувствуете расслабление эмоциональное, что объясняется связью физического и психического состояния.

Питье сладкой воды (лучше обычную воду с сахаром или медом) помогает снять острый стресс или даже ступор и используется при помощи свидетелям несчастных случаев, пожаров и прочих непредвиденных ситуаций.

Данные методы помогут ослабить критический уровень нервного напряжения, что даст возможность контролировать свое поведение и логически анализировать ситуацию. Поддерживать свой организм и справлять с последствиями перенесенной нервной ситуации нужно и по прошествии события, но это более длительные методы.

Как успокоить нервы в домашних условиях?

Для нормализации своего эмоционального состояния вы можете многое сделать в стенах собственного дома. Распространенным и действенным методом является ванна.

Стоит уточнить несколько деталей для повышения воздействия: вода должна быть теплой, лучше с ароматическими успокаивающими солями и аромамаслами, принимать такую ванну следует не более двадцати минут, а потом отправляться спать.

Это может быть как единоразовая процедура, но если пройти месячный курс, то вы укрепите нервную систему и дадите профилактику дальнейшему нервному истощению.

Как можно успокоить нервы в домашних условиях? Присоедините в свой ежедневный распорядок музыку, которая может играть фоном в вашем доме или в наушниках пока вы передвигаетесь по городу.

Только для восстановления нервов музыку стоит подобрать – для этого вы можете воспользоваться специальными подборками музыкотерапии, релаксационными сборниками, классикой, хороши записи природных звуков.

Важным моментом является прослушивание успокаивающей музыки постоянно, определенным курсом (например, час вечером в течение месяца, или утром по пути на работу) – главное чтобы в этом была система и постоянство, а не случайное употребление.

Разнообразьте свои тактильные ощущения, ведь именно их нехватка или однообразие обедняют ресурсы организма.

Хорошо пообщаться с животными, поиграть, погладить, дома ходите босиком, что добавит стимуляции и активации точкам, которые являются зеркальным отражением многих органов.

Попробуйте во время готовки погружать пальцы в различные крупы и продукты, чувствуя их текстуру, да и простое перебирание фасоли очень медитативное занятие.

Кстати, просыпаясь на полчаса раньше и посвящая это время медитации, вы почувствуете как стали спокойнее относиться к неприятностям. Выбирайте то, что вам больше по вкусу – уже записанные тексты, просто музыку или занятия йогой.

Кроме релаксационных и успокоительных медитативных занятий отлично воздействуют на снятие нервного возбуждения активные физические нагрузки – бег, силовые упражнения и плавание помогают сбросить скопившееся за день напряжение, а битье груши или занятие другим видом борьбы помогает справиться с не выплеснутой агрессией.

Больше ходите, если нет времени на целенаправленную прогулку, то хотя бы разнообразьте маршрут работа-дом.

Как успокоить нервы, если все выводит из себя? Найдите занятия, наполняющие вас энергией (хобби, благотворительность, увлекательное исследование) и посвящайте свое свободное время этим занятиям, вместо втыкания в социалочки. Помимо развития собственной личности и возможного финансового улучшения, вы получаете позитивный эмоциональный заряд и ощущение осмысленности происходящего и своего собственного не пустого существования.

Как успокоить нервы и снять стресс – советы психологов

При расшатанных нервах можно заглушить избыточное возбуждение успокоительными препаратами, снотворными, не вдаваясь в подробности возникновения и протекания такого состояния. Не берем во внимание крайние случаи нарушения нервной деятельности, когда без медикаментозного вмешательства не обойтись, и предлагаем вначале попробовать психологические методы по использованию скрытых ресурсов.

Как успокоить нервы, снять тревогу и страх? При стрессе и нервном напряжении происходит спазмирование и гапернапряжение мышц, происходит это из-за блокировки естественной реакции организма на факторы, превышающие норму.

В природных условиях две реакции – либо нападение, либо бегство, и при любой из реакций естественные системы организма запускают реакцию в мышцах для выполнения необходимого действия.

Поскольку в социуме большинство из этих реакций мы останавливаем и подавляем, а мускульная реакция запущена – образуется сверхнапряжение, которое потом может проявляться зажатостью, сутулостью.

Хорошо это можно почувствовать в пик стрессовой реакции, когда никакими волевыми усилиями невозможно заставить человека расслабиться. Именно через снятие мышечного напряжения происходит и снятие психологического.

Начните с дыхания для насыщения тела кислородом и нормализации проживания эмоций. При сильных переживаниях дыхание сбивается, некоторые вообще перестают дышать или дышат урывками. Первоочередная задача восстановить дыхательный ритм, так чтобы вдох плавно перетекал в выдох и этот процесс был непрерывным. Следите за плавностью и глубиной вдоха.

После того как налажено дыхание сделайте небольшую зарядку – ее цель не улучшить физическую форму, а проработать и прочувствовать каждую мышцу и сустав. Соответственно, суставы нужно прокрутить, а мышцы потянуть. После растяжки вы сможете локализовать напряжение в какой-то конкретной области или даже нескольких, после чего их следует размять.

Возможно, при сильных физических зажимах вам будет больно или неприятно разминать какие-то участки тела, но стоит продолжать массировать до тех пор, пока неприятные ощущения не исчезнут, а мышцы не станут мягкими.

В конце такой разминки хорошо встряхнуться всем телом, стараясь не контролировать свои движения и не задумываться о том, как вы выглядите, а как можно сильнее протрусить расслабленное тело.

Для менее кризисных моментов подойдут медитации и йога с прицельным погружением в те моменты, которые обычно вызывают стрессовую реакцию, чтобы проработать истоки и найти внутренние возможности и пути разрешения. Можно пройти курс психотерапии и выработать собственные стратегии по преодолению нервного напряжения, а также варианты построения пространства таким образом, чтобы меньше попадать в нервирующие ситуации.

Как успокоить нервы и снять стресс? Советы психологов на этот счет следующие: заботу о нервах стоит проявлять регулярно, а не только когда накрыло. Не переутомляться, организовывать качественные и продуктивные выходные, спите в достаточном количестве и в комфортных условиях.

Определите свои слабые места и источники стресса, держитесь подальше от тех, на которые не можете повлиять и разберите те отношения или процессы, которые важны, но не устраивают. Уберите из жизни лишний дискомфорт в виде хлама в квартире, туфлей, которые натирают, неудобной одежды и тикающих часов.

Чем меньше маленьких досадных факторов в вашей жизни, тем крепче нервы и больше шансов не сорваться в ответственный момент. Для проживания эмоций включите в свою жизнь спорт или просто регулярные прогулки, мойте посуду под веселую музыку, пританцовывая, и не сдерживайте слезы.

Делайте все, чтобы выплеснуть свои переживания – можете писать, петь, рисовать, рассказывать лучшим друзьям или случайным попутчикам – главное не держать в себе.

Соблюдайте адекватность и меру во всем, следите за своими реакциями, прислушивайтесь к ощущениям. Если йога не помогает, ванна не действует, от нервов поднялось давление и трясутся руки, если такое состояние не проходит уже который день, то хватит терзать ароматерапию и гробить тело.

При не проходящей, усиливающейся симптоматике стоит обратиться к врачу и воспользоваться помощью возможно травяных настоек, возможно медпрепаратов, в зависимости от вашего состояния.

Нервы – это не просто плохое настроение, перенапряжение влияет на весь организм и многие системы органов, а нервный срыв приводит к госпитализации и долгому восстановлению.

Источник: http://psihomed.com/kak-uspokoit-nervyi/

Тремор при волнении — причины, симптомы, лечение

Иногда при волнении начинает трясти руки, челюсть, веки, голову. Почему так происходит? Важно понимать, что тремор – это не самостоятельное заболевание, а симптом, указывающий на сбои в организме.  Часто тремор беспокоит, когда человек спокоен, а вот при движении он быстро проходит. Как избавиться от неприятного симптома? Что делать при треморе?

Причины

Неприятный симптом может появиться во время стресса или после него. Чаще тремор характерен для мнительных людей с повышенным уровнем тревожности и проблемами с вегетативной нервной системой. Основная причина болезни – наследственность, заболевания эндокринной системы, злоупотребление алкоголем, лекарствами.

Интенционный вид тремора появляется впоследствии травмы головного мозга, если повреждается область мозжечка, ответственная за координацию движений. Особенно опасно, когда трясет тело из-за печеночной, почечной недостаточности, а также при раке, инсульте. Кроме того, тремор может указываться на болезнь Паркинсона, которая характерна для пожилых людей.

Симптомы

Состояние достаточно неприятное, при нем начинает ритмично колебаться все тело. Сильно дрожат вытянутые вперед руки, подергивается веко. Иногда человек так сильно трясется, что не может выпить воду. Диагностировать тремор несложно, врач сразу же видит его. Дополнительно назначается видеосъемка – «рапид», при которой дрожания фиксируются в замедленном режиме.

Особенности тремора у новорожденного

Если вы замечаете, когда малыш плачет, у него трясется все тело, срочно проконсультируйтесь с врачом. В данном случае тремор может указывать на недоразвитый центр нервов, находящихся в головном мозге. У ребенка появляется тремор из-за высокой концентрации норадреналина в крови.

Педиатры часто говорят о таком понятии, как «критическое время развития». Что это значит? В 1, 3, 9, 12 месяц жизни у ребенка особенно чувствительны нервы. В случае малейшего отклонения возникают проблемы. Во все критические периоды нужно внимательно следить за малышом. Если есть необходимость, ведите ребенка к неврологу.

Когда тремор вообще не проходит, врач связывает это с травмой нервной системы. Она может развиться еще внутриутробно или появляется после родов. Причин такого патологического процесса предостаточно:

  • Постоянные мамины тревоги, волнения, из-за которых у малыша трясется голова, подбородок.
  • Кислородное голодание головного мозга малыша. Такое происходит, если у беременной угроза выкидыша. Кроме того, нехватка кислорода связана со слабыми родами, инфекцией, а также стремительными родами, во время которых ребенок обвивается пуповиной. В этих ситуациях кислород не поступает в мозг ребенка, поэтому начинают дрожать конечности, подбородок.

Методы лечения

В критической ситуации рекомендуется использовать расслабляющие методики, которые помогут избавиться от напряжения, стресса. Особенно хорошо помогает гимнастика для дыхательной системы, расслабляющие ванны и седативные травы. При нервном напряжении достаточно этих методов лечения.

У вас сильный тремор, полностью нарушающий образ жизни? Рекомендуется использовать сильнодействующие лекарственные препараты. Невролог может назначить бета-адреноблокаторы в небольшой дозе, с помощью которых можно снизить дрожание. Кроме того, эти препараты улучшают состояние больного, избавляют от неприятных симптомов.

В критических ситуациях, когда тремор негативно отражается на образе жизни, больному назначают операцию. В чем она заключается? С помощью электрического сигнала стимулируют мозжечок.

Внимание! Полностью избавиться от тремора невозможно, только современные лекарственные средства помогут улучшить состояние.

Чтобы тремор не повторился, нужно вычеркнуть из своего меню:

  • Алкоголь.
  • Кофе.
  • Энергетики.

Также полностью забыть о курении как средстве от стресса. Лучше всего заняться спортом – плаванием и бегом.

У новорожденных тремор лечить может только специалист. Родители должны постоянно наблюдать ребенка у невролога. Только правильно подобранное лечение поможет нормализовать и укрепить здоровье. Дополнительно рекомендуется:

  • Делать массаж для расслабления мышц.
  • Выполнять с малышом гимнастику.
  • Не кричать на ребенка, постоянно заботиться о нем.

Народное лечение

Цветки пижмы

Когда замечаете, что вас начинает трясти. Возьмите горошину растения и разжуйте ее, при этом ее нужно обильно смочить слюной. В конце сок со слюной глотается.

Сбор трав

Подготовьте пустырник (3 части) + боярышник (2 части) + корень валерианы. Кроме того подготовьте сушеницу, ромашку и листья мяты. Берется смесь трав и заливается кипятком. Подождите, чтобы все постояло несколько минут. Настой пьется по 100 мл утром, днем и вечером. Курс терапии – не более месяца, затем отдохните около 10 дней и снова нужно продолжить лечение.

Цветоносы тибетского лофанта

Приготовьте себе лекарственное средство. Для этого возьмите сухие  измельченные цветки + кипяток (300 мл). Принимать внутрь не более 100 мл. А вот, когда тремор сопровождается параличом лицевого нерва, нужно принимать концентрированный настой.

Мудры от тремора

Йоги уверены, что избавиться от дрожания разных частей тела поможет мудра «ветра». При хроническом треморе рекомендуется использовать мудру «жизни».

Как выполнять мудру «ветра»? Указательный палец соединяется с большим, а остальные выпрямляются и расслабляются.

В чем заключается мудра «жизни»? Соединяется большой, безымянный палец и мизинец, остальные пальцы нужно выпрямить.

Итак, если у вас все чаще трясутся руки и тело, нужно не затягивать с походом в больницу. Такое состояние указывает на серьезные патологии нервной системы. Особенно опасен тремор для малышей, лучше всего от него избавляться в раннем возрасте, потом будет это сделать достаточно сложно. В профилактических целях старайтесь, как можно меньше нервничать, контролируйте свои эмоции.

Источник: https://medportal.su/tremor-pri-volnenii-prichiny-simptomy-lechenie/

Многим знакома ситуация при которой трясёт всё тело, при этом причины непонятные и пугающие.

 Ощущение внутренней дрожи неприятный процесс, из-за которого у человека возникает дополнительная паника, способная только усугубить положение.

У кого-то дрожь возникает довольно редко, а для некоторых людей она становится привычным и частым явлением. Когда тело трясёт по несколько раз в день, следует узнать причины и начать лечение.

Важно! В том случае, когда организм внутренне содрогнулся и тремор продолжается не более нескольких минут, опасности для здоровья нет, но если всему по телу постояннопробегает нервная дрожь, тело трясёт как в лихорадке, необходимо выяснить причину у специалиста.

Внутренняя дрожь в теле и её лечение — этот то важный вопрос, который мы и постараемся осветить в данной статье.

Внутренняя дрожь в теле: причины и симптомы

Наиболее часто встречается тремор в руках, ногах, челюсти, дрожание головы и языка. Если трясёт тело — причины могут быть самые разнообразные.

  • При сильном понижении температурного режима, когда человек зябнет от холода, он начинает непроизвольно трястись;
  • Высокий адреналин в крови, внутри тела причина трясучки;
  • Если человек имеет те или иные заболевания соматического или неврологического свойства, также лихорадочно трясёт тело.

Неврологический компонент в виде вегетативной системы отвечает за функционал и организацию работы внутренних органов, мышц, сухожилий и костей. Этот крупный подраздел ЦНС соединяет и контролирует связь всех наших частей и отделов.

В вегетативной системе можно выделить два «цеха» — антагониста: симпатический, отвечающий за активность органов и парасимпатический, который обеспечивает отдых и ожидание действий, при сбоях «цехов» трясёт тело, а причины зависят от многих внутренних нарушений.

Нейроны, контролирующие мышцы, их тонус, позволяют удерживать тело в определённом положении. Человека начинает трясти, когда происходит сбой, нарушение или болезненное состояние одной из частей этого сложного механизма. Начинает проявляться слабость, трясётся та или иная часть организма независимо от контроля над собой. Тело трясёт и по причине некоторых патологических процессов.

Почему трясёт всё внутри, возможные болезни?

  1. Стресс – это наиболее распространённая причина, когда трясёт тело или появляются ощущения внутренней дрожи. Каким бы внешним раздражителем не была вызвана стрессовая ситуация, организм реагирует «бегством», он трусит без температуры и как-бы защищается, таким образом, от невидимого, но ощущаемого нападения.

    Тело трясёт, а мышцы становятся похожими на натянутую струну и готовы вот-вот порваться. Отсюда и берёт начало причина вибрации, человека начинает трясти,происходит разбалансировка нервной системы, что в конечном итоге приводит к печальным последствиям: переутомлению, мигрени, гипертонии.

     Тело трясёт, как будто в руках отбойный молоток;

  2. Вегето-сосудистая дистония – причина и заболевание, характеризующееся не нормальной работой вегетативной системы, при которой весь организм может потрясывать.

     Частым явлением и становится подёргивание ног, трясучка во всём теле за счёт частого сокращения мышц;

  3. Депрессия одна из причин нервного состояния, при котором происходит полномасштабное расстройство ЦНС и трясёт тело.

    Это приводит к самопроизвольному постоянному дрожанию не только в часы бодрствования, но и во сне;

  4. Инфекционные заболевания могут также служить причиной внутренней тряски и тремора. Это зависит от сложности инфекции, от температуры тела во время болезненного процесса.

    Состояние, когда трясёт тело больного, может колебаться от вибрации в организме, озноба во всём теле, до состояния как — будто подбрасывает на кровати;

  5. Болезни щитовидной железы, сахарный диабет, патологии в яичниках и другие недуги, связанные с эндокринной системой способны привести к нарушению неврологического свойства.

     Тело трясёт именно по этой причине;

  6. С возрастом трясёт тело чаще, причины этого в изменениях функций организма, также увеличивается опасность мелкого потряхивания или дрожи в конечностях и голове;
  7. При травмах головного мозга, болезни Паркинсона, сотрясениях, атеросклеротических нарушениях симптом и причина нервного дрожания растёт и с годами увеличивается до заметных внешних проявлений. Тело трясёт не зависимо от времени суток, у человека наблюдается по утрам, ночам во время сна, лёгкая и постоянная мышечная дрожь, а после физических нагрузок она становится сильной и больного в прямом смысле «бросает»;
  8. Лёгкое потрясывание может наблюдаться после приёма лекарств, наркотиков, злоупотребления алкоголя. Человека потряхивает, он дрожит мелкой дрожью, как будто в ознобе. Причины кроются в отравлении организма токсичными веществами.

Виды напряжения при дрожи — возможные причины

Обратите внимание! Симптоматика если слегка трясёт тело, обычно проявляется сразу: тревожное состояние, страх в области желудка или внизу живота, дрожь в ногах, замирание сердца и нервозность.

Локализация возбуждения или дрожи осуществляется в самых различных местах, от внутренних органов, до всех конечностей, ищите причину:

  • Резко затрясти голову или лицо может вследствие сильного нервного напряжения, в случае частичного паралича, воспаления лицевого нерва, если имеется спастическая кривошея;
  • Чувство, когда тремор по всему телу ощущается при резком сбросе в кровь адреналина или при эндокринных патологиях;
  • Бывает, что появляется внезапный приступ дрожи и пробегает сильный «трепет» в грудине и животе. Это присуще некоторым людям, причина в повышенной эмоциональности. В минуты потрясения или вначале стресса трясёт тело;
  • Мышечное дрожание в руках, коленях связано с переутомлением от физической работы, причина может быть в дефиците необходимых минералов;
  • Трясёт тело, руки, обычно с утра, если накануне был переизбыток спиртного или кофеина. Причина в передозировке;
  • Часто ноги трясутся у беременных женщин на последнем триместре, это вызвано нагрузкой на позвоночник и в целом на опорно-двигательный аппарат. Часто трясёт тело при токсикозе — это является основной причиной;
  • Усиленное сердцебиение бывает при некоторых заболеваниях сердечно — сосудистой системы. Причины лежат в дистонии, сердечной недостаточности. Сердце начинает труситься и колотиться, если начинается приступ страха или возникает сильноевнутреннее волнение;
  • Дрожат в волнении века и голова при признаках невроза, мигрени, во время нервного тика;
  • Напряжение в шее и затылочной части – это остеохондроз или проблемы и причины, связанные с позвоночником;
  • У ребёнка может возникнуть дрожащее состояние, когда он нервничает или боится. Невроз чреват тошнотой и спазмами в мышцах. Унять нервное состояние ребёнка, выяснить причину, задача родителей, особенно важно вызвать спокойствие призасыпании;
  • При климаксе у женщины в моменты приступов часто наблюдаются соматические расстройства, и по этой причине страдает координация.

Диагностика и способы лечения

Просто так ничего не бывает, и если человек испытывает периодический дискомфорт, мешающий ему нормально жить, следует как можно раньше, выявить этиологию и причину болезни. Отчего трясёт тело и происходит сильное нервное перенапряжение, приводящее к расстройствам в виде гудения, тремора или дрожи поможет понять комплексное обследование.

При неврозе и других отягчающих симптомах пациента направляют:

  • На ЭЭГ, УЗИ и ЭКГ — направляет терапевт или кардиолог;
  • РЭГ сосудов – сосудистый хирург или лечащий терапевт;
  • Эхо — ЭГ, МРТ головного мозга – прерогатива невропатолога;
  • На лабораторное подробное исследование анализов крови и мочи.

Может потребоваться помощь гематолога, эндокринолога, психотерапевта, они способны понять причину и устранить её.

Лечебный курс зависит от причины, вызывающей нервное состояние на основе:

  • Седативных препаратов;
  • Витаминных и минеральных комплексов;
  • Антидепрессантов;
  • Гормональных средств;
  • Психотерапевтических процедур;
  • За счёт устранения факторов, вызывающих провокацию, причина дрожи исчезает.

Пустырник, боярышник, валериана, пион и все седативные лекарства являются щадящими народными средствами, когда трясёт тело.

Антидепрессанты показаны, когда трясёт тело, но только после назначения врача при депрессивных состояниях, по причине тревоги и фобии. К ним относятся: Амитриптилин, Флуоксетин, Сертралин, Азафен.

Витамины В, А, С, Д, кальций, селен, магний.

Важно! Занятия спортом, йогой и медитацией служат защитой организма от нервных расстройств.

Отзывы

Елена: «Мне 49 лет и меня с недавнего периода начало всю ночь сильно трясти и тошнить. Вставая по ночам, я волнуюсь и дрожу, начинаю сильнее нервничать из-за своего состояния. Устами медика, моего мужа, глаголит истина – причина в климаксе. Спасаюсь Азафеном, тело трясёт реже».

Ольга: « Я беременная иногда нервничаю и трясусь, чувствую, как вибрирует тело, но матка в норме. После еды и утором такое состояние усиливается. Причина-токсикоз. Пью витамины для беременных и от токсикоза, есть облегчение.

 На холоде несколько легче и не так трясёт тело»Артём: «Я люблю заниматься спортом, но последнее время чувствую, как гудит, болит и трясёт тело после того, как пробежал обычную дистанцию. После тренировки, чтобы успокоиться, требуется больше времени. Медики нашли причину в нехватке витаминнов»Зинаида Степановна 68 лет «Хочу дать совет.

Раньше я просыпалась от боли в голове и чувствовала как трясёт тело по вечерам. После того, как стала посещать бассейн, состояние стало лучше. Причина в атеросклерозе. Какая хорошая подмога идёт от посильных нагрузок».

Источник: https://stopvsd.net/nevroz/tryasyot-vse-telo/

Нервный срыв. Как справиться?

Нам плохо, нас “накрывает”, мы “больше не можем” – знакомо?

Как часто вы слышите слова “У меня нервный срыв”? Обычно про это говорят актеры после того, как сыграют требующего большого нервного напряжения роль. Но нередко и мы, не играющие в драму, люди, тоже проходим через нервный срыв даже не зная об этом.

Нам плохо, нас “накрывает”, мы “больше не можем” – знакомо? Что служит триггером, через что проходит организм и, главное, когда это кончится? У меня в жизни срывы случались несколько раз, последний на прошлой неделе, так что поговорить хочу на знакомую не по книжкам тему.

Нервным срывом называют такую жизненную ситуацию, когда человек становится неспособным нормально функционировать.

Если хотите, это своеобразная защита организма, знак того, что вы достигли своего психологического предела. Нервный срыв, конечно, нельзя отнести к нормальной реакции на стресс, очень часто срывы происходят на фоне депрессии или синдрома тревожности, но и совершенно здоровый с психиатрической точки зрения человек, может испытать на себе это тяжелое состояние.

Нервный срыв не так просто распознать. Он не сопровождается истерикой с битьем посуды, скорее всего, у вас вообще нет сил – жизненная ситуация сложилась так, что вы исчерпали все свои возможности бороться и разваливаетесь на части, иногда даже не зная об этом.

Как понять, что у вас нервный срыв?

Симптомы нервного срыва:

  • У вас нет сил, вы не можете нормально функционировать – скорее всего, не ходите на работу
  • Не в состоянии общаться с людьми – может проявляться в очень тяжелой форме – человек лежит и смотрит в одну точку, не проявляя интереса к жизни.
  • Возможно пренебрежение гигиеной – просто нет сил на то, чтобы принять душ

Физические симтомы нервного срыва

  • Отсутствие аппетита
  • Мышечная боль (как при простуде)
  • Головокружение
  • Потливость (особенно потеют руки)
  • Вас трясет (могут стучать зубы как от холода)
  • В районе солнечного сплетения чувствуется холод
  • Бессоница из-за перегрузки мозга – вы просыпаетесь и начинаете внутренний диалог с предполагаемыми собеседниками и можете так себя довести, что уже не уснете, а скорее всего будете плакать и очень расстраиваться (это мое “любимое” – так себя могу накрутить – проснусь в 3 часа ночи и началось!)
  • Расстройство желудка
  • Полный упадок сил – вся энергия была израсходована на борьбу с предшествующим срыву стрессу
  • Страхи и тревога, могут быть панические атаки (это отдельная тема, не дай Бог, как говорится), когда кажется, что вы на грани жизни и смерти – сейчас у вас будет инфаркт, инсульт и вы потеряете сознание – не бойтесь, это вам “только кажется” – это проходит. Если нет медикаментов, то просто дышите глубоко, считайте и повторяйте, что “это сейчас пройдет” (вот тут про медитацию)
  • Раздражительность (у меня не бывает, но как правило описывается в симптомах)

Психологические симптомы:

  • Слезы – вы постоянно плачете или просто много плачете
  • Испытываете чувство вины – тут можно многое накрутить – вам может быть стыдно за свое поведение, вы можете чувствовать себя обузой итд…
  • Вы чувствуете себя очень одинокой – неважно, что вы сами закрыли за собой дверь и “просили вас не беспокоить” и скорее всего, не хотите никого видеть, но все равно вам очень одиноко и от этого еще больнее. Чувство ненужности.
  • Ничего, из того, что приносило раньше радость, больше ее не приносит – вы не стали смотреть шоу “Голос”, пропустили свой любимый сериал, не поехали на выходных на рыбалку, на которую давно собирались…
  • Паранойя – вам кажется, что весь мир против вас

Нервный срыв (что делать?)

Написала и вот думаю, а что же нам теперь делать-то с этим кошмаром? Ну во-первых, скорее всего, у вас не все симптомы сразу, а во-вторых, успокойтесь. Если у вас нервный срыв, а не системное заболевание, то обрадую вас тем, что он конечен. Я в последний раз более-менее пришла в себя за три дня. “И вас вылечат”))

Нервный срыв: что делать?

Сразу скажу то, во что свято верю – ни одно успокоение от душевного недуга не приходит само по себе. Вы никогда не излечитесь, если не будете прилагать усилия. Вы же не хотите вечно лежать лицом к стене? Так давайте что-то делать!

Наверняка у вас есть что-то такое, от чего вы всегда смеетесь? Не исключено, что вам так плохо и вы так измотаны, что даже мысль о том, чтоб посмеяться, кажется вам кощунственной. Это ложный посыл.

Вы же помните, что улыбка начинается с мышечного усилия – вы буквально силой растягиваете лицо в улыбку, а оттуда уже идет сигнал мозгу и вам становится лучше? Я, например, смотрю Верку Сердючку и каждый раз начинаю хихикать.

Может быть вы хотите спеть вместе с Любой Успенской “Кабриолет” – не стесняйтесь, орите во все горло! Найдите смешной фильм – даже если вы отвоюете себе всего несколько минут передышки, уже хорошо.

Перестаньте обижаться (я писала о том, как это сделать) – когда у вас нервный срыв, вы совершенно точно обижены – я, например, обижаюсь на близких за “бесчувственность”.

Но! Друзья мои! Ваши близкие, может быть, не имеют понятия о том, что вам плохо, что вы на пределе, они не телепаты и мысли не читают. Умейте попросить о помощи – это совершенно нестыдно.

Нет ничего ужасного в том, чтобы проявить слабость и сказать: “Мне очень плохо, у меня нервный срыв, я не хочу говорить о причинах, мне просто хочется, чтобы ты побыл/побыла со мной”.

Всегда помните, что ваши близкие вас любят и помочь вам – их естественное желание (а отказ от помощи только обидит их, а последнее, что вам сейчас нужно – выяснять отношения). Не стесняйтесь попросить сходить вам за мороженым или колбаской (от чего у вас там эндорфины?).

Заставляйте себя нормально выглядеть. Простейшая гигиена не особенно вас утомит, а на душе станет легче, если вы примите горячий душ или полежите в ванне с книжкой. Возьмите биографию или мемуары вашего кумира (я на прошлой неделе читала про Михаила Барышникова) – люди и не такое переживали, вы-то уж точно выберетесь!

Если вы плакали, то в какой-то момент вы должны выплакаться – тут надо умыться, сделать ледяные компрессы, чтобы снять отеки с лица и постепенно выходить в люди.

Не надо идти “в ресторан”, а вот сделать хвостик и пойти выпить какой-нибудь имбирно-пряничный латте, который и мертвого поднимет, вы вполне можете.

Идите в условный Старбакс с мужем/другом/подругой или одна с книжкой (отлично подходит сага про “Шопоголика”) или глянцем – вам нужно делать что угодно, лишь бы не погружаться в свои мысли. У вас острое состояние, вы должны из него себя вывести.

Можно пойти на массаж, покрасить волосы (чем я и занималась на прошлой неделе) – шок от радикального нового цвета на голове или “арт-маникюра” частично вытеснит нервный шок)

Не воспринимайте мир враждебно – мир полон любви, а хороших людей больше, чем плохих – этому меня научила моя бабушка, это простая истина, но иногда это нужно себе повторять.

Самое главное для преодоления нервного срыва – деятельные усилия. Здоровый организм справится с нервным срывом за несколько дней (максимум – недель), но вы должны стараться. Иначе вы можете засунуть себя в депрессию, заработать психиатрические недомогания – оно вам нужно?

Конечно, когда вам станет легче, вы должны зачистить свое психологическое пространство, которое привело к нервному срыву – организм дал вам знак, что он так больше не может.

Скорее всего источник стресса, который свалил вас с ног, никуда не делся, но вы стали сильнее и раз вы смогли выйти этого тяжелого состояния, вы сможете справиться с стрессом. Не загоняйте себя, не берите на себя больше, чем можете вынести.

Жизнь – не подвиг, а мы живем для счастья.

Надеюсь, я смогла кому-то помочь. Неловко спрашивать, но все же. Бывали ли у вас нервные срывы? Быстро ли вы восстанавливались? Что вам помогает? Что вы посоветуете тем, кому сейчас плохо? Что нужно и чего не нужно делать?

Источник: https://blondycandywellness.com/nervnyj-sryv/

Внутреннюю дрожь в теле, не зависящуюот дискомфортных температурных условий,  хотя бы раз в жизни испытал каждый из нас. Такая дрожь в теле считается нормальной реакцией организма на стресс, если она не имеет регулярный характер и не связана с патологиями головного мозга или с нарушением работы других органов или систем в организме (например, при гипотиреозе).

Механизм появления дрожи в теле такого рода, достаточно прост, ведь человеческий организм при сильном волнении различной природы значительно увеличивает производство стрессовых гормонов (адреналина и кортизола), которые в свою очередь становятся источником энергии для самого организма, направленной на быстрое устранение возникшей ситуации.

Но не всегда внутренняя энергия организма может быть полностью израсходована, что приводит к её переизбытку, вызывающему внутреннее напряжение.

Поэтому нередко, внутренняя дрожь одолевает людей, старающихся скрыть свои эмоции и пережить их в себе, так как нереализованное количество стрессовых гормонов остается в мышцах, и не находя путей выхода, вызывают высокое перенапряжение, для избавления от которого ответная реакция мышц проявляется внутренним дрожанием группы мышц или мышечных волокон на разных участках тела.

Совсем другое дело, если причина дрожи тела скрывается в вегетативной дисфункции, вызывающей постоянную дрожь в теле. Поэтому, прежде чем преступать к терапии, необходимо определиться с причиной данной патологии. Подробно о причинах и лечении внутренней дрожи в теле читайте в нашей статье.

Причины внутренней дрожи в теле

Причины внутренней дрожи в теле сложно определить самостоятельно. Поэтому его регулярное проявление требует обязательного медицинского обследования.

Вегетативная нервная система, являющаяся одной из составляющих нервной системы, имеет два отдела – симпатический (отвечающий за активность деятельности организма) и парасимпатический (контролирующий процессы, связанные с ожиданием или отдыхом), которые находятся в организме в динамическом балансе. Кроме того, нервные волокна имеют нейроны, поддерживающие тонус мышц, необходимые организму для поддержания положения тела, обеспечивающие готовность организма для противостояния раздражителям из вне.

Внутренняя дрожь в теле может возникнуть в любой стрессовой ситуации (испуг, внезапный страх, экзамен и т.п.

), что является нормальной реакцией организма, совсем другое дело, если внутренняя дрожь появляется без причины, то в этом случае возникает дисбаланс в работе нервной системы.

В большинстве случаев дисбаланс нервной системы связан с хроническими стрессами, депрессиями, затяжным течением инфекционных процессов или неинфекционными хроническими болезнями, приводящими к истощению нервных клеток от высоких нагрузок, а процесс их восстановления протекает очень медленно за счет ухудшения их питания из-за недостаточного поступления требующегося количества макро- и микроэлементов и витаминов, что приводит к различным сбоям в работе нервной системы, в том числе проявляющейся дрожью в теле.

Следующей причиной дрожи в теле могут стать патологии в высших центрах регуляции вегетативной нервной системы (мозжечок, таламус, гипоталамус, ретикулярные формации, подкорковые образования или кора головного мозга), ставшие следствием травм или острого нарушения мозгового кровообращения, как следствия сердечно-сосудистых патологий .

Лечение внутренней дрожи в теле

Какого-либо определенного лечения внутренней дрожи в теле, как обособленного симптома не существует, поэтому в комплексной терапии непременно должна быть решена задача по восстановлению баланса в работе вегетативной нервной системы, что в дальнейшем поможет исчезновению внутренней дрожи.

Если причина дрожи в теле установлена, и кроется в заболеваниях сердечно-сосудистой системы, хронических инфекциях или депрессивном расстройстве, то начинать лечение следует именно с первопричины.

Лечить внутреннюю дрожь прежде всего начинают с применения растительных препаратов, обладающих седативным действием, обеспечивающих блокирование излишней возбудимости нейронов, что оказывает помощь организму в их восстановлении.

С этой целью используют препараты валерианы лекарственной и травы пустырника, действующие опосредованно через центральную нервную систему, позволяющие значительно снизить повышенную возбудимость нейронов, восстановить работу сердечно-сосудистой системы, улучшить сон. Препараты Валериана П (обладает золотой медалью выставки «Медицина и здоровье») и Пустырник П произведены на основе на основе этих лекарственных культур, обладающих также легким антидепрессантным действием.

В  лечении дрожи в теле, вызванной различными видами депрессивных расстройств, типичных (реактивная, клиническая) и атипичных форм (соматизированная, ажитированная,  тревожная и др.) рекомендуется использовать препарат Зверобой П (на основе зверобоя продырявленного, применяющегося в качестве фитотерапии в лечении почти 80 болезней), за счет высокого содержания в нем  гиперферона.

Для снижения возбудимости нейронов, и восстановления баланса в работе вегетативной нервной системы можно использовать сбор седативных трав, входящих в состав биологически активного комплекса Нерво-Вит (один из 100 лучших товаров 2012 года), действие которых устраняет внутреннюю дрожь значительно быстрее, так как в его состав входит синюха голубая, анксиолитическое и седативное действие которой выше, чем у валерианы в 10 раз, пустырник и мелисса лекарственная, способствуют более быстрому наступлению успокоительного действия, а валериана лекарственная увеличивает продолжительность действия седативных трав при их совместном действии.

Растительные седативные препараты содержат витамин С, усиливающий действие лекарственных трав и повышающий уровень стрессоустойчивости организма.

Рекомендуемые растительные препараты эффективны также в лечении различных видов неврозов (невроза навязчивых состояний, в том числе невроза страха, неврастении) и фобий (клаустрофобии, канцерофобии, социофобии, агорафобии и др.).

Недостаточно сбалансированное питание, приводящее к дефициту макро- и микроэлементов, витаминов в организме, замедляющих процесс восстановления нейронов, что также является причиной дрожи в теле, которую можноустранить, принимая правильные витаминные комплексы.

Витамины Апитонус П, содержащие маточное молочко (источник около 120 полезных веществ) и цветочной пыльцы (пчелиной обножки, в составе которой 20 заменимых и незаменимых аминокислот, около 28 микроэлементов), а также антиоксидантный комплекс – дигидрокверцетин (природный эталонный антиоксидант), витамин С и витамин Е.

Витаминный комплекс Апитонус П помогает организму не только восполнить содержание питательных веществ, но и улучшить работу сердечно-сосудистой системы, повысить общий тонус организма и настроение.

Маточное молочко и пчелиная обножка богаты содержанием витаминов группы В, являющихся нейропротекторами, позволяющих восстановить работу нейронов, что необходимо для снятия симптома дрожи в теле.

Для улучшения мозгового кровообращения, нарушение которого также может вызвать внутреннюю дрожь.

 Снять этот симптом поможет витаминный комплекс для мозга Мемо-Вит, содержащий гречиху красностебельную, богатую флавоноидами (кверцетином, цитрином, рутинном), повышающей эластичность сосудов, и трутневый расплод, обеспечивающий организм всеми важными полезными веществами, являющийся  донатором энтомологических гормонов (тестостерона, прогестерона и эстрадиола), применяющегося в лечении заболеваний, вызванных изменением гормонального фона (климактерический невроз у женщин), мужской климакс. Действие гречихи красностебельной и трутневого расплода в составе Мемо-Вит, дополняет шиповник майский, богатый витамином С и витамином РР (никотиновая кислота), действие которого позволяет снять при спазмы сосудов конечностей, почек, головного мозга, являющиеся одной из причин дрожи в теле.

Рекомендуемые препараты и витаминные комплексы, входящие в линейку продукции «Секреты долголетия«, произведены в удобной для приема форме таблетки по технологии криоизмельчения при низких температурах, сохраняющей всю целебную силу природного сырья, что имеет значительное преимущество перед препаратами, использующими высокотемпературные технологии изготовления препаратов (отвары, настои, экстракты), при применении которых теряется часть лечебных свойств природных составляющих компонентов.

Советуем прочитать:

Стресс может стать причиной тремора конечностей!

Нервный срыв. Причины, симптомы и лечение.

Перенапряжение нервной системы. Как снять нервное перенапряжение?

Нехватка воздуха, как признак неврологического расстройства. Дыхательный невроз (гипервентиляционный синдром).

Почему мы ощущаем ком в голе? Причины, симптомы и лечение кома в горле на нервной почве.

Что такое термоневроз?

 Что такое эмоциональное напряжение, его стадии. Как снять эмоциональное напряжение?

Посттравматический стресс. Лечение посттравматического стресса.

Особенности невроза у женщин. Причины и лечение.

Источник: http://xn----ctbbjszjox.xn--p1ai/prichiny-i-lechenie-vnutrennej-drozhi-v-tele/

Поделиться:

Нет комментариев

moj-psihotest.ru

При малейшем волнении трясет

Можно менять себя, это не происходит моментально, но в процессе работы с психологом-психотерапевтом люди научаются «не бояться быть собой».

Работа очно и по скайп.

Скорее всего, Вы действительно нуждаетесь в профессиональной психотерапевтической помощи.

Оглавление:

Не исключаю того, что речь идет о сформировавшемся тревожно-невротическом расстройстве (точнее — синдроме). Но начинать решение проблемы, необходимо с обследования. А сделать это сможет, только квалифицированный врач-психотерапевт, и только на очной клинической консультации.

В случае подтверждения моего предположения о тревожно-невротическом синдроме, врач непременно предложит Вам квалифицированное и комплексное лечение, основу которого будет составлять индивидуальная психотерапия, предпочтительнее в когнитивно-поведенческом ключе, а медикаментозная поддержка (в случае необходимости таковой), будет иметь вспомогательную роль, да и то, только на начальном этапе лечения.

Оптимально в вашей ситуации сейчас, обратиться именно к врачу-психотерапевту. Ведь только в рамках клинической консультации, специалист сможет выставить правильный диагноз (психолог или просто терапевт — этого сделать не смогут), равно как предложить и провести эффективное лечение.

Источник: http://www.consmed.ru/psiholog/view/948867/

Трясет все тело при малейшем волнении

Проблема началась где-то влет, щас 16.

В общем, интенсивно занимался спортом с 8 лет, начал курить лет в 10, в 14 бросил заниматься спортом, курить продолжал. И вот примерно в тот момент, когда перестал заниматься спортом и начались проблемы:

1. Когда отжимаюсь или выполняю физические упражнения, в общем, когда напрягаю мышцы, они начинают судорожно трястись, после того как перестану выполнять упражнения, в течение 3-4 минут все становится в порядке.

2. Постоянно трясутся руки, довольно сильно. Скрывать это получается, но тем не менее, иногда это довольно сложно. После занятий спортом, так же руки трясутся сильнее, чем обычно некоторое время (5-10 минут) . Покушать нормально не могу в общественных местах, руки трясутся, комплекс.. .

3. Абсолютно любая стрессовая ситуация, будь то собеседование, спор перед дракой или сама драка, наводят на меня дикий стыд, все тело начинает жутко трясти, голова, ноги, руки, туловище, шея. Абсолютно все части тела от ушей до пальцев ног (!), я теряю контроль и не могу успокоиться, после решения спора и выхода из конфликтной ситуации трясет ещё минут 5-10 (зависит от того, на сколько тяжелой для меня была та ситуация) . В собеседованиях как-то смог перебороть себя и не волноваться, просто говорю себе, что все это пустяки, и меня не трясет. Но вот в остальном.. . В основном меня начало это беспокоить из-за конфликтов и драк между сверстниками, так как у меня задиристый характер. Когда-то думал, что это просто трусость, и когда-нибудь я себя да переборю, но.. . Как-то был случай, сидел с другом во дворе, разговаривали, ну рядом первоклассники бегали, играли. И тут стрельнули из пистолета и чуть ему в глаз не попали, ну пришлось догнать его, психанул, отобрал пистолет и разбил его об асфальт. Вроде ситуация «ни о чем», никакого страха я не испытывал, но всё же меня затрясло и трясло ещё минут 6 после этого.. . Мне очень трудно с этим жить, хочется спокойной жизни.

Как-то был у нарколога (я не принимаю, только алкоголь) ну и спросил с чем это может быть связано, мне ответили, что надо бросать курить, тогда все наладится. Через некоторое время, а это было вчера, я встретил человека с точно такими же симптомами и не знающего своего диагноза, но.. . он не курил. Поэтому обращаюсь к Вам.

Источник: http://otvet.mail.ru/question/

При малейшем волнении трясутся руки

Дрожание рук наблюдается при многих заболеваниях – нервных расстройствах, депрессиях, впоследствии травм, значительных эмоциональных и физических нагрузках, поражении мозжечка и многих других. Очень распространен алкогольный тремор и дрожание при отравлении, после употребления кофеина и некоторых лекарственных препаратов.

Тремор пальцев может быть вызван и другими психологическими проблемами:

  • волнение перед важным событием;
  • пережитый страх;
  • эмоциональный стресс;
  • депрессия.

Нередко можно наблюдать дрожащие руки после чрезмерной физической нагрузки, теплового удара или переохлаждения. В таких случаях синдром проходит вместе с устранением фактора, вызвавшего ухудшение общего состояния человека.

Другое дело, когда тремор беспокоит практически постоянно. У кого-то пальцы дрожат только при работе с мелкими предметами, а у кого-то – даже в спокойном состоянии. Проверить наличие синдрома можно с помощью небольшого теста: нужно вытянуть руки перед собой, растопырив пальцы, и подержать их пару минут. Если болезнь присутствует, сначала будет наблюдаться мелкое дрожание, которое усиливается тем больше, чем дольше держать руки вытянутыми.

Причины постоянного тремора могут скрываться в физиологических факторах:

  • нарушения работы щитовидной железы;
  • диабет;
  • низкий гемоглобин в крови;
  • различные патологии почек или печени;
  • микроинсульты.

Сопутствующие симптомы. При наследственном треморе дрожь охватывает не только руки, но и нижнюю челюсть, голову и мышцы гортани, отчего у говорящего может довольно заметно дрожать и голос.

Дрожащие руки – один из самых распространенных признаков болезни Паркинсона, возникающий уже на ее первых подступах.

Характер тряски. Довольно крупная дрожь охватывает не только пальцы, но и всю кисть. Явный тремор наступает в состоянии покоя, а если начать что-то делать – руки вроде бы и перестают трястись. При малейшем волнении дрожь усиливается – иногда до такой степени, что все в буквальном смысле валится из рук. Типичный признак – несимметричное дрожание, когда одна рука трясется сильнее другой.

Сопутствующие симптомы. Кроме рук дрожать могут нижняя челюсть, предплечья, язык, губы и стопы.

Патологический тремор возникает на фоне серьезного заболевания как один из симптомов. Во всех случаях дрожание не проходит само по себе и различается по характеру.

Побочный эффект лекарственных средств

Здравствуйте, Катя! Я думаю, что не лишним будет обратиться к невропатологу, чтобы врач проверила Ваш неврологический статус. Если все нормально, тогда желательно обратиться к психологу, чтобы понять причину. У каждого волнения есть причина. Что стоит за Вашим волнением, чего Вы боитесь? Представив эту ситуацию, прислушайтесь к себе, отследите чувства. Потренируйтесь подавать чашки на близких людях. Если симптом не пропадет, обратитесь к психологу. Удачи Вам!

У всех людей при малейшем волнении выделяется адреналин, но если это свойство организма немного гипертрофировано, и адреналина выделяется больше нормы, может возникать тремор рук. Чтобы избавиться от

Специальные упражнения, уменьшающие тремор рук

Если трясутся руки, можно попробовать выполнять упражнения. Особенно полезными они будут для людей, у которых дрожание связано с большой нагрузкой на мышцы рук.

  • Сядьте и подожмите ноги. Руки соедините в ладонях так, как будто вы собрались хлопать в ладоши. Поднимите руки на уровень глаз. Глубоко вдохните через нос и выдохните через рот.

Здравствуйте. Проснулся минутназад, от того что рука была синяя и холодная. Спал я на спине, а рука кровь в нее просто не поступала, я попытался поднять ее, а она обвисла как сосиска. Что с ней такое доктор, заснуть снова не могу?

Калиновый чай

Всё это можно делать при треморе, но это только немного смягчит неприятные ощущения. Когда у больного во время похмелья часто трясутся руки, кружится голова, его тошнит, и он чувствует слабость, то ему следует как можно быстрее обратиться за помощью к специалисту, который сможет назначить квалифицированное лечение.

Источник: http://tdsnovidenie.ru/krasota-i-zdorove/974-pri-maleyshem-volnenii-tryasutsya-ruki.html

Что делать, если при волнении трясутся руки?

Из этой статьи вы узнаете о психологических механизмах возникновения дрожи и о том, как с ней справиться.

Тремор, возникающий при волнении — это нормальная физиологическая реакция организма на стресс. Практически каждый человек хоть однажды ощущал дрожь в стрессовых ситуациях: на экзаменах, в автошколе или во время публичных выступлений.

Но у некоторых людей тремор проявляется чаще и сильнее, чем у других. Когда дрожь в руках становится заметной, она начинает доставлять неудобства: невозможно спокойно поесть суп, сложно разборчиво писать, а мелочь у кассы норовит упасть на пол. Тремор становится катастрофой для тех, у кого работа связана с мелкими точными движениями: для спортсменов-стрелков, хирургов и стоматологов. Некоторые публичные люди, преподаватели и актеры борются с дрожью, появляющейся перед аудиторией.

Бывает, что к дрожи в руках присоединяется трясущаяся шея и голова. Трясущиеся ноги мешают многим начинающим водителям, а дрожащий голос – лекторам.

На первом курсе института я познакомилась с Вероникой. Это была стройная симпатичная, немного застенчивая девушка. Каждый раз, когда она отвечала у доски, у нее заметно от волнения дрожали руки. А во время сдачи экзаменов дрожь усиливалась и охватывала все тело.

На одном из предметов нам дали задание подойти к незнакомцу на улице и задать ему вопрос «Как пройти к Кремлю?» Так получилось, что выполнять задание мы пошли вместе с Вероникой. Уже выходя на улицу, Веронику начало трясти. А когда мы выбирали «кандидата», которому зададим свой вопрос, начала заметно трястись голова. Несмотря на это, Вероника выполнила задание.

Возвращаясь, мы с Вероникой разговорились. Она рассказала мне о себе.

«Тремор рук при волнении появился у меня в конце школы. Сначала дрожание рук было почти не заметно. Но однажды над трясущимися руками посмеялся «добрый» одноклассник. С тех пор я стремилась сдерживать дрожь. И, чем больше я пыталась контролировать свое тело, тем сильнее был тремор. Теперь, когда я нервничаю, у меня трясутся руки».

Мы подружились с Вероникой. Когда она пошла на психотерапию, она делилась со мной своими открытиями. То, что я узнала от Вероники про тремор, потом помогло многим моим клиентам.

Основные причины тремора

Если заметный тремор напрямую связан со стрессом – это говорит о чисто психологической его природе. Это значит, есть два способа справиться с тремором. Один из них дает временный эффект – это прием психотропных препаратов, второй дает устойчивый эффект – это работа с психологом или психотерапевтом.

Очень часто дрожь при волнении связана с социальной тревожностью (социофобией).

Иногда тремор вызывается сразу нескольким причинами, например, одновременно и вашей генетикой, и психологической реакцией на стресс.

Если вы сомневаетесь в психологической причине дрожания рук или уверены, что наравне с психологической причиной есть другая причина, то следует сходить к неврологу.

Врач исключит ряд заболеваний и реакций, при которых возникает дрожь. Вот некоторые из них:

  1. Реакция на физическую нагрузку;
  2. Последствия приема алкоголя и наркотических веществ;
  3. Реакция на лекарственные препараты;
  4. Генетическая предрасположенность;
  5. Болезнь Паркинсона;
  6. Последствия черепно-мозговой травмы, инсульта или опухоль в мозге;
  7. Гипертиреоз;
  8. Печеночная или почечная недостаточность;
  9. Дистония;
  10. Полиневропатии.

Однако, если тремор проявляется именно при общении, то стоит обратиться к психологу, даже если вы выявили, что причина тремора – заболевание, реакция на нагрузку или психоактивные вещества.

Что делать если трясутся руки при волнении?

Психотерапия – самый надежный способ справиться с дрожью, вызываемой волнением. Психотерапия может потребовать определенных вложений времени и денег, но эффект от нее стабилен.

Психотерапия не дает моментального результата. Поэтому, если вам нужно быстро справиться с тремором, то следует обратиться к психиатру за медикаментозными препаратами. При приеме лекарств тремор рук при волнении уменьшается или исчезает, но только на время приема препаратов.

Если вы не уверены в чисто психологической природе дрожи, то следует записаться на прием к неврологу для исключения иных причин тремора рук при волнении.

О методах самопомощи вы можете прочитать в конце статьи.

Дрожь – древнее средство коммуникации

Среди психологов бытует мнение, что дрожь – это древний адаптивный механизм.

Представьте себе клан древних людей. Чтобы выжить в суровых условиях, им нужно держаться вместе. Ведь в одиночку мало шансов построить надежное укрытие, раздобыть себе пропитание и отогнать крупных хищников. Для того, чтобы группа людей могла держаться вместе, нужно сдерживать возбуждение и агрессию. Нужны ясные сигналы, по которым будет понятно, что происходит с членом сообщества.

Например, двое мужчин встали друг напротив друга, и каждый желает стать лидером. То, что у них от волнения трясутся руки, информирует всех вокруг, что мужчины крайне возбуждены, они еле сдерживаются и их энергия вот-вот готова выплеснуться. Это сигнал для других «Отойдите подальше!»

Каждый мужчина мысленно оценивает свои силы и силы соперника. Один из них чувствует, что он сильнее. От этого он воспринимает свою дрожь как готовую проявиться агрессию, он пугает соперника своим рыком, он готовиться сражаться. Другой мужчина не уверен в победе, поэтому он воспринимает свою дрожь как проявление страха, он предпочтет не ввязываться в драку и отойдет. Благодаря дрожи удавалось избежать прямых столкновений и кровопролития.

Подобные телесные сигналы есть и у животных, например у котов в стрессовых ситуациях дергается хвост.

Почему трясутся руки при волнении?

Ближе к окончанию института Вероника пошла на психотерапию. И она рассказала мне о своих открытиях про причины дрожи.

Сдерживание

В работе с психологом Вероника обнаружила, что дрожь напрямую связана с ее сдержанностью. Оказалось, что не осознавая того она сдерживала свое возмущение, проявления страха, свой гнев и ярость, свой восторг и возбуждение. Единственным намеком на подавленные эмоции была дрожь. Со временем Вероника поняла, что нет большой необходимости оставлять все свои реакции при себе. Психотерапия научила ее быть более спонтанной, открытой. Это уменьшило общую тревогу Вероники, снизило телесное напряжение и высвободило у Вероники громадное количество энергии, которая раньше тратилась на подавление естественных реакций. Вероника стала выглядеть более расслабленной и спокойной.

Тело человека определенным образом реагирует на стрессовые события. Сначала головным мозгом и надпочечниками вырабатываются гормоны стресса. Гормоны готовят человека к активным физическим действиям, а для этого учащается пульс, мышцы приходят в тонус, повышается давление, увеличивается частота дыхания. Это так называемая реакция «Бей или беги», которая раньше помогала древнему человеку быть сильнее, быстрее и ловчее, а значит помогала ему выжить.

Если человек при выбросе гормонов вынужден оставаться неподвижным, внутри него растет напряжение. Именно это внутреннее напряжение проявляется в виде дрожи. Подавление забирает колоссальное количество энергии. Сдерживание дрожи приводит к усилению напряжения, а значит — увеличивает тремор.

Дрожь сильнее проявляется у тех людей, чей организм ярче реагирует на стресс. И еще у тех, кто не привык быть эмоциональным, а стремиться быть сдержанным и рациональным.

Фокусирование

Еще Вероника рассказала, что если она обращает внимание на свои руки, задает себе вопрос «трясутся ли у меня руки?» — это приводит к дрожи.

Оказывается, есть такое правило: если вы фокусируете свое внимание на какой-либо части тела, это приводит к изменениям в ее работе. Можете самостоятельно провести такой эксперимент.

Уйдите в тихое спокойное место. Удобно сядьте. Направьте свой внутренний взор на большой палец левой ноги. Почувствуйте, как большой палец прикасается к указательному, как он касается пола. Если вы в обуви, то почувствуйте ее пальцем. Прислушайтесь к ощущениям в пальце – тепло ему или холодно, расслаблен он или напряжен, удобно ли ему в обуви. Фокусируйте свое внимание на большом пальце левой ноги в течение 3 минут, стремитесь удерживать свое внимание на ощущениях в нем. По истечении 3 минут опишите, как изменились ваши ощущения в пальце с начала эксперимента. Большинство людей чувствуют разницу.

Фокусирование на ощущениях в руках, на мыслях о дрожи приводит усилению тремора. Поэтому в стрессовых ситуациях переводите свое внимание на другие вещи.

Страх произвести плохое впечатление

Вероника рассказала мне, что во время психотерапии поняла, насколько сильно она хотела нравиться другим людям. У нее был образ того, какой должна быть идеальная девушка. В глубине души она понимала, что не соответствует этому образу. Ей казалось, что если она расслабиться, то над ней все будут смеяться, будут осуждать или отвергнут. В процессе работы с психологом Вероника решила, что она не 100 долларов, чтобы всем нравиться. Теперь она не боится насмешек незнакомых людей. А по мере уменьшения ее страха, уменьшился и тремор.

При страхе не понравиться человек чувствует себя как будто бы маленьким ребенком. Кажется, что только окружающие знают что хорошо, а что плохо. Будто бы вокруг находятся сплошные судьи и прокуроры. На самом деле самый жесткий обвинитель находится внутри. Как показывает практика, люди думают только о себе и редко замечают других. Довольно неприятна мысль: «До меня по-настоящему никому нет дела, кроме совсем близких мне людей». Кроме того, что эта мысль довольно точно отражает действительность, она помогает быть уверенным в себе человеком.

В психотерапии можно сделать голос внутреннего критика потише.

Замкнутый круг

Мысль о том, что другие люди заметят дрожь, приводит к ее усилению. Образуется замкнутый круг, при котором эта мысль вызывает страх произвести плохое впечатление, а тот приводит к выбросу гормонов стресса. Гормоны запускают телесную реакцию на стресс. При сдерживании реакции «Бей или беги» появляется дрожь.

Ложное «Я»

Во время работы с психологом Вероника обнаружила, что она ведет себя так, как хотят другие люди. Она считала себя общительной и неконфликтной. Постепенно она начала осознавать, что на самом деле она не такая, как ей казалось раньше. Вероника поняла, что не все люди ей симпатичны. Поняла, что любит уединение и прогулки на природе. Что предпочитает чтение хорошей книги, а не веселую вечеринку. Она осознала, что иногда она сердиться и хочет отстаивать свои интересы.

Как правило, дрожь свойственна тем людям, чьи родители и воспитатели добивались идеального послушания (полного сдерживания естественных реакций) самыми разными способами. Одних ругали в детстве, других лупили, третьих осуждали или окатывали презрением, с четвертыми в качестве наказания переставали говорить. В результате свою естественную, спонтанную часть они спрятали глубоко внутри себя. Не осознавая того, они начали показывать Ложное «Я», а Естественное «Я» посадили во внутреннюю тюрьму.

Особенно сильная дрожь свойственна людям с бурным темпераментом, когда они прячут свою силу и активность. Их неуемная энергия вырывается наружу дрожью.

Психотерапия помогает обнаружить и обезвредить психологические механизмы дрожи.

Как справиться с дрожью самостоятельно?

Лучше всего для избавления от тремора рук при волнении обратиться за психотерапией. Но, если вы пока не находите такой возможности, попробуйте последовать следующим советам.

Чтобы снизить общее напряжение подойдут массаж, занятия йогой или пилатесом, прогулки на свежем воздухе и плавание. Вам следует высыпаться, побольше отдыхать и баловать себя.

Много кофе, большое количество работы, просмотр «ужастиков» и триллеров обычно увеличивают напряжение. Стремитесь разрешить хронические конфликты и не берите на себя повышенных обязательств.

Снизить общее напряжение могут помочь безрецептурные успокоительные препараты.

Вы можете научиться дыхательным техникам: диафрагмальному дыханию, дыханию для расслабления.

Освойте технику прогрессивной мышечной релаксации.

Практикуйте методику аутогенной тренировки.

Научитесь методикам визуализации и медитации.

Дрожь возникает тогда, когда выбрасываются гормоны стресса. Они нужны для того, чтобы человек получил много энергии — мог быстро бегать, сильнее драться. Вы можете «выработать» адреналин, походив быстрым шагом, поднявшись по лестнице, приседая.

Или можно перетерпеть, дождаться окончания действия гормонов. Если не накручивать себя страхами, то адреналин вырабатывается за 2-3 минуты.

Чтобы унять дрожь, подержите руки в умеренно горячей воде 2-3 минуты.

Упражнение для рук снижает напряжение в них. Делается оно в 4 этапа. Очень сильно, до предсудорожного состояния, сожмите руки в кулак на 5 секунд. Снимите напряжение и понаблюдайте, как меняется ощущение в руках, как они расслабляются. Потом до предела растопырьте пальцы на 5 секунд. Затем снимите напряжение и снова понаблюдайте, как меняются ощущения. Проделайте этот цикл от трех до пяти раз.

Это упражнение помогает сохранять спокойствие, когда вы оказываетесь в центре внимания, например при публичных выступлениях.

Представьте, что в руках вы держите огромный зонтик. Этот зонтик накрывает всех присутствующих. Уверенно и крепко держите этот зонтик во время всего выступления.

Если вы боитесь, что люди заметят дрожь — это ее усиливает. Поэтому позвольте своим рукам дрожать. На самом деле не во всех случаях люди видят, как у вас дрожат руки, даже если тряска кажется вам очевидной. Вспомните! Люди обычно заняты собой. И примиритесь с тем, что могут увидеть дрожь.

Постарайтесь вызвать дрожь в руках в присутствии наблюдателей. Для начала выберете безопасных для себя людей, например друзей. Скажите им: «Смотрите, как у меня дрожат руки!» Послушайте, что они ответят. Затем проделайте это упражнение с более далекими вам людьми, например с коллегами. Послушайте их.

Если методы самопомощи не помогают вам окончательно справиться с тремором, обратитесь к психологу за психотерапией.

Источник: http://xn--80aqahnk.net/chto-delat-esli-pri-volnenii-tryasutsya/

Опасность тремора: почему трясутся руки при волнении

Исконно русское понятие «волнение» произошло от слова «волна». На море волна появлялась в момент беспокойства, чем больше неспокойна морская стихия, тем больше волна. В переложении на человеческое состояние смысл сохранился. Волнение появляется при беспокойстве, нервных переживаниях, стрессе.

Соотношение сохраняется – чем больше стресс, тем сильнее волнение. При этом нарушается кровоток сосудов головного мозга.

Проявление такого состояния выражается в дрожании конечностей, повышении потливости, тянущей боли в области сердца, спазмом голосового нерва, повышением артериального давления. Наиболее ярко видимым проявлением волнения считается дрожание рук. Так почему трясутся руки при волнении?

Тремор рук при волнении

Визуально самая заметная реакция человека на нервозное состояние это тремор рук. Если причина дрожания в стрессовой ситуации, то со снятием стресса, тремор проходит. Такая причина не является патологической и не носит системный характер. Величина колебаний конечностей зависит от нескольких факторов:

  • От силы переживаний;
  • От состояния нервной системы;
  • От количества ситуаций, которые приводят к нервным перегрузкам;
  • От эмоциональности человека;
  • От образа жизни.

Почему когда нервничаешь трясутся руки у кого-то сильнее, у кого-то совсем незаметно? Как правило, у людей с крепкой нервной системой волнение проявляется легким подрагиванием рук.

Напротив, люди со слабыми нервами зачастую сильно трясутся руки при волнении.Перечисленные проявления относятся к разряду видимых.

При выходе из стресса, в состоянии покоя тремор проходит и не требует медикаментозного лечения.

Люди с повышенной эмоциональностью могут испытывать дрожь в руках постоянно. При достаточном отдыхе, в спокойной ситуации тремор почти проходит, однако, при каждом новом волнительном моменте дрожь усиливается.

Медики такое состояние называют истерией, а тремор – истерическим. К дрожанию рук добавляются плаксивость, срыв на крик, смех.

Такие симптомы проходят при переключении внимания на другой объект. При частых приступах стоит понаблюдать за человеком. Как правило, без свидетелей, которые могут видеть тяжелое состояние человека, такие припадки проходят.

На заметку! Повышение артериального давления, боли в области сердца постороннему взгляду не заметны, однако, эти проявления волнений более опасны, нежели тремор рук.

Иногда приходится наблюдать такую ситуацию — если у ребенка трясутся руки когда он нервничает, мамаши усугубляют процесс, говоря ему — а иногда еще и повышая голос, фразу типа «не трясись, ты что — больной?» Это недопустимо, ребенок закрывается и его истерический тремор может перейти в депрессивный.

К волнениям можно отнести депрессивное состояние пациента. Длительное пребывание в таком положении приводит к тому, что человек перестает контролировать координацию движений, они становятся резкими, порывистыми. Тремору в такой ситуации подвергаются не только руки, но и голова, ноги, шея, веки.

При частом треморе рук необходимо обратиться к врачу для обследования и принятия решения по поводу терапии заболевания.

Врачи выделяют отдельно возрастной – подростковый тремор, которому подвержены почти все молодые люди.

Подростковый тремор

В переходном возрасте организм интенсивно растет и в некоторых случаях происходит большой выброс гормонов. Избыток последних приводит, среди прочего, к нервным срывам. Повышенная возбудимость, раздражительность молодых людей нередко становится причиной конфликтных ситуаций. Внешне такое состояние заметно в дрожании рук. В таком возрасте молодые люди особенно чувствительны и ранимы. Поэтому принимать меры необходимо максимально деликатно.

Нередко молодежь пытается самостоятельно выйти из сложной ситуации, прибегая к алкоголю, стимуляторам. Но такое решение проблемы только кратковременно снимает симптоматику, не устраняя причины, которая привела к дрожи рук.

Подростки не охотно делятся проблемами со взрослыми, поэтому родителям нужно быть внимательными и острожными. В такой период окружающие должны с пониманием отнестись к проблеме ребенка, поддержать его, не провоцировать на конфликты.

Как правило, подростковый тремор проходит со временем. Исключение составляют случаи наследственного заболевания, которое досталось ребенку от родителей.

На заметку! Как и любой тремор, подростковый возникает из-за спазмов сосудов головного мозга. Поэтому любое самолечение может иметь негативные последствия.

На вопрос подростка: «Когда я волнуюсь трясутся руки — что делать мне в этой ситуации?» — ответ один: обращайтесь к специалисту.

Для успешного лечения затянувшегося тремора рук у подростка необходимо обратиться к эндокринологу. Врач проведет обследование щитовидной железы, изучит анализы и может назначить УЗИ щитовидки.

Превышение гормонов может проявиться и образованием узелков на этом органе. В таком случае назначается соответствующее лечение, которое устранит проблему. Со временем от подобных препаратов отказываются, так как гормональный фон нормализуется.

Студенты также часто задают себе вопрос — почему когда волнуешься трясутся руки? — смотрите ниже причины возникновения дрожи в руках.

Причины дрожания рук при волнении

Специалисты тщательно изучают природу такого неприятного явления и выделяют несколько причин, которые приводят к тремору рук при волнении. Это:

  • Непатологические причины;
  • Избыток стимуляторов;
  • Следствие приема лекарственных препаратов;
  • Иные причины.

Так почему руки дрожат при волнении, если человек физически здоров? К непатологическим, а следовательно к физиологическим причинам, относят дрожание рук, вызванное чрезмерным волнением, физическими нагрузками, переохлаждение. Такой тремор не опасен, он быстро проходит при устранении ситуации, спровоцировавшей такую реакцию организма на внешнее воздействие. Практически все люди подвержены этому типу тремора, так как мы все реагируем на те, или иные стрессовые ситуации.

Для того, чтобы избавиться от тремора, вызванного таким влиянием, необходимо не только отказаться от стимулятора, но провести очистку организма. Привести в норму показатели крови, давления.

При некоторых сложных заболеваниях доктор вынужден назначать препараты, которые могут спровоцировать сбой в работе головного мозга. Такие побочные явления неизбежны, когда на карту поставлена жизнь пациента. Как следствие, победа в схватке – жизнь или смерть выиграна человеком. А это главное. В таких случаях необходимо соблюдать предписания врача, тогда тремор будет иметь минимальное проявление и не составит особого дискомфорта пациенту.

В связи с тем, что в уважаемом возрасте люди уже имеют довольно расшатанные нервы, малейшее переживание приводит к сильно выраженной дрожи. Фразы – «не нервничай» в таком случае явно не достаточно.

Помогают полноценный отдых, здоровый сон, ограждение от стресса, рациональное питание.

Другими причинами тремора пожилых людей являются болезни печени и почек, прием лекарств, повышенное артериальное давление. Как правило, люди преклонного возраста самостоятельно следят за своим здоровьем (в отличие от молодежи), регулярно принимают лекарства.

Голод, некоторые заболевания (сахарный диабет) способны спровоцировать тремор. В таких случаях достаточно нормализовать питание и проблема будет решена.

Если дрожат руки при волнении — как лечить

Лечение тремора вопрос не такой простой, как может показаться на первый взгляд. Для положительного результата необходимо обратиться к врачу и подробно проанализировать несколько факторов:

  1. Состояние здоровья пациента;
  2. Выявить ситуацию, которая привела к резкому повышению дрожи в руках;
  3. Определить возможность устранения причины волнения;
  4. В случае, если устранить причину стресса нет способа, принять решение по поводу медикаментозного лечения тремора с учетом всех составляющих.

В связи с тем, что причиной тремора является нарушение работы сосудов мозга, принимать препараты, которые активно рекламируют средства массовой информации опасно.

Обратите внимание! Только врач с учетом полного исследования ситуации назначает индивидуальное лечение.

Идеальным можно считать терапию, при которой устранен сам факт, вызвавший волнение, а с ним и тремор. Укрепляющие процедуры, отказ от алкоголя, искусственных стимуляторов, а так же прием лекарств, назначенных врачом, приведут к исцелению.

После выздоровления периодически необходимо наблюдаться у лечащего врача. Это позволит избежать неприятностей в будущем.

Старая истина – лучше болезнь предупредить, чем лечить не утратит актуальности никогда. Закаливающие процедуры, умеренные физические нагрузки, продуманное питание, отказ от курения и алкоголя не уберегут от волнения, но помогут организму справиться со стрессом с минимальным ущербом для здоровья.

Дискомфорт, который испытывают люди при волнении не приговор и не конец света. Напротив, пока мы можем переживать и радоваться – мы живы.

Полезное видео

Несколько советов о том, как избавиться от тремора при волнении:

Источник: http://ruka.site/zdorove-ruk/bol-i-bolezni/raspostrannenye-problemy/tremor/pri-volnenii.html

Тряска всего тела при волнении

Вопрос: Добрый день, Сергей Вадимович. Меня очень беспокоит тряска всего тела при любом волнении. Меня трясёт так, что хочется убежать и спрятаться. Я окончила школу, учёбу, была нормальным, жизнерадостным человеком. Не знаю, может стресс на меня так повлиял. Как-то я зашла к бабушке и обнаружила её мёртвой. Для меня это было шоком.

И вот через три месяца после этого: Всё началось 4 года назад, в день выдачи диплома парикмахера. Я зашла в кабинет и меня начало сильно трясти. Я не понимала что происходит. Еле как выпила шампанского и всё как рукой сняло. Со временем становилось всё хуже.

Сейчас дошло до того, что я не могу одна ходить по улице, мне постоянно нужен кто-то рядом. Я не хожу по мероприятиям, не работаю, я не замужем. Есть постоянный молодой человек, с которым планируем со временем создать семью. Всё из-за этой тряски.

Когда я волнуюсь — начинает быстрей стучать сердце, возникает слабость в ногах и во всём теле. И сразу после этого меня начинает сильно трясти — руки, ноги, голову, вообщем всё тело. Мне очень стыдно, что кто-нибудь заметит, поэтому я стараюсь избегать таких мест. Это бывает как при сильном, так и при слабом волнении. Но слабое волнение перерастает в огромное.

Я ходила по врачам — невропатолог, психотерапевт, кардиолог. Все они выписывают мне антидепрессанты (Стрезам, Мисол и другие средства), но депрессиями я не страдаю. Я не знаю куда уже обратиться, за 4 года я потеряла веру во врачей. Очень-очень надеюсь на вашу помощь. Спасибо.

Ответ: Добрый день. Для определения наиболее подходящего вам гомеопатического лекарства (монопрепарата ) нужна более подробная информация. При каких людях тряска всего тела усиливается, когда вас больше трясёт? При родителях, молодом человеке, дикторе в телевизоре, незнакомых прохожих, или ещё из-за кого-то? Что чувствуете, когда это происходит? На что это похоже?

Вопрос: Добрый день. Спасибо за ответ. Меня может трясти как при незнакомых прохожих, так и при знакомых (кроме родителей, сестры и молодого человека). Всё зависит от ситуации. Например, мне надо пойти одной в супермаркет, я начинаю волноваться и меня трясёт. Естественно, я избегаю этого похода. Но, если я возьму с собой сестру, маму, папу (кроме молодого человека), я расслабляюсь, и волнение уходит, но при этом, я могу сходить одна в ближайший маленький магазин. Хотя, бывает, что и они не помогают.

Например, нас всей семьёй пригласили на день рождения в ресторан к родственникам, я начинаю волноваться и опять меня трясёт. Приходится отказываться и сидеть дома. При тряске тела я чувствую сначала слабость, а потом сильный страх и стыд, что кто-то это увидит. В груди как будто огонь горит.

Это похоже на похмельный синдром, только очень сильный. Кстати сказать, у меня началось полное невосприятие алкоголя, любой дозы, любой крепости. Следующие несколько дней после приёма любой дозы алкоголя, не могу встать с кровати. Поэтому я алкоголь не употребляю категорически!

Вообще, раскованнее всего себя чувствую зимой и в сумерках. Потому что, в это время меньше всего вероятность встретить людей на улице!

Ответ: Добрый день, Людмила. Уточните ещё, что Вы чувствуете, если родственников нет рядом, и идёте в супермаркет или на концерт? На что это похоже? Ваше лекарство можно будет определить только тогда, когда будет известно, что у вас творится в душе и что Вы при этом ощущаете? С какой ситуацией это можно сравнить (отвлеченной от вас)?

Вопрос: Здравствуйте Сергей Вадимович. Я стараюсь избегать таких ситуаций, но если вдруг они всё же случаются, то первым делом, у меня появляется слабость в ногах ( точнее в коленях), потом — и по всему телу. Сердце будто кровью обливается. Затем начинается дрожь. Будто бы я волновалась весь день, перед выходом на сцену, и вот этот момент настал. В душе страх и паника. Больше ничего нет. Меня в буквальном смысле, трясёт.

Это может быть по-разному, бывает я долго думаю, переживаю и это случается, а бывает и моментально, без раздумываний. Я спрашивала у знакомых, бывали ли в их жизни случаи, чтобы их трясло. В основном ответы были такие: Свадьба, роды, выход на сцену. Они говорят, что у них тряслись руки и ноги в буквальном смысле слова. Но потом у них это проходило, а вот я не могу это остановить.

Я думаю, мой случай можно сравнить с их переживаниями, только ещё умноженным раз в 10. Наверное это похоже, на состояние перед выходом на большую сцену. Когда человек очень волнуется, у него потеют ладошки и трясутся колени. Я никогда так не волновалась, поэтому не знаю с чем ещё сравнить.

Это ужасно сильное волнение, как будто должно что-то произойти. И я никак не могу с ним справиться. Кроме страха, стыда, паники, и сильного волнения, в душе ничего не происходит.

Ответ: Здравствуйте Людмила. Теперь понятно. Вам нужно будет принять однократно (всего 1 раз) гомеопатическое лекарство — Борум фосфорикум 30с (синонимы Бора — Borum, Borium, Boron) — 3 гранулы вечером. Приобретайте Бориум фосфорикум по 1 упаковке (по 1 грамму) ещё 200с и 1000с потенции.

Более простой вариант лекарства — Боракс 30с, и Гельземин 30с (лат. Gelsemium sempervirens) (но он может на несколько дней обострить дрожание — поэтому его можно принять только 1 гранулу).

Вопрос: Добрый день Сергей Вадимович. Я совсем забыла написать Вам, что весь последний год у меня стабильно держится низкое артериальное давление 100/50 мм.рт.ст.. Можно ли мне с моим давлением принимать эти препараты?

Ответ: Добрый день. При пониженном артериальном давлении гомеопатические лекарства принимать можно, и во многих случаях они артериальное давление нормализуют.

Вопрос: Здравствуйте, Сергей Вадимович. В наших аптеках нет препарата Бориум фосфорикум, поэтому я взяла Боракс 30с. Я хотела бы узнать, как его правильно принимать? И обострит ли он дрожание?

Ответ: Здравствуйте Людмила. Боракс ничего обострять не должен, но если эффект будет слабый, то заказывайте Борум фосфорикум. Боракс примите 1 раз 3 гранулы.

Источник: http://www.homeo.su/homeopath.php?id=14125

Тремор при волнении — симптомы, причины, лечение

Симптомы

Причины

  • Психологические – излишняя эмоциональность, неврозы, истерия, депрессии, комплексы;
  • Физические – интенсивные занятия спортом или чрезмерные физические нагрузки;
  • Медицинские – пожилой возраст; подростковый период; патология со стороны нервной системы; прием лекарственных препаратов; гормональные нарушения; алкоголизм; лихорадка; чрезмерное потребление кофеина и др.

Лечение тремора при волнении

  • избегать переутомлений, стрессовых и психотравмирующих ситуаций;
  • соблюдать режим отдыха и сна;
  • отказаться от курения, спиртных напитков и кофеина;
  • внести корректировки в ежедневный рацион питания.

При выявлении у пациента медицинских причин тремора назначается лечение основного заболевания.

Источник: http://www.tiensmed.ru/news/tremorvolnenie-ab1.html

Трясутся руки при волнении: что делать?

Трясутся руки при волнении, что делать? Ответ прост – лечить нервную систему и учиться не нервничать. Мы поможем в этом нелегком деле.

Нервы или мозг? Зависит от возраста

Дрожание рук по-научному называется тремор. Это типичный симптом невроза или сильнейшего волнения у молодых людей. У людей после 40 тремор рук может свидетельствовать о дегенеративных поражениях головного мозга. Если невроз – дело поправимое, то болезнь Паркинсона и рассеянный склероз медицина пока, к сожалению, лечить не научилась.

Почему трясет здоровых

Состояние нервной тряски рук, голосовых связок, губ, век, головы встречается у совершенно здоровых людей (мы не говорим о дрожащих из-за острого алкогольного отравления руках). Просто у таких людей нервная система слишком возбудима. Она транслирует волнение на какую-то часть организма, выдавая нервное напряжение человека.

Трясутся руки при волнении: что делать?

Прежде всего, не нервничать! Ведь согласитесь, нервничать из-за того, что нервничаешь, не очень-то целесообразно. Обратитесь к терапевту, он назначит исследования и исключит тяжелые заболевания.

ЛУЧШЕ ПЕРЕСТРАХУЙТЕСЬ: РАССЕЯННЫЙ СКЛЕРОЗ СТРЕМИТЕЛЬНО МОЛОДЕЕТ И ИНОГДА ВСТРЕЧАЕТСЯ У ЛЮДЕЙ ДО 30.

Если причина трясущихся рук – нервы, можно разобраться самостоятельно. Простейший способ – пропить курс успокоительных, которые не вызывают привыкания и синдрома отмены.

Способы унять тремор

Бросай курить – вставай на лыжи!

Если трясутся руки при волнении, что делать в первую очередь? Правильно: бросить курить, ведь тремор – частый симптом постоянной никотиновой интоксикации. Нервничающие курильщики курят в два раза больше – тремор усиливается. Товарищи любители никотина, бросайте сигареты! Снижайте ежедневную дозу никотина до минимума.

«Никто не совершенен!» – говорил Осгуд Филдинг-третий в комедии с великолепной Монро. Перестаньте переживать и стесняться. Меньше переживаешь – меньше трясутся руки.

Помогут спорт, плавание, йога, массаж, дыхательная гимнастика. Десять глубоких вдохов и выдохов, задержка дыхания и по новой. Спокойствие не пришло – закройте глаза руками, чтобы внутрь не поступал свет. Опустите плечи и медленно подышите. Открывайте глаза тогда, когда мысли замедлят свой бег.

Со стрессом бороться сложно, он является самой большой проблемой современных людей. Постоянное эмоциональное давление – причина раннего старения, болезней и ухудшения здоровья. Учитесь снимать нервное напряжение. Самый адекватный способ борьбы – растительные успокоительные. Избегайте лекарств с веществами вроде димедрола и фенобарбитала в сочетании со спиртом.

В каплях Кардиовален всего 1,9% спирта и набор травяных экстрактов. Сочетание боярышника, валерианы, горицвета и желтушника обладает выраженным седативным эффектом, устраняет тревожность, тремор, помогает лучше спать. Благодаря камфоре препарат положительно влияет на кровоснабжение головного мозга.

Трясутся руки при волнении, что делать? Растворитькапель Кардиовалена в 50 мл воды и подождать 15 минут. Препарат быстро усваивается и также быстро унимает предательскую дрожь в руках.

Также Вам может быть интересно:

Источник: http://www.kardiovalen.ru/stati-o-preparate/vegetososudistaya-distoniya/tryasutsya-ruki-pri-volnenii-chto-delat/

пейте травы “Пион“ или “Валерьянку“ успокаивает..может быть каждый вечер устраивайте себе ароматерапии в ванной, с разными маслами,кстати вы знаете что запахи, оказывая на человека определенное влияние могут быть достаточно сильным средством как при лечении так и при снятии стрессов, нормализации настроения, ободрении?! думаю вам поможет.

P.S: я перепутала название сериала,называется Условия Контракта вот ссылка:

тогда 2-ой вариант:нервы,слишком много нервничаете и переживаете,может быть в этом причина?! кстати вы не смотрели сериал “Брак по расчету“?(по-моему так называется,там у главной героини руки как раз от нервов тряслись)

Источник: http://galya.ru/clubs/show.php?id=557792

как же надоело что при любом малейшем стрессе испуге волнении трясет всего как.

как же надоело что при любом малейшем стрессе,испуге,волнении трясет всего как каштанку в 40 градусный мороз. у кого есть такое?как бороться,к какому врачу идти?

у меня так бессонница от этого,нужно лечение

myopia, тоже самое,днем сплю урывками,ночью нет

fag, над на ночь нейролептик и спать будите.например тералиджен ,с 1/4 начните,максимум половинки хватит

myopia, но проблемку с трясучкой он не решит?

fag, квентиакс решит

fag, а мб и тералиджен

fag, пробуйте тералиджен

  • fag
  • September 25, 2015
  • 09:33

myopia, икралиджен я как-то пил очень давно. мне его при всд назначали,разве что только засыпал от него и все

  • myopia
  • September 25, 2015
  • 09:34

fag, ну надо на системе посидеть тогда мб поможет норм

  • fag
  • September 25, 2015
  • 09:34
  • myopia
  • September 25, 2015
  • 09:34
  • discriminant199812
  • September 25, 2015
  • 10:51

Та же фигня. Потрясет и проходит.

  • fag
  • September 25, 2015
  • 18:01

discriminant199812, но это же не правильно

  • discriminant199812
  • September 25, 2015
  • 18:23

fag, а что делать, если нервная система такая?

  • fag
  • September 25, 2015
  • 18:26

discriminant199812, мне это лично все больше жить мешает,вы не ходили по врачам с этим?

  • discriminant199812
  • September 25, 2015
  • 18:28

fag, ходила. Говорят, что ВСД и всё. Ерундой, говорят, занимаюсь я.

  • fag
  • September 25, 2015
  • 18:28

discriminant199812, мне тоже сказали всд,но в мкб нет такого диагноза

  • discriminant199812
  • September 25, 2015
  • 18:31

fag, пропивала как-то раз Магне В6, легче было.

  • genesis
  • September 25, 2015
  • 19:50
  • menstruate
  • September 26, 2015
  • 13:32
  • fag
  • September 26, 2015
  • 17:11

menstruate, как боритесь?

  • menstruate
  • September 26, 2015
  • 19:02

fag, уже никак, стараюсь успокоиться, взять себя в руки, объяснить самой себе, что всё хорошо и минут через 20 становится полегче)))

  • fag
  • September 26, 2015
  • 19:17

menstruate, я так же,но за 10 лет это надоело уже

  • menstruate
  • September 26, 2015
  • 19:21

fag, как я вас понимаю, я тоже 11 лет мучаюсь всей этой заразой, не жизнь, а выживание какое то

  • fag
  • September 26, 2015
  • 19:22

menstruate, да,я вот думаю всерьез заняться этой проблемой,диагноз всд меня не устраивает,начну снова с терапевта,эндокринолог,психотерапевт

  • menstruate
  • September 26, 2015
  • 19:24

fag, всд я думаю здесь никого не устраивает, мне невролог поставил диагноз тревожное расстройство. У меня 2 диагноза

  • fag
  • September 26, 2015
  • 19:26

menstruate, невролог?)по-моему,это тоже самое,что у психиатра проконсультироваться на счет межпозвоночной грыже)

  • menstruate
  • September 26, 2015
  • 19:27

fag, нет, просто когда постоянно качает и кружится голова и темнеет в глазах, то делают мрт и дуплекс сосудов. Так вот мрт смотрел невролог

  • fag
  • September 26, 2015
  • 19:28

menstruate, да?а я и не знал,я мрт головного мозга сделал,там ничего особенного не показало

  • menstruate
  • September 26, 2015
  • 19:29

fag, поверьте и у меня не показало)))

  • menstruate
  • September 26, 2015
  • 19:29

fag, это всё наши страхи

  • fag
  • September 26, 2015
  • 19:30

menstruate, я слышал,что при таком помогает транк стрезам.если ничего не поможет,пойду за ним,а то надела эта трясучка

  • menstruate
  • September 26, 2015
  • 19:31

fag, я транки не ем, стараюсь так держаться

  • fag
  • September 26, 2015
  • 19:32

menstruate, надо избавляться от этого,мне уже пофиг что есть.нейролептики,транки,ады

  • menstruate
  • September 26, 2015
  • 19:33

fag, я боюсь их принимать

  • fag
  • September 26, 2015
  • 19:33

menstruate, я тоже боюсь,но решаться надо)

  • menstruate
  • September 26, 2015
  • 19:35

fag, мне однажды добрый доктор выписал феварин, то что было со мной после приема, вспоминать жутко, спасибо скорой приехали укол сделали, отпустило. Я выкинула всю пачку сразу. Не. Я не готова повторить)))

  • fag
  • September 26, 2015
  • 19:36

menstruate, ))ну я вот тоже,психиатрию откидываю на последний самый момент)

Источник: http://medicineguru.ru/kak-zhe-nadoelo-chto-pri-lyubom-malejshem-stresse-ispuge-volnenii-tryaset-vsego-kak

chistoplot.ru

Сильная дрожь при волнении - советы психологов

Здравствуйте, Еркежан.

Несмотря на то, что Вы говорите о том, что

Еркежан

в жизни у меня каких либо серьезных психолоических травм, потрясений не происходило

симптом набирает силу....

А симптом ( в Вашем случае -это тремор) всегда используется психикой как сигнал привлечения Вашего внимания к Себе. Он про что-то очень важное...Про то, что Вы либо не видите, либо игнорируете...И он всегда про разворачивающийся внутренний конфликт, требующий разрешения.

Степень важности симптома для Вас определяется   очень просто: т.е. чем больше Вы с ним, с симптомом боретесь, тем больше он проявляется (усиливается).

Именно поэтому стратегия Борьбы не просто малоэффективна, она - бессмысленна. Также как и простое желание просто убрать ( удалить) симптом. Хотя именно с таким запросом частенько и приходят к психологу.

Что делать? Прежде всего, обратить на симптом внимание и понять о чем он Вам сообщает. В одиночку с этим справиться практически невозможно... Нужен Другой, который будет посредником  в этом процессе. Самый лучший Другой - специалист. Потому что

Еркежан

С близкими пробовала делиться, обсудить, но они не воспринимают это всерьез, не видят меня с такой проблемой

Поэтому приглашаю Вас на консультацию

Еркежан

Прошу вас помочь...

Буду рада помочь. Решайтесь...

С уважением,

Куроедова Татьяна Николаевна, психолог Тараз консультации очно и Skype

 Хороший ответ6 Плохой ответ2

www.all-psy.com

Причины и методы лечения тремора рук

Часто можно увидеть человека, у которого трясутся руки или голова, нередко дрожит и всё тело. Явление наблюдается не только у пожилых, алкоголиков, психических больных, но и у здоровых людей. Они стремятся скрыть свой недуг, чтобы не показывать окружающим, что с ними не всё в порядке. Но часто не задумываются, как лечить дрожь в руках при волнении, потому что для них важно скрыть внешние признаки. Проявления могут иметь под собой серьёзное основание, поэтому нельзя игнорировать необходимость посещения врача.

Причины дрожи в разных частях тела

Дрожать могут различные части тела:

  • голова;
  • руки;
  • всё тело;
  • дергается глаз.

Такое состояние именуется тремор. Он может быть как кратковременным, так и длительным. Непродолжительная дрожь возникает при волнении, сильном стрессе, переутомлении, нервном потрясении. Она довольно быстро заканчивается и не несёт никаких негативных последствий. Но если явления становится регулярным и избавиться от него не удаётся, необходимо посетить врача для постановки диагноза.

Дрожание головы

Голова может трястись у людей любого возраста от малолетних детей до пожилых людей, причины носят различный характер:

  • наследственный — недуг передаётся от поколения к поколению;
  • нервные и психологические перегрузки, характерные для подростков и молодёжи;
  • возрастные заболевания в старческом возрасте — болезнь Паркинсона, рассеянный склероз;
  • злоупотребление алкоголем;
  • сопутствующие серьёзные неврологические заболевания, затрагивающие кору головного мозга, помимо дрожания, присутствуют прочие симптомы, в т.ч. явные — синяки на голове;
  • шейный остеохондроз, возникающий при длительной неподвижности шеи и головы.

Иногда тремор головы вылечить невозможно — при болезнях Паркинсона и тяжёлые поражения головного мозга. В других случаях следует немедленно начинать лечение после консультации с врачом.

Наиболее популярные способы борьбы с дрожанием головы:

  • купирование симптомов основных заболеваний, которое может повлечь исчезновение тремора;
  • приём седативных медицинских препаратов;
  • употребление ноотропов, витаминов;
  • физические упражнения, несущие расслабляющий эффект;
  • употребление настоев с успокоительными травами (ромашка, мелисса);
  • расслабляющие ванны.

Дрожание тела

Практически каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с дрожанием собственного тела. Оно может носить кратковременный характер при сильном волнении, когда по всему телу проходит дрожь, или продолжаться долго. В этом случае необходима медицинская помощь. Среди основных причин тремора тела выделяются:

  • не диагностированные вовремя хронические болезни;
  • недостаток в организме питательных веществ, витаминов;
  • травмы, в т.ч. головы, вызывающие нарушение кровообращения.

Вылечить тремор тела можно, устранив причины недуга. Дополнительные способы — приём таблеток, гимнастика, массаж.

Дрожь в руках

Поверхностное отношение к тремору рук может привести к более серьёзным последствиям. Парадокс в том, что при малейшем их дрожании люди начинают испытывать еще большее волнение, усугубляя своё состояние. Иногда оно проходит быстро, не вызывая обострений. При волнении руки начинают дрожать из-за выработки чрезмерного количества адреналина. Если его доза превышена, то возникают внешние проявления, в числе которых — тремор рук.

Классификация тремора проводится по:

  • продолжительности — краткий и длительный;
  • направлению — односторонний и симметричный;
  • частоте — с низкой и высокой;
  • степени контроля — контролируемый и неконтролируемый;
  • источникам возникновения — физиологический и патологический.

Причины тремора рук

Причины тремора делятся на 2 большие группы.

  1. Физиологические — обусловлены процессами, протекающими в жизни индивида.
  2. Патологические — связаны с болезнями человека, некоторые из которых носят серьёзный характер.
Патологический тремор

Эта форма нарушения провоцируется отдельными болезнями либо протекает вкупе с ними, являясь одним из симптомов. Разновидности патологического тремора могут быть вызваны:

  • болезнями Паркинсона и Альцгеймера у пожилых людей;
  • рассеянным склерозом;
  • доброкачественными и злокачественными образованиями головного мозга;
  • травмами головы, в основном связанными с повреждением мозжечка;
  • диабетом, анемией;
  • поражением печени;
  • нарушениями функционирования щитовидной железы;
  • остеохондрозом;
  • микроинсультами;
  • наследственными болезнями генетического характера;
  • поражениями нервной системы, укусом энцефалитного клеща;
  • резкими перепадами артериального давления.

Перечисленным болезням подвержены люди различного возраста: дети, старики, люди трудоспособного возраста. Необходимо избавиться от этих болезней или снять острую фазу, тогда исчезнет и дрожание рук.

Физиологический тремор

Руки трясутся и при воздействии различных внешних факторов:

  • чрезвычайной раздражительности субъекта, который остро реагирует на всё, происходящее вокруг;
  • реакции на смену температуры воздуха;
  • сильных физических нагрузках;
  • хронической депрессии;
  • злоупотреблении алкоголем;
  • отравлении токсическими веществами — угарным газом, ртутью, наркотиками;
  • долгом взаимодействии с мелкими предметами, симптом характерен для представителей отдельных профессий — ювелир, часовщик, мастер, швея;
  • побочным действием отдельных препаратов;
  • постоянном употреблении кофе.

В большинстве случаев достаточно убрать фактор, провоцирующий дрожание рук, и всё наладится, но так происходит не всегда. Может понадобиться обращение к врачу.

Способы избавления от тремора рук

Избавиться навсегда или надолго от дрожания рук возможно, если точно установить причину.

Для этого надо проанализировать свой образ жизни и убрать из него провоцирующие привычки — курение, употребление вредных продуктов, алкоголя, кофе, заняться физкультурой, уделять время отдыху, полноценно высыпаться. Также следует проводить целый комплекс расслабляющих мероприятий:

  • массаж;
  • плавание в бассейне;
  • контрастный душ;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • прослушивание спокойной музыки.

Некоторые специалисты предлагают лечить тремор рук нетрадиционными методами — пчёлами и пиявками (гирудотерапия). Большинство специалистов сходятся во мнении, что эти методы устарели. Более действенны упражнения, которые направлены на фиксирование пальцев руки в кулаке и развитие мелкой моторики. Но выполнять их нужно регулярно.

Многие проблемы идут «из головы». Это относится и к тремору. Многие люди не могут от него избавиться, потому что не умеют расслабляться и слишком сосредоточены на себе. Также руки трясутся, когда человек об этом думает и беспокоится, как это воспринимается окружающими. Не стоит фокусировать внимание на этой проблеме, и она постепенно исчезнет.

Если все вышеперечисленные способы не помогают, то необходимо посетить невролога. Он проведёт комплексное обследование и назначит соответствующее лечение.

Могут быть выписаны медикаментозные препараты:

  • витаминные комплексы с группой B и магнием;
  • таблетки «Ксанакс», «Клоназепам»;
  • препарат «Примидон» в малых дозах;
  • успокоительные средства с пустырником и валерьяной;
  • седативное лекарство — «Ново-Пассит»;
  • «Глицин».

Существует несколько народных рецептов, доказавших свою эффективность в борьбе с тремором:

  • употребление пижмы в свежем виде, её необходимо разжёвывать;
  • отвар из трав валерианы, пустырника, боярышника, ромашки, мяты в равных частях;
  • отвар из неочищенных зёрен овса;
  • успокоительные чаи;
  • ванны с эфирными маслами;
  • диета с йодосодержащими продуктами.

Заключение

Избавиться от дрожания рук можно, если отнестись серьёзно к этому, не стесняться своей проблемы и в точности выполнять рекомендации врача. Самолечение может только усугубить ситуацию.

urazuma.ru


Смотрите также