Синдром хронической усталости симптомы лечение причины


Синдром хронической усталости (СХУ) — обычное переутомление или опасное заболевание?

Синдром хронической усталости (СХУ) выделен в самостоятельное заболевание не так давно: в 1988 году учёные в США сформулировали диагностические критерии, которые подвергались неоднократному пересмотру вплоть до 1994 года.

Поводом для выделения данного синдрома в отдельную нозологическую единицу (код по МКБ-10 — D 86.9) стало внезапное увеличение числа пациентов, которые обращались в лечебные учреждения со сходными жалобами на тяжёлую усталость и выраженную слабость. При полном диагностическом обследовании у данных пациентов отсутствовали признаки каких-либо заболеваний, способных вызывать такое состояние.

Исследования СХУ проводились во многих странах мира – в США, Японии, Великобритании, России, Германии, Австралии. Отсутствие четкой причины возникновения заболевания и имеющиеся «белые пятна» в механизме развития синдрома говорят о том, что изучение синдрома хронической усталости ещё не завершено.

Заболеванию в большей степени подвержены женщины (заболевают в 3 раза чаще мужчин) от 25 до 45 лет, работники умственного труда, лица, чей род деятельности сопряжён с большой ответственностью и эмоциональной нагрузкой (врачи, учителя, менеджеры, авиадиспетчеры). Реже заболевают в детском и пожилом возрасте.

Причина возникновения заболевания

Достоверной информации о том, почему развивается синдром хронической усталости, нет. Имеются теории его возникновения, каждая из которых вызывает разногласия среди врачей и исследователей.

Психиатры ставят «во главу» первичные нарушения в психической сфере: нейропсихологический дисбаланс нарушает работу центров лимбической системы мозга, что приводит к  изменениям в работе эндокринной, иммунной системы.

Иммунологи придерживаются версии о начальном дефекте в системе защитного звена Т-клеток и срыве иммунитета, влекущего клинические проявления болезни.

Однако наиболее убедительной (стоит отметить, научно не доказанной) является вирусная или инфекционная теория развития заболевания. Предполагается, что спровоцировать начало болезни способны вирусы Эпштейн-Барра, герпеса, Коксаки, цитомегаловирусы.

В пользу данной теории свидетельствует тот факт, что дебют синдрома часто возникает после перенесённой вирусной инфекции. При серологическом исследовании крови пациентов с СХУ выявляется повышенный титр антител к данного рода возбудителям инфекции.

Многие клинические симптомы болезни  (повышение температуры, боли в мышцах, слабость, увеличение лимфоузлов, боли в горле) можно объяснить инфекционной природой. Есть вероятность существования в организме заболевших нового, ещё не изученного вирусного агента (предположительно семейства герпесвирусов), вызывающего синдром хронической усталости.

Провоцирующие факторы

«Благодатной» почвой для возникновения синдрома хронической усталости становятся следующие факторы.

Воздействие стрессов

Острый стресс или постоянное хроническое его воздействие негативно сказывается на психике пациента, делая её лабильной и восприимчивой.

Потеря близких, тяжелая эмоциональная ситуация дома, конфликты и проблемы на работе – ситуации, в которые нередко попадает человек и которые становятся триггерными факторами в запуске каскада патологических биохимических реакций в головном мозге, а затем и во всем организме.

Физические и психические перегрузки

Симптомы хронической усталости развиваются в истощённом энергетически организме. Это истощение может обуславливать длительные психические или физические изнуряющие нагрузки, когда организм расходует гораздо больше энергии, нежели потребляет.

Неблагоприятная экологическая обстановка

СХУ фиксируется чаще в мегаполисах, экологически неблагоприятных районах, загрязнённых продуктами промышленного производства.

Малоподвижный образ жизни

Научно подтверждён тот факт, что гиподинамия – фактор, способствующий возникновению синдрома. Жители сельской местности, занятые посильным физическим трудом, страдают от данного заболевания значительно реже, чем жители городов, передвигающиеся на общественном транспорте и не занимающиеся физическими упражнениями.

Проводилось исследование, в котором принимали участие две группы лиц: одна группа проходила в день 2 км, а вторая 5 км. Было доказано, что среди лиц, проходящих в день 5 км, риск возникновения СХУ снижался почти вдвое.

Наследственная предрасположенность

Вероятность возникновения данной патологии выше у пациента, чьи близкие родственники страдали СХУ или имели расстройства в психологической сфере.

Могут наследоваться психологические особенности и черты личности, в большей степени характерные для пациентов с данным синдромом: склонность к депрессии, неуверенность в себе, пессимизм, повышенная ответственность, тревожность.

Неправильное питание

Злоупотребление фастфудом, «быстрыми» углеводами, рафинированными продуктами (и другой калорийной пищей, не содержащей полезных веществ) приводит к тому, что организм недополучает энергии, микроэлементов и нутриентов в том объёме, в котором они необходимы для обеспечения и поддержания энергетического баланса и осуществления обменных процессов на должном уровне.

Дефицит энергии – основной фактор развития синдрома хронической усталости.

Аллергия на пищевые продукты

Проявления аллергии запускают каскад иммунологических реакций, которые создают постоянную напряжённость иммунной системы.

Такая напряжённость выявляется при СХУ, а значит, аллергию (преимущественно на пищевые продукты, а также на другие провоцирующие факторы – пыль, шерсть домашних животных, пыльцу растений) можно считать одним из провоцирующих факторов заболевания.

Недостаток сна

Сон менее восьми часов ночью и его депривация (неупорядоченный режим труда и отдыха, частые ночные смены и дежурства) приводят к тому, что организм не успевает восстанавливаться, расслабляться и полноценно отдыхать.

Хронические очаги инфекции

Хронические инфекции верхних дыхательных путей, полости рта ослабляют иммунитет.

Близкое анатомическое расположение гипоталамо-гипофизарной области к носоглотке обуславливает инфекционно-токсическое влияние на гипоталамус – высший регуляторный центр вегетативной нервной системы, приводя к его дисфункции.

Клиническая картина заболевания

Симптомы данного заболевания можно классифицировать на несколько основных групп.

Нейропсихические расстройства

Ведущим симптомом является ощущение потери сил, постоянной усталости.

Многие пациенты предъявляют жалобы на:

  • Повышенную раздражительность.
  • Головные боли.
  • Непереносимость физических нагрузок.
  • Бессонницу.
  • Плохое настроение, депрессию.
  • Разбитость и повышенную сонливость днём.
  • Ухудшение памяти и концентрации внимания.
  • Забывчивость.
  • Сложность в принятии решения.
  • Неуверенность в своих силах.

Сон, отдых, попытки расслабиться не приносят пациентам облегчения и не нивелируют чувство усталости. Нарушение восприятия информации и способности к концентрации приводит к проблемам в профессиональной сфере, из-за чего симптомы депрессии и раздражительности нарастают.  Формируется «замкнутый круг», выйти из которого пациенту зачастую помогает только консультация специалиста.

Соматоформные расстройства

Нередки симптомы, «маскирующиеся» под соматические заболевания:

  • Боли в мышцах, мышечная слабость.
  • Мигрени.
  • Тахикардия.
  • Тремор.
  • Боли за грудиной без четкой локализации.
  • Снижение массы тела.
  • Проблемы со стороны органов ЖКТ.

Симптомы иммунодефицита

Встречаются практически у всех пациентов с диагнозом СХУ и включают в себя следующие клинические признаки:

  • Субфебрильную температуру тела (в пределах 37,2-37,4 ⁰С).
  • Увеличение и болезненность лимфатических узлов.
  • Боли и першение в горле.
  • Частые простудные заболевания.

Эти симптомы в определённой степени подтверждают инфекционную теорию развития патологии, а также служат прямым доказательством постоянной напряжённости иммунитета и дефекта его клеточного звена.

Патогенез заболевания

При развитии СХУ в организме наблюдаются иммунологические сдвиги: отмечается рост СД8+ клеток, снижается активность Т-киллеров, а также уровня иммуноглобулинов определённых классов. Это свидетельствует о дисбалансе в системе иммунитета.

У многих  заболевших пациентов обнаруживается вирус Эпштейна-Барра, который продуцирует специфический фермент, активирующий продукцию интерлейкинов 5,8,10 и фактора некроза опухолей. Эти вещества являются провоспалительными цитокинами, способствующими поддержанию повышенной температуры тела, приводящие к возникновению симптомов интоксикации.

Выявлена прямая зависимость между понижением работоспособности и уровнем L-карнитина в клетках. У пациентов, страдающих от синдрома хронической усталости, прослеживается четкое снижение L-карнитина. А чем меньше карнитина, тем ниже работоспособность и хуже самочувствие пациента.

Снижение уровня кортизола в крови, недостаток серотонина, разбалансировка вегетативных центров нервной регуляции и лимбической системы приводит к возникновению нейропсихических расстройств, являющихся постоянными спутниками болезни.

Все изменения при данной патологии проходят на клеточном и субклеточном уровнях, и так же, как и происхождение болезни, ещё требуют детального изучения.

Диагностика

В постановке диагноза обязательно учитываются большие и малые критерии СХУ.

Большие критерии обязательно должны присутствовать у каждого пациента с предполагаемым синдромом для его подтверждения. Они включают в себя:

  • Немотивированную усталость, понижение работоспособности не менее чем на 50% в течение последних 6 месяцев.
  • Отсутствие заболеваний и состояний, способных повлечь за собой вышеуказанные расстройства.

Малыми критериями являются симптомы нейропсихических и соматоформных дисфункций – миалгии, боли в горле, субфебрилитет, головные боли, понижение настроения, ухудшение памяти, бессонница.

Важным этапом является проведение дифференциальной диагностики и «отсечение» заболеваний со сходной симптоматикой (онкопатологий, психических расстройств, заболеваний иммунитета, туберкулёза, паранеопластических синдромов). Это требует профессионализма лечащего врача и полной лабораторной и инструментальной диагностики.

В диагностике заболевания применяют лабораторные методы (ОАК, ОАМ, БАК), инструментальные способы (УЗИ, МРТ, ПЭТ, ЯМР), изучение иммунограммы.

Пациента должны осмотреть следующие врачи:  терапевт, невролог, психиатр, психолог, эндокринолог, иммунолог. По показаниям к осмотру могут быть привлечены другие узкие специалисты.

Лечение заболевания

Многие пациенты с установленным диагнозом «синдром хронической усталости» неверно трактуют свое состояние и относятся к нему как к обычному переутомлению, поэтому к вопросам лечения относятся не совсем ответственно, а часто с позиции «отлежусь – и само пройдёт».

Лечить симптомы синдрома хронической усталости  «диванным методом», самостоятельно в домашних условиях или народными средствами  неэффективно и даже опасно: болезнь можно запустить.

Вылечить полностью синдром хронической усталости можно только под контролем врачей-специалистов. Терапия данной патологии комплексная, она подбирается врачом индивидуально.

Большое значение в лечении придается созданию доверительной атмосферы между пациентом и врачом.

Обязательно соблюдение больным правильного питания, режима дня, достаточной физической активности. Хороший результат в лечении оказывают сеансы психотерапии, занятия в группах и индивидуально, занятия плаванием, ЛФК, ежедневные пешие прогулки в течение 2-3 часов в среднем темпе, массаж, иглорефлексотерапия.

Медикаментозное лечение включает в себя прием следующих препаратов:

  • Трициклические антидепрессанты.
  • Ингибиторы обратного захвата серотонина.
  • Комплексы витаминов, микроэлементов.
  • Иммуномодуляторы.
  • Противовирусные препараты.
  • НПВС.
  • Ноотропы.
  • Энтеросорбенты.

Выбор группы препаратов, способ и форму приема (таблетки, инъекции), дозировку определяет врач в индивидуальном порядке.

Профилактика «усталого» синдрома

Болезнь проще предотвратить, чем лечить. Этот очевидный факт служит девизом в профилактике СХУ. Для того чтобы снизить риск развития заболевания, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Здоровый сон.
  • Достаточная физическая активность.
  • Профилактика стрессов.
  • Правильное питание.
  • Отсутствие вредных привычек.
  • Позитивный настрой.

Важно вовремя санировать очаги инфекции, следить за своим самочувствием, уделять внимание не только физическому здоровью, но и психическому. Вовремя обращаться за помощью к психологу в сложных жизненных ситуациях.

В профилактике синдрома хронической усталости психологи уделяют пристальное внимание наличию хобби, приносящих позитивные эмоции и удовлетворение. Следует найти себе увлечение по душе, лучше если оно будет сочетаться с активным образом жизни: походы в горы, сплавы на байдарках, скалолазание.

Животные прекрасно снимают стресс и положительно влияют на самочувствие. Следует завести домашнего питомца одиноким людям, страдающим от дефицита внимания.

Самореализация, позитивные эмоции, движение, полноценный сон – друзья в профилактике данного синдрома.

Для подготовки статьи использовались следующие источники:

Калинина Н. М. Синдром хронической усталости: подходы к диагностике и терапии // Журнал Инфекция и иммунитет — 2011.

Пизова Н. В. Клиника, диагностика и лечение синдрома хронической усталости // Журнал Медицинский совет — 2015.

neuromed.online

Синдром хронической усталости: тестирование, симптомы и лечение

Сегодня главная тема для каждого человека, особенно если он живет в большом городе – это синдром хронической усталости (СХУ), а также его симптомы и лечение в домашних условиях. И на это есть множество различных оснований.

В современном мире СХУ может быть результатом множества причин, начиная от постоянных стрессов и заканчивая быстрой, суетливой жизнью в городе. Кроме того, СХУ выражается в усталости, отсутствии чувства отдыха и множестве других моментах.

Причины синдрома хронической усталости (СХУ)

Было достаточно много самых разных исследований, но сегодняшняя медицина все еще не в состоянии точно определить и идентифицировать причины появления СХУ. Однако эти же исследования позволили выделить несколько различных факторов, являющихся определяющими при таком заболевании.

Основные причины заболеваний:

  1. Нарушение правильного образа жизни. Это редкое пребывание человека на открытом, свежем воздухе, недостаточное движение, а также частые перенапряжения, злоупотребление алкоголе содержащими напитками и некоторые другие причины;
  2. Патологии хронического характера. Это воспаления, инфекционные болезни и другие виды заболеваний. Вне зависимости от природы, многие болезни и недуге приводят к тому, что организм начинает изнашиваться, а повторение болезни только снижает уровень здоровья и иммунитета;
  3. Плохая окружающая среда. Синдром хронической усталости наблюдается именно у жителей больших городов, а не у жителей небольших деревень и районных городков. На СХУ влияет быстрый ритм жизни, шум и выхлоп от транспортных средств;
  4. Еще одна причина – это психологические расстройства. Постоянные депрессии, стрессы и депрессивные мысли и плохое настроение, а также другие факторы могут стать причиной утомляемости.

Все перечисленные моменты современной жизни, а также многое другое – это все то, что можно назвать основными причинами СХУ.

к содержанию ↑

Основные симптомы СХУ

СХУ отличается вариативной клинической картиной, поэтому идентифицировать или как-то обозначать определенные симптомы очень сложно. Тем не менее, многие квалифицированные доктора рекомендуют обращать особенное внимание на такие признаки синдрома хронической усталости, как:

  1. Отсутствие чувства отдыха даже после ночного полноценного сна;
  2. Частые головные боли, которые повторяются без каких-либо видимых или явных на то причин;
  3. Повышенная сонливость в любое время дня;
  4. Длительное засыпание, даже после физического напряженного труда;
  5. Ничем не мотивированное раздражение;
  6. Всегда упадок настроения, причем без какого-либо повода.

Важный момент: вообще подобное состояние, типичное в современном мире, может продолжаться на протяжении ни одного месяца. А иногда пациенты могут отмечать подобные симптомы в течение одного года. И это не говорит о том, что у человека действительно есть такая болезнь и нужно проходить тест на синдром хронической усталости. Есть случаи, когда данные симптомы свидетельствуют на другие заболевания или патологии в организме.

Тест на симптомы синдрома хронической усталости состоит из проверки следующих систем работы и функционирования организма:

  • Голова и головные боли. Один из первых симптомов и признаков начинающего СХУ – это пульсирующие частые боли в районе виска. Важный момент – это то, что головная боль, в зависимости от заболевания, может иметь самый разный характер, однако при СХУ будет пульсация в области висков, а также разливающаяся боль по нескольким областям черепа. При этом это будет боль неинтенсивного проявления;
  • Бессонница. При СХУ, особенно если этот синдром развивается, человек не в состоянии уснуть даже если он в течение всего дня занимался тяжелыми физическими нагрузками. У человека при СХУ появляется ощущение того, что сон, после того как он ляжет, придет практически сразу. Однако в действительности человек просто ворочается в течение долгого времени, пытается найти максимально удобную позу. Как итог, многие из этих и подобных действий безрезультатны, и не спасают даже специализированные лекарства от синдрома хронической усталости;
  • Постоянная нехватка энергии. Под таким уникальным для СХУ симптомов и признаком понимается, в первую очередь, апатия, мышечная слабость, а также сильнейшая усталость после завершения даже минимальных по затратам работ. К примеру, человек начинает уставать даже после того, как помоет посуду, погладит белье или просто пропылесосит в квартире. В общем, любое простое действие. Как раз подобное состояние и относят к основным признакам как развивающегося, так и уже развывшегося СХУ;
  • Нарушения в двигательной активности. В том случае, если у гражданина наблюдается начальный или уже запущенный тремор конечностей, а также мышечные интенсивные боли или отсутствует желание совершать движения телом, то все эти признаки говорят о СХУ. Однако и тут нужно понимать, что врач будет отправлять пациента на анализ на синдром хронической усталости;
  • Нарушения в работе мозга. СХУ, помимо воздействия на человеческое тело, также может воздействовать на человеческий мозг. К примеру, начинает снижаться память и концентрация внимания, человеку очень тяжело реагировать на поступающие вопросы и вообще воспринимать информацию.
  • Снижение уровня иммунитета. СХУ, помимо всего воздействия, что перечислено выше, также может вызвать рецидивы различных заболеваний простудного характера. Также провоцирует инфекционные болезни, вирусные и респираторные заболевания во время эпидемии и многие другие виды болезней;
  • Расстройства, связанные с психологическим аппаратом. Людей, у которых отмечается как просто синдром, так и вирус синдрома хронической усталости, часто беспокоят атаки депрессии и плохое настроение. У них есть чувство тревоги и постоянного беспричинного страха. При всем при этом человек начинает списывать свое состояние не на заболевание и синдром, а на простую усталость.

Еще пара признаков – это то, что человек начинает курить, пытаясь восстановить силы и подзарядиться, а также пить по вечерам, пытаясь таким способом снять с себя напряжение, накопившееся за день. Диагностика и симптомы синдромов усталости хронической будут напрямую зависеть как раз от этих первоначальных факторов.

к содержанию ↑
Диагностирование синдрома хронической усталости

Диагностика синдромов усталости хронической – это то, что способен проводить лишь квалифицированный медицинский специалист, ведь диагностические процедуры подразумевают под собой изучение как малых, так и больших критериев, которые могли бы как напрямую, так и косвенно указывать на патологию.

Особенности больших критериев

Большие критерии – это:

  1. Все симптомы, перечисленные выше;
  2. Жалобы гражданина на непрекращающуюся и продолжительную усталость в течение 3 месяцев и больше;
  3. Жалобы на плохое настроение и психологическую несостоятельность и результате опять же плохого настроения.

Тут необходимо обратить внимание на то, что врач, основываясь на симптомах, указанных выше, должен будет направить пациента на обследование организма. И лишь если ничего не будет найдено, он сможет идентифицировать симптомы и лечение синдрома хронической усталости.

Особенности малых критериев

Что же касается малых критериев диагностики синдрома, то к ним, в первую очередь, относится гипертермия, то есть увеличение температуры вплоть до 38 градусов. Также к ним относятся и такие критерии, как:

  1. Внезапное повышение температуры;
  2. Мышечные боли;
  3. Ломота в области суставов;
  4. Увеличение лимфоузлов в размерах.

При этом СХУ подтверждается после того, как будет подтверждено 3-6 малых критериев.

к содержанию ↑
Тест зрительные иллюзии Акиоши Китаока

Существует еще один тест на синдром хронической усталости, зрительные иллюзии Акиоши Китаока.

Вам необходимо сфокусировать свой взгляд, на одной точке картинки:

  • Если изображение на подвижно, тогда все в порядке и СХУ Вам не страшен. Профессор Акиоши Китаока считает, что только у не отдохнувшего человека, картинка будет двигаться;
  • Если же, после фокусировки картинка продолжает свое круговое движение, тогда человеку в срочном порядке необходим отдых и медицинская помощь.
Зрительные иллюзии Акиоши Китаока к содержанию ↑
Как лечить синдром хронической усталости

Лучение такого заболевания – это организация и проведения комплекса таких мер, которые направлены на восстановление сил человеческого организма. При этом человек, который лечится от вируса Эпштейн Барра синдрома усталости хронической, должен помнить о том, что ему необходимо кардинально поработать над собой:

  • Физиопроцедуры;
  • Диета;
  • Распорядок дня и некоторые другие моменты.

Медикаментозное лечение

Один из способов лечения – это витамины при синдроме хронической усталости. После того, как человека обследовали, ему могут прописать следующие медикаментозные средства:

  • Иммуномодуляторы. Такие вещества помогают укрепить иммунитет и восстановить его. Эти препараты могут быть назначены в том случае, если у человека зафиксированы рецидивы различных заболеваний;
  • Антидепрессанты. Еще один способ того, как излечиться от синдрома хронической усталости за счет применения препаратов. Антидепрессанты и медикаментозные препараты ноотропного ряда назначаются в случае прогрессивной депрессии, стрессах, страхах и тревогах;
  • Нестероидные лекарства противовоспалительного типа. Их могут прописывать лишь в том случае, если пациент будет жаловаться на боли в мышцах и суставах. Это еще одно мощное средство от синдрома усталости (хронической);
  • Противовирусные средства. Их назначают в случае вируса и инфекций;
  • Комплексы витаминов. Они нужны для того, чтобы скорректировать обменные процессы, а также укрепить иммунитет.

При этом необходимо помнить о том, что нельзя рекомендовать препараты самому себе и назначать их самостоятельно, без врача. Кроме того, длительность лечения – это сугубо индивидуальная программа, которая зависит от множества параметров и особенностей. Все дело в том, что квалифицированное лечение синдрома хронической усталости препаратами – это серьезное дело, которое требует квалифицированного и четкого подхода.

к содержанию ↑
Физиопроцедуры

Как утверждают врачи, одними только лекарственными средствами и отдыхом вылечить такой синдром не выйдет. Помимо этого вида лечения, человеку также нужно пройти через курс физиопроцедур, причем физиопроцедуры в рамках этого курса могут быть различными. Кроме того, они могут проводиться как комплексом, так и отдельно.

Самыми эффективными процедурами среди них являются:

  1. Массаж. Особенность массаж заключается в том, что квалифицированное и рекомендуемое лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях возможно вне зависимости от продолжительности массажного курса;
  2. Лазерная терапия. Она является одной из новых процедур, способных значительно ускорить метаболизм и восстановить процессы регенерации в организме. Тем самым лазерная терапия позволяет восстановить и улучшить работу ЦНС;
  3. Акупунктура. Еще один неординарный способ того, как бороться с синдромом усталости (хронической). В процессе проведения акупунктуры на человеческое тело воздействуют в определенных активных точках, что позволяет также стимулировать работу систем и органов, а также позволяет избавиться от бессонницы, болей и упадка сил;
  4. Гидротерапия. В данном случае речь идет о воздействии воды на человеческий организм. Это душевые процедуры, которые снимают напряжение в области мышц;
  5. Лечебная физкультура. Звучит, конечно, банально, однако одна из простых методик, позволяющих справиться с хронической усталостью. Достаточно провести несколько занятий и превратить это в привычку, и тогда можно будет забыть о синдроме на долгое время;
  6. Магнитотерапия. Еще одно популярное средство относительно, как победить синдром хронической усталости – это магнитотерапия.

Вне зависимости от того, какие варианты физиотерапии были выбраны, необходимо помнить о том, что длительность курса зависит от срока и качества приема, а также от длительности каждой отдельно взятой процедуры.

к содержанию ↑
Диета

Еще один способ лечения синдрома хронической усталости в домашних условиях – это диеты. Для того, чтобы справиться с СХУ без видимых потерь и без набора веса, необходимо следовать некоторым рекомендациям диетологов:

  1. В рационе должна быть белковая пища;
  2. 1 раз в неделю или чаще нужно съедать около 200 грамм соленой рыбы;
  3. Также необходимо есть мед с орехами в одинаковых пропорциях;
  4. В меню нужно использовать фейхоа, иргу и морскую капусту.

Также для поднятия тонуса и настроения стоит ест побольше шоколада, причем это должен быть черный шоколад, а не обычные конфеты.

к содержанию ↑
Народные средства

Среди народны средств популярными стали водные настойки. Особенно если речь идет о синдроме хронической усталости у ребенка. Суть в том, что водные настойки позволяют не прибегать к лекарственным препаратам.

Среди водных настоек можно использовать:

  1. Зверобой. Стакан кипятка, 1 ложка зверобоя. Нужно настаивать в течение получаса и пить по 1/3 стакана 3 раза в день за 30мин. до еды. Курс – 3 недели;
  2. Подорожник. 10 грамм измельченного сухого подорожника, 300 миллилитров кипятка. Настаивать полчаса, пить по 2 ложки за прием, три раза в день за 30 минут до приема пище. Курс – 3 недели;
  3. Земляника и брусника. Необходимо взять бруснику и землянику, каждого 1 ложке. Их необходимо перемешать и залить кипятком (500 миллилитров). Настаивать в течение 40 минут в термосе, а после этого пить по чашке три раза в день.

Это те средства и основные народные рецепты, которые можно использовать в таком деле, как лечение синдрома хронической усталости.

к содержанию ↑
Профилактика СХУ

Для того, чтобы исключить возможное появление повторных признаков ХУ, нужно следовать следующим профилактическим рекомендациям и советам:

  1. Не стоит экспериментировать с диетами или голоданием без предварительного назначения квалифицированных специалистов;
  2. Необходимо разнообразить питание;
  3. Также необходимо использовать витаминные комплексы. Это актуально весной и зимой;
  4. Еще одна правильная профилактическая мера – это максимальное расслабление человека после работы. Для этого необходимо принимать теплую ванну, выпивать чашку кофе или чая, а также проводить несколько сеансов ароматерапии. И точно необходимо отказаться от работы на дому;
  5. Необходимо чередовать умственные нагрузки с физическими;
  6. Нельзя избегать занятий спортом.

СХУ, или синдром хронической усталости – это одно из самостоятельных заболеваний, которое необходимо лечить не отдыхом или сном, а терапевтическими мерами. По этой же самой причине не нужно полагаться лишь на свои собственные силы и на силы своего собственного организма. В противном случае он может начать быстро истощаться, что станет причиной серьезных последствий. Для того, чтобы избежать этого, нужно обратиться за помощью к квалифицированному врачу, который сможет назначить соответствующее лечение.

(Пока оценок нет) Загрузка...

medjenciklopedija.ru

Синдром хронической усталости: симптомы и диагностика

Современный мир требует от человека максимальной отдачи и постоянного напряжения. Стоит только немного расслабиться – и ты уже выбит из колеи. Поэтому большинство людей все время куда-то спешат, живут в бешеном ритме и не дают себе ни минуты покоя.

Такое поведение имеет обратную сторону медали в виде проблем со здоровьем. Причем выливаются они в совершенно разные заболевания: кого-то одолевают частые ОРЗ, у кого-то случаются гормональные сбои, а кто-то даже зарабатывает таким образом рак. Формулировки основных заболеваний более-менее понятны простому обывателю. Но с конца прошлого века в медицине появилось официальное отдельное заболевание под странным названием «синдром хронической усталости». Да-да, хроническая  усталость, на сегодняшний день, это именно заболевание, а не просто временное состояние. И как и у каждой болезни, у синдрома хронической усталости есть свои причины, симптомы и способы лечения. Поскольку состояние длительной усталости сопровождало почти каждого из нас хотя бы раз в жизни, то давайте попробуем разобраться, где же грань между нормой и патологией? Что считается обыкновенной усталостью, а что – уже заболеванием? Как определить наличие синдрома хронической усталости у человека? Ответы на эти вопросы Вы сможете найти, ознакомившись с данной статьей.

Содержание

  • 1 Определение
  • 2 Причины СХУ
  • 3 Симптомы
  • 4 Диагностика

Определение

Больше подвержены развитию синдрома хронической усталости лица женского пола.

Официальное определение синдрома хронической усталости звучит приблизительно так: синдром хронической усталости (СХУ) – это заболевание, характеризующееся чрезмерной физической и умственной усталостью, длительностью минимум 6 месяцев, не проходящее после отдыха или сна, сопровождающееся многочисленными суставными, мышечными, инфекционными и нейропсихологическими симптомами. Таким образом, становится понятно, что усталость может считаться заболеванием только при условии ее существования не менее полугода и в сочетании с другими признаками.

Первые упоминания о синдроме хронической усталости датируются еще 30-ми годами ХХ века, однако до 1988 года формулировка была иной. Синонимами СХУ являются следующие формулировки: доброкачественный миалгический энцефаломиелит, хронический мононуклеоз,  миалгическая энцефалопатия, поствирусный синдром усталости. Именно так на протяжении ХХ века называли это заболевание. Столь разные формулировки одного и того же состояния были связаны с поиском непосредственных причин СХУ. Поскольку единственная причина так и не была установлена, то учеными было принято решение связать название с основным симптомом. Так, в 1988 году американцы предложили термин «синдром хронической усталости», а с 1994 года название стало международным.

Причины СХУ

Достоверный источник развития СХУ пока не установлен. Существуют лишь предположения о ведущей роли того или иного процесса в каждом конкретном случае. Среди состояний, с которыми непосредственно прослеживается связь СХУ, стоит отметить следующие:

  • перенесенные вирусные инфекции (вирус Эпштейна-Барр, вирус Коксаки группы В, цитомегаловирус, вирус герпеса 6-го типа, вирус гепатита С, энтеровирусы);
  • нарушения контроля функций организма со стороны нервной системы. Особенно это касается вегетативной нервной системы, сферы высшей нервной деятельности (память, мышление и так далее);
  • психические расстройства. В большинстве случаев СХУ выявляются предвестники в виде изменения настроения, чувства немотивированной тревоги;
  • пребывание в состоянии хронического стресса;
  • неблагоприятная экологическая обстановка в сочетании с неправильным образом жизни. Жители крупных городов, работающие «на износ», с неполноценным рационом питания, без достаточного количества физической активности в условиях постоянного недосыпания – первые претенденты на СХУ.

Нельзя сказать, что какой-то один из выше изложенных факторов является решающим или более значимым. Современные ученые считают, что именно совпадение целого ряда условий и приводит к развитию СХУ.

Существуют предрасполагающие факторы СХУ. Это:

  • женский пол (согласно статистике, 60-85% всех страдающих данной патологией – женщины);
  • повышенная эмоциональность (холерики чаще страдают СХУ);
  • возраст 30-49 лет;
  • наличие ответственной профессии (врачи, пожарные, работники МЧС, пилоты и тому подобное).

Симптомы

Основным симптомом СХУ является физическая и умственная усталость, которая беспокоит человека как минимум 6 месяцев. Усталость кажется  больному запредельной.  «Я выжат, как лимон», «я истощен до изнеможения», «меня словно пропустили через мясорубку», – приблизительно так формулируют свои ощущения больные с СХУ. Разница между простым переутомлением и синдромом хронической усталости заключается в том, что при СХУ никакой отдых не способствует восстановлению сил организма. Ни сон, ни отпуск со сменой обстановки никоим образом не влияют на чувство усталости. При этом не стоит путать состояние СХУ с депрессией. При депрессии человек ничего не хочет делать, ни к чему не стремится, а при СХУ ситуация обратная — желания не совпадают с возможностями.

СМ. ТАКЖЕ:  Хроническая усталость: симптомы и лечение

Помимо чувства усталости, у больного с СХУ имеются и другие симптомы:

  • боли. Это могут быть суставные и мышечные боли, боли в животе, горле, в грудной клетке, в глазах, костях, в промежности, в половых органах, в коже, головные боли. Болевой имеет свойство мигрировать от места к месту, не имеет стабильности. Боли в одном и том же месте разные по ощущениям («вчера стреляло, сегодня ноет или колет»);
  • ухудшение памяти и внимания. Эти изменения замечаются больным и доставляют ему массу неприятностей;
  • нарушения сна (трудности засыпания, прерывистость ночного сна и, как следствие, дневная сонливость);
  • снижение работоспособности;
  • синдром раздраженного кишечника (вздутие живота, тошнота, диарея, боли в животе);
  • дрожь и потливость по ночам;
  • пониженная или повышенная температура тела (до 36,0°С и 38,0°С соответственно);
  • затрудненное дыхание («что-то мешает дышать»), хронический кашель при отсутствии объективных для него причин;
  • повышенная чувствительность к шуму, свету;
  • внезапная непереносимость запахов и вкусов, которые ранее нравились;
  • проблемы, связанные со сменой положения тела. В этом случае имеются ввиду головокружение, учащение пульса, предобморочное состояние при смене положения тела с горизонтального на вертикальное;
  • нестабильность настроения, тревожность, раздражительность, апатия, беспричинные страхи;
  • уменьшение или увеличение массы тела;
  • частые простудные заболевания.

Конечно же, далеко не все  симптомы наблюдаются у каждого больного. Обычно усталость сопровождает несколько дополнительных жалоб.

При анализе всех выше изложенных симптомов следует учитывать один важный факт: все они могут расцениваться как косвенные признаки СХУ только при условии отсутствия других проблем со здоровьем. То есть, например, если человек страдает мигренью, и у него имеется непереносимость яркого света и громких звуков, то это не может расцениваться, как симптом в случае СХУ. Современная медицина выделила целую группу состояний, наличие которых заведомо исключает возможность постановки такого диагноза, как синдром хронической усталости. К ним относятся:

  • хронические соматические заболевания (гепатит В или С, гипотиреоз, сахарный диабет, тяжелая анемия, хроническая почечная недостаточность, хроническая сердечная недостаточность, бронхиальная астма, онкологические заболевания и так далее);
  • некоторые психические расстройства (анорексия или булимия, деменция, депрессия, маниакально-депрессивное расстройство, шизофрения);
  • пристрастие к алкоголю или наркотикам в течение 2–х лет до появления симптомов синдрома хронической усталости;
  • избыточный вес тела (ожирение 3-й степени);
  • прием лекарственных средств, которые сами по себе могут провоцировать чувство общей слабости (например, миорелаксанты, транквилизаторы).

На сегодняшний день официальная медицина располагает следующими интересными сведениями о длительности СХУ. Средние сроки существования заболевания составляют около 5-7 лет, хотя уже описаны случаи наличия СХУ более 20 лет. Столь длительное существование заболевания связано, пожалуй, с недооценкой симптоматики, с отсутствием восприятия своего состояния как болезни, а также, чего греха таить, с неграмотностью медицинского персонала, зачастую отмахивающегося от людей с СХУ.

Часто заболевание имеет волнообразное течение с периодами небольшого улучшения самочувствия. Возможны периоды частичной или даже полной ремиссии, однако практически всегда возникают рецидивы. Постоянная усталость не дает человеку трудиться, поэтому до 2/3 всех больных с такими проблемами не работают вообще или имеют частичную занятость.

Диагностика

СХУ не имеет ни одного специфического диагностического теста или обследования. Отечественная медицина вообще редко устанавливает такой диагноз. И, тем не менее, раз такое заболевание существует, давайте попробуем разобраться в тонкостях его диагностики.

В 1994 году были разработаны клинические критерии синдрома хронической усталости. Согласно им, для установления диагноза СХУ необходимо наличие 4 и более из 8 следующих симптомов:

  • ухудшение памяти, способности концентрироваться;
  • боли при ощупывании шейных или подмышечных лимфатических узлов;
  • боли или ощущение напряжения мышц;
  • боли в суставах (без других признаков их поражения в виде покраснения или припухлости);
  • впервые возникшая головная боль или изменение характеристик ранее существовавшей головной боли;
  • непродуктивный сон (без чувства восстановления сил);
  • усиление усталости вплоть до полного изнеможения после какой-либо физической либо умственной нагрузки, продолжающееся более суток.
СМ. ТАКЖЕ:  Хроническая усталость: симптомы и лечение

Следующим важным шагом в диагностике синдрома хронической усталости является исключение других заболеваний, проявлением которых могут быть симптомы СХУ. Для этого проводится исчерпывающее обследование больного (ведь симптомы столь неспецифичны и могут служить проявлением огромного количества соматических проблем). К основным исследованиям относят:

  • общий анализ крови (в том числе определение лейкоцитарной формулы, СОЭ, тромбоцитов);
  • биохимические показатели (печеночные и почечные пробы, белок, глюкоза, кальций, натрий, калий, щелочная фосфатаза и другие);
  • общий анализ мочи;
  • острофазовые реакции (определение С-реактивного белка и ревматоидного фактора);
  • специфические тесты на инфекционные заболевания (их проводят, если появление симптомов больной связывает с перенесенным инфекционным заболеванием): обследование на сифилис, вирусные гепатиты, вирусы герпеса, токсоплазмоз, хламидиоз, кандидоз и так далее. Тест на ВИЧ-инфекцию назначается в обязательном порядке каждому больному с жалобами на постоянную усталость;
  • исследование гормонального фона пациента;
  • электрокардиографию;
  • МРТ (магнитно-резонансную томографию) головного мозга;
  • полисомнографию (компьютерное исследование периода сна с одновременной фиксацией множества показателей).

Это отнюдь не весь спектр возможных обследований. Их перечень может быть и другим, в зависимости от жалоб конкретного пациента (например, при хроническом кашле необходимо проведение рентгенографии органов грудной клетки). Возможно, понадобятся консультации нескольких специалистов (оториноларинголога, офтальмолога, гастроэнтеролога, кардиолога, инфекциониста, онколога и других), чтобы удостовериться в отсутствии органической причины СХУ. Можно сказать, что синдром хронической усталости – это, скорее, диагноз исключения, чем установления конкретных нарушений.

Помимо лабораторных и инструментальных методов исследования, больным проводят скрининговое исследование когнитивного и психического статуса.  Также им предлагают пройти специальные опросники, разработанные для СХУ (многомерный опросник на утомляемость, опросник качества жизни, опросник МакГилла для оценки боли и опросник для оценки качества сна). Такое разностороннее и многоплановое исследование организма человека позволяет уточнить характер нарушений.

Итог обследования заключается в следующем: при отсутствии явных признаков иного заболевания и наличии как минимум 4-х клинических критериев из 8-ми (от 1994 года) можно говорить о наличии СХУ.

Синдром хронической усталости – это относительно новая формулировка проблем со здоровьем современного человека, связанная с урбанизацией, ускоренным темпом жизни. Человечество существует много веков, однако лишь последние 100 лет сопряжены с таким состоянием, как синдром хронической усталости. И хотя пока еще СХУ не очень распространенный диагноз, возможно, в будущем этой проблеме будет уделяться гораздо больше внимания в связи с учащением случаев обращения с данной патологией.

Канал «Медицина Израиля», программа на тему «Синдром хронической усталости»:

doctor-neurologist.ru

Синдром хронической усталости, симптомы и лечение болезни современного общества в домашних условиях

Здравствуйте дорогие читатели.

Сегодня мы рассмотрим такую распространенную проблему в современном обществе, как синдром хронической усталости, симптомы и лечение в домашних условиях, рассмотрим, как она проявляется и что нужно делать.  

Что такое синдром хронической усталости (сху)

Постоянные стрессы, малоподвижный образ жизни, частое сидение за компьютером, недосып, отсутствие полноценного отдыха приводит к потере здоровья и снижению жизненной энергии. Это прямая дорога к такому состоянию, когда уровень энергетики становится постоянно низким. Мы начинаем чувствовать  усталость, нам сложно выполнять любую работу. Часто приходит депрессия, и появляются  другие психологические проблемы. Так мы  приходим к синдрому хронической усталости, возникают болезненные симптомы.

Проблема еще заключается в том, что мы привыкаем к такому состоянию, ничего не предпринимаем, не идем к врачу, не проводим лечение, считая это нормой современного человека.

Синдром хронической усталости есть как физическое, так и психическое переутомление, приводящее к нервному истощению, к всевозможным физическим болезням.

Поэтому,  как только вы обнаружили первые признаки постоянной усталости,  не тяните, а сразу предпринимайте меры, проводите лечение. А что нужно делать я вам сегодня расскажу.

Синдром хронической усталости встречается как у женщин, так и у мужчин.

Сегодня женщины очень много берут на себя. Приходится заниматься  домашними делами,  много вкалывать в офисе, на производстве. У большинства женщин есть такая плохая привычка, как постоянное думание о текущих проблемах в такие моменты, когда нужно отдыхать. Когда женщина отдыхает или ложиться спать, она продолжает все обдумывать в мельчайших подробностях, боясь что-то упустить. Часто это сопровождается всевозможными эмоциями. О полноценном отдыхе нет и речи.

Мужчинам сегодня также тяжело.

Чтобы заработать деньги и обеспечить семью приходится много работать, но мало отдыхать. Проблема усугубляется тем, что многие мужчины снимают напряженность алкоголем. Алкоголь, нанося вред, не дает настоящего отдыха.

Сейчас еще появился такой нонсенс, как синдром хронической усталости у детей. Если это не связано с внутренним нарушением в теле, с каким-либо хроническим заболеванием, то это в основном возникает от постоянного сидения за компьютером, за телевизором, от малоподвижного образа жизни, из-за отсутствия свежего воздуха в квартире. Обязательно следите за своим ребенком, чтобы он не засиживался долго в интернете, гулял на улице, ложился спать вовремя. Если упустить  этот момент, в будущем возникнут большие проблемы и сложное лечение.    

Причины постоянной усталости

Чтобы избежать беды, вы должны знать причины хронической усталости.  На самом деле причин,  приводящие к синдрому хронической усталости очень много. Это и напряженная работа без отдыха, особенно когда мы взваливаем на себя больше, чем может выдержать организм.

Нарушение режима сна и отдыха, поздние сидения за работой, недостаточное количество сна. Постоянные стрессы, переизбыток отрицательных эмоций, переживание за будущее и недовольство случившимся. Одним словом отсутствие осознанности. На самом деле отрицательные мысли, а также эмоции очень много забирают наших сил.  Если организму не дать восстановится, он обязательно заболеет. Общая энергетика снизится, вот вам постоянная усталость и лень.

Неумение правильно отдыхать. Вместо правильного отдыха и расслабления мнимый и неправильный отдых: алкоголь, переедание, сидение за компьютером и телевизором.

Можно сделать вывод, что работать вредно для здоровья. Но на самом деле не работа вредна для человека, а чрезмерная активность, сопровождающаяся  переживаниями о выполненных делах, гонками за достижениями, без компенсации правильным и полноценным отдыхом.

В зоне риска могут также оказаться:

  • люди, проживающие в городе;
  • постоянно находящиеся в душных помещениях;
  • те, кто ведет малоподвижный образ жизни;
  • имеющий напряженный график работы;
  • карьеристы, думающие только о работе;
  • не умеющие правильно отдыхать;
  • злоупотребляющие алкоголь;
  • те, кто по каким-то причинам имеют низкий уровень энергетики.

Как понять, что появилась хроническая усталость. Симптомы и признаки

Как только снижается уровень внутренней энергии, накапливается внутреннее напряжение, человек  чувствует первые признаки надвигающейся беды.

Начинают проявляться симптомы синдрома хронической усталости.

Нервная система дает сбой, что выражается нестабильной работой психики. Человек начинает раздражаться по пустякам, возникают частые всплески неконтролируемых эмоций. Например, женщины  плачут или закатывают истерики. Мужчины стараются компенсировать усталость алкоголем, тем самым усугубляя ситуацию. Нередко возникает хандра, депрессия, панические атаки, постоянное пессимистическое настроение. Человек просто перестает контролировать отрицательные мысли, а они, завладев им, приводят уже к проблемам на физическом плане.

Сбиваются все системы внутри организма. Сначала возникают такие болезни как вегетососудистая дистония, а затем и более серьезные заболевания.

Нарушается сон. Возникают частые головные боли, нарушается аппетит, происходят сбои в давлении. Человек становится вялым, апатичным, слишком ленивым.

Самое главное не прозевать первые симптомы болезни, когда нам кажется, что плохое настроение и апатия связаны просто с обычной утомляемостью на работе, кажется что делать ничего не нужно. Но потом усталость перейдет в хроническую стадию, и справиться с ней будет намного тяжелей. Поэтому бить тревогу нужно сразу.

Сейчас я перечислю явные признаки  хронической усталости. Если вы заметили хотя бы один из них, нужно незамедлительно принимать меры, начинать лечение.

  1. Слабость;
  2. вялость;
  3. утомляемость;
  4. упадок сил;
  5. чувство лени;
  6. усталость.

Но дело в том, что такие признаки встречаются часто, они не связанны с нашей рассматриваемой проблемой. Можно сказать, что у вас хроническая усталость только в том случае, если вышеописанные признаки

продолжаются долгое время, обычно уже несколько недель,  вы не можете с этим ничего поделать, кратковременный отдых уже не помогает.

Также существуют симптомы хронической усталости, которые у разных людей проявляются по-разному:

  • человек перестает контролировать свои эмоции,  хочется плакать или закатывать истерики;
  • ухудшается память и концентрация внимания;
  • накатывается депрессия, хроническая усталость и депрессия часто проявляются вместе;
  • беспричинная раздражительность;
  • постоянное плохое настроение.

К второстепенным проявлением и симптомам болезни можно также отнести:

  • головную боль;
  • бессонницу;
  • или наоборот постоянную сонливость;
  • озноб;
  • небольшое повышение температуры;
  • воспаление лимфатических узлов;
  • возобновление хронических болезней (где тонко там и рвется);

и другие симптомы и признаки.

На самом деле симптомов и признаков намного больше.

Главное понять, что если с вами что-то не так, вы уже не можете выполнять работу, так как раньше, вас уже тошнит от любой деятельности, то есть снизился уровень внутренней энергии организма, то пора браться за себя и избавляться от хронической усталости. Если вы этого не сделаете сразу, дальше будет сложнее и понадобится больше времени.

Нужно ли обращаться к врачу?

Ошибка многих заключается в том, что они не считают синдром постоянной усталости болезнью, не обращаются к врачу при появлении болезненных симптомов, не проводят лечение. Они просто забывают главное правило. Все системы организма взаимосвязаны. Если произошло нарушение в одной сфере, например, в психике, это обязательно отразится в другой сфере, в теле. Если вы много работаете, мало спите, не отдыхаете, вы обязательно заболеете как психически, так и физически.

К какому врачу обратиться при обнаружении симптомов синдрома хронической усталости?

Если у вас усталость уже переросла в телесную болезнь, запишитесь к соответствующему специалисту, не запускайте недуг. Часто бывает, что у человека болит все понемногу или непонятно где болит.  Или допустим, вы обнаружили первые признаки, симптомы синдрома постоянной усталости, но телесных болей еще нет. Обратитесь к терапевту, неврологу. Они выслушают ваши жалобы, если надо назначит последующие обследования, отправит к нужному специалисту.

Может также понадобится консультация эндокринолога, иммунолога.

Неплохо обратиться к психологу, к психотерапевту. Ведь нередко причиной хронической усталости является неспособность управлять собой, своей психикой, элементарное пренебрежение полноценным отдыхом и нарушением режима сна.

Лечение хронической усталости

Лечение синдрома хронической усталости сегодня в медицине проводится с помощью различных методик, как медикаментозно, с помощью лекарств, таблеток, так  и с помощью всевозможных процедур, рекомендаций.

Применяются  специальные препараты, нормализующие работу нервной системы. Лекарства и способы применения их индивидуальны, обратитесь к врачу за консультацией.

Прописываются  поливитаминные комплексы.

При синдроме хронической усталости потребность организма в витаминах и минералах увеличивается. Особенно рекомендуются витамины группы В, именно они отвечают за работу нервной системы.

Для успокоения и снятия напряженности используются средства на основе валерианы, пустырника.

В особых случаях лечения применяют антидепрессанты, но я бы не рекомендовал их употреблять.

Вы должны сами найти в себе резервные источники восстановления, а не быть зависимыми от сильнодействующих на нервную систему таблеток.

Если вы подсядете на них, то закроете доступ к естественному самовосстановлению организма.

Рекомендуются психотерапия. Психолог сможет выслушать вас. Откроет вам глаза на то, что ваша чрезмерная работа и подверженность стрессам приведет в дальнейшем к большим проблемам. Поможем осознать важность сохранения психического и физического здоровья.

Успешно применяются разные методы физиотерапии, лечение с помощью воды,  контрастный душ, массаж.

Также существуют народные средства от хронической усталости.

Применяются настой зверобоя, настой подорожника. Хорошо повышает энергию организма пророщенные злаки, а также сочетание таких продуктов как мед, лимон, грецкие орехи.

Не забывайте питаться правильно. Актуально питаться теми продуктами, которые дают энергию. Это каши, фрукты, овощи, молочные продукты. В зимнее время не забывайте про мясо. Главное помнить, что не рекомендуется жирное, тяжелую пищу, а также переедание, то есть, нельзя то, что забирает наши силы, долго переваривается. Применяйте лечебное жевание.

Лечение синдрома хронической усталости нужно лечить комплексно. Так как по отдельности те или иные методы лечения могут не принести пользы.    

Лечение в домашних условиях

Скажу честно, что современная медицина не сможет полностью вам помочь в лечении синдрома хронической усталости. Все дело в том, что она не до конца понимает связь между психикой и телом, не изучает жизненную энергетику  организма.

Поэтому лучше если  лечение синдрома хронической усталости вы совместите с самостоятельными стараниями в домашних условиях.

К врачу обязательно идите, если из-за стрессов, переживаний, чрезмерной работы без отдыха, у вас возобновились хронические болезни, стало что-то беспокоить или болеть.

То есть вы будете уже лечить последствия хронической усталости. Но корень проблемы придется устранять уже самому, дома, в домашних комфортных условиях. Нужно устранить основную причину, которая привела вас к болезни.

А главная причина сху это, конечно, превышение возможности организма, без должного правильного отдыха, наплевательское отношение к своему телу. Мы должны как работать, так и отдыхать. Постоянный отдых ни к чему хорошему не приведет, а постоянная работа без отдыха, приведет к истощению организма, снижению жизненной энергии. Вот вам и хроническая усталость.

Поэтому, прежде всего, нужно нормализовать режим дня. Хорошо высыпаться, не засиживаться долго ночью.

Лучше на время оставить работу, которая  привела к проблемам с организмом. Съездить в отпуск, сменить деятельность.

Но не все могут себе это позволить. Поэтому нужно стараться не нагружать себя на работе на полную мощь. Не забывать, что  возможности организма не беспредельны, что ему нужен отдых.

Полезно будет заняться легким спортом, который не забирает энергию, а наоборот  дает ее. Например, полезна ходьба на свежем воздухе, плавание, лыжные прогулки, езда на велосипеде.

Но самое главное, нужно научиться отдыхать и учиться повышать уровень внутренней энергии организма. Мы не умеем отдыхать правильно и часто то занятие, которое мы называем отдыхом, наоборот забирает наши силы.

Поэтому в следующей статье я более подробно расскажу, как проводить лечение  хронической усталости  самостоятельно в домашних условиях без помощи врачей, как лечить болезнь эффективно, правильно. Как правильно отдыхать, как повышать уровень жизненной энергии организма, чтобы вы навсегда забыли, что такое синдром хронической усталости.

С такой проблемой, повторю, нужно бороться комплексно. Конечно, обратитесь к врачу, но самую лучшую помощь окажите себе только вы сами. И только так вы преуспеете в борьбе с хронической усталостью.

Профилактика

Если у вас еще нет синдрома хронической усталости, но вы попадаете в зону риска, о которых я говорил выше, то вам обязательно нужно заняться собой, иначе ждите беду.

Если вы работаете много, мало отдыхаете, вы обязательно заболеете. Вопрос времени. Поэтому остановитесь, отдохните, прислушайтесь к своему организму. Я уверен, он вам уже подает знаки о том, что уже что-то не в порядке. Хорошо выспитесь.

Научитесь правильно отдыхать.

Помните, что лучше предотвратить болезнь, чем затем лечить.

Об этом и о многом другом мы поговорим в следующий раз.

До встречи в следующей статье, посвященной лечению синдрома хронической усталости.

Посмотрите обязательно интересное видео о сху. Из него вы узнаете, как стрессы приводят к ослаблению иммунной системы, к заражению вирусами, о важности отдыха и режима сна, о том, что нужно ложиться спать вовремя, о важности правильного питания, о вреде сахара и о многом другом. Мне понравилось мысль, что стрессы нужны организму, чтобы тело было готово к бегству от медведя, ну или к атаке. А живя в современном мире в городе, мы находимся все время у берлоги с медведем, постоянный стресс разрушает нас.

А сегодня для вас всем известная красивая музыка. Отдохните от суеты, послушав музыку:

 

С уважением, Сергей Тигров

zslife.ru

Синдром хронической усталости

Такое понятие, как синдром хронической усталости, появилось в медицинской терминологии сравнительно недавно – около 30 лет назад. Хотя на состояние постоянной усталости, сниженную работоспособность, появление субфебрильной температуры, боли в различных частях тела, раздражительность и снижение настроения люди жалуются уже на протяжении столетий и далеко не всегда это можно объяснить наличием какого-либо конкретного заболевания.

Но лишь в 1984 году появилось первое описание состояния, сходного с синдромом хронической усталости. Американский врач Поль Чейни описал клинические проявления странного заболевания, которое возникло сразу у 200 жителей маленького поселка в штате Невада. Их беспокоила немотивированная слабость, депрессия, апатия. При обследовании у многих пациентов в организме был выявлен вирус Эпштейна-Барр и другие герпес-вирусы.

При анализе медицинской литературы обнаружилось, что и ранее наблюдались вспышки заболеваний со схожими симптомами: в Лос-Анджелесе в 1934 году, в Лондоне в 1955 г. и во Флориде в 1956 году. В результате синдром хронической усталости (СХУ, chronic fatigue syndrome, CFS) был выделен как самостоятельное заболевание в 1988 году в США (CDC, Атланта). По данным статистики в некоторых западных странах данный синдром встречается примерно у 0,2-2% населения, 80% которых составляют девушки и женщины в возрасте от 15 до 40 лет.

Синдром хронической усталости (СХУ) – это не обычное утомление, которое проходит после отдыха. При этом состоянии человек не может найти явной причины появления недомогания, а само расстройство не проходит ни после продолжительного сна, ни после полноценного отдыха на море, ни после посещения санатория. Что делать, если беспокоит постоянная хроническая усталость, которая не проходит даже после продолжительного отдыха? В первую очередь – обратиться к врачу, для того, чтобы разобраться с причиной появившихся проблем со здоровьем. Только в медицинском учреждении после тщательного обследования можно будет сказать, откуда взялась эта усталость, является ли она признаком серьезного заболевания или это временные функциональные нарушения, возникшие от переутомления или стресса.

Возможные причины синдрома хронической усталости

  • Вирусная инфекция (Эпштейна-Барр, цитомегаловирусы, Коксаки, вирусы гепатита C и другие, еще не обнаруженные микроорганизмы), приводящая к иммунологическим нарушениям в организме
  • Врожденные и приобретенные иммунодефициты со снижением числа лимфоцитов и иммуноглобулинов класса G, а также нарушения в системе цитокинов
  • Обменные нарушения, изменение клеточного метаболизма (снижение синтеза определенных белков и митохондрий клеток, повышенное образование молочной кислоты при физических нагрузках, нарушение снабжения тканей кислородом)
  • Разбалансировка вегетативной нервной системы (ВСД по гипотоническому типу со снижением кровенаполнения мозговых сосудов)
  • Дисбактериоз кишечника
  • Невротические и психические расстройства (тревога, страх, депрессия, личностные нарушения)

Истинная причина развития синдрома хронической усталости до сих пор неизвестна.

Симптомы СХУ

Острый период болезни протекает как простудное заболевание – повышается температура тела, беспокоит головная боль, бессонница, мышечные боли, слабость, снижается настроение. Однако эти симптомы сохраняются и через неделю, и через несколько месяцев, несмотря на стандартное лечение.

Диагностические критерии синдрома хронической усталости

  1. Беспричинная усталость, утомляемость, продолжающаяся на протяжении шести месяцев и более
  2. Усталость не является следствием какого-либо другого заболевания (исключены соматические заболевания, нервные и эндокринные расстройства, известные инфекции, опухоли и т.д.)
  3. Имеются следующие симптомы СХУ (6 и более признаков): • Повышение температуры тела • Боли в горле • Увеличенные лимфатические узлы • Выраженная слабость в мышцах • Периодические головные боли • Мышечные боли в различных частях тела • Боли в суставах • Быстрая утомляемость после незначительной физической нагрузки и выраженная продолжительная (более суток) усталость после этого, нарушения сна

    • Нервно-психические расстройства (ухудшение внимания и памяти, раздражительность, снижение настроения и т.д.).

  4. Нередко встречаются аллергические реакции на запахи, лекарственные препараты, алкогольные напитки
  5. Может наблюдаться резкое снижение массы тела без видимых причин, повышенная потливость в ночное время, выпадение волос.

В клиническом анализе крови при синдроме хронической усталости часто выявляется увеличение количества лейкоцитов и лимфоцитов, реже – моноцитоз, увеличение СОЭ. Иммунограмма показывает снижение активности гуморального и клеточного иммунитета. Для постановки диагноза СХУ необходимо в первую очередь исключить другие причины, вызывающие хроническую усталость, слабость, снижение работоспособности. Это инфекционные и паразитарные заболевания, гипотиреоз, аутоиммунные расстройства, сердечная недостаточность, болезни крови, новообразования, отравления и хронические интоксикации, ожирение и апноэ сна, депрессивные расстройства, шизофрения, заболевания печени и другие заболевания.

После исключения вышеперечисленных заболеваний необходимо разграничить и конкретный тип усталости. Выделяют необъяснимую (в течение нескольких дней), длительную (около месяца), хроническую (3 месяца) усталость и собственно сам синдром хронической усталости с продолжительностью симптомов в течение более шести месяцев.

Принципы лечения синдрома хронической усталости

Еще раз хочется повторить, что перед тем, как рекомендовать какие-либо средства лечения хронической усталости, необходимо установить правильный диагноз и исключить наличие заболеваний, которые могут вызывать сходные симптомы болезни. Затем подбирается индивидуально разработанный комплексный план лечебных мероприятий. Это и курс противовирусной терапии, и прием общеукрепляющих средств и иммуномодуляторов, и иглорефлексотерапия, и психотерапевтическое воздействие (гипноз, аутотренинг, медитация), и специально подобранный комплекс гимнастических упражнений, и диетотерапия с включением разгрузочных дней и ограничением калорийности рациона. Эти методы лечения синдрома хронической усталости позволяют снизить активность болезнетворных микроорганизмов, нормализовать работу иммунной системы, повысить адаптационные резервы и обеспечить скорейшее выздоровление от недуга.

medblog.by

Синдром хронической усталости симптомы и лечение

Автор: Владимир Мананников

Что такое синдром хронической усталости? Вы просыпаетесь утром счастливыми и бодрыми?

Готовыми к новому дню и новым свершениям? Замечаете красоту окружающей природы? С удовольствием идете на работу, виртуозно справляетесь со своими обязанностями?

А потом возвращаетесь домой, и весело играете с детьми, готовите вкусный ужин, можете похвастаться наличием сил для прогулки или развлечения?

Если да, то материал, представленный ниже, будет вам полезен для общего развития, а если – нет, то читайте его внимательно и приложите максимум усилий для того, чтобы через короткое время на все поставленные вопросы вы смогли ответить твердое: «Да!»

СХУ – синдром хронической усталости

У каждой эпохи свои фатальные болезни и недуги. Когда-то наибольшее количество человеческих жизней уносили войны, эпидемии тифа и чумы, дифтерии. Сегодня с этим проще: современная медицина способна если не на все, то на многое.

Однако выдающиеся достижения медиков бессильны против губительного действия «благ» цивилизации, из-за которых ежегодно умирает или серьезно утрачивает здоровье миллионы людей.

Бич нынешнего поколения – сердечно-сосудистые заболевания, главными причинами которых являются: постоянные стрессы, высокая интенсивность жизненного ритма, недостаточная физическая активность, вредные привычки и неправильное питание.

Синдром хронической усталости – первый уверенный шаг к болезням сердца и сосудов.

Данный вид усталости не имеет ничего общего с усталостью, накатывающей на человека после усиленной работы и которая легко лечится чашкой хорошего чая и крепким сном. Ключевое слово в различии понятий – «хроническая», то есть – не проходящая.

Состояние постоянного напряжения и стресса – реальность большинства городских и, уже нередко, деревенских жителей.

Быстрота сменяющихся однотипных дней, огромные физические и психо-эмоциональные нагрузки, регулярный недосып, проблемы в семьях и в личной жизни, катастрофическая нехватка времени.

Вечный негатив провоцирует в организме то состояние, которое врачи называют синдромом хронической усталости.

Оно перерастает в неврозы, депрессии, а те, в свою очередь, перерастают в гипертонию, нарушения работы сердца, глубокую интоксикацию организма гормонами стресса, разрушающую здоровые клетки, приводящую к быстрому старению и даже онкологии.

Одним словом – все болезни от нервов, господа, – это факт. Поэтому важно знать, откуда и почему появляется патологическая усталость, как ее предупредить и какими способами с ней можно бороться.

Причины синдрома хронической усталости

Интересный факт – диагноз синдром хронической усталости в странах третьего мира отсутствует как явление – это болезнь цивилизованных государств, где из-за вечного стремления соответствовать требованиям времени, люди испытывают колоссальные физические и умственные перегрузки.

В результате, у них развивается специфический невроз центральных регуляторных отделов вегетативной нервной системы, что приводит вначале к многочисленных функциональным расстройствам ЦНС (вегето-сосудистая дистония, невропатии, кардионевроз и т.п.), а потом и органическим изменениям.

Причины появления синдрома хронической усталости

1. Интенсивность жизненного ритма.

2. Малое количество положительных эмоций.

3. Недостаточная физическая активность.

4. Недостаточное пребывание на свежем воздухе.

5. Неудовлетворительное состояние экологии.

6. Слабая устойчивость к стрессам, неспособность преодолевать трудности, нежелание заниматься укреплением нервной системы.

7. Трудовая деятельность, связанная с повышенной ответственностью ( диспетчера, врачи, сотрудники МЧС, руководящие должности и т.п.).

8. Окружающая политическая, финансовая, социальная нестабильность.

9. Алкоголь, наркотики, табакокурение.

10. Отсутствие времени на качественный отдых, в том числе и сон.

11. Несбалансированные интеллектуальные и эмоциональные нагрузки.

12. Обилие раздражающих факторов.

13. Систематическое переутомление.

14. Вирусы, инфекции, наличие хронических заболеваний (сбои в работе гормональной системы или щитовидной железы, низкий уровень гемоглобина, разновидности нервных расстройств).

Симптомы

Недуг имеет четкую симптоматику, которая может проявляться как по отдельности, так и сочетаться друг с другом:

• человек с самого утра уже просыпается уставшим, неспособным эффективно трудиться;

• отмечается значительное ухудшение краткосрочной памяти (человек забывает, куда только что положил ключи, как зовут нового сотрудника, выключил или оставил утюг и т.д.)

• ухудшение концентрации внимания (человек делает массу мелких ошибок, вынужден постоянно перепроверять себя, но безрезультатно – внимание все равно остается неустойчивым);

• мышечные боли во всем теле, иногда, носящие мигрирующий характер (возникает из-за нехватки актина и миозина – белков, которые отвечают за сокращение мышечных волокон, плюс в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая ноющие боли);

• беспричинные головные боли в разных отделах головы;

• невозможность сосредоточиться;

• негативная реакция на громкие звуки (чужой разговор, смех, вой сирены и др.);

• беспричинная раздражительность;

• расстройства сна;

• болезненность суставов и мышц от малейших физических нагрузок;

• подсознательное стремление отложить важные и серьезные дела (что приводит к накапливанию многочисленных проблем жизненного и психологического характера);

• нежелание выполнять свои обязанности (чинить, убирать, готовить, уделять внимание близким);

• постоянное желание лечь поспать, но невозможность при этом уснуть;

• снижение иммунных сил организма и, как следствие, частые болезни.

Чтобы диагностировать у себя начальные стадии синдрома хронической усталости, достаточно присутствия хотя бы четырех из перечисленных симптомов.

Поэтому, если вы в группе риска, не затягивайте с лечением – обращайтесь за помощью к специалистам: терапевту, невропатологу, психотерапевту.

СХУ – лечение

Первое, что назначит пациенту с СХУ любой врач – это заняться спортом. Банально? Зато действенно. Регулярные умеренные физические нагрузки способны творить чудеса.

Вообще синдром хронической усталости, если он не перешел в невроз или тяжелую депрессию (устранить которые без специальных медикаментов невозможно) неплохо поддается лечению.

Признанными терапевтическими мероприятиями против синдрома хронической усталости считается нормализация режимов труда и отдыха.

1. Ложиться спать и просыпаться нужно в одно и тоже время. Продолжительность сна не менее 6 часов, спать только ночью! Поскольку именно в темное время суток вырабатывается вещество, нейтрализующее последствия стресса в организме.

2. Пересмотреть свой рацион, уйти от фаст-фуда и полуфабрикатов, сделать шаг навстречу фруктам, овощам, печеным и тушеным блюдам.

3. Серьезно заняться физкультурой, но не в смысле обременить себя непосильными нагрузками, а в смысле заниматься регулярно. Отлично подойдет плавание, йога, суставная гимнастика по Норбекову, настольный теннис, скандинавская или спортивная ходьба.

4. Максимально увеличить время прогулок. Ходить беспрерывно, в быстром темпе не менее 1 часа ежедневно.

5. Не брать работу на дом, забывать о ней, переступая порог здания в котором трудитесь. Все свободное время посвящать получению положительных эмоций – играть в настольные игры, быть с детьми, баловать себя и близких вкусной едой, культурно обогащаться.

6. Отказаться от просмотра новостей, соцсетей, компьютерных игр.

7. Освоить дыхательную гимнастику и техники релаксации для расслабления, быстрого засыпания, снятия нервного напряжения, выполнять систематически.

8. При необходимости пройти курс групповой или индивидуальной психотерапии.

Возможно, потребуется плановый прием медикаментозных препаратов, в частности дневных транквилизаторов, которые помогут организму прийти в норму, но их должен назначать только врач!

9. По возможности пролечиться в оздоровительном санатории – водолечение, специальный массаж, разгрузочные диеты, другие процедуры.

10. Взять под контроль хронические болезни (может проблема в щитовидке или другом органе?), пройти медосмотр, посетить стоматолога и т.д.

11. Пропить курс витаминов и препаратов калия и магния.

12. Использовать психологические практики для поддержания гармонии души и тела.

13. Если причина постоянного стресса работа – не раздумывайте, бросайте ее, здоровье ведь дороже. Также постарайтесь нормализовать эмоциональный климат в семье.

Также испытанным средством борьбы с хандрой и усталостью всегда было наличие хобби – любимого занятия, способного увлечь, отвлечь, порадовать, доставить удовольствие. Если у вас такого нет – обязательно найдите его себе. Будьте здоровы.

dobro.pw


Смотрите также