Сколиоз лечение в домашних условиях упражнения


Как вылечить сколиоз в домашних условиях: комплекс эффективных упражнений

Искривление позвоночника – проблема серьезная, хотя многие и не уделяют ей должного внимания. Да, поначалу сколиоз практически не доставляет дискомфорта, и кажется, что так будет всегда. Но постепенно состояние усугубляется, и уже через 5-7 лет воздействие деформации позвоночника на организм становится более ощутимым. Если вовремя не принять меры, устранить проблему можно только хирургическим путем, да и то не всегда бесследно. Рассмотрим, как вылечить сколиоз в домашних условиях и что для этого нужно.

Как вылечить сколиоз в домашних условиях

Особенности заболевания

Сколиоз чаще развивается у детей и подростков, и у них же более эффективно лечится. У взрослых искривление позвоночника появляется редко, но избавиться от него гораздо сложнее из-за меньшей пластичности костной системы. По этой причине детский сколиоз можно вылечить в домашних условиях (за исключением запущенных случаев), в то время как взрослому потребуется только хирургическое вмешательство.

Сколиоз лучше поддается лечению у детей

Данное заболевание имеет несколько классификаций. Прежде всего, он делится на врожденный и приобретенный. Первый тип встречается реже и относится к патологиям внутриутробного развития, вылечить его самостоятельно нельзя. Второй тип развивается вследствие различных причин, самыми распространенными из которых является низкая физическая активность и длительное пребывание в неудобной позе. На ранних стадиях такой сколиоз легко излечивается с помощью специальных упражнений и массажа.

По форме деформации сколиоз бывает:

  • С-образный – искривление происходит по одной дуге в правую или левую сторону;
  • S-образный – позвоночник искривляется сразу по двум дугам в обе стороны;
  • Z-образный – самый сложный тип, который образуется тремя изгибами и затрагивает все отделы позвоночника.

Типы и формы сколиоза

По локализации искривлений выделяют сколиоз:

  • грудной;
  • шейно-грудной;
  • грудопоясничный;
  • шейный;
  • поясничный;
  • крестцово-поясничный;
  • тотальный.

Грудной сколиоз

Поясничный сколиоз

Но самой основной является классификация заболевания по степени искривления. Этот параметр определяет сложность деформации, и именно от него зависит выбор методики лечения.

Степень искривленияОписание

I степень

Угол искривления составляет 5-10 градусов, визуально выражается слабой сутулостью, одно плечо находиться чуть выше другого. Для здоровья опасности не представляет, болевыми ощущениями не сопровождается.

II степень

Угол искривления составляет 11-25 градусов, визуально хорошо просматривается асимметрия лопаток, наличие дугообразных изгибов позвонка. Опасности для здоровья нет, но появляется дискомфорт и слабые боли в спине.

III  степень

Угол искривления составляет 26-50 градусов, хорошо заметна деформация позвоночника и грудной клетки. У большинства пациентов образуется реберный горб. Вследствие искривления происходит сдавливание и смещение внутренних органов, нарушение их функций. Ощущаются постоянные сильные боли в спине и груди, периодически появляется покалывание в пальцах или онемение.

IV степень

Угол искривления превышает 50 градусов. Ярко выражены деформации туловища, асимметрия ног, нарушается походка. Внутренние органы подвергаются сильному сдавливанию, нарушается кровообращение, ощущаются очень сильные боли в спине, груди, тазобедренном суставе, немеют конечности.

Заболевание 1 и 2 степени подается домашнему лечению, и практически всегда успешно, при условии, что все процедуры выполняются регулярно и в полном объеме. Сколиоз 3 степени вылечить сложнее, но тоже можно обойтись без хирургического вмешательства. А вот 4 степень считается самой тяжелой, и для устранения деформаций требуется серьезная операция.

Если вы хотите более подробно узнать, как определить сколиоз на ранней стадии, а также рассмотреть способы диагностики, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Идиопатический сколиоз 4 степени 92 градуса

Рентгеновские снимки позвоночника со сколиозом

Магнитный корректор осанки

Лечение сколиоза осуществляется только комплексно, иначе добиться положительного эффекта будет сложно. Комплекс лечебных мероприятий включает специальную гимнастику, массаж, физиотерапевтические процедуры, а также ношение ортопедического корсета в случае существенных искривлений. Обязательным условием является изменение режима дня и устранения всех факторов, провоцирующих искривление позвоночника.

Начинать нужно с визита к врачу и обследования: для эффективности лечения необходимо точно установить степень деформации и подобрать соответствующие упражнения и процедуры. Кроме того, специалист учитывает возраст пациента, максимально допустимые нагрузки, индивидуальные особенности организма.

Обследование пациента со сколиозом

Справиться с этим самостоятельно, без соответствующих медицинских навыков, не получится, а вот нанести вред неправильно подобранными процедурами вполне возможно.

Цены на ортопедические корсеты и корректоры осанки

Лечебная физкультура

Общая физическая активность и специальные упражнения позволяет развить и укрепить мышечный корсет, подкорректировать осанку и уменьшить нагрузку на позвонки. Заниматься лечебной гимнастикой следует ежедневно, хотя бы по 15-20 минут, но и слишком переутомляться тоже нельзя. Не стоит ждать быстрого результата: обычно на это требуется от полугода до 8-9 месяцев, в зависимости от тяжести искривления. ЛФК не требует наличия специальных тренажеров, все упражнения можно делать дома, в удобной для себя обстановке.

Если вы хотите более подробно узнать, какие нужно делать упражнения при сколиозе позвоночников в домашних условиях, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Видео — Гимнастика от сколиоза

Массаж

С помощью массажа снимается напряжение с мышц выпуклых участков и укрепляются мышцы вогнутых, которые не получают нужной нагрузки в повседневной жизни. Массаж можно выполнять дома, пригласив специалиста, либо записаться в массажный кабинет. При сколиозе 1 степени массаж может делать кто-то из близких, предварительно ознакомившись с техникой выполнения. Как и в случае с ЛФК, массажировать больную спину нужно регулярно на протяжении длительного периода.

Массаж при сколиозе

Ношение корсета

Ортопедический корсет предназначен для поддерживания позвоночника в правильном положении, но применяться может лишь в комплексе с другими лечебными мероприятиями. Подбирать его должен лечащий врач, так что самостоятельно покупать или брать у знакомых такой корсет нельзя. Носить его нужно постоянно, около 10-12 часов в день, снимая только для сна и гигиенических процедур. Периодически необходимо проверять состояние позвоночника с помощью рентгеновских снимков, чтобы при необходимости корректировать лечение.

Корсет Шено при сколиозе

Для Шено шьют на заказ бесшовные чехлы, повышающие комфорт при ношении корсета

Народные средства

В домашнем лечении также применяются средства народной медицины, направленные на снижение болевых ощущений. В основном, это компрессы и лечебные ванны, для приготовления которых используются целебные растения, соль, мед и другие компоненты. Сами по себе народные средства не могут избавить от сколиоза, но в комплексе с упражнениями и массажем дают определенный эффект, ускоряя процесс восстановления.

Солевой компресс

рецепты народных средств направлены на уменьшение болевого синдрома, они никоим образом не влияют на положение позвоночного столба, однако в комплексе весьма полезны

Цены на средства народной медицины при болях в спине

Упражнений, рассчитанных на устранение сколиоза, разработано огромное количество, и в каждом конкретном случае врач подбирает их индивидуально. Но существует базовый комплекс, который подходит всем пациентам с искривлением 1 и 2 степени. Эти упражнения несложные, выполнять их можно в любом удобном месте, так что для домашнего лечения данный вариант является лучшим решением.

Прежде чем приступить к упражнениям, нужно хорошенько размяться: сделать несколько наклонов в стороны и вперед-назад, энергично подвигать руками, выполнить наклоны головы, пару раз присесть. Заниматься гимнастикой следует на пустой желудок, в тихой и комфортной обстановке, чтобы никто не отвлекал.

ИллюстрацияОписание упражнения

Упражнение 1

Нужно лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. При вдохе обе руки поднимают за голову, касаясь тыльной стороной ладоней пола, при выдохе – опускают в исходную позу. Все движения плавные, размеренные, упражнение выполняется 5-6 раз.

Упражнение 2

Ложитесь на спину, поднимите руки и прижмите к полу за головой. Далее в течение 3-5 секунд начинайте одновременно вытягивать руки и пятки, как бы растягивая позвоночник в длину. На две секунды расслабьтесь и повторите снова. Выполнять нужно не менее 5 раз.

Упражнение 3

Лежа на спине, одну руку вытягивают вдоль тела, вторую закидывают вверх. Затем меняют их положение, и так примерно раз 10-12. Движения размеренные, но достаточно энергичные.

Упражнение 4

Нужно лечь на спину, хорошо вытянуться, выровнять позвоночник. Далее поднимают одну ногу, сгибая ее в колене, опускают, поднимают вторую. Каждую ногу необходимо поднять минимум 5 раз, не делая остановок.

Упражнение 5

Лежа на спине, руки вытягивают в стороны ладонями к полу. Далее поднимают их над собой, не сгибая в локтях, и соединяют ладони. Снова опускают в исходное положение и повторяют опять. Выполняют не меньше 10 раз.

Упражнение 6

Ложитесь на спину, вытяните руки параллельно туловищу. Далее поднимите одну ногу и согните в колене. Удерживая эту ногу на весу, поднимите к ней вторую. Теперь опустите первую ногу, за ней вторую. Выполняют 5-7 раз.

Упражнение 7

Ложимся на спину, вытягиваем руки параллельно телу, ноги согнуты. Теперь нужно приподнять таз, оставаться в этом положении 3-4 секунды, опуститься на пол. Выполняют минимум 7 раз.

Упражнение 8

Нужно лечь на живот и руки вытянуть перед собой. Теперь следует сильно потянуть ноги и руки одновременно, растягивая позвоночник. Удерживать спину в этом положении секунды 3-4, затем расслабиться. Повторять 8-9 раз.

Упражнение 9

Улегшись на живот, согните руки и соедините перед собой, оперевшись лбом на кисти. Далее начинайте поднимать и опускать одновременно обе ноги, не слишком быстро, но и не слишком медленно. Повторять нужно не менее 10 раз.

Упражнение 10

Лежа на животе, нужно опереться лбом на руки, соединенные между собой. Затем следует как можно выше приподнять плечи и голову и снова опуститься на пол. Так делают около 5-7 раз.

Упражнение 11

Лежа на животе и подложив руки под лоб, сгибают обе ноги в коленях. Далее поочередно поднимают каждую ногу вверх, стараясь максимально ее выпрямить. Повторяют 7-10 раз.

Упражнение 12

Нужно лечь на живот и опереться лбом на руки. Затем поднимают верхнюю часть тела, не отнимая рук от головы, разводят обе руки в стороны и снова соединяют между собой, опускаются в исходную позу. Упражнение требует определенных усилий, сразу получается не у всех. Повторить нужно хотя бы 3-4 раза, но лучше – не менее 5.

Упражнение 13

Лежа на животе, вытягивают руки в стороны. Поднимают одновременно голову, обе руки и одну ногу вверх и удерживают 4-5 секунд. Повторяют действие, но уже с другой ногой. Выполнять необходимо 5-7 раз.

Упражнение 14

Лежа лицом вниз, руки заводят за голову и соединяют на затылке. Локти касаются пола. Теперь необходимо поднять локти максимально высоко, не двигая кистями. Поднимая локти, нужно постараться сильнее свести лопатки. Повторяют 10 раз.

Упражнение 15

Необходимо стать на четвереньки, стопы держать вместе, колени немного развести. Руки желательно поставить как можно дальше. Теперь следует сесть на пятки, не отрывая ладоней от пола. Спину нужно выгибать плавно, удерживая голову между руками. Повторять 5-7 раз.

Упражнение 16

Стоя на четвереньках, нужно поднять и вытянуть одновременно одну руку и противоположную ей ногу. Держат позу около 3-4 секунд, возвращаются в исходную, повторяют то же самое с другой рукой и ногой. Выполняют не менее 5 раз.

Упражнение 17

Стоя на четвереньках, нужно поднять согнутую ногу и отвести ее в сторону, затем вернуться в исходную позу и отвести вторую ногу. Повторяют 10 раз.

Упражнение 18

Выполняется, стоя на коленях. Также можно делать упражнение, сидя на пятках, если так удобнее. Скрещивают пальцы и вытягивают руки ладонями вверх как можно выше. Удерживают позвоночник в таком положении несколько секунд, затем опускают руки за голову. Повторяют 10 раз.

Упражнение 19

Стоя на коленях и опустив руки вдоль тела, отклоняют туловище назад. Спина должна оставаться максимально ровной. Повторять минимум 5 раз.

Если какое-то из описанных упражнений даются слишком тяжело, временно от него откажитесь и попробуйте снова, когда позвоночник немного разработается, то есть, через несколько дней регулярных занятий. Нельзя излишне перетруждать спину, особенно в первые дни.

Если вы хотите более подробно узнать, домашний комплекс упражнений йогой для спины и позвоночника с фотоиллюстрациями, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Видео — Как вылечить сколиоз в домашних условиях

spina-expert.ru

Сколиоз. Лечение в домашних условиях - эффективные упражнения, препараты, лучшие методы!

Домашнее лечение при сколиозе даже самой легкой степени лучше начинать исключительно после консультации с врачом. Обычно доктора не возражают против домашних мер, если они дополняют основное лечение и не вредят пациенту.

Даже домашним лечением лучше заниматься с согласия врача

Отметим, что самостоятельная терапия – важная, но далеко не всегда самая эффективная методика избавления от сколиоза. Есть немало случаев (особенности строения скелета и пр.), когда показано только хирургическое вмешательство. При раннем выявлении искривлению позвоночника шансы на благоприятные результаты самостоятельной терапии существенно возрастают.

Выявление врачом сколиоза

Лечение сколиоза в домашних условиях – это комбинация нескольких составляющих: специальной физкультуры, самомассажа, народных лечебных препаратов. Также к домашним методам коррекции сколиоза можно отнести особый образ жизни, включающий правильное питание, регулярную и посильную физическую активность, постоянный самоконтроль за своей осанкой.

Сколиоз. Лечение в домашних условиях

Разберем все составляющие самостоятельного лечения по отдельности.

Плюсы и минусы домашнего лечения сколиоза

При выборе домашних методов борьбы с заболеванием вы, конечно, сэкономите массу времени. Однако, будьте готовы к тому, что вам придется самостоятельно контролировать регулярность и своевременность выполнения упражнений, что не так легко, как может показаться на первый взгляд.

В домашнем лечении важна периодичность и точность соблюдения предписанных рекомендаций

ЛФК-комплексы упражнений при сколиозе

Физическая активность для укрепления мышц спины – главное лечебное мероприятие, рекомендуемое при 1 и 2 стадиях заболевания. Комплексы специальных упражнений, разработанные для больных сколиозом, можно выполнять дома. «Зарядку» составит врач, или вы можете подобрать для себя упражнения с помощью видеоуроков, которые можно посмотреть здесь. Лечить больную спину рекомендуется поворотами, скручиванием, наклонами и растяжкой. Если при тренировках есть болевые ощущения, значит, вы выполняете упражнения неверно.

ЛФК при сколиозе должна быть в меру интенсивна

Комплекс ЛФК при сколиозе

Основные принципы домашней зарядки:
  • регулярность. Выполнять подходы нужно не от случая к случаю, а каждый день;
  • посильность. Делать лфк-комплексы стоит исключительно при нормальном самочувствии;
  • самоконтроль. Выполняйте каждое движение по 5-15 раз, в несколько подходов. Старайтесь осваивать комплекс не торопясь, и не перетруждая больной позвоночник и окружающие его мышцы.

Упражнения при сколиозе

ЛФК помогает:

  • разработать межпозвонковые хрящи и прилежащие связки и суставные сумки;
  • снизить напряжение мышц спины;
  • нарастить силу мышц, сделать их эластичнее;
  • привести в тонус весь организм.

Лечебная физкультура – это метод, с помощью которого уже много лет успешно лечат болезни опорно-двигательного аппарата

Помните, что упражнения, длящиеся всего по 15-20 минут, дадут выраженный положительный эффект только при условии, что в остальное время дня и ночи вы будете следить за тем, чтобы ваш позвоночник находится в правильном положении. Формирование нормального мышечного каркаса будет гарантом здоровья всей вашей спины.

ЛФК при сколиозе должна подбираться на индивидуальных и групповых занятиях под присмотром инструктора

Примеры упражнений

На растяжку

  1. Круги тазом в обе стороны в положении стоя.

    Круги тазом

  2. Ноги на ширине плеч. Выполняйте наклоны вперед — руки перед собой, прогибаясь в пояснице.

    Наклоны вперед

  3. Заниматься можно стоя и сидя. Расправьте плечи, и сцепите руки на уровне глаз. Головой при этом нужно тянуться вверх, стараясь посмотреть выше ладоней. После растягивания шеи вверх, начните выполнять повороты влево и вправо на 90 градусов.

    Повороты туловища

  4. Корпус держите ровно. Поворачивайте голову слева направо и обратно сначала медленно, затем быстрее. Шея при этом должна быть максимально расслаблена. Следите за амплитудой движений, медленно наращивая темп.

    Повороты головы

  5. Небыстро опускайте голову назад, сохраняя спину максимально прямой. Затем опустите голову к груди. 10 повторов.

    Наклоны головы

  6. Поочередное поднимайте каждое плечо до уха. Головой выполняйте наклоны в сторону того плеча, которое опущено. Нужно стараться постепенно опускать голову глубже.

    Упражнение с подъемом плеч

  7. Соедините руки перед собой в кольцо и округлите спину, растянув лопатки. Затем откиньте голову назад и разведите руки, выгнув позвоночник. Следите, чтобы таз оставался на месте.
  8. Зафиксируйте таз. Отводите плечи максимально назад, а затем вперед, стараясь при этом выгибать позвоночник.

    Наклоны назад

  9. Из положения сидя на выдохе сделайте наклон к коленям. Затем прогнитесь назад.
  10. Положение – на четвереньках. Пытайтесь сесть на пятки, не сдвигая рук с места. Затем возвращайтесь в исходное положение. Повторять до 5 раз.

    Упражнение на четвереньках

  11. Стоя на коленках и руках, выгибайте и прогибайте спину. Сначала медленно, потом убыстряя темп. На один подход -5 повторов.

    Упражнения на гибкость

  12. Лежа на спине, одновременно потяните носки на себя и пытайтесь достать подбородком до груди. Длительность фиксации – до 30 секунд. 3 повтора на подход.

Для укрепления спинных мышц

  1. Лежа на спине. Колени согнуты, ступни стоят на полу. Поднять таз на 30 сек. Повторять 6 раз.

    Поднимаем таз

  2. Лежа на спине. Выполняйте по 30 секунд, с передышками между упражнениями, — поочередный подъем ног, «велосипед», круги или восьмерки двумя ногами в воздухе.

    Велосипед

  3. Лежа на животе. Одновременно поднять руки и ноги, держать на весу минимум 30 секунд.

    Упражнения лежа на животе

  4. Лежа на животе. Махи прямыми ногами назад: по 10 каждой ногой.

    Махи ногами

Асимметричные упражнения

  1. Выполнять стоя, ноги на ширине плеч. По очереди поднимайте одну руку и половину корпуса тела, вторая рука вытянута вдоль тела.
  2. Стоя, сделать из поднятой кверху руки и отведенной ноги диагональ. Поднимать руку нужно с той стороны тела, где позвоночник вогнут.
  3. Ту же ногу, что и в предыдущем упражнении, отвести в сторону, руки заложить за голову и развести локти, при этом выгнув позвоночник.
  4. Лежа на спине с вытянутыми вдоль корпуса руками, согните ногу в колене на 90 градусов. Упритесь в колено руками и, сопротивляясь, пытайтесь поднести его к животу. 6 повторов.

Комплекс упражнений при сколиозе

Упражнения при сколиозе

Лечение народными способами дома

Народное лечение в случае с больными сколиозом подразумевает улучшение качества жизни и избавление от боли, однако никак не влияют на положение позвоночника. Теплые солевые грелки, аппликация озокерита, ванны и компрессы помогают уменьшить боль.

  1. Для болеутоляющих компрессов используют настой одуванчика. (Триста граммов сушеных корней одуванчика на 400 мл спирта. Настоять 7-10 дней, периодически перемешивая. Марлю окунают в смесь из 3 ст.л. настоя, разведенного ложкой теплой воды и прикладывают к болезненному месту на ночь).

    Настой одуванчика

  2. Рубленые листья алоэ или каланхоэ смешивают с ложкой меда и спирта. Состав наносят на марлю и делают ночной компресс для спины. По этой же схеме выполняются примочки с каштаном.
  3. Алоэ с медом

  4. Крахмальный компресс с хреном: тертый сырой картофель смешивают с корнем хрена и накладывают повязку на спину на час-полтора, до появления жжения.

    Тертый корень хрена

  5. Избавиться от неприятных ощущений и ускорить процесс выздоровления помогут хвойные ванны. Для этого нарубленные сосновые ветви кипятят в ведре воды, настаивают 3 часа и процеживают, а затем добавляют в воду.

    Ванна с натуральной хвоей

  6. Солевой компресс, приготовленный из столовой ложки соли и стакана кипятка используется, пока не остынет повязка. Затем место компресса смазывают меновазином.

    Меновазин раствор для наружного применения спиртовой фото

  7. Теплые ржаные лепешки, замешанные на скипидаре, отлично выполняют роль грелки.

    Лепешки ржаные

Дыхательные упражнения

Терапевтического эффекта помогают достигнуть дыхательные практики. Смысл в том, чтобы научиться расслаблять при вдохе-выдохе именно тот отдел спины, где есть проблемы.

Лечебная дыхательная гимнастика

Корсет

Ношение корсета назначает врач. Корсет, помогающий привести в норму мышцы спины и положение позвоночника, всегда подбирается под конкретного пациента. Время ношения этой ортопедической конструкции наращивают постепенно.

Детский корсет от сколиоза

Правила использования корсетов

  1. Обращение к врачу для выбора корсета, периодический контроль состояния спины у врача для своевременной отмены ношения корсета.
  2. Сочетание с прочими методами лечения.
  3. Слой х/б одежды под корсетом.
  4. Постепенность и терпение: поначалу корсет может натирать. Не спешите отказываться от него. С течением времени тело привыкнет к неудобствам.

Надевание корсета

Корсеты при сколиозе

Массаж

При сколиозе показан специальный лечебный массаж, освоить который можно самостоятельно.  Допустимо не более 4-5 курсов рефлекторного массажа в год. Длительность курса в пределах 20 занятий.

Массаж

Массаж включает работу с ножными и бедренными мышцами, затем с мышцами живота и спины. Основная техника укрепление ослабевших мышц и расслабление находящихся в напряжении. Тип массажа подбирает врач. Домашний массаж позволяет снизить напряженность в мышцах, уменьшить радиус дуги искривления, снять боль и привести в тонус мышечный корсет.

Массаж при сколиозе

Мастер детского массажа

Помимо массажа спины при сколиозе часто рекомендуют массаж стоп, благотворно влияющий на самочувствие больного и за счет воздействия на пучки нервных окончаний, существенно увеличивающий поступления питательных веществ, витаминов и макроэлементов во все органы тела. Еще одна задача рефлексотерапии, к которой относится массаж стоп, – это нейтрализация боли в спине, что положительно влияет на осанку.

Массаж ног

Видео — Как делать массаж при заболевании сколиоз

Образ жизни

При диагнозе сколиоз чрезвычайно важно задуматься о причинах, вызвавших это заболевание. Хотите исправить ситуацию с больной спиной? Начните с коррекции образа жизни. Закаливание в сочетании с естественными физ.нагрузками: играми с мячом, ходьбой на лыжах, плаванием способствуют стабилизации мышц спины.

Плавание при сколиозе

При сколиозе не рекомендуется активно прыгать, заниматься акробатикой и гимнастикой, выполнять упражнения, растягивающие спину и дающие позвоночнику излишнее напряжение.

Для занятий рекомендованы циклические виды спорта, дающие «симметричную» нагрузку на мышцы. Плаванье позволяет разгрузить позвоночник, при этом нагрузки увеличивают выносливость мышц спины, благотворно влияя на дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма. Начинать занятия пловцам со сколиозом (только, если нет проблем в шейном отделе), следует с брасса, поскольку в этом стиле нагрузки на мышцы спины минимальны.

Плавание брассом

Лучшие помощники в борьбе за здоровье позвоночника – рациональное питание, в котором сбалансированы белки, жиры, углеводы, витамины и минералы; спортивная активность; общеукрепляющие меры; контроль за состоянием всего организма.

Правильное питание

Соблюдение рекомендаций врача, щадящий режим для позвоночника; сон на ортопедическом матрасе или жесткой кровати с небольшой подушкой; сумка-ранец, распределяющая нагрузку на оба плеча; удобный рабочий стул, физ. упражнения и всегда правильная осанка – непременные условия избавления от сколиоза.

Оптимальная жесткость матраса

Правильная осанка

Видео – Тренировка мышц спины при сколиозе

Видео – Лечение сколиоза народными средствами

med-explorer.ru

Гимнастика, ЛФК и комплекс лечебных упражнений при сколиозе

Нарушение осанки чаще всего появляется у ребят младшего и среднего школьного возраста. Оно также бывает у взрослых. Этот недуг опорно-двигательной системы может быть у детей с рождения или же появиться в результате неправильного сидения, ходьбы. Самым правильным и доступным методом лечения данного заболевания является комплекс упражнений и процедур: ЛФК (лечебная физкультура), массаж, парафинотерапия, плавание и вытягивание.

Диагностика сколиоза

Сама диагностика сколиоза — не простая задача. Необходимо пройти ряд процедур для постановки правильного диагноза и проведения лечения. Для травматолога, специализирующегося на видах сколиоза, не достаточно просто осмотреть пациента даже с помощью компьютерного оборудования.

Для проведения диагностики сколиоза нужно:

  • ортопедический осмотр;
  • заключение невропатолога для исключения нервных болезней;
  • учёт обменных процессов;
  • учёт о врождённых деформациях.

Основной метод диагностики этого недуга — рентгенограмма. Один из самых точных методов в мире. Он позволяет следить за изменениями позвоночника человека. Это один из самых дешёвых, но и вредных способов изучения позвоночника.

Вторым способом после рентгена следует фотография. Она помогает оценить изменения осанки. Способ не самый точный, зато безвредный.

Оптическая КТ (компьютерная томография) подходит лишь подросткам. Сколиометр по своим характеристикам похож на КТ. МРТ (магнитно-резонансная томография) и КТ не дают полной, качественной картины заболевания, поэтому лучше всего пройти рентген.

Эффективность лечебной физкультуры при сколиозе

ЛФК (лечебная физическая культура) — самая эффективная процедура при лечении сколиоза при условии, что она проводится регулярно, желательно ежедневно. ЛФК и средства исправления осанки — самый надёжный друг в борьбе с данным недугом. При разных видах искривления ЛФК должна отличаться. Так, при сколиотической деформации назначается спортивная нагрузка, легко выполняемая дома. Её задача — постепенное наращивание физнагрузок. Упражнения при сколиозе в домашних условиях не составят большого труда и будут проходить в родной обстановке.

Серьёзная болезнь — истинный сколиоз. Это отклонения хребта в сторону, асимметрия лопаток, искривление грудного отдела. Тщательный выбор упражнений, возможность продолжить лечение в спецшколе, больнице или санатории.

В чём же эффективность ЛФК?

  • Нет надобности пить таблетки.
  • ЛФК (лечебная физкультура) помогает вернуть мышцам силу и упругость.
  • Активизируется работа сердца и лёгких.
  • Замедляется или прекращается искривление угла позвоночника.
  • Человек чувствует бодрость.
  • Снимается мышечная усталость.

Назначается физкультура лечащим врачом-ортопедом.

Принципы гимнастики при сколиозе

Одним из ключевых видов упражнений при сколиозе позвоночника в домашних условиях является гимнастика. Она подразумевает развивающиеся (улучшают физразвитие) и специальные (корректирующие) упражнения. Детально рассмотрим второй тип. Их задача — сформировать правильную осанку, исправить нарушения позвоночника.

Виды гимнастических упражнений:

  • стоя перед зеркалом;
  • поддержание правильной осанки, стоя у вертикальной плоскости;
  • работая под руководством инструктора;
  • прохождение курса массажа.

Гимнастика начинается с разгрузки позвоночника. Сначала выбирается тип начального положения. Это упражнения, которые выполняются лёжа. Спустя время добавляются упражнения стоя.

Принципы гимнастики при искривлении позвоночника:

  • оздоровление организма с помощью гимнастики;
  • улучшение его физического состояния;
  • происходит его закаливание;
  • гимнастика тренирует силу воли и выносливость;
  • позвоночник становится более подвижным и крепким;
  • психическое состояние ребёнка приходит в соответствующую норму;
  • гимнастика даёт возможность координировать движение и равновесие;
  • идёт быстрая подпитка тканей;
  • происходит коррекция.

Упражнения при различных степенях сколиоза

Упражнения при сколиозе в домашних условиях эффективны при любом виде искривлений. Прекрасные итоги достигаются на первоначальной стадии деформации позвонков.

Какие нужно знать правила, чтобы улучшить состояние спины?

  • На первых стадиях деформации позвоночника ещё можно подобрать упражнения самостоятельно, но если степень искривления 3-4, то необходима консультация и назначение ортопеда.
  • Начинается всё с малой нагрузки, которая потом постепенно увеличивается.
  • Если пациент ощущает дискомфорт, следует немедленно прекратить занятия.
  • Регулярные уроки приведут к улучшению.
  • Разминка — обязательный начальный этап лечебно-оздоровительной физкультуры.

Упражнения на первой стадии сколиоза

  1. Марширование в течение пары минут на одном месте.
  2. Поднятие носочков, рук вверх.
  3. Плечевые круговые вращения вперёд и обратно (20 раз).
  4. Наклон с руками вперёд (10 раз).
  5. Повороты тела поочерёдно вправо и влево, руки в стороны (по 10 раз).
  6. Человек лежит на спине. Руки вверх, носочки на себя, и вытягивается медленно.
  7. Подтягивание локтей к противоположным коленям. Количество то же самое — по 10 приёмов.
  8. Поочерёдное подтягивание колен к животу.
  9. Велосипед и ножницы.
  10. Положение не меняется. Приподнимается верхняя часть туловища, задерживается на время, опускается.
  11. То же упражнение, но немного усложнённое — вытягиваются верхние и нижние конечности.
  12. Положение на животе — имитация плавания.
  13. Положение то же. Приподнимается верхняя часть туловища и ноги. Две части смыкаются, формируя «корзинку».
  14. Заканчивается всё это ходьбой по комнате.

Упражнения, противопоказанные при любых стадиях искривления!

  • Нельзя висеть на турнике и подтягиваться на нём.
  • Запрещаются кувырки.
  • Нельзя поднимать тяжёлые предметы (штанги).
  • Запрещается выполнять быстрые движения.
  • Заниматься боевыми искусствами нельзя.
  • Бег запрещён также.

Упражнения при 2-й стадии деформации

Цель такой гимнастики — коррекция уже существующих искривлений, а также укрепление мышечного каркаса спины. Сколиоз этой степени лечится труднее, чем при первой стадии. Занятия гимнастикой при такой форме болезни занимают больше времени. Необходимо заниматься ЛФК 3-4 раза в неделю по 40 минут каждый день в течение 2 лет. Регулярность и усердие — главные составляющие прогрессивного лечения.

Вот комплекс упражнений при этой стадии:

  • ходьба на четвереньках или же при наполовину согнутых коленях по кругу;
  • лёжа на боку нужно поднимать ногу вверх;
  • стоя на четвереньках, прогнуться как кошечка;
  • лёжа на животе, руки замкнуты за голову, попытаться подняться и прогнуться, насколько это возможно.

На второй стадии также можно выполнить движения, которые упоминались выше. Не забываем, упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях нужно выполнять строго по предписанию врача. Каждому пациенту они назначаются индивидуально.

Доктора рекомендуют сочетать такие упражнения и ношение корсетов, сон в гипсовых кроватках, периодическое посещение массажиста.

Лечение 3-й и 4-й степени сколиоза

Здесь необходима регулярная гимнастика с массажем, корсет, возможно даже проведение операций. Врач-ортопед индивидуально, но обязательно назначает комплекс лечебных движений. ЛФК нужно выполнять минимум 3 раза в неделю, а лучше чаще. Для детей, имеющих третью степень искривления, противопоказан бег, приседания, кувырки, поднятие тяжестей, подвижные игры. В основном врач назначает упражнения лёжа. Если угол искривления превышает 50 градусов, необходима операция.

Правила использования ЛФК при сколиозе

  • Сначала разминка, чтобы хорошо разогреть мышцы
  • Обязательно присутствие небольшого темпа.
  • Упражнения исключают тяжёлые предметы (допускается лишь использование соляных мешочков).
  • Начать занятия лечебной физкультурой только после предписания врача.

Комплекс упражнений при сколиозе различной степени

Лечебно-оздоровительный комплекс имеет 3 составляющие: разминку, начало, заключение. Все вышеперечисленные упражнения — базовые и симметричные. Они не несут вреда здоровью, не деформируют позвоночник, а лишь укрепляют мышцы. Риск их выполнения — минимальный.

Заключительная часть упражнений

В этой части нужно восстановить дыхание, измерить пульс. Закончить комплекс можно медленной ходьбой. Очень хорошим упражнением напоследок будет перекатывание. Для начала необходимо сесть на коврик, согнуть ноги, сделать обхват руками. Лёжа на спине, перекатываться из стороны в сторону. Необходимо выполнить 8 подходов. Это некий массаж для связок и мышц позвоночника. После растяжек и разогрева будет уместным такое упражнение: стоя на коврике, сомкнуть руки за спиной в замке. Очень полезной будет ходьба на пятках или на специальном тренажёре. Затем хождение на пятках меняется ходьбой на носочках. Каждое такое упражнение длится до 30 секунд.

После занятий лечебной физической культурой желательно отдохнуть. Это можно сделать на свежем воздухе. Несколько минут пребывания на улице ничем не заменить. Свежий воздух поможет восстановить силы, возобновить дыхание.

Эффективность занятий зависит от интенсивности выполнения упражнений. Желательно выполнять их каждый день тем, у кого степень искривления достигла критической точки. Помните, ваше здоровье в ваших руках!

Позвоночник — это наш основной жизненный каркас. От заболеваний позвоночника страдают многие органы, сердце, нервы.

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях несложные и легко запоминающиеся. Не ленитесь и выполняйте их чаще! Будьте здоровы!

backlanov.ru

Сколиоз лечение в домашних условиях упражнения

Сколиоз – это самая частая ортопедическая проблема на сегодня. В основном проявляется заболевание в пубертатном периоде, для которого характерен прогрессивный рост. Именно в этом периоде родители должны обращать внимание на осанку ребенка и посещать ортопеда.

Лечение сколиоза в домашних условиях должно быть под контролем лечащего врача. После установления степени искривления позвоночника, назначают комплекс лечебных и профилактических мероприятий. Поздняя диагностика и несоблюдение рекомендаций врача ведут к прогрессированию заболевания. Цели лечебных мероприятий:

  1. Недопущение прогрессирования сколиоза.
  2. Стабилизация позвоночника.
  3. Укрепление мышечного корсета.
  4. Коррекция деформации позвоночника.

https://www.youtube.com/watch?v=cs2TVX4-35k

Недостаточно лечить сколиоз массажем, физиотерапевтическими процедурами и физическими упражнениями. В оздоровительные мероприятия включают:

  • частое пребывание на свежем воздухе
  • систематическое закаливание
  • достаточное потребление белков, минералов, витаминов
  • активный образ жизни
  • ортопедический матрац
  • контроль осанки.

Искривление позвоночника становится причиной болей в спине и дискомфорта. Асимметрия мышц приводит к сильному растяжению с одной стороны искривления и повышенному тонусу с другой. Чтобы избавиться от болезненных ощущений в спине, применяют следующие народные средства:

  • Теплые ванны с экстрактом хвои.
  • Солевые компрессы.

Упражнения в основном выполняются в положении стоя на четвереньках, лежа на животе и на спине. Все упражнения должны выполняться с небольшой амплитудой. Целью гимнастических упражнений является укрепление мышечного корсета и коррекция тонуса мышц.

От сколиоза страдает огромное количество людей по всему миру, но не все они уделяют достаточное внимание лечению болезни, а некоторые просто не имеют возможности посетить врача. Однако исправление сколиоза в домашних условиях тоже возможно! Конечно же, исправить искривление гораздо проще и быстрее на начальных стадиях заболевания. Главное – самоконтроль, дисциплина и ежедневные занятия лечебной гимнастикой, она поможет исправить или скорректировать даже s-образный сколиоз.

Исправить сколиоз дома возможно, но крайне желательно проконсультироваться с квалифицированным врачом насчёт комплекса упражнений и их выполнения. Лечебные упражнения помогут укрепить корсет мышц, поддерживающих позвоночник. Благодаря упражнениям они станут сильнее и смогут поддерживать позвоночный столб правильно. Тренажеры при сколиозе можно использовать только посоветовавшись с врачом, иначе неумелое их использование может навредить.

  1. Нагрузку нужно дозировать, не допуская перенапряжения спинных мышц (из-за этого прогрессирование болезни усилится).
  2. Первые сеансы лечебной зарядки должны проходить с минимальной нагрузкой. Мышцы привыкают постепенно.
  3. Необходимо контролировать осанку во время выполнения всех упражнений.
  4. Техника важнее скорости!

При выполнении упражнений от сколиоза дома есть и противопоказания. К примеру, запрещено вытягивать позвоночник. Следовательно, необходимо исключить все упражнения на перекладины. Не стоит также делать такие упражнения, которые призваны повысить гибкость позвоночника. Именно поэтому не стоит применять йогу для позвоночника при сколиозе без консультации с лечащим врачом.

Врачи категорически запрещают практиковать лечение сколиоза в домашних условиях, в то же время, отмечают позитивное воздействие на пациентов регулярных занятий гимнастикой по утрам и вечерам. Самостоятельно выполнять можно лишь базовый курс, рассчитанный на укрепление всех групп мышц. При этом очень важно соблюдать предосторожности:

  • При сколиозе нужно очень тщательно дозировать нагрузку, не допуская перенапряжения мышц.
  • Начинать следует с минимальной нагрузки, постепенно повышая ее в процессе тренировок.
  • Главное требование к гимнастике при сколиозе – тщательный и неусыпный контроль за осанкой. Неважно, сколько времени займет упражнение, намного большую роль имеет сохранение правильной осанки при его выполнении.
  • Запрещается активное вытяжение позвоночника, поэтому упражнения на перекладине нужно полностью исключить.
  • Нельзя выполнять упражнения, повышающие гибкость позвоночника и включающие моменты вращения относительно вертикальной оси туловища.

Таким образом, выполнять в домашних условиях можно всем знакомые приседания, вращения руками, подъем туловища из положения лежа, «велосипед» и другие. Не стоит забывать про выполнение разминки перед каждым занятием. Важно также уделить внимание чередованию нагрузки на разные группы мышц.

Патологическое искривление позвоночника, носящее всем известное название, — сколиоз, сегодня имеет огромное развитие. Сидячий образ жизни, систематически неправильная осанка у школьников и популяризация компьютерных технологий ведут к изменениям и отклонениям позвоночного столба.

Каков результат? Постоянные боли, плоскостопие, нарушения в работе жизненно важных органов — сердца, легких, желудка и кишечника. Поздние стадии сколиоза вылечить возможно только хирургическим путем, лечение сколиоза в домашних условиях возможно при условии своевременности.

Одним из самых распространенных заболеваний позвоночника в современном мире является сколиоз. Болезнь характеризуется прогрессирующим развитием и часто начинается еще в детстве. Если вовремя заняться лечением сколиоза в домашних условиях, то многих осложнений получится избежать.

Лечение сколиоза в домашних условиях предусматривает комплекс мероприятий, направленных на улучшение и стабилизацию состояния больного. Не всякий сколиоз поддается домашнему лечению.

Обратите внимание в каких случаях можно лечить сколиоз в домашних условияхСпециалисты считают имеющими шансы на выздоровление такие категории больных, которых можно лечить в домашних условиях:

  • Детей до 7 лет при 1-3 степенях. Сколиоз в раннем детстве вылечивается полностью. Особенно велики шансы у детей до трех лет при активном образе жизни.
  • Детей до 11 лет при тех же степенях Болезнь вылечивают массажем, ЛФК и корректирующими корсетами. Прогноз считается благоприятным.
  • При первой-второй степенях у подростков и взрослых заболевание полностью не лечится. Но при не прогрессирующей форме можно успешно поддерживать стабильное состояние.

Первая стадия сколиоза, которая диагностируется только с помощью рентгена или МРТ, нуждается в лечебном массаже и физкультуре несколькими курсами, а также в профилактическом контроле осанки.

Вторая степень поддается лечению теми же методами, к ним добавляется регулярное ношение корректирующего корсета в течение нескольких часов. Иногда есть необходимость для его применения и ночью. В этой стадии болей не бывает или они незначительные, поэтому медикаментозное лечение, как правило, не нужно.

При третьей степени домашнее лечение применяется редко и ограниченно. Часто кроме плавания, массажа, мануальной терапии и длительного ношения корсета необходимо обезболивание а, возможно, и оперативное вмешательство. Лечение же четвертой степени сколиоза исключительно оперативное.

Если диагноз сколиоз уже поставлен, то помимо процедур, которые проводятся врачами, можно осуществлять лечение и дома. Но перед этим необходима обязательная консультация специалиста. Лечение сколиоза в домашних условиях сводится к выполнению физических упражнений, ношению корсета, дыхательной гимнастике, профилактическим мерам.

Обычно упражнения просты, для них не требуется особой подготовки, но ощутимый результат будет только при регулярном выполнении.

Для гимнастики обязательна систематичность и также соблюдение еще нескольких правил.

Основные принципы

  1. Каждое упражнение должно выполняться не менее 5 раз.
  2. Все должно происходить медленно и плавно.
  3. Выполнять упражнения нужно только в хорошем состоянии, бодром настроении.
  4. Ни в коем случае не через силу и тем более через боль.
  5. Всегда необходимо соблюдать методы предосторожности.
  6. Начинать с минимальной нагрузки, постепенно ее увеличивать в процессе тренировки.
  7. При выполнении упражнений тщательно следить за правильностью осанки.
  8. Не допускать перенапряжения мышц, дозировать нагрузку.
  9. Ни в коем случае не выполнять разнообразные скруты, упражнения на растяжение позвоночника (например, на турнике или шведской стенке).
  10. Можно выполнять всем знакомые с детства приседания, «велосипед», вращение руками, подъем тела из положения лежа.
  11. Лучше всего чередовать упражнения на различные группы мышц.
  12. Перед каждым занятием необходима разминка на разогрев мышц.

Лечение сколиоза в домашних условиях вполне применимо в настоящее время, однако визит к врачу все таки лучше не откладывать.

Ведь если что-то неправильно выполнять, то будет увеличиваться градус искривления, и тем самым болезнь будет прогрессировать. В домашних условиях лучше всего поддается коррекции сколиоз на ранних этапах.

Если степень его развития 3 или 4, то во многих случаях требуется оперативное вмешательство и в домашних условиях его лечить нельзя.

Врачи категорически запрещают лечить сколиоз дома без предварительного обследования и разработки программы. Самостоятельно можно делать базовый курс упражнений, которые укрепляют все группы мышц.

Домашняя гимнастика при сколиозе необходима для того, чтобы понизить риск заболеваний сердца, увеличить емкость легких, уменьшить деформацию грудной клетки.

С помощью различных методик при деформации позвоночника меньше 10 градусов (то есть при первой степени сколиоза) можно уменьшить искривление за два-три месяца или добиться полного восстановления нормального состоянии позвоночника.

Лечение сколиоза в домашних условиях: как вылечить?

Сколиоз сопровождается болевыми ощущениями. Ведь из-за искривления позвоночника смещается центр тяжести, защемляются нервные окончания, и возникает болевой синдром. Улучшить состояние больного можно используя народные средства лечения. Главным преимуществом народных методов является отсутствие побочных эффектов, в отличие от медикаментов.

Хвоя измельчается вместе с ветками, заливается кипятком и настаивается до полного остывания.

Отвар нужно процедить. Вылить готовый отвар в ванну, вода должна быть не горячей.

Принимать ванну лучше на ночь, длительность процедуры не более 20 минут.

Компресс из хрена

Свежий корень хрена и картофелина трутся на мелкой терке. На больной участок спины накладывается марля, на нее выкладывается смесь. Сверху положить пленку и укутать шерстяной тканью. Длительность процедуры зависит от индивидуальных ощущений – при появлении жгучих ощущений снять.

Солевой компресс

Готовится крепкий солевой раствор – на стакан кипятка 30 грамм соли. В готовом растворе смачивается марля, и в таком виде компресс прикладывают на больное место. Сверху пленка и шерстяная ткань. Время процедуры неограниченно.

При более серьезном искривлении позвоночника (до 25 градусов), лечебное воздействие потребуется более выраженное. И без помощи врача-ортопеда не обойтись. Зная, как избавиться от сколиоза в домашних условиях, главное – не лениться и терпеливо выполнять следующие рекомендации:

  • ежедневно делать специальную лечебную гимнастику;
  • укреплять мышцы туловища, посещая спортивную секцию или бассейн;
  • ночной сон должен быть на твердой поверхности (оптимально – подкладывать под матрас фанерный щит);
  • ежедневно использовать ортопедический корсет, соблюдая указанные врачом временные сроки.

Мануальная терапия при сколиозе

Лечение сколиоза в домашних условиях у взрослых значительно сложнее, потому что изменения в позвоночнике значительно труднее исправить. Необходимо регулярно посещать тренажерный зал, выполняя упражнения под руководством опытного тренера-инструктора. Отличный результат будет при регулярном посещении групповых фитнес-занятий (пилатес), потому что эта методика оптимально воздействует на позвоночник.

Мануальное воздействие улучшает кровоток и способствует более быстрому восстановлению позвоночника, но выполнять массаж должен опытный мануальный терапевт. Именно этот специалист зачастую лучше всего знает, как вылечить сколиоз 2 степени, и всегда применяет оптимальные методики воздействия на проблему позвоночника.

При выраженном изменении позвоночного столба (при 3 степени), и, тем более, при грубой деформации 4 степени, в подавляющем большинстве случаев потребуется хирургическая помощь.

Сколиотическая болезнь – это чаще всего проблема подросткового возраста. Ранее выявление нарушений осанки и регулярное выполнение дома комплекса специальной гимнастики позволит предотвратить серьезные проблемы со спиной.

Итак, вы решили вылечить искривление позвоночника своими силами, первое правило для вас — обратитесь к врачу. Заболевание даже на самой ранней стадии требует осмотра и диагностики. Врач поставит точный диагноз и назначит комплекс лечебных мероприятий, учитывая ваш возраст, причину развития болезни, наличие сопутствующих заболеваний и другие факторы. Помните, бесконтрольное самостоятельное лечение может не только не оказать эффекта положительного, но и существенно навредить вашему здоровью.

Лечение сколиоза должно быть ориентировано на:

  • Остановку прогрессирования болезни.
  • Стабилизацию позвоночного столба.
  • Укрепление мышечного корсета.
  • Коррекцию деформации.

Лечебные мероприятия заключаются в выполнении специальных физических упражнений, массаже, физиотерапевтических процедурах, ношении корсета, применении рецептов народной медицины. Однако этих методов будет недостаточно для полного выздоровления, если вы не будете гулять на свежем воздухе, проводить систематическое закаливание, рационально питаться, вести активный и здоровый образ жизни и контролировать осанку.

Как исправить сколиоз в домашних условиях? В решении вопроса значительно поможет лечебный массаж. Массаж при искривлении позвоночника начинают с ног, далее переходят к бедрам, животу и только в последнюю очередь к спине. Целью массажа является укрепление слабых мышц и расслабление напряженных.

С-образный сколиоз может быть грудным либо поясничным. При грудном искривлении позвоночного столба массаж начинают с поглаживания спины, сначала массируют вогнутый участок, а затем выпуклый.

Постепенно переходят к длинным и широчайшим мышцам спины, разминают их кругообразными движениями. Мышцы межреберных промежутков разминают прямолинейными движениями. Далее переходят к шее и трапециевидной мышце. Приемы массажа сочетают с поглаживанием и потряхиванием. В первые сеансы максимально расслабляют мышцы шеи и выпуклой части спины, в последующие укрепляют и стимулируют мышцы вогнутой части.

Поясничный сколиоз начинают также, как и в предыдущем случае, однако после поглаживания спины переходят к приемам «выжимания». Сначала массируют вогнутую сторону, затем выпуклую. После выполнения разминки проводят массаж тазовой области — участок сначала поглаживают, затем выжимают, разминают крестец и гребню подвздошной кости. После переходят к массированию ног, особое внимание уделяют той ноге, которая находится со стороны выпуклости.

Массаж при S-образном типе сколиоза выполняют одновременно и на поясничный, и на грудной отдел позвоночного столба. Используют вышеописанную методику.

Советы по выполнению массажа:

  • При правостороннем грудном сколиозе пациент должен лежать на животе, правую руку заложить на спину, а голову повернуть в противоположную сторону.
  • При правостороннем поясничном сколиозе необходимо занести левую ногу за правую, голову повернуть в правую сторону.
  • Не рекомендуется использовать для проведения массажа масло, вазелин или тальк.

Быстро вылечить сколиоз невозможно и именно на домашнее ответственное, комплексное лечение возлагают надежду врачи. В зависимости от степени искривления позвоночника, врач назначает комплекс лекарственных мероприятий и профилактических процедур.

Важно! Если игнорировать болезнь, не действовать по предписаниям врача, то болезнь будет прогрессировать. В итоге это приводит к развитию осложнений, многие из которых вылечить уже невозможно или требуется хирургическое вмешательство.

Сколиоз 1 степени

Сколиоз 1 степени в домашних условиях лечится комплексом нескольких упражнений:

  • взять палку, сесть на табурет, завести её за голову и положить на плечи. При этом шею необходимо держать ровно, спину тоже. Просидеть нужно 15 минут. Проделывать упражнение 2 раза;
  • встать возле стены и прижаться к ней головой, плечами и икрами. Стоять необходимо 10–15 минут;
  • скрутить простынь, положить на твёрдую поверхность, на которой сможете расположиться сами. Лягте на скрученный рулон, чтобы он находился вдоль позвоночника. Проделывать упражнение 2 раза в день по 10 минут;
  • повиснуть на турнике, делать повороты влево и вправо по несколько раз (сколько сможете).

Какие цели ставятся при домашнем лечении:

  • остановить прогрессирование болезни;
  • стабилизировать позвоночник;
  • укрепить мышцы, которые держат позвоночной столб;
  • скорректировать уже деформированные участки спины.

Сколиоз 2 степени

Как и для первой степени рекомендованы упражнения:

  • станьте в просторном месте, и выполните упражнение «ласточку»;
  • станьте ровно возле стены, и постепенно опускайтесь вниз, колени согнуться — поднимайтесь;
  • лягте на спину и сделайте «ножницы»;
  • затем «велосипед»;
  • поочерёдно подводите ноги к животу коленом;
  • встаньте на колени, упритесь ладошками, и выполните прогибы вверх и вниз;
  • станьте всей стопой на стул и делайте наклоны к ноге, ноги меняйте;
  • далее, нужно стать коленями на пол, ягодицами сесть на пятки, руки вытяните и делайте наклоны вперёд, ложась грудью на пол;
  • руки замкнуть, завести их назад и развести локти.

Сколиоз 3 степени

При третьей степени сколиоза в домашних условиях выполняют такие упражнения:

  • лечь спиной на пол, руки заключить в замок, переведите их к затылку, локти опускайте вниз — к полу и поднимайте вверх;
  • подводить поочередно ноги к животу, дотрагиваясь до него коленом;
  • приподнимитесь на плечах чтобы в спине был прогиб;
  • в этом же положении прогните грудной отдел;
  • перевернуться на живот, упереться в пол руками и поднимите туловище;
  • перевернитесь спину, сделайте упражнение «Велосипед».
  • затем «Ножницы»;
  • поднимите ноги вверх и расставьте их в противоположные стороны, затем сведите вместе;
  • снова лягте на живот и поднимите голову с плечами;
  • повернитесь на спину и вытянетесь насколько сможете;
  • опять животом вниз и имитируйте плавание.

Кроме массажа, регулярного прохождения курсов физиотерапевтических процедур и ЛФК, нужно включать в программу по выздоровлению закаливание организма, правильное сбалансированное питание. Свой вклад в выздоровление вносят прогулки на свежем воздухе, активный образ жизни. Важен постоянный контроль осанки, спать следует обязательно на ортопедическом матрасе.

Народная медицина предлагает свои средства для снятия болей. Из-за деформации спины часто случаются боли при сколиозе. Теплые ванны с растительными экстрактами, солевые компрессы помогают быстро купировать болевые приступы.

Если появились подозрения о развитии сколиоза, можно каждые две недели проводить тесты. Они помогут понять, насколько правильно у ребенка формируется (или уже сформирован) скелет спины. Если осанка правильная, то все части тела будут симметричны относительно позвоночника: отсутствует поворот таза, изгибы позвоночника. Пропорции тела с ростом человека меняются, так что нужно контролировать осанку постоянно, но особенно, в детском (школьном) возрасте.

Пропорции нормальной осанки в зависимости от возраста:

  1. У дошкольников. Плечи не должны выступать вперед, а вот лопатки немного выступают назад. Живот выдается вперед, в районе поясницы есть небольшой изгиб позвоночника вперед.
  2. У школьников. Плечи находятся в ровном горизонтальном положении. Лопатки не выступают, они прижаты к спине. Позвоночник имеет умеренные физиологические изгибы. Живот практически не выпячивается. Обе половины туловища симметричны.
  3. У молодых людей. Лопатки плотно прижимаются к спине. Соски расположены на одинаковом уровне, есть треугольник талии. Живот вообще не выделяется вперед, он втянут.

Основные принципы

Подробно о лечении сколиоза дома

При рассмотрении всех возможных способов, как лечить сколиозы в домашних условиях, нельзя не упомянуть о народных методах терапии. Самостоятельно приготовленные мази для массажей и компрессы никаким образом повлиять на положение позвоночного столба не в состоянии. Однако их вклад в комплексный подход борьбы со сколиозом неоценим. Главные задачи «домашнего целительства» – купирование болевого синдрома, снятие спазм и расслабление мышц.

Компрессы

  1. В стакане теплой воды растворите 2 столовых ложки соли. В полученном растворе смочите бинт и приложите на больной участок спины. После пары часов держания компресса для большей эффективности нанесите мазь Меновазин.
  2. В равных пропорциях очищенный картофель и корень хрена пропускаются через мясорубку, тщательно перемешиваются и прикладываются к месту локализации боли (на марлевой повязке). Компресс держится до ощущения сильного жжения.
  3. В качестве компресса можно использовать обычную лепешку из ржаной муки. Просто замесите тесто на воде и приложите его на больное место – приступ боли сразу купируется.

Теплые ванны

  1. Измельченные ветки сосны прокипятите на медленном огне в течение 10 минут и дайте им настояться около 5 часов. Полученный настой процедите, и добавьте в ванну в соотношении с водой 1:1.
  2. Проварите в течение 10 минут 1 килограмм коры осины в 3 литрах воды, процедите и вылейте в ванну.
  3. В трехлитровой кастрюле проварите 5-7 минут 300 грамм цветков ромашки, процедите через марлю – отвар готов.

Лечебные ванны необходимо принимать в течение недели, чередуя отвары. Продолжительность одного сеанса не больше 20 минут. Область сердца должна находиться над водой.

После 20-летнего возраста можно рассчитывать только на ликвидацию 2-3 градусов от патологической дуги искривления. Однако чаще всего при 3 и 4 степени сколиоза у взрослых врачи настаивают на хирургическом вмешательстве. Их назначение аргументировано тем, что после проведения операции не будут сдавливаться спинной мозг и нервные окончания, исправится неестественное искривление, которое уже невозможно убрать другими способами лечения.

Но в большинстве случаев применяется комплексное, консервативное лечение, включающее:

  1. Дыхательную гимнастику с использованием разных принципов. Например, гимнастика Шрот. Благодаря этой методике ее автор победила сколиоз. Суть способа в том, что позвоночник сравнивается с резиновым мячом, на котором есть вмятины – изгибы. Чтобы избавится от вмятины, придав мячу идеальную форму, нужно направить поток воздуха к этому месту. А чтобы вернуть позвоночнику его физиологическую форму, следует вдыхать вогнутыми частями. Применяется этот метод лечебного дыхания только под наблюдением специально обученного инструктора. Он определяет на теле пациента проблемные участки, которыми нужно вдыхать. Выдох проводится сквозь сомкнутые губы, он длительный. При желании каждый может научиться ассиметричному дыханию. Эта методика широко применяется в мировой практике.
  2. Лечебный массаж проводят при любой стадии сколиоза. С его помощью избавляются от боли, улучшают кровообращение и укрепляют мышцы, чтобы они смогли удерживать позвоночник. Суть этих процедур помочь вогнутым участкам расслабиться, а выпуклым – активизироваться. Лечебные сеансы проводят трижды в год по 15-20 процедур. Причем это должен быть именно массаж, а не самомассаж.
  3. Физиотерапию. Лечение сколиоза проводится электростимуляцией, водными тепловыми процедурами. Все они применяются курсами по 10-15 сеансов. Озокеритовые и парафиновые обертывания нормализуют лимфоотток и кровообращение в плечевом поясе. А хлоридно-натриевые ванны повышают тонус организма.

В тяжелых случаях и тогда, когда консервативное лечение бессильно, необходимо оперативное вмешательство. Его применяют при мучительных болях, при ограниченном функционировании сердца и легких и тогда, когда сколиоз постоянно прогрессирует.

Методики операций разные, но всегда в их ходе пациенту вживляют металлические конструкции для поддержания позвоночника, которые остаются в теле навсегда. Это устраняет боль, сдавливание органов, убирает горб. Но позвоночник после этого неподвижный.

S-образного

При таком типе искривлений (2 степень) необходимы упражнения для коррекции поясничной и грудной областей, укрепление спинной мышцы:

  • Сидя на высокой и широкой скамейке с руками за головой без отрыва ног наклоняют спину назад.
  • Лечь на скамейку так, чтобы голова и лопатки выступали за нее. Верхнюю часть тела наклонить назад и расслабиться на несколько секунд.
  • Из положения «лежа на спине» на полу слегка приподнять спину и раскачивать ее.
  • Лечь животом на скамейку и, опуская туловище, образовать прямой угол. Затем принять горизонтальное положение, не поднимая при этом ноги.
  • Стоя на четвереньках, вдохнуть, а на выдохе сесть на пятки, не сдвигая рук. На вдохе вернуться в исходное положение. Повторить до пяти раз.
  • Положение «лежа на спине» на полу, руки вытянуты вдоль корпуса. Выдыхая, тянуть носки на себя, а подбородок постараться прижать к груди
  • Стоя на четвереньках на полу выгибать и прогибать спину пять раз.

C-образного

Эти упражнения для профилактики и лечения начальной стадии сколиоза. Они служат для укрепления боковых мышц:

  • При каждом типе сколиоза имеется свой комплекс упражненийВ положении ног «на ширине плеч» делать по восемь вращений плечами вперед и назад с руками, положенными на плечи.
  • В той же позе сделать вдох, а на выдохе поворачивать попеременно каждое плечо вперед, не меняя положение спины. А на вдохе вернуть его в первоначальное положение. Так же отводить каждое плечо назад.
  • Опустить руки вдоль туловища и максимально вытягивать голову вверх без отрыва пяток от пола.
  • Лечь на пол на живот, руки вытянуть вдоль корпуса, поднять только голову.
  • То же самое сделать, упираясь руками в пол.
  • Из положения «лежа на животе» поочередно поднимать ноги.
  • Одновременно вытягивать вперед руки и поднимать ноги, лежа на животе.

Z-образного

Такой тип искривления относится к редким и особо тяжелым. Все упражнения в этом случае должны делаться только в лежачем положении очень медленно и осторожно, чтобы не навредить. Подбираются они опытным инструктором индивидуально для каждого больного и делаются только в его присутствии.

Основные принципы

Лечение сколиоза в домашних условиях возможно лишь на 1 и 2 степени заболевания. Причем лечение у детей значительно результативнее, чем у взрослых. Причина в том, что ребенок имеет еще несформировавшийся окончательно опорно-двигательный аппарат, поэтому корректировать его (при правильном подходе) достаточно легко.

Между тем, подходить к самостоятельному лечению сколиоза в домашних условиях нужно со всей серьезностью и ответственностью. Каждый месяц, а то и каждые 2 недели, нужно посещать врача-ортопеда для корректировки лечения.

Искривление позвоночника при сколиозе

К чему может привести отсутствие контроля лечения со стороны врача? Как минимум к неэффективности всего курса терапии (по сути, так можно бессмысленно потратить полгода времени). Как максимум — к серьезному ухудшению ситуацию и присоединению дополнительных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Существует огромное количество всевозможных способов и методик терапии сколиоза в домашних условиях. Впрочем, среди сотен методик действенными, а значит и эффективными, оказываются лишь несколько.

Лечение сколиоза в домашних условиях может проводиться следующими способами:

  1. Банальная гимнастика и специализированные комплексы упражнений (ЛФК).
  2. Применение корсетов.
  3. Массажные процедуры.
  4. Использование ортопедических матрасов.
  5. Применение компрессов для купирования болевых ощущений.

Как вы можете заметить, методики домашней коррекции положения позвоночного столба практически полностью копируют курс лечения в стационарных условиях. Отсюда можно вывести простой вывод — существует только один эффективный в лечении сколиоза комплекс.

Массаж является вспомогательным методом лечения сколиоза в домашних условиях

Различные биодобавки, растирания медом или спиртом не имеют никакой эффективности (максимум на что они способны – временное расслабление мышц).

Для каждого типа сколиоза существуют свои упражнения. Причем применять для лечения S-образного сколиоза упражнения, предназначенные для С-образного, нельзя не только потому что они неэффективны, но и потому что могут навредить.

Для терапии С-образного сколиоза весьма эффективными являются следующие упражнения:

  • ноги должны быть на ширине плеч, положите кисти рук на свои плечи и делайте вращательные движения локтями (в день нужно три подхода по 8 повторений вперед и назад);
  • опустите руки (они должны стать вдоль туловища), голову вытяните вверх, пытайтесь всем телом устремиться вверх (будто растягиваете пружину), но при этом не отрывайте от пола пяток (в день нужно 5-10 повторов по 7 секунд);
  • лягте животом на пол, вытяните руки аккурат вдоль туловища, а голову при этом задерите вверх, не отрывая грудную клетку и плечевой пояс от пола.

Для лечения S-образного сколиоза эффективными являются следующие упражнения:

  • сядьте на широкую скамью, руки положите за голову и, не отрывая ног, заведите корпус назад, проведя скручивание позвоночника;
  • лягте спиной на пол и начните выполнять телом «катательные» движения, поднимая корпус не более чем на 30 градусов;
  • станьте на четвереньки и попеременно выгибайте и прогибайте спину (упражнение называется «кошка добрая» — «кошка злая»), в день достаточно 5 повторений по 10 секунд.

Между ними располагаются диски, которые и обеспечивают амортизацию и эластичность позвоночного столба.

Понятие

Позвоночная гибкость может обернуться против человека. При гиподинамическом образе жизни позвоночные изгибы как бы цементируются и уже не могут вернуться в нормальное положение.

Классификация

Сколиоз подразделяется специалистами по нескольким параметрам:

  • По происхождению;
  • По расположению;
  • По типу искривления;
  • По градусу искривления;
  • По степени деформации.

По происхождению сколиоз бывает:

  1. Врожденным – когда формирование патологической кривизны происходит при неправильном расположении или развитии плода либо на фоне генетических нарушений;
  2. Приобретенным – когда патологическое искривление возникает при отставании мышечного роста и сильном опережении роста скелетного. Также приобрести сколиоз можно в учебные годы из-за неправильной осанки и вследствие некоторых патологических состояний;
  3. Идиопатическим – когда нет определенной причины развития заболевания;
  4. Возрастным – такая форма сколиоза наблюдается после 40 вследствие дегенеративных процессов в костных тканях вроде остеоартроза или остеопороза.

Сколиоз 3 степени

  • «ласточка»;
  • «ножницы»;
  • «велосипед»;
  • разные виды ходьбы на месте (руки за голову, закидываем голень; руки за спину, ходим на пятках; руки вверх — ходим на носочках).

Поможет ли корсет?

Мышцы человека с диагнозом сколиоз значительно слабее мышц здорового человека: они не функционируют с полной отдачей и не поддерживают позвоночный столб в достаточной степени. Поэтому если диагностирован сколиоз лечение часто подразумевает ношение специальных корсетов.

Данное приспособление рекомендуется носить уже при первой степени искривления. Корсет удерживает позвоночник в правильном положении, останавливает прогрессирование патологии и с истечением определенного промежутка времени полностью восстанавливает ось хребта. Однако на положительный эффект можно рассчитывать только до 15-18-летнего возраста пациента, пока еще идет активный процесс роста и формирования скелетной мускулатуры.

Для того чтобы ответить на вопрос, как вылечить сколиоз дома, мы разберем тему ношения корсетов: целесообразен ли данный метод, как добиться желаемого эффекта?

Корсет определенно целесообразен при лечении сколиоза, так как мышцы человека, страдающего искривлением позвоночника, значительно ослаблены, они не могут функционировать на все 100% и поддерживать позвоночный столб. Корсет же позволяет удерживать позвоночник в правильном положении. В первую очередь корсет останавливает прогрессирование патологии, а по истечению некоторого времени выравнивает и сам столб.

Для того чтобы эффект от ношения корсета был исключительно положительным, необходимо придерживаться определенных правил:

  1. Подбор и назначение корсет можно производиться только лечащим врачом и ни в коем случае не самостоятельно.
  2. Под корсет необходимо одевать бесшовную хлопчатобумажную одежду.
  3. Потертости на теле от корсета в первые дни явление нормально, проходят они сами, применять мази не нужно.
  4. Ношение корсета эффективно лишь в комплексе с другими методами лечения.
  5. В назначенные сроки обязательно проведение повторного осмотра в целях коррекции ношения корсета.

Ассиметричные упражнения

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях имеют определенные правила выполнения, и перед тем, как перейти к лечебной гимнастике, ознакомьтесь с ее основными принципами:

  • Все упражнения выполняйте медленно и плавно, резких движений сколиоз не любит.
  • Давать организму физическую нагрузку нужно только в хорошем состоянии, если вы чувствуете себя плохо, отложите тренировку. Ни в коем случае не выполняйте упражнение через боль и силу.
  • Начинайте тренировку с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая ее.
  • В ходе выполнения лечебной гимнастики тщательно следите за правильностью своей осанки.
  • Перед тренировкой не забывайте разогревать мышцы, делая разминку, эта мера является обязательной.
  • Нельзя тренировать только спину, нагрузка поочередно должна приходиться также на плечевой пояс и ноги.
  • Каждое упражнение выполняйте не менее 5 раз.

Обратите внимание! Сколиоз может быть С-образным либо S-образным, лечение каждого типа искривления позвоночника путем физических упражнений имеет свою специфику, поэтому и комплексы упражнений для них значительно отличаются.

Это базовые упражнения, выполнять которые можно и для лечения сколиоза 1-ой стадии, и для профилактики заболевания. Базовая гимнастика представляет собой комплекс из симметричных упражнений, цель которых заключается в подтягивании боковых мышц (боковые мышцы формируют прочный каркас вокруг позвоночного столба).

Упражнения для правильной осанки (укрепления и избавления от деформации) при С-образном сколиозе:

  1. Поставьте ноги на ширину плеч, положите кисти рук на плечи и начните делать вращательные движения локтями. Упражнение делается в три подхода, каждый подход включает 8 повторений вперед и 8 повторений назад.
  2. Оставайтесь в той же позиции. Сделайте глубокий вдох, при выдохе плечо отведите как можно дальше вперед, при очередном вдохе верните на место. Выполняя упражнение, не поворачивайте спину.
  3. Повторите упражнение, только теперь отводите плечо не вперед, а назад.
  4. Опустите руки вдоль туловища, голову вытяните вверх, максимально растягивайте «пружину», старайтесь стать выше на несколько сантиметров (пятки от пола не отрывать). Удерживайте предел 5-7 секунд, возвращайтесь в исходное положение.
  5. Лягте на пол животом вниз, вдоль туловища вытяните руки, а голову поднимите вверх, не отрывая грудь и плечевой пояс от пола.
  6. Упритесь в пол руками, далее повторите первое упражнение, задержитесь в положении на несколько секунд.
  7. Вернитесь в исходное положение, поочередно поднимайте то правую, то левую ногу.
  8. Сделайте «лодочку» — поднимите одновременно руки, вытянутые вперед, и ноги.

В заключении этого комплекса встаньте на пятки и походите на них по комнате, руки положите на талию. С пяток перекатитесь на носки, пройдите пару кругов уже на носках.

Сколиоз S-образный диагностируется как искривление позвоночника 2 степени. Для исправления позвоночного столба применяют упражнения, направленные на коррекцию поясничной и грудной области, укрепление широчайшей мышцы спины.

Упражнения для правильной осанки при S-образном сколиозе:

  1. Сядьте на высокую широкую скамейку, руки заведите за голову, не отрывая ног, заведите корпус назад, скручивая позвоночник.
  2. Лягте на скамью так, чтобы боковой край доходил до начала лопаток. Откиньте тело назад, повисните и расслабьтесь на несколько секунд.
  3. Лягте на пол на спину, начните делать туловищем катательные движения, приподнимая корпус на 30 градусов.
  4. Теперь лягте на скамейку животом, ее боковой край должен оказаться у поясничной области. Опустите туловище вниз, образовав прямой угол. Поднимите туловище, не поднимая ноги, старайтесь принять горизонтальное положение.
  5. В положении стоя поднимите руку вверх со стороны искривления в грудном отделе, другую руку вытяните в сторону. На вдохе приподнимите корпус.
  6. Ногу со стороны искривления отведите в сторону, руки положите на затылок. Разведите локти в стороны и прогните туловище на вдохе.
  7. Встаньте на четвереньки. Вдохните воздух, на выдохе сядьте на пятки. Руки с места не сдвигайте. На вдохе вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 3-5 раз.
  8. Стоя на четвереньках, выгибайте и прогибайте спину («кошка добрая» — «кошка злая»). Повторите 5 раз.
  9. Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища. На выдохе тяните носки стоп на себя, одновременно подтягиваясь подбородком к груди. Положение зафиксируйте на несколько секунд.
  10. Лягте на спину, вытяните руки вдоль. Ногу, противоположную искривлению поясничной области, согните в коленном и тазобедренном суставах под прямым углом. Подтяните колено к животу.
  1. Больной лежит на спине с согнутыми коленями. На вдохе поднять таз (опора на ступни, плечи и локти). Повторить упражнение 6 раз.
  2. Выполнить упражнение «велосипед» в течение 30 секунд.
  3. Поднимать поочередно прямые ноги, каждую по 10 раз.
  4. Прямыми ногами описать круги. Выполнить 10 раз. Можно описывать цифры от 0 до 9.
  1. Лечь на живот. Поочередно сгибать ноги в коленях по 10 раз каждой ногой.
  2. Из того положения сгибать обе ноги в коленях. Выполнить 10 раз.
  3. Из положения лежа, руки выпрямлены, опора на ладони. Выполнить разгибание туловища 10 раз.
  4. Лежа на животе, руки выпрямлены. Приподнять руки и ноги (положение «ласточка») и зафиксировать положение до появления легкой утомляемости.
  5. Лежа на животе. Поочередно поднимать выпрямленные ноги по 10 раз.

Положение при выполнении упражнений лежа на животе и стоя.

  1. Стоя. Со стороны искривления в грудном отделе рука поднята вверх, другая рука вытянута в сторону или лежит вдоль туловища. На вдохе приподнять корпус.
  2. Отвести вытянутую ногу на стороне искривления с одновременным вытягиванием руки вверх со стороны вогнутости.
  3. Ногу со стороны дуги искривления отвести в сторону, руки положить на затылок. Развести локти в стороны и прогнуть туловище на вдохе.

Комплекс ЛФК при сколиозе 1 степени

  1. Стоя на четвереньках. На выдохе постараться сесть на пятки, не сдвигая рук с места. На вдохе — возврат в И.П. Повторить 3 раза.
  2. Выгибать и прогибать спину, стоя на четвереньках (смена из «кошки доброй» в «кошку злую»). Повторить 5 раз.
  3. Лечь на спину с выпрямленными ногами, руки положить вдоль туловища. На выдохе потянуть носки стоп на себя, одновременно потянуться подбородком к груди. Зафиксировать на несколько секунд положение, на вдохе вернуться в И.П.

Упражнения для укрепления мышц поясницы со стороны, противоположной стороны искривления.

  1. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль. Ногу, противоположную выпуклости дуги искривления согнуть в коленном и тазобедренном суставе под прямым углом. Приведение колена к животу, создавая сопротивление руками самого ребенка. Упражнение можно выполнить с отягощением гантелями по 0,5 – 1 кг. Выполнить 6 раз.
  2. Выполняется из того же положения. Выше колена надевается манжетка, которая соединяется с бинтом Мартенса (резиновый бинт), перекинутым через спинку стула и закрепленным. Удерживать ногу в течение 20 секунд. Можно подтягивать колено к животу, начиная с 10 раз и постепенно увеличивать до 25 раз.

Во время выполнения упражнений обязательно надо контролировать осанку. Следует избегать утомления и не стремиться выполнить сразу все упражнения, а по мере выносливости их вводить.

В лечение сколиоза включаются следующие спортивные игры:

  • Игра с мячом с элементами волейбола или баскетбола
  • Ходьба на лыжах
  • Плавание

Z-образного

Упражнения в основном выполняются в положении стоя на четвереньках, лежа на животе и на спине. Все упражнения должны выполняться с небольшой амплитудой. Целью гимнастических упражнений является укрепление мышечного корсета и коррекция тонуса мышц.

  1. Стоя. Со стороны искривления в грудном отделе рука поднята вверх, другая рука вытянута в сторону или лежит вдоль туловища. На вдохе приподнять корпус.
  2. Отвести вытянутую ногу на стороне искривления с одновременным вытягиванием руки вверх со стороны вогнутости.
  3. Ногу со стороны дуги искривления отвести в сторону, руки положить на затылок. Развести локти в стороны и прогнуть туловище на вдохе.
Советуем прочитать:Комплекс ЛФК при сколиозе 1 степени
  1. Стоя на четвереньках. На выдохе постараться сесть на пятки, не сдвигая рук с места. На вдохе — возврат в И.П. Повторить 3 раза.
  2. Выгибать и прогибать спину, стоя на четвереньках (смена из «кошки доброй» в «кошку злую»). Повторить 5 раз.
  3. Лечь на спину с выпрямленными ногами, руки положить вдоль туловища. На выдохе потянуть носки стоп на себя, одновременно потянуться подбородком к груди. Зафиксировать на несколько секунд положение, на вдохе вернуться в И.П.
  1. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль. Ногу, противоположную выпуклости дуги искривления согнуть в коленном и тазобедренном суставе под прямым углом. Приведение колена к животу, создавая сопротивление руками самого ребенка. Упражнение можно выполнить с отягощением гантелями по 0,5 – 1 кг. Выполнить 6 раз.
  2. Выполняется из того же положения. Выше колена надевается манжетка, которая соединяется с бинтом Мартенса (резиновый бинт), перекинутым через спинку стула и закрепленным. Удерживать ногу в течение 20 секунд. Можно подтягивать колено к животу, начиная с 10 раз и постепенно увеличивать до 25 раз.
  • Игра с мячом с элементами волейбола или баскетбола
  • Ходьба на лыжах
  • Плавание

Помните, что каждый элемент лечебной физкультуры при сколиозе подбирают индивидуально. Приведенный в статье комплекс – пример стандартного занятия.

1. Разминка

Все занятия начинают с выпрямления спины: прижмитесь к любой ровной вертикальной поверхности спиной; проверьте, чтобы ее касались икры, ягодицы и лопатки. Постарайтесь запомнить положение своего тела и не менять его; отступите на два шага.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Примерный комплекс упражнений для лечения сколиоза.Нажмите на фото для увеличения.

Швейцарские вертебрологи и ортопеды совместно со специалистами ЛФК разработали комплекс упражнений, выполнение которого позволяет максимально эффективно воздействовать на основные группы мышц, повышая их упругость и эластичность.

Правильно подобранная гимнастика, которая учитывает стадию сколиоза, вид искривления, возраст ребенка, сопутствующие заболевания, индивидуальные особенности и предпочтения позволяет избежать прогрессирования искривления позвоночника и необходимости хирургического лечения, улучшить состояние внутренних органов, уменьшить нагрузку на отдельные отрезки позвоночника (на поясничный и грудной отдел).

Профилактика

Все вышеперечисленные методы отвечают на вопрос, как вылечить сколиоз в домашних условиях, но их будет недостаточно, если не придерживаться элементарных «антисколиозных» правил на систематичной основе. Список полезных рекомендаций настолько простой и безобидный, но действенный, что его полезно выполнять в качестве профилактических мер даже тем, у кого нет проблем с позвоночником и мышцами спины:

  • Активный образ жизни и ежедневные прогулки на свежем воздухе – обязательные условия для тех, кто хочет быть здоровым. Доказано, что регулярная зарядка улучшит осанку и предупредит развитие сколиоза.
  • Качественное сбалансированное питание должно удовлетворять потребности растущего организма. Всего нехватка одно из компонентов, необходимых для роста и регенерации, может привести к различного рода заболеваниям, в числе которых и искривление позвоночника.
  • Место сна и отдыха должно быть удобным: о мягкой кровати и высоких подушках стоит забыть, но и увлекаться слишком жесткой постелью нельзя. Идеальным решением станет покупка ортопедического матраса.
  • Сидячее положение должно контролироваться: поясница прилегать к спинке стула, ягодицы находиться на стуле.
  • Статические нагрузки должны всегда быть разбавлены короткими перерывами и восполняться активными физическими нагрузками (посещением спортивных секций, занятия плаваньем, велосипедные прогулки).

Обязательно почитайте: йога при сколиозе

С ростом человека (особенно в школьном возрасте) до периода скелетной зрелости пропорции тела активно меняются. Поэтому чтобы впоследствии не возникало вопросов, как избавиться от сколиоза, еще с детства должна быть привита привычка держать ровную осанку.

Основные принципы

Профилактика сколиоза заключается в ликвидации всего, что может послужить его причиной:

  1. Питание должно быть полноценным, особое значение придается микроэлементу кальцию и витамину Д.
  2. Необходимо обеспечивать детям условия, в которых они будут достаточно двигаться, ежедневно нужно совершать прогулки в парке, сквере.
  3. Особое внимание следует уделить подбору мебели для ученика: стол и стул должны соответствовать по размерам росту ребенка. Проверьте: ребенок должен сидеть за столом, не сгибаясь, ноги стоят на полу.
  4. Освещение на рабочем столе всегда располагают со стороны рабочей руки: для правши – справа, для левши – слева.
  5. Контроль над осанкой. Принять верное положение можно, став у стены и коснувшись ее пятками, икрами, ягодицами и лопатками.

В ряде случаев причиной развития искривления позвоночника у детей и взрослых становятся такие заболевания, как близорукость и косоглазие. Решить эту проблему поможет офтальмолог – грамотный подбор очков при значительных степенях и физиотерапия при небольшом ухудшении зрения способны решить проблему.

Плоскостопие – еще одно небезобидное заболевание опорно-двигательного аппарата, ведущее не только к сколиозу, но и ряду других патологических изменений в организме.

Для детей проводятся физиотерапевтические процедуры по лечению этой болезни, взрослым же остается только рассчитывать не амортизирующее действие супинаторов и ортопедической обуви.

В тех случаях, когда ноги имеют разную длину, необходимо также обратиться к врачу-ортопеду, который поможет подобрать подходящую обувь.

Другие методы

Компрессы, снимающие боль:

  • Одуванчики. Для приготовления средства двухлитровую банку на треть заполняют цветками одуванчика и заливают 400 мл водки. Лекарство настаивают 10 дней в теплом месте, взбалтывают банку ежедневно. Перед применением настойку не процеживают, но разводят водой и подогревают. В растворе смачивают бинт либо хлопчатобумажную ткань, компресс прикладывают к больному участку на всю ночь.
  • Соль. Для снятия боли во время сколиоза отлично подойдет солевой компресс. Для его приготовления 25 граммов морской либо обычной соли растворяют в стакане кипятка. В растворе смачивают бинт, прикладывают к больному месту на пару часов. Затем наносят на кожный покров «Меновазин».
  • Картофель и хрен. Картофельный компресс готовится следующим образом: картофель натирают на мелкой терке либо пропускают через мясорубку. Таким же образом поступают и с хреном. Ингредиенты перемешивают, заворачивают в бинт и прикладывают к пораженному участку, поврех обвязывают теплый шарф или пуховой платок. Компресс держат до тех пор, пока не начнет сильно жечь.
  • Алоэ и мед. Листья алоэ измельчают, смешивают их со 100 граммами натурального меда и половиной стакан водки. Ингредиенты хорошо перемешивают, смесью пропитывают хлопчатобумажную ткань, компресс прикладывают к пораженному участку тела на всю ночь.

Избавиться от неприятных ощущений и ускорить процесс выздоровления помогут хвойные ванны. Для их приготовления вкипятите 10 литров воды, предварительно добавив в воду измельченные сосновые ветки. Кипятите 10 минут, затем еще 4 часа настаивайте. Перед принятием ванны процедите настой.

Обратите внимание! Во время лечебного купания область сердца должна оставаться открытой, верхнуюю часть тела укройте полотенцем. Принимайте процедуру в течение 30 минут.

Как проверить?

Сколиоз относится к обратимым заболеваниям, поддающимся коррекции даже в домашних условиях. Во время осмотра и рентгенографии врач определит степень искривления позвоночника. После основного курса лечения сколиоза, нужно периодически проводить поддерживающую терапию в домашних условиях. Но даже при самостоятельном лечении раз в 6 месяцев нужно проходить осмотр у врача, чтобы следить за динамикой заболевания.

После полного восстановления физиологической линии позвоночного столба, профилактическая лечебная гимнастика в домашних условиях должна проводиться постоянно.

Возрастные особенности болезни

Лечение искривления позвоночного столба более эффективно у детей — костная система ребенка полностью еще не сформировалась, она в десятки раз пластичнее костной системы взрослого. Лечение сколиоза у взрослых представляет собой весьма трудную задачу в большей степени из-за того, что позвоночник уже не пластичен.

У детей и подростков существует шанс успешного лечения сколиоза 3 степени в условиях домашних, для взрослых же — это прямое направление на хирургическую операцию.

Домашнее лечение эффективно в том случае, если проведение его своевременно. Помните, намного легче предотвратить заболевание, чем вылечить, поэтому не забывайте следить за своей осанкой и здоровьем в целом.

Лечение и профилактика сколиоза в домашних условиях

Самые благоприятные в плане лечебного воздействия – начальные формы сколиотической болезни. Большое значение имеет возраст человека, потому что у детей и подростков эффект от терапии наилучший. Однако и у взрослого человека имеются прекрасные шансы для выздоровления, особенно если за дело берется опытный и знающий врач-ортопед.

Классификация

  • Угол менее 10° — I степень;
  • 11-25° — II степень;
  • 26-50° — III степень;
  • Более 50° — IV степень.

На картинке изображены четыре степени сколиоза

Типы искривления сколиоза подразделяются так:

  1. S – образное поражение, образующее 2 дуги;
  2. С – образная деформация с образованием одной дуги;
  3. Σ – образная деформация, вызывающая образование 3 дуг.

В соответствии с местом локализации сколиоз бывает нескольких типов:

  • Люмбальным или поясничным;
  • Торакальным или грудным;
  • Шейным;
  • Смешанным или тораколюмбальным с кривизной в пояснично-грудном переходе;
  • Комбинированным – когда формируется две дуги по S-искривлению.

Кроме того, существует классификация Кобба, подразделяющая патологию на следующие группы:

  1. Сколиозы травматического происхождения, возникающие из-за болезней или травм грудной клетки;
  2. Искривления миопатического характера, обусловленные слабой мышечной и связочной развитостью или патологиями этих тканей;
  3. Идиопатические сколиозные поражения;
  4. Невротические сколиозные деформации, обусловленные нервносистемными патологиями вроде ишиаса или полиомиелита;
  5. Искривления диспластического или врожденного характера.

Симптомы и признаки

Симптоматические проявления патологического позвоночного искривления заключаются в нарушении позвоночной конфигурации, расстройствах внутренних органов и нервносистемных функций. Подобные нарушения проявляются обычно следующим набором симптомов:

  • Невооруженным глазом видно деформацию столба;
  • В детском возрасте сколиоз может проявляться ассиметричным расположением ягодичных складок кожи;
  • Изменяется грудноклеточная структура, межреберные промежутки на внешней стороне сколиоза выпячиваются, а на внутренней – западают;
  • Скручивание позвонков, смещение вокруг оси;
  • На фоне изменений объема забрюшинного и загрудинного пространства происходит нарушение деятельности различных внутренних структур вроде желудка или сердца, кишечника или легких;
  • Шейный сколиоз может провоцировать недостаточное кровообращение, что приведет к поражению клеток мозга;
  • На фоне сколиоза укорачивается одна конечность, из-за чего нарушается походка и возникает плоскостопие;
  • Искривление тазовой области;
  • Депрессивное состояние, раздражительность и эмоциональные расстройства в связи с неполноценным существованием.

На фото наглядно видно, как выглядит правосторонний, левосторонний и s образный сколиоз позвоночника

На первом этапе развития искривления практически не видно. Если говорить о сколиозе 2 степени, то у пациентов проявляется ассиметричное расположение ягодиц и лопаточных углов, скрученное смещение позвонков относительно оси.

На этой степени патологии еще нет функциональных нарушений внутренних органов, но имеют место предпосылки для перехода в 3 степень, когда положение значительно усугубляется.

Сколиоз может развиться по множеству причин приобретенного или врожденного характера.

Врожденная форма искривлений занимает четверть от всех случаев патологии и обуславливается неправильным формированием позвоночника в процессе внутриутробного развития. Приобретенные формы возникают преимущественно в детско-подростковую пору (4-15 лет), когда наблюдается активный рост организма.

Распространенными причинами приобретенного сколиоза чаще всего бывают:

  1. Травматические поражения ног и тазовой области;
  2. Мышечные воспалительные процессы (миозиты);
  3. Неправильная осанка в процессе учебной деятельности;
  4. Укороченность одной ноги;
  5. Остеохондроз, радикулопатия или грыжевые процессы;
  6. ЖКТ или почечные патологические нарушения.

Подобные формы сколиоза поддаются корректировке и устранению. Для этого нужно устранить основной причинный фактор. Если же сколиоз носит структурный характер, и сопровождаются анатомическими структурными изменениями, то дело с выздоровлением обстоит здесь гораздо сложнее.

Структурные сколиозы развиваются вследствие таких состояний:

  • Спинномозговые поражения при сирингомиелии или полиомиелите;
  • Дистрофическая деформация мышечных тканей в спине или шее;
  • Позвоночная опухоль;
  • Сифилитические или туберкулезные позвоночные поражения;
  • Травмы позвонков;
  • Врожденные изменения грудноклеточной структуры;
  • Соединительнотканные патологии наследственного характера;
  • Патологии, провоцирующие развитие остеопороза вроде рахита, патологий паращитовидки и пр.

Диагностических методов, определяющих наличие сколиоза, довольно много, но одним из первых и точных на сегодня считается рентген. Это дешевый и доступный, но при этом высокоинформативный способ диагностики, но пользоваться им можно не чаще раза в три месяца. Учитывая, что современные рентген аппараты обладают меньшим лучевым воздействием.

Снимок делают панорамно, от нижней челюсти до тазовой области. Дополнительно осуществляют боковые снимки и в разных проекциях, чтобы определить наличие возможных осложнений.

Последствия

Сколиоз кардинально снижает качество жизни пациентов. Их мучает психологический и физиологический дискомфорт, люди стесняются носить тесную одежду, бывать на пляже, поэтому они переживают тяжелейшие стрессовые волнения.

С дальнейшим прогрессированием патологического процесса начинается давление на жизненно значимые органы, что в дальнейшем ведет к нарушению их деятельности.

Сколиоз на последних этапах развития способен вызвать дыхательные, пищеварительные и вещественнообменные нарушения, опасные сбои в системе кровообращения по малому кругу, что приводит к кислородной, а затем и сердечной недостаточности.

Согласно статистике, практически каждый больной сколиозом имеет ишемическую патологию сердца. Поэтому подобная позвоночная деформация нуждается в обязательной коррекции.

Тактика лечения подбирается в соответствии со степенью, локализацией и происхождением сколиоза. В целом лечение характеризуется оперативными или консервативными методиками.

Последние предполагают использование медикаментов, физиотерапевтических и массажных процедур, мануальных способов лечения.

Сколиозные поражения на 1-2 этапах патологического развития основной терапевтической целью выступает достижение нормального позвоночного изгиба. На заключительных стадиях подобные корректировки невозможны, поэтому специалисты пытаются добиться позвонковой стабильности и предупредить дальнейшее прогрессирование деформации.

Справиться с деформацией в домашних условиях можно, основываясь на следующих принципах:

  • Всегда контролировать свою осанку – во время сидения за столом или ходьбы;
  • Выполнение специальных гимнастических элементов, действие которых направлено на снятие излишней напряженности, увеличение гибкости и силы спинномышечных тканей, общее улучшение состояния и разработку хрящевых и связочных тканей.

При III-IV стадии сколиозной деформации единственным вариантом является оперативная коррекция. Она заключается в установке на позвонки специальных имплантатов, представляющих собой подвижные или неподвижные конструкции. Примером подобных имплантатов являются пластинчатые эндокорректоры Медилар или Лака-Сампиева-Загороднего.

При беременности у страдающей сколиозными деформациями женщины может произойти резкое усиление болевой симптоматики. Хотя большинство дам с патологией на начальных этапах без проблем переносят период беременности, не испытывая какого-либо дискомфорта.

На заключительных стадиях деформации ребра сдавливают внутренние органы, нарушается кислородное питание внутренних органов, в т. ч. ребенка, что негативно сказывается на его головном мозге.

Профилактика

Для профилактики патологии рекомендуется постоянно держать спину правильно.

Родителям нужно следить за осанкой детей.

Важно вести подвижный образ жизни, чтобы не происходило цементирования позвонков в неправильном положении.

Противопоказания

Специалисты категорически запрещают при сколиозе подвижные игры, прыжки или бег, а также силовые упражнения. Также нельзя:

  • Долгое сидение в неизменном положении;
  • Велосипедная езда, теннис и прочие подобные спортивные занятия;
  • Портфели, сумки или дипломаты, носить можно только рюкзак (за спиной).

Какой врач лечит?

Лечением сколиоза занимаются преимущественно ортопеды и невропатологи.

Берут ли в армию?

От военной службы освобождаются пациенты со сколиозными деформациями спины второй степени тяжести и более.

Инвалидность

Инвалидность при сколиозе устанавливается в процессе МСЭ (специальная медико-социальная экспертиза).

Виды искривлений

Под этим термином понимают искривление позвоночника в боковую плоскость, которая сопровождается разворотом позвонков вокруг оси.

В результате нарушаются функции грудной клетки. Этот процесс сопровождается существенным ухудшением внешнего вида человека.

Существуют такие виды сколиоза:

  1. Шейно-грудной – искривление локализуется в области 4-5 грудных позвонков. Это нарушение характеризуется деформацией грудной клетки и скелета лица.
  2. Грудной – локализуется на уровне 8-9 грудного позвонка.
  3. Пояснично-грудной – расположен в области 10-11 грудного позвонка.
  4. Поясничный – поражает 1-2 поясничные позвонки.
  5. Комбинированный – локализуется сразу в двух зонах, поражая 8-9 грудные и 1-2 поясничные позвонки.

Проявления сколиоза

Причины развития

Во взрослом возрасте сколиоз стоит отнести к категории приобретенных патологий. По причине недуга выделяют идиопатическую и вторичную форму болезни.

В первом случае установить причины нарушения не удается.

Считается, что это заболевание человек получает в детстве, но при отсутствии адекватной терапии оно сохраняется на всю жизнь. Вторичный сколиоз возникает вследствие различных патологий, которые поражают позвоночник.

В эту категорию входит следующее:

  • остеомаляция – патология, которая сопровождается размягчением костных тканей;
  • воспаления позвоночника – в эту категорию входят остеомиелит, туберкулезный спондилит;
  • дегенеративно-дистрофические болезни – к ним относят остеохондроз, межпозвоночные грыжи, стеноз спинномозгового канала;
  • хирургические вмешательства – они способны провоцировать нарушение баланса.

Пять правил лечебной физкультуры

Важно, чтобы гимнастика при сколиозе соответствовала пяти особым требованиям, которые обязательно учитывают при составлении лечебного комплекса.

  1. Самое важное – исключить все виды упражнений, способных усугубить состояние позвоночника:

  • подтягивания и вис на перекладине или шведской стенке;
  • элементы акробатики: кувырки, подскоки, упражнение «ласточка»;
  • силовые упражнения с использованием гирь и гантелей;
  • быстрый бег;
  • все виды прыжков;
  • вращение торсом в вертикальном положении.
  1. Первые занятия проводят в медленном темпе. Необходимо постоянно обращать внимание на реакцию тела на каждое упражнение.

  2. Нагрузки и количество повторов задают постепенно: так, чтобы не перенапрягать мышцы и позвоночник.

  3. Упражнения должны быть рассчитаны только на пассивное вытяжение позвоночника.

  4. Регулярное чередование упражнений для мышц плечевого пояса с упражнениями для поясничного отдела и ног.

Все предписанные врачом упражнения при сколиозе следует выполнять ежедневно, без перерывов. После занятий обязательно устраивайте получасовой отдых, лежа на боку.

Боковое искривление позвоночника – тяжелая нагрузка для связочного аппарата. У парных мышц возникают существенные различия в натяжении. На выпуклой стороне мышцы постоянно в тонусе, что постепенно приводит к потере ими сократительной способности. Их парные «оппоненты» с другой стороны наоборот всегда пребывают в сокращенном, расслабленном состоянии. Отсутствие движений ослабляет их и может постепенно привести к атрофии.

  1. Несимметричные. Рассчитаны для тренировки мышц только с одной стороны туловища, в то время как противоположная группа мышц расслаблена.

  2. Симметричные. Способствуют удержанию позвоночника в анатомически естественном положении. Нагрузка распределена одинаково на мышцы с обеих сторон, в итоге в них выравнивается тонус, что положительно влияет на динамику выравнивания позвоночника.

  3. Деторсионные. Способствуют снятию тонуса с напряженных мышц и стимуляции работы расслабленных.

  4. Общеукрепляющие. Стимулируют иммунную систему, способствуют повышению выносливости и физического развития всего тела.

Из всего терапевтического комплекса лечения искривления позвоночника, именно от ЛФК зависит 80% успеха лечения. Особенно важна ежедневная гимнастика при сколиозе у взрослых, ведь приходиться корректировать полностью сформированный, окостеневший скелет, а он уже не такой пластичный как детский.

Польза лечебной гимнастики:

  • разрабатываются межпозвоночные хрящи, связки, что способствует их физиологическому восстановлению;
  • снижение нагрузки на позвоночник, мышцы спины;
  • мышцы становятся гибкими;
  • повышается общий иммунитет.

Комплекс лечебных упражнений при сколиозе назначается врачом индивидуально каждому пациенту в зависимости от возраста, степени искривления, сопутствующих заболеваний позвоночника. Но есть стандартный комплекс упражнений для лечения сколиоза в домашних условиях.

[stextbox id=’warning’]

Главное правило домашней ЛФК – это регулярность. Нельзя расслаблять мышцы длительными перерывами. Приступать к выполнению упражнений можно после легкой разминки.[/stextbox]

  1. Медленные повороты шеи в стороны, вверх, вниз, круговые движения. Затем голову максимально запрокинуть назад, хорошо надавить ладонью на лоб, помогая растянуть позвонки.
  2. Поднять плечо к уху, одновременно наклонить голову к противоположенному плечу. Задержаться на 5 секунд. Выполнять поочередно.
  3. Наклониться вперед с ровной спиной и прямыми руками совершать круговые движения, доставая рукой до пола.
  4. Стоя на четвереньках сильно прогнуть спину, запрокинув голову вверх, задержаться на 5 секунд. Поменять положение – спину выгнуть, а голову опустить, стараясь подбородком достать до груди.
  5. В положении лежа, ровные руки вдоль туловища – приподнять плечи и грудную клетку от пола, поднять руки и потянуться назад. Задержаться на 5 секунд.
  6. В положении лежа, вытянутые впереди – поднять одновременно вытянутые руки и ноги, совершать быстрые движения вверх-вниз руками и ногами.
  7. В положении лежа – ноги согнуть в коленях и отвести в сторону, прижав к полу. А прямые руки и голову отвести в противоположенную сторону. Хорошенько потянуться и поменять сторону.
  8. В положении стоя – совершать сильные повороты корпуса в стороны, обнимая себя руками.
  9. В положении стоя, упражнение выполняется плавно – наклонить голову и медленно, скручиваясь продолжать наклонять вниз плечевой пояс, затем корпус. Наклониться насколько позволяет корпус, без давления. Задержаться, повисеть под весом собственного туловища и также медленно раскрутиться вверх.

Массаж при сколиозе является вполне эффективным методом лечения, но только в комплексе с лечебной гимнастикой. Процедура выполняется разными техниками в зависимости от степени искривления позвоночника. Для получения стойкого положительного результата в год проводится от 2 до 4 курсов массажа в количестве 10 – 20 сеансов, на усмотрение врача.

Технику специального лечебного массажа при сколиозе можно выполнять в домашних условиях. Она включает в себя вначале массаж мышц бедер, затем мышц живота и в заключение спины.

Положительный эффект массажа при сколиозе:

  • снимает болевой синдром;
  • тренирует мышцы спины;
  • осуществляет коррекцию градуса искривления;
  • расслабляет напряженные мышцы;
  • замедляет прогрессирование дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках;
  • улучшает кровообращение, повышает тонус всего организма в целом.

Наряду с классически массажем хорошие результаты дает массаж рефлекторных точек на стопах. За счет воздействия на сплетения нервных окончаний нейтрализуется болевой синдром в спине, улучшается поступление питательных веществ и кислорода ко всем тканям организма.

Массаж при сколиозе у ребенка, осуществляется теми же техниками, что и взрослым. Малыша кладут на стол животом вниз, и начинают процедуру с легкого поглаживания. Важно, чтобы ребенку удобно было лежать, все мышцы должны быть расслабленными. При начальных изменениях, искривлении до 5 градусов, массаж может осуществляться родителями в домашних условиях.

Ортопедический корсет – это специальное приспособление, которое фиксирует позвоночник в физиологическом положении.  Назначается на любой стадии сколиоза. Ортопедические корректоры осанки могут иметь разный внешний вид: лямки, пояса или даже закрывать всю спину. Сама конструкция может быть эластичной или же, наоборот, с ребрами жесткости.

Подобрать тип корсета, и назначить периодичность применения может только врач. Наиболее эффективно использование корсета при сколиозе у детей и подростков до 18 лет, пока позвоночник находится на стадии формирования. Но в любом случае полностью устранить искривление позвоночника только лишь с помощью корсета не удастся.

Типы корсетов для исправления сколиоза:

  • поддерживающий – применяется для снятия нагрузки с позвоночного столба, снижения болевого синдрома. Обычно назначается взрослым для предотвращения дальнейшего искривления позвоночника;
  • корригирующий – назначается детям начиная со 2 стадии сколиоза, изготавливается по индивидуальным меркам. Важной функцией корригирующего корсета является предотвращение смещения позвонков растущего позвоночного столба.

Любой корсет носится в домашних условиях не более 6 часов. Постоянное ношение ортопедических приспособлений может привести к расслаблению мышечного корсета спины и обострению заболевания.

Функции ортопедических корсетов для коррекции сколиоза:

  • коррекция осанки;
  • поддержание позвоночника в правильном положении;
  • снятие боли;
  • предотвращение развития болезни;
  • снижение нагрузки на позвоночник.

Для более подробной информации по корректорам осанки вы можете прочитать на нашем сайте здесь

На сегодняшний день гимнастика считается одним из наиболее эффективных методов консервативного лечения искривления позвоночника, так как формирует мышечный трос, способный удержать и даже вернуть на место сместившиеся позвонки.

Патогенез болезни затрагивает не только костный остов, но и мышцы: искривленная ось позвоночного столбы формирует дугу, с одной стороны которой мышцы растягиваются, с другой – сжимаются и находятся в постоянном напряжении. ­то ведет к замыканию патологического круга и дальнейшему прогрессированию процесса.

Верно подобранные, физические упражнения позволяют уравновесить нагрузку на мышцы, укрепить их и создать прочный каркас, удерживающий позвоночник в правильной позиции. Таким образом, лечебную физкультуру можно назвать лечебно-профилактической мерой – если она и не поможет вернуть прежнюю форму, то создаст все предпосылки для остановки патологического процесса.

Что делать в профилактических целях?

Сколиоз – это излечимое заболевание, но чем старше человек, тем сложнее поддается корректировке искривление позвоночника. Заболевание легче предотвратить, чем лечить.

Меры профилактики сколиоза:

  • спать на ортопедическом матраце или жесткой поверхности;
  • нужно правильно питаться – ежедневный рацион должен быть сбалансированным;
  • при постоянном ношении тяжестей груз нужно распределять на 2 руки равномерно;
  • каждое утро нужно начинать с зарядки;
  • вести активный образ жизни с достаточным уровнем физической активности;
  • избегать длительного нахождения в позе сидя или стоя;
  • следить за правильностью положения во время сидения за столом.

При появлении первых признаков дискомфорта в спине, сутулости нужно немедленно обратиться к врачу. На начальной стадии искривление позвоночника можно вылечить в короткие сроки в домашних условиях.

Что противопоказано при сколиозе?

Больным сколиозом противопоказаны:

  • Прыжки
  • Упражнения, увеличивающие гибкость: акробатика, гимнастика.
  • Упражнения с силовым напряжением
  • Упражнения в висе на перекладине на растягивание позвоночника.

https://www.youtube.com/watch?v=XvbY3r8PYv0

Относительным противопоказанием к плаванию является выраженная нестабильность позвоночника.

  • Прыжки
  • Упражнения, увеличивающие гибкость: акробатика, гимнастика.
  • Упражнения с силовым напряжением
  • Упражнения в висе на перекладине на растягивание позвоночника.

sustavnik.ru

Лечение сколиоза в домашних условиях: что нужно знать

Сколиоз – это искривление позвоночного столба в правую или левую сторону от вертикальной оси тела. На сегодня это одна из часто встречающихся ортопедических проблем. Искривление позвоночника необходимо лечить с момента выявления, в противном случае патология будет прогрессировать, тем самым оказывая негативное влияние на работу внутренних органов.

Для устранения ортопедического искажения необходимо приложить немало усилий. Если патология была выявлена на начальной стадии, то специалист может назначить лечение сколиоза в домашних условиях.

Искривление спины: не терпим, а идем к доктору!

Понятие о сколиозе

При патологическом искривлении наблюдается явное нарушение осанки. Если посмотреть на спину, то можно увидеть неестественный изгиб в правую или левую сторону. Здоровый позвоночный столб должен быть ровным, без каких-либо «намеков» на асимметрию.

Существует три вида сколиоза:

  1. C-образное искривление. Изгиб позвоночника скрючен в одном отделе и с виду кривизна напоминает букву «С».
  2. S-образное искривление. Это две сочетающиеся кривизны. Такой вид патологии обнаруживается чаще всего.
  3. Z-образное искривление. Патология возникает вследствие одновременного искривления сразу трех отделов – шейного, грудного и поясничного.

Интересно знать! Многие родители, увидев, что их ребенок часто горбится, считают это явным признаком сколиоза. На самом деле это не так. Сутулость и сколиоз – это не одно и то же. Искривление позвоночника определяется специалистом на основании рентгеновских данных. А сутулость может возникнуть при мышечной дистонии, что, к слову, часто вызывает сколиоз.

S-образное искривление: смотрим на углы лопаток, высоту плеч, асимметрию в пояснице

Причиной развития искривления могут послужить патологии центральной нервной системы или опорно-двигательного аппарата. Во многих случаях сколиоз развивается вследствие грыжи межпозвоночных дисков, остеохондроза, рахита, плоскостопия, дисплазии тазобедренных суставов, детского церебрального паралича.

Также в образовании искривления играет немаловажную роль наследственный фактор, недостаток физической нагрузки, гиподинамия, работа «на ногах» или в офисе.

Степени сколиоза

Метод и тактика лечения полностью зависит от выраженности сколиоза. Вашему вниманию таблица «Степени сколиоза».

1 степень Позвоночный столб искривлен не десять градусов и более. Визуализируется лишь одна сколиотическая дуга, вторая отсутствует, либо очень маленькая. У пациента отмечается сутулость. Сколиоз первой степени выявляется, как правило, на плановых осмотрах. Хотя именно начальная стадия искривления подается лечению лучше всего.
2 степень Отклонение от оси составляет 11-25 градусов. Для межлопаточной линии характерен изгиб, который хорошо проявляется при наклоне туловища вперед. При этом изменения в дуге поясничного отдела не существенны.
3 степень Искривление первичной дуги достигает 30-50 градусов, во второй позвоночной дуге также прогрессируют изменения, в среднем, отклонение может составлять 25 градусов. При осмотре грудной клетки отмечается ее выпячивание, также выражается реберный горб.
4 степень Четвертая степень сколиоза – последняя и самая тяжелая. Угол искривления составляет свыше 50 градусов. Искривление второй дуги может составлять 20-30 градусов. Отмечается выраженная деформация туловища, которая впоследствии приводит больного к потере трудоспособности и инвалидности.
Кривая спина: до и после операции

Многие пациенты часто спрашивают у доктора, как вылечить сколиоз дома?

Консервативное лечение 1-2 стадии проводится не только в медицинских учреждениях, но и в домашних условиях (более детально читайте дальше в статье). На 3-4 стадии искривления предлагается хирургические вмешательство и в данном случае это считается единственным вариантом решения проблемы.

Как определить самостоятельно сколиоз?

Ранняя диагностика искривления очень важна. Основным признаком заболевания является асимметрия. Как определить сколиоз в домашних условиях?

Боль в спине при отклонении позвоночника от оси

Пациент должен полностью оголиться выше пояса и стать спиной.

Наличие сколиоза проявляется в следующих признаках:

  • одно плечо выше другого;
  • отклонение головы в сторону;
  • лопатка расположена не прямо, а криво, ее угол резко опущен вниз или патологически выпирает;
  • если руки прижать к телу, то можно заметить расположение ладоней на разных уровнях;
  • перекос поясницы, «однобокость».

Также следует провести второй тест. Попросите больного нагнуться и посмотрите на позвоночник. В норме он должен быть ровным, без искривления в правую или левую сторону. Если хоть один пункт оказался положительным, то следует в скором времени проконсультироваться у ортопеда или хирурга!

К сведению! Многие пациенты часто спрашивают, как определить степень сколиоза в домашних условиях? На самом деле степень сколиоза определяется специалистом на основании рентгенологического снимка позвоночника. Самостоятельно можно лишь выявить кривизну, а вся остальная информация предоставляется врачом только после диагностики.

Возможно ли исправить сколиоз в домашних условиях?

Лечение сколиоза проводится под контролем специалиста. При желании пациента, процедуры проводятся в домашних условиях: назначается проведение массажа, гимнастики, также можно вытягивать позвоночник и применять несетевые аппаратные методы (например, аппликатор Ляпко).

Выравнивание позвоночника дома: преимущества и недостатки

Массаж

Массаж при сколиозе назначается с целью укрепления глубинных и поверхностных мышц, располагающихся вдоль позвоночного столба. Эту процедуру должен выполнять специалист, имеющий практические навыки.

Массаж при искривлении отличается от обычного классического массирования, поэтому при неправильном проведении можно нанести существенный урон здоровью.

Массаж спины при искривлении

Перед процедурой пациента следует уложить на живот, на ровную поверхность (массажный столик). Удобное положение поможет максимально расслабить мышцы спины.

Проведение массажа способствует восстановлению дисбаланса, возникшему на фоне неравномерного мышечного напряжения. Кроме того, процедура положительно влияет на работу нервной и кровеносной системы, связочного аппарата, суставов, ускоряет обмен веществ и улучшает кровообращение. Это способствует укреплению мышц, которые, в свою очередь, поддерживают в физиологическом положении позвоночный столб.

Средняя продолжительность массажа составляет около 60 минут. Хотя в некоторых случаях, на усмотрение специалиста, процедура может сократиться на 30 минут или, наоборот, длиться дольше часа.

Техника выполнения массажа

Профессиональный массаж проводится в последовательности:

  1. Разогревание. Длится около 5-10 минут. На этом этапе мышцы разогреваются, улучшается кровообращение. Спину будто бы «подготавливают» к более сильному воздействию.
  2. Непосредственно сам массаж. Проводится с помощью технологий: разминание, вибрация, растирание, ударение, растягивание и сдвигание. Данный этап занимает около 70-80% времени по отношению ко всей процедуры. Проводится активное массирование зоны со стороны вогнутости.
  3. Расслабление. Напряженные мышцы следует «успокоить», для этого применяют приемы «поглаживание», «надавливание».

Затем пациента переворачивают на спину и теперь уже на животе, в частности, на грудной клетке, проводят аналогичный массаж. На брюшную стенку воздействуют стимулирующими приемами для укрепления пресса.

Гимнастика и физкультура (ЛФК), комплекс упражнений при искривлении

Группа упражнений подбирается с учетом особенности сколиоза и стадии его развития. Проводить гимнастику и физкультуру рекомендуется под присмотром специалиста. Когда пациент поймет «что к чему», то может дальше выполнять ЛФК самостоятельно в домашних условиях.

Гимнастика и физкультура при искривлении

Гимнастика и физкультура при сколиозе проводится для достижения следующих целей:

  • компенсация искривления и развитие нужных мышц;
  • устойчивость хребта в физиологическом положении;
  • укрепление главных групп мышц, поддерживающих позвоночный столб;
  • тренировка равновесия и балансировки;
  • устранение одностороннего отклонения позвоночника от нормальной оси;
  • предупреждение дальнейшего прогрессирования заболевания.

Как вылечить сколиоз в домашних условиях с помощью ЛФК? Для этого необходимо придерживаться определенных правил. Перед началом выполняется легкая разминка для разогрева и растягивания мышц, а также связочного аппарата.

Последующие лечебные упражнения должны проводиться медленно, не применяя резких движений и акробатических приемов. В противном случае, существует риск получить травму (например, растяжение), из-за которой потребуется приостановить любое лечение сколиоза (будь то гимнастика, массаж или вытяжение) на несколько недель. Также не рекомендуется применять штанги, гантели и прочие утяжелители.

Как лечить сколиоз дома с помощью базовых симметрических упражнений:

  1. «Ножницы» ногами. Лечь на спину, ноги поднять кверху, скрещивая и расставляя в стороны. Сделать 20 раз. Затем сделать то же, но в горизонтальной плоскости (выпрямленные ноги немного оторвать от пола).
  2. Стать на четвереньки, ягодицами упереться в стопы, ладони поставить на пол. Передвигайте руки к правому боку, затем к левому . Выполнить по пять движений в каждую сторону.
  3. Принять позицию на четвереньках, упереться в пол ладонями, расставить колени на 30-40 см. Упражнение «злая» и «добрая» кошечка. Сначала спину прогибаем, потом – выгибаем. Сделать 15 раз.
  4. Лечь животом на пол, за спиной сцепить руки. Поднять тело вверх (таким образом, согнуть спину). Упражнение направлено на укрепление мышц спины, выполнять необходимо аккуратно, не переусердствовать! Сделать десять подъемов.
  5. Положение «стоя», руки опущены вниз, расслаблены. Сдвинуть лопатки максимально, если получится, то они будут касаться друг дружку. Удерживать пять секунд, затем расслабить и вновь сомкнуть. Сделать двадцать раз.
  6. Исходную позицию не меняем. Упражнение «замок». Правой ладонью тянемся к лопатке сверху, от плеча, а левую заводим за спину снизу. Ладонями достать друг дружку, постараться сомкнуть их в замок. Далее направление ладоней меняем (левая – сверху, а правая – снизу). Провести десять раз.
  7. Упражнение на баланс. Стать на четвереньки. Правую руку отвести вперед, левую ногу назад, параллельно пола. Балансировать двадцать секунд. Далее поменять руку и ногу – левую руку отвести вперед, а правую ногу назад.
  8. Лечь на бок той стороной, от которой отходит искривление. Подложить мягкий валик (в качестве него можно взять тонкое одеяло, которое следует скрутить). Руку, оказавшуюся сверху, запрокинуть за голову. В таком положении остаться двадцать секунд, затем спиной лечь на ровный пол. Повторить семь раз по несколько подходов.
Наиболее популярные упражнения, которые советуют медики при искривлении позвоночника

После проведения занятий рекомендуется десятиминутный отдых. Результативность тренировок будет полностью зависеть от регулярности и правильности их выполнения. Для ознакомления с другими, не менее эффективными упражнениями, рекомендуем посмотреть видео в этой статье.

Важно! Самостоятельно назначать себе ЛФК нельзя, в противном случае может начаться резкое прогрессирование сколиоза!

Вытяжение позвоночника (тракция)

Турник считается одним из самых доступных спортивных снарядов, которые имеются практически в каждом дворе. Также при необходимости его легко можно разместить в комнате – цена такого тренажера вполне доступная и много места он не займет.

Вис на турнике вниз головой

Висение и подтягивание способствует укреплению мышц спины, стимулированию правильного положения позвоночных дисков, расслаблению мускулатуры рук от плеч до трехглавой мышцы, тренировке пресса, улучшению общего состояния организма и повышению жизненного тонуса. Как лечить сколиоз в домашних условиях, используя турник?

Самое распространенное упражнение для выравнивания хребта – это обычный вис. Его разрешается выполнять даже детям, пожилым и физически неподготовленным людям. Вис рекомендуется делать после ЛФК в качестве расслабляющего упражнения.

Выполняется он следующим образом. Ногами, согнутыми в коленях, необходимо ухватиться за перекладину и повиснуть вниз головой. Руки вытянуть перпендикулярно полу. Чтобы усложнить упражнение, необходимо взять в ладони небольшие грузики.

Подтягивание на перекладине

Вместе с тем можно делать обычные подтягивания хватами различной ширины. Эти упражнения, помимо выравнивания хребта, помогут укрепить верхний плечевой пояс. Рекомендуется ежедневно выполнять по 10-12 подтягиваний. В дальнейшем можно надевать на пояс небольшой груз.

Применение аппликатора Ляпко

Аппликатор Ляпко (смотрите фото) продается в свободном доступе в аптеках и магазинах медтехники. Он представляет собою ткань или пластмасс со встроенными иглами, в состав которых входит серебро, никель, железо, цинк и медь.

Ионы микроэлементов оказывают положительное воздействие на нервные окончания и акупунктурные точки.

Лечение сколиоза дома с помощью аппликатора Ляпко достаточно эффективно. «Колючее» приспособление оказывает физическое влияние, расслабляя напряженные мышцы.

Также он воздействует на межклеточную жидкость, создавая гальванический ток, который способствует расширению кровеносных сосудов и улучшению местного кровообращения. Инструкция по использованию гласит, что сосудистые реакции сопровождаются стойким покраснением кожи (гиперемия может держаться несколько часов).

К сожалению, у многих пациентов возникает страх перед использованием аппликатора. Дело в том, что острые иглы, впиваясь в кожу, создают болевые ощущения. Согласно отзывам пациентов, неприятные ощущения возникают на первой минуте, затем кожа и мышцы «привыкают» к острым элементам.

Также следует учитывать и другой, на первый взгляд невесомый фактор – это родинки на спине. Если они присутствуют, то аппликатор следует размещать так, чтобы их не задеть.

Использование аппликатора Ляпко

Все вышеуказанные методы лечения сколиоза можно применять в домашних условиях, что очень удобно и практично. Однако важно не забывать о ежедневном выполнении всех процедур, иначе ожидаемого результата не будет.

Пройдя назначенный курс, необходимо прийти на прием к специалисту, чтобы врач отметил положительную динамику. Как мы видим, со сколиозом можно эффективно бороться дома, что является удобным и упрощает весь лечебный процесс.

vash-ortoped.com

Лечение сколиоза позвонков дома своими руками, упражнения для домашнего лечения

Заболевание, которое знакомо почти 90% взрослых и детей — это сколиоз. Данная патология опорно-двигательного аппарата встречается даже у тех, кто ведет активный образ жизни, и сопровождает на протяжении всей жизни. Развитие патологии приходится на детский возраст и со временем только прогрессирует. Если не контролировать прогрессирование болезни, сколиоз повлечет серьезные проблемы со здоровьем.

Плюсы и минусы домашнего лечения сколиоза

Многие родители не уделяют внимания развитию сколиоза у ребенка в период от одного до пятнадцати лет. Опасный сколиоз тем, что в искаженном позвоночника совсем другая биомеханика. Но его искривление — это нарушение, которое можно вылечить. Первая и вторая степень сколиоза поддается лечению. Даже небольшое искривление можно заметить невооруженным глазом, например асимметрия плеч свидетельствует о патологии позвоночного столба.

Дозволяется ли проводить лечение сколиоза позвонков дома своими руками? Важно понять, что вопрос стоит не в том «как лечить», а «когда лечить»? Например сколиоз на последней стадии трудно поддается терапии даже в условиях больницы с использованием всех новейших разработок.

Комплексная терапия, которую можно проводить в домашних условиях поможет избавиться только от сколиоза начальных стадий.

Какие преимущества и недостатки самостоятельного лечения искривления позвоночника:

Плюсы Минусы
Остановка прогрессирования болезни Вылечить сколиоз дома невозможно, возможно только избавиться от сколиотической осанки и остановить развитие болезни
Укрепление мышц Упражнения на растягивание дают лишь временный эффект
Нормализация осанки Одновременно с больными растягиваются и здоровые позвонки, что может ускорить развитие патологии
Возможность постоянного надзора над правильной осанкой во время сна и сидения Хороший результат дает только комплексный подход — сочетание нескольких методик одновременно
Улучшение гибкости мышц и связок Чтобы был эффект, пациент должен быть сознательным и регулярно заниматься, чего не скажешь о детях.
Улучшение общего самочувствия После выздоровления важно постоянно поддерживать форму, чтобы не было рецидива
Снимается нагрузка с позвоночника и восстанавливаются позвонки

ЛФК-комплексы упражнений при сколиозе

Что на сегодняшний день является важным фактором для людей? Это бюджетность лечения. Поэтому многие пациенты выбирают лечение сколиоза в домашних условиях. Конечно, саму схему гимнастических тренировок должен разработать врач. Но после проведения первых занятий под его наблюдением, все последующие тренировки разрешается выполнять дома. Для этого не требуется дополнительных средств, только удобная одежда и коврик.

Еще несколько нюансов для правильного выполнения упражнений дома при сколиозе:

  • лучший результат тренировки дают на первых этапах развития болезни;
  • одежду и обувь должна быть максимально удобная;
  • сначала следует сделать разминку — разогреть тело;
  • комплекс должен охватывать не только спину, но и весь организм;
  • тренировки должно проходить в плавном, медленном темпе;
  • при возникновении малейшего дискомфорта, занятие необходимо прекратить;
  • с каждым днем ​​надо увеличивать нагрузки;
  • повторять каждое упражнение нужно от 5 до 15 раз;
  • не рекомендуется делать резкие и быстрые движения.

Уже после нескольких занятий ЛФК результат ощутим — состояние позвоночного столба постепенно улучшается.

Сколиоз 1 степени

Цель ежедневных тренировок — укрепление мышц пресса и спины. При сколиозе 1 степени упражнения выполняют дома, без дополнительных тренажеров:

  1. Лечь на спину, используя каремат или мягкий коврик, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов. Руки завести за голову, пальцы сцепить в замок. На выдохе оторвать голову и лопатки от пола, на вдохе — опустить, ноги и поясница остаются на месте. Для начала будет достаточно 10-15 раз, со временем желательно довести количество повторов до 50.
  2. Стойка у стены. Нужно максимально прижаться задней поверхностью тела к ровной стенке. Стопы параллельно, поясничный отдел, плечи и голова касаются поверхности, руки вытянуть вдоль тела. На вдохе поднять руки вверх, задержаться в таком положении на два счета, на выдохе руки опустить.
  3. Приседания. Плавно опуститься вниз на носочки, спина прямая, руки вытянуты вперед. Задержатся и медленно подняться вверх. Не следует делать резких движений, чтобы не повредить колени.

Сколиоз 2 степени

Данную патологию вполне реально исправить, сочетая тренировки, массажи и ношение специального корсета. Небольшой комплекс, который поможет в лечении деформации:

  1. Самовытяжение. Лечь на живот на коврик, руки вытянуть вперед, ноги вместе., голова смотрит вниз. Начать медленно тянуть конечности в противоположные стороны. Постепенно расслабиться. Это же упражнение можно повторить, лежа на спине.
  2. Прекрасно укрепляют мышцы спины расшатывания «челнок». Следует лечь на живот, руки вытянуть вперед, сплетенные в замок. Теперь мышцами спины потянуть себя назад и вперед, согнув и потом выпрямив ноги в коленях. Сесть и сгорбится, чтобы расслабить мышцы. Повторить еще раз.
  3. Диагональ. Исходное положение на животе, руки вытянуты вперед. Одновременно поднять правую руку и левую ногу, носок ноги натянуть. Задержаться в таком положении, сделать несколько глубоких вдохов. Расслабиться. Поднять левую руку и правую ногу. Сделать повтор упражнения.

Упражнения от сколиоза в домашних условиях должны иметь небольшую амплитуду.

Сколиоз 3 степени

При деформации позвоночника любой степени существуют виды упражнений, которые выполнять не рекомендуется, например это бег, прыжки и любые вертикальные повороты туловища. Третья степень сколиоза лечится довольно трудно, часто требуется хирургическое вмешательство. Но для остановки прогрессирования болезни можно выполнять следующий комплекс упражнений:

  1. Принять положение стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч. Вспомогательное средство — гимнастическая палка, которую нужно захватить руками сзади спины. Палка должна располагаться на сгибе локтей. Наклоны корпуса вперед с ровной спиной. С такой палкой можно просто некоторое время ходить по дому.
  2. Теперь палку надо держать за головой, на уровне плеч, руки согнуты в локтях. На выдохе поднять руки вверх, выдох — опустить вниз.
  3. Исходное положение на четвереньках. На выдохе, ягодицы опустить на пятки, руки вытянуты — поза ребенка. На вдохе вытянуться в положение «собака мордой вверх», прогнуться в спине, голова смотрит прямо или вверх.

После завершения тренировки, рекомендуется небольшой 15-минутный отдых лежа на боку.

Физические упражнения

Слабые мышцы спины — основной виновник сколиоза. Поэтому физкультура направлена, в первую очередь, на их укрепление и способность удерживать позвоночник в анатомически правильном положении. Комплекс тренировок зависит от степени тяжести заболевания позвоночника. Часто родители ребенка со сколиозом ошибочно полагают, что его нужно максимально беречь от физических нагрузок. Это в корне неверно. Идеальный вариант — записать ребенка на плавание.

Упражнения, которые нельзя делать при нарушении осанки:

  • круговые повороты корпуса;
  • упражнения на скручивание;
  • упражнения на баланс;
  • кувырки;
  • упражнение «лотос»;
  • упражнения со штангой.

Виды спорта, которые нежелательны при деформации позвоночника:

  • бег;
  • игровые виды спорта;
  • гимнастика;
  • танцы.

Наиболее полезные виды спорта при сколиозе:

  • стрельба из лука;
  • плавание;
  • скалолазание.

Полезным также будет растяжение на турнике, который можно прикрепить во дворе или в дверном проеме в квартире. Начальная продолжительность упражнений на турнике — 10 секунд. Постепенно нагрузки можно увеличивать. Какие упражнения считаются наиболее эффективными:

  • подтягивания;
  • отжимания;
  • приседания.

Важно не запускать сколиоз, так как в дальнейшем он грозит дегенеративно-деструктивными процессами в опорно-двигательном аппарате.

Массажная техника

Как избавиться от сколиоза в домашних условиях? Одной из методик является массаж, который применяют в комплексе с другими средствами терапии. Какова его цель:

  • устранение спазма мышц;
  • нормализация тонуса мышц;
  • улучшение притоку крови в мышцах;
  • повышение прочности мышечного корсета.

Но так как массаж не может непосредственно повлиять на сам позвоночник, а только дает определенный эффект на мышцы спины, то использовать это средство в качестве основного для лечения сколиоза не желательно. Массаж только улучшает эффективность коррекции спины с помощью ЛФК или корсета. Какие существуют нюансы массажа:

  • выбор техники зависит от типа сколиоза;
  • выбор массажиста, то есть человеческий фактор, также влияет на результат;
  • движения должны быть мягкими и плавными, без резких захватов и «пощипываний»;
  • количество сеансов в одном курсе — 7-10, рекомендуется посещать несколько курсов в год.

Хороший результат будет лишь тогда, когда массаж будет проводить квалифицированный специалист. Ведь выбрать правильную технику массажа при сколиозе, особенно если это ребенок — задача не из легких.

Корсет

Основой домашнего или стационарного лечения сколиоза является ношение корсета. Корсет поддерживает мышцы в правильном положении, но вместе с тем несколько их ослабляет, поэтому его ношение нужно обязательно сочетать с упражнениями ЛФК. Типы корсетов:

  • поддерживающий;
  • выравнивающий;
  • комплексный.

Ортопедические корсеты не является дешевыми. Но дорогое изделие изготавливается из качественных материалов и будет удобно носится. Некоторые виды корсетов имеют жесткий каркас. Есть возможность приобрести уже готовый вариант, но лучше заказать индивидуальный корсет, который изготавливается согласно гипсовому слепку. Выбирать корсет нужно вместе со специалистом. Несколько советов:

  • носить корсет на голое тело нельзя, под низ необходимо одевать майку или футболку из натуральной ткани;
  • время ношении корсета определяет врач, но его обязательно надо снимать перед сном;
  • корсет не должен препятствовать дыханию;
  • бандаж следует носить регулярно, чтобы был результат.

После окончания срока ортопедического лечения, надо пойти на прием к врачу для оценки результата и обсуждения дальнейшей схемы терапии.

Советы по домашнему лечению сколиоза

Кроме выше описанных методов лечения деформации позвоночника, для лучшего эффекта нужно также придерживаться нескольких нехитрых правил:

  • постоянно следить за осанкой во время сидения и сна;
  • во время постоянного сидения, каждые 30-40 минут нужно вставать и делать легкую гимнастику;
  • рекомендуется подобрать ортопедический матрас и подушку для кровати в спальне;
  • нельзя пребывать в одном статическом положении более 30 минут;
  • не желательно носить слишком тесную одежду;
  • следует отказаться от сумок на одно плечо, груз нужно распределять равномерно;

Сколиоз в детском возрасте лечится значительно легче. Родителям нужно внимательно следить за положением ребенка, но при этом не стоит кричать на малыша если он сгорбился — психоэмоциональная стабильность также играет важную роль в терапии. Как вылечить сколиоз дома? Успех лечения это, в первую очередь, терпение и систематичность. Не следует игнорировать всем известные правила здорового образа жизни: постоянное движение, здоровое питание, полноценный отдых и свежий воздух.

(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)

bolivspinenet.ru


Смотрите также