Творожно банановая диета


Творожно-банановая диета: меню, результаты, отзывы

Диетологи постоянно ведут споры относительно полезности и целесообразности употребления бананов в период диетического питания. Банан с одной стороны – это фрукт с самым высоким уровнем калорийности, а с другой стороны – это фрукт с невероятным составом полезных и питательных веществ.

Банановая диета была разработана женщиной фармацевтом из Японии. Ее муж был обладателем избыточного веса, и она заставляла его завтракать одним наполовину спелым бананом и запивать его стаканом слегка теплой воды, мужчине удалось за один месяц потерять целых двенадцать килограмм. Его опыт быстро подхватили по всему миру и банан стал любимым фруктом всех худеющих.

Творожно-банановая диета – это усовершенствованная версия оригинальной банановой диеты, которая не только подразумевает вкусный и полезный рацион, но и эффективный сброс веса.

Особенности похудения с творогом и бананами

В основу диеты входит банан, который обладает невероятными полезными свойствами, такими как: содержание в составе большого количества калия (поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, выводит лишнюю воду из организма), марганца (отвечает за состояние костей и мышц, положительно влияет на работу ЦНС и головного мозга), данный продукт незаменим для людей, страдающих желудочно-кишечными заболеваниями. В составе продукта есть большое количество сахарозы и фруктозы, что позволяет ему выступать в роли тонизирующего средства; обладает антиоксидантными уникальными свойствами. Особенно полезны бананы для женского организма. Систематическое употребление данного фрукта положительно сказывается на состоянии волос и кожи, снижает болевые и иные неприятные симптомы в критические дни, стимулирует работу половой и репродуктивной систем. Для мужчин фрукт тоже полезен, он помогает справиться с похмельем, никотиновой зависимостью, очищает сосуды от холестериновых бляшек, положительно влияет на половую и репродуктивную системы.

Второй важный ингредиент диеты – это творог. Творог нужно выбирать обезжиренный или максимум с четырьмя процентами жирности. Продукт насыщает организм фосфором, молочными жирами, белком, кальцием. Творожный белок – это необходимые организму аминокислоты, которые непосредственно влияют на качество работы пищеварительной и нервной систем.

Основные правила творожно-банановой диеты

Данный вид диеты используют в основном для очищения и разгрузки организма, в особенности после длительных праздников.

Процесс похудения происходит по причине пониженного потребления калорий, и освобождения организма от водного застоя. Фрукты – это энергия для организма, а творог – это сытость и полезные вещества.

При данной разновидности похудения в среднем можно потерять от пятисот до восьмисот граммов в сутки.

Для того чтобы диета была максимально эффективной, нужно соблюдать следующие правила:

  • употреблять только допустимые продукты: банан и обезжиренный творог, в некоторых вариациях диеты встречаются и дополнительные продукты, такие как яйца, мясо и яблоки;
  • весь дневной рацион нужно разделить на ровных пять частей;
  • использовать только спелые фрукты (ни в коем случае не покупать переспелые);
  • исключить из рациона кофе и чай, из напитков можно только не сладкий настой ромашки или шиповника и чистую воду;
  • последний прием еды должен быть за два часа до сна.

В период похудения по данному методу рекомендуется заниматься активно фитнесом, бегом, плаванием или выполнять иные физические нагрузки.

Из достоинств диеты можно отметить: доступность, чувство сытости (комфорт похудения без чувства голода), теряется только жир, мышцы остаются, отсутствие перепадов настроения, продукты всегда можно носить при себе, продукты готовить не нужно.

Из недостатков творожно-банановой диеты можно отметить: однообразное питание, в редких случаях метеоризм.

Для данного вида похудения есть противопоказания. Запрещается использовать данную разновидность диеты людям, страдающим диабетом, тромбофлебитом, повышенной кислотностью желудка, а также людям, пережившим инсульт.

Приблизительное меню

Есть несколько вариантов диеты, один из которых считается строгим и рассчитан на 4 дня. Данный рацион подразумевает употребление в сутки восемьсот граммов обезжиренного творога и два банана. За один прием пищи нужно съедать половинку фрукта и двести граммов творога. В некоторых вариантах нужно употреблять пищу каждые два часа чередуя прием фруктов и творога.

Более сложная и экстремальная диета рассчитана на 7 дней. Первые два дня нужно употреблять только бананы и белковые продукты (максимум четыре средних по размеру банана), из белковых продуктов допускаются морепродукты, белковый омлет, нежирные сорта рыбы и мяса (все готовится на пару). Следующие два дня – творожные.

Суточная норма творога – пятьсот грамм. Творог можно дополнить по желанию дыней и цитрусами. Следующие два дня нужно чередовать строго только два продукта творог и бананы (восемьсот грамм кисломолочного продукта и два фрукта). Седьмой день – разгрузка, пить обильно воду или обезжиренный кефир (максимум полтора литра).

Важно в период диетического питания не забывать об употреблении воды – 2 литра в сутки чистой не газированной воды.

Отзывы творожно-бананового похудения

Существует много отзывов о творожно-банановой диете. Некоторые положительные, а некоторые с предостережением.

Одно сказать можно точно, что даже учитывая эффективность этого похудения, основные продукты диеты не способны обогатить организм жизненно важными полезными веществами, следовательно, максимальная ее длительность может составлять семь дней. Для того чтобы организму не доставить дискомфорта в диету нужно плавно входить и плавно из нее выходить.

Важно: так как диета обладает противопоказаниями, перед ее применением рекомендуется посетить доктора, а так же рекомендуется обратиться к тренеру для составления курса тренировок. И только так можно потерять до трех-пяти килограммов за 4 дня.

Творожно-банановая диета

обновлено:

Ноябрь 7, 2017

Источник: https://FoodandHealth.ru/diety/tvorozhno-bananovaya-dieta/

Творожно-банановая диета для похудения: отзывы

Творог и бананы — это не только вкусные и полезные продукты, но и помощники в борьбе с лишним весом. В свое время диетологами была разработана творожно-банановая диета. Сегодня же есть несколько ее модификаций, о которых мы и поговорим. Правда, при похудении нужно употреблять нежирный творог. В противном случае бананово-творожная диета не даст желаемого результата.

Творожно-банановая диета

Также стоит оговориться, что творожно-банановая диета подойдет тем представительницам прекрасной половины, которые действительно любят творог и готовы заменить бананом не только перекусы, но и основной прием пищи.

Особенности диеты

  1. Используя данную диету, можно не только избавиться за неделю от 4-5 кг, но и очистить организм. К тому же диета на твороге и бананах достаточно сытная и, что немаловажно, вкусная. Это обусловлено тем, что в твороге содержится достаточно много кальция, а бананы богаты микроэлементами.
  2. Поскольку творожная диета достаточно сытная, на ней продержаться можно достаточно долго. Однако врачи и фитнес-тренеры делать этого не рекомендуют. Чтобы добиться максимального эффекта без вреда для здоровья достаточно изменить свой рацион на 5-7 дней. А лучше и вовсе ограничиться 4 днями.

    В противном случае может произойти нарушение обмена веществ.

  3. Повторять диету можно не ранее, чем через 30 дней.
  4. Для того чтобы бананово-творожная диета дала желаемый результат, желательно параллельно посещать спортивный зал. Но нагрузки должны быть умеренными.
  5. Для того чтобы при таком похудении не ослаб иммунитет, диетологи рекомендуют параллельно употреблять поливитамины.

Питьевой режим во время творожно-банановой диеты

При похудении очень важен питьевой режим. Творожно-банановая диета не предполагает изменения обычного питьевого режима. За сутки в организм должно поступать приблизительно 1.5 л жидкости.

Естественно, употребляя творог с бананом для похудения, не стоит пить сладкую воду, магазинные соки или сладкий чай.

Нужно ограничиться обычной водой (желательно негазированной), обезжиренными кисломолочными напитками, травяными чаями и соками, сделанными своими руками.

Творожно-банановая экспресс-диета 4 дня Минус 2-3 кг.Банановая диета. До МИНУС 5 кг. Варианты и МЕНЮ банановой диетыДиета натурала – творожно-банановая запеканка, источник белка и углеводов

Не стоит ограничиваться употреблением одной только воды или соком. Нужно грамотно чередовать напитки. Утром желательно выпить стакан сока. В течение дня целесообразно чередовать травяной чай и воду. На ночь лучше всего выпить обезжиренный кисломолочный напиток. Такой питьевой режим должен стать нормой жизни.

Меню творожно-банановой диеты

Творожно-банановая диета, как и любая другая, предполагает поддержание определенного режима питания. В нечетные дни нужно употреблять творог. Помимо творога, в еду можно добавлять фрукты. В четные же дни творог заменяется бананом, а фрукты — белковыми продуктами.

УтроТворог — 120 г, 1 грейпфрут.ОбедТворог — 120 г, дыня — 150 г.УжинТворог — 120 г, 1 грейпфрут.УтроБананово-молочный коктейль (можно заменить бананом и стаканом молока).ОбедЗеленая фасоль — 250 г (можно заменить бананом), 1 вареное яйцо.Ужин2 банана, нежирное отварное мясо (желательно телятина или индейка) — 200 г.

Во время творожных дней грейпфрут и дыню можно заменить любыми сезонными фруктами, кроме винограда. Если между приемами пищи возникает чувство голода, то можно устраивать легкие фруктовые перекусы в виде зеленого яблока или апельсина в творожные дни.

Во время банановых дней можно перекусить бананом или кусочком сыра тофу.

Модификации диеты

Модификация №1

Для любителей сырково-фруктовых масс больше подойдет несколько измененный вариант бананово-творожной диеты, достаточно эффективный при похудении. Здесь каждый день меню одинаково и состоит из бананово-творожной массы.

Чтобы ее приготовить, необходимо взять спелые бананы и обезжиренный творог. Для приготовления одной порции понадобится ½ банана и 100 г творога. Эти продукты следует измельчить в блендере. Бананово-творожная масса готова.

Используйте смесь полезных продуктов

Такая творожно-банановая диета предполагает 4-х разовое питание. Кушать нужно с интервалом в 3.5 часа. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Можно между приемами пищи устраивать перекусы в виде фруктов. Но употреблять большое количество фруктов, особенно сладких, не стоит. Можно перекусить бананом, зеленым яблоком или тарелкой клубники.

Модификация №2

Вторая модификация бананово-творожной диеты предполагает чередование творога с бананом. Начинать день стоит бананом, причем не целым, а половинкой, следующий прием пищи – 100 г творога, и т. д. Интервал между приемами пищи — 2 часа. Такая творожно-банановая диета рассчитана на 3 дня.

Модификации бананово-творожной диеты не менее эффективны, чем сама диета. Об этом свидетельствуют отзывы испробовавших ее на себе женщин.

Для того чтобы по возвращению к обычному режиму питания потерянные килограммы не вернулись назад, нужно заниматься спортом и придерживаться правильного питания. А творожная или бананово-творожная масса должна стать частым гостем на вашем столе. Это не только вкусное и полезное блюдо, но еще и низкокалорийное. Все свои перекусы в виде бутербродов, шоколадок или конфет стоит заменить бананом.

И помните: ваш вес зависит в большей степени от образа жизни и культуры питания.

Оценили 1 раз(а)

Источник: http://DietaMigom.ru/diety/fruktovye/tvorozhno-bananovaya.html

Творожная диета: меню на 3, 7 дней, отзывы

Одной из популярных, достаточно эффективных, но при этом комфортных для вашего организма является творожная диета. Она рекомендуется не только для людей, которые стремятся избавиться от лишних килограммов, но даже при некоторых болезнях разгрузочные дни с использованием творога будут очень полезны.

Творог можно употреблять в разгрузочный день

Рассчет калорийности продуктов

Творог и его полезные свойства

Творог богат витаминами

Творог — это продукт, который благодаря своему полезному составу рекомендован к употреблению каждый день как взрослым, так и детям с самого раннего возраста, беременным и людям с заболеваниями костей, сердца и даже аллергикам. Он содержит целый перечень полезных и, главное, таких необходимых для нормальной работы организма веществ:

  • Кальций
  • Фосфор
  • Калий
  • Магний
  • Натрий
  • Витамин РР
  • Витамин А
  • Витамины группы В

Кроме этого, творог ценится за достаточно высокое содержание белка, благодаря которому во время творожной диеты очень редко человек испытывает тяжёлое чувство голода. Постоянное употребление такого полезного продукта укрепляет костную ткань, хорошо влияет на работу сердечной мускулатуры, улучшает зрение, волосы, укрепляет ногти.

Творожная диета и её виды

Существует несколько разновидностей диеты

Творожная диета для похудения даёт возможность сбросить от 1 до 10 килограмм в зависимости от того, какой срок вы будете придерживаться диетического меню.

Так, в зависимости от состояния вашего здоровья и выносливости организма существует большой выбор различных вариаций диеты, где основным продуктом идет творог. В эти дни вы сможете питаться исключительно творогом, и продолжительность такого режима обычно не превышает 2-3 дней без негативных последствий для организма. Именно благодаря этому в диете «Шесть лепестков» есть творожный день.

Творожная диета. До МИНУС 5 кг за 5 дней! Варианты и МЕНЮ творожной диетыТворожная диета Магги – 82% ЖЕНЩИН Уже ПОХУДЕЛИ на этой диетеМИНУС 5 КИЛОГРАММ ЗА 3 ДНЯ

Если вы будете сочетать основной продукт с другими, можно продержаться от 7 до 14 дней на диетическом меню и в результате избавиться от большего количества ненужных килограммов. Вы можете выбрать любой вариант диеты из комфортных для вашего организма продуктов или чередовать различные виды творожных диет. Самыми популярными считаются следующие:

  • Творожно-яблочная
  • Творожно-банановая
  • Диета на яйцах и твороге
  • Творожно-кефирная
  • Творожно-фруктовая

Если вы решили оздоровить организм и в ваши планы не входит похудение, целесообразно выбирать домашний творог. Он обладает большей жирностью и пополнит ваш организм необходимыми элементами.

А вот для того чтобы терять лишний вес, но при этом не навредить своему здоровью, необходимо выбирать творог средней жирности. В этом случае вы будете получать оптимальное количество белка и жира для нормальной работы внутренних органов, но при этом сможете уменьшить свой вес.

Диета на твороге на 3 дня

Сахар нельзя употреблять во время диеты

Если вы остановили свой выбор на продолжительности творожной диеты всего 3 дня, ваш рацион будет состоять из 5 основных приёмов пищи. За день вам разрешается съедать от 300 до 800 г творога в зависимости от вашего веса и образа жизни. Если вы посвящаете своё время физическим нагрузкам, можно увеличить порцию максимум до 1 кг.

Это количество необходимо разделить поровну на основные приёмы пищи. Также можно добавить в свой рацион кефир, минимум 2 стакана на день, но не более 1 литра. Помните, что сахар и соль противопоказаны на все дни, и чтобы не нагружать почки, стоит контролировать количество выпитой жидкости. Это может быть вода, минералка без газа, травяной чай или отвар шиповника.

Творожная диета на 7 дней

Из творога можно сделать запеканку

У вас очень смелая цель? Что же, для похудения на 10 кг за неделю вам придется придерживаться четких рекомендаций, но ничего невозможного в этом нет. Творожная диета продолжительностью в неделю и более будет отличаться от трёхдневного варианта тем, что ваше меню необходимо немного разнообразить.

В вашем рационе должна появиться курица или рыба, можно также дополнить его фруктами.

Рыбу и мясо необходимо варить или запекать. А вот фрукты можно совмещать с творогом или делать свежевыжатые соки. Но не забывайте, что если ваша цель — похудеть, то стоит выбирать несладкие фрукты.

Также у вас появляется возможность поэкспериментировать с блюдами. Можно употреблять обычный творог, творожную массу с добавлением небольшого количества сухофруктов, допускается творожная запеканка. Утром и вечером стоит выпивать кефир, это хорошо сказывается на всей системе пищеварения.

Что же касается жидкости, то её количество должно быть не менее 1,5 л за сутки, а что именно за напиток вы предпочтёте, это уже ваше дело. Но помните, что если это чай, то сахар в него добавлять не стоит, а при приготовлении компота или отвара шиповника разрешается добавить в них немного мёда или заменить его небольшой горстью изюма.

Творожно-банановая диета

Бананы очень калорийны

Если вы выбрали эту творожную диету для похудения, вам предстоит питаться творогом и, понятное дело, бананами.

Её продолжительность обычно составляет около 3-7 дней. У вас есть два варианта спланировать эти дни. Можно чередовать банановые дни с творожными или разделить дневную норму и употреблять творог и бананы каждый день.

Норма творога 800 г. А так как бананы очень калорийны, не стоит кушать более 2 штук за день, хотя если вам очень тяжело переносить диеты, бананы помогут справляться с чувством голода. И этот вариант может стать вашей любимой диетой. К концу недели можно лишиться от 4 до 5 килограмм лишнего веса.

Результаты и отзывы о творожной диете

Вместо кефира можно использовать йогурт

На всех форумах, посвящённых правильному питанию и похудению, отзывы о творожной диете в основном самые положительные. Многим нравится творожно-яичная больше, чем банановая, благодаря тому, что на ней теряется больший вес. Особенность этого диетического питания в том, что его практически не сопровождает чувство голода или, если оно возникает, оно достаточно терпимое.

Потому творожную диету рекомендуют многим, кто только начинает сбрасывать лишний вес. Также эта диета не сопровождается большим упадком сил. Некоторые худеющие делятся своими вариантами меню для творожной диеты или удачными рецептами, благодаря которым они смогли сбросить вес. Они заменяют кефир ряженкой или йогуртом.

Для приготовления запеканки многие советуют использовать обезжиренный творог, но при этом позволяют себе добавить немного сахара. Также можно чередовать сыр различной жирности во время недельной диеты. Но помните, прежде чем начинать худеть с помощью диеты, стоит проконсультироваться у вашего врача.

Источник: http://aranetta.ru/diets/tvorozhnaya.html

Банановая диета на 3 и 7 дней, творожно-банановое меню и отзывы врачей и худеющих

В связи с тем, что в бананах содержится очень много питательных элементов и витаминов, они приносят огромную пользу и выводят все вредные вещества и токсины из организма. Наверно мало, кто знает, что банан это низкокалорийный фрукт – всего 90 Ккал на 100 грамм, поэтому его можно использовать для диетического питания.

Основные принципы:

  • Входить в рацион следует постепенно. Лучше всего, за два дня исключить из рациона высококалорийную еду – сладкое, мучное, жирное;
  • Обязательно нужно кушать не менее чем за 2 часа перед сном;
  • Воду и зеленый чай можно пить в большом количестве. Остальные напитки стоит исключить;
  • На этой диете следует сидеть не больше 2-3 раз в год.

Плюсы и минусы

Достоинства:

  • Бананы имеют отличные вкусовые качества. Благодаря этому диета будет не в тягость, а в удовольствие.
  • В связи с тем, что эти фрукты очень питательные, чувство голода не будет возникать достаточно долгое время.
  • В них содержится калий, который улучшает качество кожи и обменные процессы.
  • Эффективно избавляют от отеков.
  • Эти фрукты улучшают состояние при гастрите, язве желудка. Во время их употребления повышается выделение слизи стенками желудка и происходит регенерация эпителия.
  • Они хорошо очищают кишечник от вредных веществ и токсинов, поэтому при их употреблении не возникают запоры.
  • При помощи этого питания можно избавиться от приличного количества лишних килограммов.
  • Хорошо очищают кровь от вредных веществ.

Недостатки:

  • В связи с тем, что этот рацион имеет очень жесткие требования, нужна очень хорошая сила воли.
  • Это питание состоит в основном из одних бананов, поэтому к концу диеты они могут надоесть.
  • Если употреблять большое количество бананов, можно, наоборот, не сбросить лишние килограммы, а набрать.

Диета на бананах

Банановая диета это, пожалуй, самая вкусная диета из всех существующих. Она появилась очень давно, еще в 30-е годы прошлого столетия. Ее разработал английский диетолог Джон Харроп в 1934 году.

В наши дни она дошла уже в усовершенствованном виде. Она очень удобная, поскольку во время нее не нужно выполнять сильные физические нагрузки, изнурять себя голодом. Можно кушать свою любимую еду и не задумываться об ее количестве. Данная диета по продолжительности бывает двух видов:

Перед тем как выбрать для себя более подходящий рацион, стоит очень внимательно ознакомиться с каждым видом отдельно.

на 3 дня

Этот вид диеты имеет строгие рамки, поскольку в течение этого периода нужно употреблять только одни бананы и пить чистую воду.

В день рекомендуется кушать 3-4 банана, но не больше. Воду пить нужно как можно больше. Если правильно все соблюдать, то за три дня можно сбросить до 5 килограмм.

Конечно, очень важно перед началом подготовить свой организм, сделать разгрузочные дни. Кроме этого, немаловажным является правильный выход – он должен быть медленным, и последующее питание должно содержать сбалансированные продукты. После трех дней, сначала в питание,следует ввести фрукты и овощи, затем можно употреблять крупы и белковые продукты, но все небольшими порциями.

на 7 дней

Этот рацион имеет более щадящий режим. В день рекомендуется употреблять бананы и пить чистую воду или зелёный чай, без сахарного песка.

Во время этого питания необязательно кушать по часам, есть можно в любое время. Также нет ограничений в еде, фрукты можно есть в неограниченном количестве.

За один день можно скидывать по 1 килограмму. Из этого следует, что за 7 дней можно сбросить до 7 килограмм.

Меню на один день при семидневной диете:

За день нужно съедать полтора килограмма бананов. Это количество делится на 6 порций. Запивать можно водой или зеленым чаем. Эти напитки можно пить в большом количестве. Последнюю порцию следует употреблять за 2 часа до сна.

Примерно на день будет выходить по 1300 ккал — это достаточная норма, чтобы не чувствовать голода.

Творожно-банановая диета

Этот рацион состоит из двух компонентов – бананов и творога. Соблюдать его могут только те, кому эта пища нравится. Поскольку это питание состоит только из этих продуктов, такое однообразное питание может привести к срыву во время диеты.

Достоинства:

  • Этот рацион включает высокое содержание белков и углеводов. Поэтому долго не возникает ощущения голода.
  • Благодаря тому, что бананы очень сладкие, можно спокойно исключить из рациона сладости.
  • Эта диета рекомендована тем, у кого есть отеки и задержка жидкости. В связи с тем, что в твороге содержится высокий уровень кальция и белка, он хорошо выводит воду из организма. Также за счет калия, который входит в состав бананов, происходит быстрое восстановление мускулатуры.

Кроме преимуществ, есть и недостатки:

  • Во время этого питания следует отказаться от походов в кафе, ресторанов. Поскольку кроме употребления бананов и творога, другие продукты кушать нельзя.
  • Диета не подходит для длительного похудения. Ее в основном используют для разгрузки и для ускорения обменных процессов.

Меню

На этой диете можно сидеть от 3 до 7 дней. Но многие диетологи советуют соблюдать это питание не больше 3 дней, поскольку очень часто возникают срывы и нарушения обмена веществ.

Меню творожно-банановой диеты бывает двух видов:

  1. Ежедневно нужно кушать 2 средних спелых банана и 4 пачки творога по 200 грамм. Одна порция должна выглядеть следующим образом – 1 половинку нужно размять вилкой или в блендере и смешать с пачкой творога. Кушать нужно 4 порции в день. Промежутки во времени между порциями должны составлять не менее 3-3,5 часов;
  2. Второй вариант заключается в чередовании – утром нужно съесть половину банана, через два часа полпачки творога и так далее. Последний прием пищи должен быть не менее чем за три часа до сна.

Выход из диеты

Очень важно, чтобы потерянный весь вновь не вернулся. Поэтому следует соблюдать следующие правила выхода из банановой диеты:

  1. Выходить нужно медленно и плавно. Крайне не рекомендуется резко переходить на привычный рацион питания. Все продукты нужно вводить постепенно. Например, каждый день нужно вводить по два продукта, сначала лучше добавить в рацион другие фрукты и овощи, затем в последующие дни можно ввести крупы и белковую пищу.
  2. Лучше всего в течение нескольких недель на ужин кушать 1-2 банана, и желательно не менее, чем за три часа до сна.
  3. Стоит учитывать, что диета, это не просто кратковременный этап для похудения. Она должна мотивировать на дальнейшее здоровое и правильное питание. Именно такой подход поможет сохранить достигнутых результатов на длительное время.
  4. Желательно в дальнейшем отказаться от мучной, жирной, сладкой еды. Пить стоит только чистую воду и полезные чаи без сахара и желательно в больших количествах. Это поможет поддерживать вес на одном уровне. Кроме этого, улучшит общее состояние организма, укрепит волосы, кости, улучшит состояние кожи.

Противопоказания

В связи с тем, что эти фрукты подходят не каждому, у этой диеты есть противопоказания.

Основные противопоказания:

  1. Повышенный уровень свертываемости крови. При этом диагнозе диета может обострить болезнь.
  2. Всевозможные аллергические реакции на бананы.
  3. Расстройства пищеварения.

Какие бананы выбирать?

Во время выбора бананов следует соблюдать определенные принципы:

  • Не нужно покупать слишком перезрелые, поскольку в них содержится очень много крахмала. Крахмал очень тяжело переваривается, и впоследствии возникает скопление газов.
  • Нельзя использовать чипсы или сушеные бананы. Они очень калорийные и поэтому вместо потери веса, они, наоборот, приведут к набору лишних килограммов.
  • Лучше всего выбрать фрукты желтого цвета с тонкой шкуркой, желательно средней длины. Зеленые, длинные бананы с толстой кожурой не подойдут.
  • Также бананы надо хорошо очищать. Очень важно, чтобы на мякоти не оставалось прожилок от кожуры. В пищу нужно употреблять только чистую мякоть.

Отзывы врачей

В связи с тем, что эта диета имеет особенности и может подходить не каждому, в интернете можно найти очень много отзывов врачей об этом питании.

Елена Ситникова, диетолог

Светлана Филимонова, специалист по коррекции веса

Помимо врачей об этом питании есть много отзывов тех, Кто испробовал его на себе.

Отзывы худеющих

Ольга, 30 лет

Наталья, 28 лет

Мария 25 лет

Заключение

Банановая диета − это хороший способ для быстрого похудения. Однако перед тем как перейти на это питание, стоит заранее изучить, что это за диета и как она действует. Также у нее имеются противопоказания, поэтому обязательно нужно проконсультироваться со специалистом.

0,00, (оценок: 0) Loading…

Источник: http://planfit.ru/dieta/razgruzochnye/banan.html

Вся правда о творожной диете – Совет ON

Среди многообразия способов похудения в современной диетологии почетное место занимает группа творожных диет.

Такая их популярность вызвана тем, что употребление во время диеты творога как основного компонента рациона позволяет не только избавиться от избыточных килограммов и сантиметров, но и значительно оздоровить свой организм за счет полезных свойств творога.

Вместе с этим творожная диета достаточно эффективна для похудения – за неделю следования такой диете в отдельных случаях вполне реально похудеть на 10 кг.

Как работает творожная диета для похудения?

Творожная диета относится к классу белковых диет, и основной принцип ее воздействия на организм такой же, как и у остальных диет этого класса.

В первую очередь во время творожной диеты снижается общая энергетическая ценность поступающей в организм пищи, что заставляет его начать расщеплять подкожные жировые отложения для обеспечения своего нормального функционирования.

Белок, которым богат творог, обеспечивает длительное чувство сытости, благодаря чему становится возможным питаться маленькими порциями и не испытывать постоянного чувства голода.

И, наконец, обильный питьевой режим, который должен строго соблюдаться во время творожной диеты, позволяет вывести из организма лишнюю жидкость, а вместе с ней и значительное количество вредных веществ, которые могли скопиться в организме.

Плюсы и минусы творожной диеты

Творожная диета имеет ряд неоспоримых преимуществ:

  • высокая эффективность – за короткий промежуток времени можно избавиться от значительного количества избыточного веса;
  • регулярное присутствие творога в рационе значительно ускоряет обмен веществ и оздоравливает нервную систему организма;
  • минералы и ферменты, входящие в состав творога, способствуют быстрому расщеплению жиров;
  • легкая усваиваемость творога снижает нагрузку на пищеварительную систему в период диеты;
  • творог имеет мочегонный эффект, благодаря которому активизируются процессы вывода из организма лишней жидкости;
  • регулярное употребление творога служит отличной профилактикой ожирения, сахарного диабета, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени и почек;
  • благодаря употреблению творога оздоравливаются ногти, кости, зубы и волосы;
  • творожная диета проста в применении и не ударит по вашему кошельку.

Основным минусом творожной диеты является то, что она все же достаточно не сбалансированна и требует принятия дополнительных поддерживающих препаратов в период диеты.

Также не стоит забывать, что творожная диета в силу ограниченности своего рациона – это все-таки сильный стресс для организма, и его нужно к этому готовить.

Противопоказаниями к творожной диете являются:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • проблемы с почками;
  • аллергия на творог;
  • его индивидуальная непереносимость;
  • беременным женщинам и женщинам в период кормления грудью;
  • в период обострения хронических болезней.

Также мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом перед тем, как садиться на творожную диету.

Рекомендации к творожной диете

Для максимизации полезного воздействия на организм творожной диеты мы советуем выполнять следующие рекомендации:

  • употребляйте исключительно свежий нежирный творог. Идеально, если он будет приготовлен в домашних условиях. Также не рекомендуется употреблять обезжиренный творог из-за большого содержания в нем крахмала;
  • во время диеты регулярно употребляйте поливитамины для сохранения своего здоровья;
  • ежедневно употребляйте до двух литров чистой воды;
  • по окончанию диеты соблюдайте правила выхода из нее.

Для того чтобы сохранить свое здоровье, эксперты не рекомендуют следовать творожной диете более 7 дней и не повторять ее чаще, чем два раза в год.

Виды творожных диет

Творожная диета со временем превратилась в целый класс диет, которые могут быть разными как по длительности – на 3 или 7 дней, так и по видам дополнительных продуктов, которые входят в рацион диеты. Рассмотрим их особенности:

  • диета на твороге на 3 дня – самая оптимальная по продолжительности в классе творожных диет, но вместе с тем и самая жесткая. В 3-дневный период диеты в течение дня каждые 3-4 часа следует съедать до 200 г творога, который для улучшения его усваиваемости можно запивать нежирным кефиром. В перерывах между употреблением творога можно съесть фрукт или овощ, выпить стакан несладкого сока или чашку зеленого чая;
  • творожная диета на неделю – более мягкий вариант. В меню этой творожной диеты завтрак состоит из маленькой порции овсяной каши, небольшого количества овощей или отварного диетического мяса, чашки чая. Дневная трапеза состоит из творога, к которому можно добавить ломоть цельнозернового хлеба. Вечером также употребляется творог, но уже без других продуктов. В течение диеты рекомендуется уделять время регулярным физическим упражнениям;
  • кефирно-творожная диета – достаточно жесткий вариант диеты на твороге и кефире, во время которой ежедневно предписывается употребление 300 г творожной массы и полутора литров кефира.Прием пищи происходит в 6 подходов, во время которых между собой чередуется употребление половины литра кефира и 100 г творожной массы. Строгость этой диеты определяет необходимость четкого соблюдения правил выхода из нее;
  • творожно-яблочная диета – предполагает такой же режим питания, как и при кефирно-творожной диете, только вместо кефира ежедневно употребляется около 2 кг зеленых яблок;
  • творожно-банановая диета – рассчитана на 5 дней. За 30 минут перед каждым приемом пищи в этот период необходимо выпивать стакан теплой чистой воды. Диета подразумевает 6 приемов пищи. Дневной рацион диеты состоит из 3 бананов и 300 г творожной массы, которые можно употреблять отдельно или смешивать между собой;
  • творожно-фруктовая диета – способ похудения на твороге и любых фруктах за исключением бананов и вишни. Идеальным сочетанием будет употребление творога и цитрусовых, яблок или груш. В день можно съедать все те же 300 г творога и до 0,5 кг фруктов, при этом их можно чередовать или употреблять вместе;
  • творожно-яичная диета – заключается в регулярном употреблении в течение 3 дней 300 г творога и двух яиц вкрутую. Творог при этом употребляется в основные 3 приема пищи, а яйца заменяют перекусы между ними. Стоит отметить, что этот вариант диеты допустимо проводить на обезжиренном твороге, так как в яйцах содержится достаточное их количество.

Также существует еще один отдельный вид диеты на твороге. Это творожный вариант диеты Магги, который имеет свои нюансы. Со всеми ее особенностями, а также отзывами об этой творожной диете для похудения вы можете детально ознакомиться в нашей статье Творожная диета Магги.

Как правильно выйти с творожной диеты

Выход из творожной диеты длится в 2 раза дольше ее основной продолжительности.

Так, выход из 3-дневной диеты продлится 6-7 дней, а из недельной – все 14.

В этот период ежедневно стоит увеличивать энергетическую ценность потребляемого рациона на 200 килокалорий.

Также сразу стоит добавить в него горячую пищу. Это может быть овсяная каша утром и нежирный мясной бульон днем. Также первую неделю после окончания диеты запрещено употребление соли и сахара.

Результаты и отзывы похудевших на творожной диете

Диета на твороге – отзывы и результаты:

Обычно использую творожную диету на 3 дня в качестве разгрузки и оздоровления организма. За это время стабильно теряю 4-5 кг веса. Еще неделю после этого постепенно возвращаюсь к привычному рациону. Вес не возвращается примерно в течение полугода.

Недельная творожная диета стала для меня привычным способом избавиться от накопившихся лишних килограммов. За этот период я обычно теряю 6-7 кг избыточного веса, у меня исчезают мешки под глазами, улучшается цвет кожи.

В первый раз было тяжело, потому что я не принимала витаминов, а так творожная диета для меня вполне комфортна.

Александра, 28 лет:

Мой любимый вариант творожной диеты – это вариант с бананами. Я не ем их отдельно от творога, а взбиваю вместе с ним на блендере до состояния крема.

Получается очень вкусно и полезно! Сижу на таком рационе регулярно в течение 3 дней, за это время удается похудеть на 3-4 кг.

Творожная диета предоставляет нам массу вариантов для быстрого и вкусного похудения, где каждый может подобрать себе сочетание продуктов по душе. Но не стоит злоупотреблять этим методом похудения, так как он дает организму сильный стресс.

Источник: https://www.soveton.com/diety/tvorozhnaya-2.html

Творожная диета – банановая, кефирная и фруктовая, меню на 3 дня, рецепты, отзывы и результаты

Творожная диета при отсутствии индивидуальной непереносимости легко усваивается организмом, отличается питательностью и эффективностью. Действие полезных микроэлементов не только помогают в борьбе с лишними килограммами, но и способствуют укреплению волосяных луковиц, ногтевой пластины и кожного покрытия.

Суть и принцип действия

Во время употребления творожных продуктов, организм получает большое количество микроэлементов, влияющих на работу желудка и кишечника. Стимулирование затрагивает и обменные процессы, которые в отсутствие калорийной пищи направляют действия на сжигание существующих жировых клеток.

За счёт ускорения метаболизма, расщепление происходит быстрее. Спустя всего несколько дней становятся заметны визуальные изменения – уменьшения жировой прослойки. Кроме того, регулируется работа кишечника, полезные бактерии образуют здоровую микрофлору.

Большое содержание кальция в кисломолочной продукции оказывает положительное воздействие на ногти, зубы и волосы. Костная ткань укрепляется за счёт питания кальцием.

Разрешённые и запрещенные продукты

Кроме монодиеты существуют различные виды, дополненные следующими компонентами:

  • мед;
  • орехи;
  • сухофрукты;
  • овсяные хлопья (мюсли);
  • овощи/фрукты, за исключением картофеля;

Монодиета подразумевает употребление одного продукта, поэтому при жёсткой диете, кроме творожных блюд можно употреблять только травяные чаи и очищенную воду. Почти такое действие имеет диета с дополнением в рацион кефира.

Остальные виды творожной диеты имеют различные сочетания с другими компонентами.

Но употребление следующих продуктов в любом случае остаётся под запретом:

  • кофе;
  • сладкий чай крепкого заваривания;
  • алкоголь;
  • копчения;
  • жареная пища;
  • соль/специи;
  • жирные продукты;
  • продукты, содержащие консерванты и красители;
  • готовые соусы;
  • газированные напитки;
  • полуфабрикаты;

Варианты диеты

Рекомендуется проводить однодневные разгрузочные дни, трёхдневный курс или недельный. Длительный период ограничений в полезных веществах, отсутствующих в кисломолочных продуктах, истощит организм и приведёт к головокружениям и нервным расстройствам.

Находясь в состоянии стресса, системы жизнеобеспечения не смогут полноценно работать, и процесс похудения станет пыткой.

Варианты:

  1. Монодиета подразумевает употребление обезжиренного творога 1-3 дня в количестве 300-500 грамм. Приём продукта следует разделить на 4-6 раз. В промежутках нужно выпивать жидкость до 2-х литров в виде очищенной воды, зелёного или травяного чая, отвара шиповника, компота из сухофруктов.
  2. Диета кефирно-творожная рассчитана на 3-5 дней приёма. Рацион составляют: обезжиренный кефир (до 1%) – 1 литр и 600 грамм творога нежирного (до 5%). Суточная норма делится на 5 приёмов и дополняется питьем.
  3. Диета творожно-банановая составляет 4 дня и включает в рацион дополнительные продукты в ограниченных количествах: варёное яйцо, рыбу на пару, дыню, фруктовый фреш, обезжиренное молоко. Основные компоненты употребляются через день.
  4. Диета творожно-фруктовая является самой щадящей с возможностью недельного применения. Суточный рацион разрабатывается из 400 грамм творога и 1 кг полусладких или кислых фруктов.

Известны и другие разновидности, включающие сочетания с яблоками, овощами, рыбой. Щадящие методы хоть и менее эффективны, но организм получает меньший стресс, а значит, результат сохранить намного легче.

Примерное меню на 3 дня (щадящий способ)

День первый

Завтрак 1:

  • творог (150 г);
  • зелёный чай;

Завтрак 2:

Обед:

  • творог (150 г);
  • печёная тыква (100 г);
  • фруктовый морс;

Ужин:

  • творог (150 г);
  • чай из разнотравья;

День второй

Завтрак 1:

  • творог (150 г);
  • фруктовый фреш;

Завтрак 2:

Обед:

  • творог (150 г);
  • банан;
  • обезжиренное молоко;

Ужин:

  • творог (150 г);
  • чай мятный;

День третий

Завтрак 1:

  • творог (150 г);
  • компот из сухофруктов;

Завтрак 2:

Обед:

  • творог (150 г);
  • рыба на пару (100 г);
  • фруктовый фреш;

Ужин:

  • творог (150 г);
  • отвар шиповника;

Рецепты

  1. Яблоко с творогом. Из зелёного яблока вырезать сердцевину, образуя углубление. Заполнить его творогом и орехами, запечь 20 минут в духовке при температуре 180° C. Вместо орехов можно использовать изюм, курагу, чернослив.
  2. Творожный мусс. Блендером взбить творог, придав ему воздушную структуру.

    Нарезать мелкими кубиками банан, дыню, зелёное яблоко и добавить в мусс. Выложить в креманку, украсив листьями мяты.

  3. Творожный салат. Запечь в духовке овощи: тыкву, морковь и цветную капусту. Натереть их на крупной тёрке. Творог взбить блендером до воздушного состояния. В миску укладывать все овощи слоями по очереди, перемазывая каждый творожным муссом.

    Верх посыпать орешками и измельчённым черносливом.

Преимущества и недостатки

Плюсы:

  1. Щадящий метод похудения.
  2. Обогащает организм питательными веществами.
  3. Кисломолочный продукт легко усваивается.
  4. Оказывает положительное воздействие на ногти, волос, кожу, костную ткань.
  5. Осуществляет профилактику остеопороза.
  6. Способствует расщеплению жировых клеток благодаря аминокислотам в составе творога.
  7. Создают здоровую микрофлору в кишечнике.
  8. Можно использовать больным, страдающим сахарным диабетом.
  9. Успокаивает нервную систему.
  10. Благотворительно влияет на мочевыделительную систему.

Недостатки:

  1. Ограничения, вызванные состоянием здоровья.
  2. Однообразие стола.
  3. Недостаток других полезных микроэлементов.

Противопоказания

  1. Индивидуальная непереносимость молочной продукции.
  2. Болезнь почек.
  3. Нарушенный белковый обмен.
  4. Нарушения работы желудочного тракта.

Эффективность

результат диеты

Похудение с помощью творога отражает хорошие результаты. В сочетании с кефиром и фруктами, воздействие на организм оказывается более сильное, поэтому и эффект может достигаться существенный.

При соблюдении правил, стоит рассчитывать на результаты:

  1. Еженедельные разгрузочные дни за месяц помогут избавиться от 3-8 кг.
  2. Трёхдневный курс 1 раз в 2 недели способствует похудению на 6-11 кг за месяц.
  3. Недельная диета 2 раза в месяц поможет избавить от лишних 4-15 кг.

Приведённые результаты являются усреднёнными, поэтому вполне возможно достичь больших успехов в похудении с применением творога.

Для получения эффективных результатов и их закрепления, следует придерживаться следующих правил:

  1. Не рекомендуется проводить слишком длительный курс, в связи с вероятностью негативных последствий.
  2. Суточное потребление очищенной жидкости в виде воды или травяных чаев не должно быть менее 2-х литров.
  3. Включить в рацион после выхода из диеты свежие овощи, фрукты, овсяную кашу (можно также приготовить овсяный отвар), для обогащения организма недостающими полезными веществами.
  4. Увеличивать калорийностьпитания после монодиеты следует постепенно.

Диета относится к низкокалорийной пище. Для сохранения хорошего состояния и настроения, рекомендуется ограничить физические нагрузки на период ограниченного питания.

Отзывы

результат диеты

Валентина, 45 лет:

«Мне тяжело давались разгрузочные дни, а строгие диеты не могла переносить. Испытывала на себе действия препаратов, но, не видя результатов, бросала приём.

Творожная диета, наверное, полностью устроила мой организм, и он отреагировал сюрпризом – минус 7 кг за 2 недели с промежутком 1 0 дней. Вы не поверите, моё самое большое достижение было 3 кг, да и те со временем возвращались. Рекомендую смело, угроз для здоровья точно нет!»

0,00, (оценок: 0) Загрузка…

Источник: http://ambisport.ru/poxudenie/dieta/mono/tvorozhnaya.html

Поделиться:

Нет комментариев

sport-at-home.ru

Творожно-банановая диета

Творожно-банановая диета – это не одна схема похудения, а целых две. Обезжиренный творог и спелые бананы – признанные продукты здорового питания. Однако устраивать себе творожно-банановые дни могут только те, кто действительно любит эти продукты. Ученые доказали, что однообразное диетическое питание теми видами пищи, которые вы ненавидите, может спровоцировать срыв диеты. Кроме того, подобный стиль питания однозначно повышает уровень гормона стресса кортизола, который затормаживает процесс жиросжигания. Так что если вы любите основные продукты диеты, возможно продолжать и стоит. В противном случае, а также если у вас имеются заболевания сердца, печени, почек либо желудка или расстройства пищевого поведения, от идеи с диетой лучше отказаться.

Преимущества и недостатки творожно-банановой диеты

Существенное преимущество этого плана питания – он содержит достаточное количество полноценного белка, а также сложные углеводы. Именно такое сочетание продуктов дает наибольшую сытость при сравнительно одинаковой калорийности, так что если вы не можете выдержать обычные разгрузочные дни на кефире или яблоках, стоит попробовать эту диету.

Кроме того, сладкие бананы смогут помочь вам незаметно отказаться от десертов и избыточного употребления белого сахара. Ну а творог сбалансирует гликемический индекс конечного «продукта» и вы не будете чувствовать себя голодной после каждого приема пищи.

Полезна диета на твороге и бананах и тем, у кого проблемы с отеками и задержкой жидкости в тканях. Творог за счет большого количества кальция и белка помогает вывести воду, ну а бананы содержат калий, который ускоряет восстановление мускулатуры после тренировки. А ведь именно большое количество молочной кислоты в мышцах часто бывает главной причиной отеков.

Кроме того, основные продукты диеты удобно носить с собой, и вам совершенно не придется готовить. Однако и от социальной жизни, походов по кафе, ресторанам и мероприятиям придется отказаться. Диета полностью исключает любые другие продукты.

В целом диета с творогом и бананами подойдет только тем, кто хочет немного «встряхнуть» обмен веществ перед длительным периодом низкокалорийного сбалансированного питания, либо тем, кто «добивает» последний килограмм или старается провести разгрузочные дни после праздников. Для длительного похудения в качестве основного плана подобные диеты не подходят.

Меню творожно-банановой диеты

Вам следует покупать только 0-2% творог и спелые бананы для этой диеты. Сушеные фрукты, равно как и творог большей жирности не подойдут. Диеты нужно придерживаться 3-7 дней в зависимости от того, насколько килограммов вы хотите похудеть. Однако врачи и тренеры не рекомендуют сидеть на подобных диетах дольше, чем 3 дня, так как это чревато срывами и нарушением обмена веществ.

На один день следует взять 2 спелых банана средних размеров и 4 пачки обезжиренного творога по 200 гр. Половинку банана измельчают блендером или вилкой вместе с одной пачкой творога. Эта порция – 1 прием пищи, нужно поесть 4 раза в день с интервалами в 3-3,5 часа между трапезой.

Другой вариант диеты предполагает чередование – утром на завтрак съедаем половинку банана, через 2 часа – половину пачки творога, и так далее. Последний прием пищи – строго за 3 часа до сна. Кроме того, если вы соблюдаете диету дольше, чем 2-3 дня, следует применять особый рацион «выхода». В течение 2 недель после диеты нужно питаться в коридоре калорий 1200-1500, ограничивать соль, и ужинать только белковыми продуктами – рыбой, куриной грудкой, обезжиренным творогом. И помните, что лучше всего удерживают вес после диеты те, кто начинает заниматься спортом.

Важно: прежде чем сесть на творожно-банановую диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

your-diet.ru

Банановая диета на 3 и 7 дней, творожно-банановое меню и отзывы врачей и худеющих

В связи с тем, что в бананах содержится очень много питательных элементов и витаминов, они приносят огромную пользу и выводят все вредные вещества и токсины из организма. Наверно мало, кто знает, что банан это низкокалорийный фрукт – всего 90 Ккал на 100 грамм, поэтому его можно использовать для диетического питания.

Основные принципы:

  • Входить в рацион следует постепенно. Лучше всего, за два дня исключить из рациона высококалорийную еду – сладкое, мучное, жирное;
  • Обязательно нужно кушать не менее чем за 2 часа перед сном;
  • Воду и зеленый чай можно пить в большом количестве. Остальные напитки стоит исключить;
  • На этой диете следует сидеть не больше 2-3 раз в год.

Плюсы и минусы

Достоинства:

  • Бананы имеют отличные вкусовые качества. Благодаря этому диета будет не в тягость, а в удовольствие.
  • В связи с тем, что эти фрукты очень питательные, чувство голода не будет возникать достаточно долгое время.
  • В них содержится калий, который улучшает качество кожи и обменные процессы.
  • Эффективно избавляют от отеков.
  • Эти фрукты улучшают состояние при гастрите, язве желудка. Во время их употребления повышается выделение слизи стенками желудка и происходит регенерация эпителия.
  • Они хорошо очищают кишечник от вредных веществ и токсинов, поэтому при их употреблении не возникают запоры.
  • При помощи этого питания можно избавиться от приличного количества лишних килограммов.
  • Хорошо очищают кровь от вредных веществ.

Недостатки:

  • В связи с тем, что этот рацион имеет очень жесткие требования, нужна очень хорошая сила воли.
  • Это питание состоит в основном из одних бананов, поэтому к концу диеты они могут надоесть.
  • Если употреблять большое количество бананов, можно, наоборот, не сбросить лишние килограммы, а набрать.

Диета на бананах

Банановая диета это, пожалуй, самая вкусная диета из всех существующих. Она появилась очень давно, еще в 30-е годы прошлого столетия. Ее разработал английский диетолог Джон Харроп в 1934 году.

В наши дни она дошла уже в усовершенствованном виде. Она очень удобная, поскольку во время нее не нужно выполнять сильные физические нагрузки, изнурять себя голодом. Можно кушать свою любимую еду и не задумываться об ее количестве. Данная диета по продолжительности бывает двух видов:

Перед тем как выбрать для себя более подходящий рацион, стоит очень внимательно ознакомиться с каждым видом отдельно.

на 3 дня

Этот вид диеты имеет строгие рамки, поскольку в течение этого периода нужно употреблять только одни бананы и пить чистую воду.

В день рекомендуется кушать 3-4 банана, но не больше. Воду пить нужно как можно больше. Если правильно все соблюдать, то за три дня можно сбросить до 5 килограмм.

Конечно, очень важно перед началом подготовить свой организм, сделать разгрузочные дни. Кроме этого, немаловажным является правильный выход – он должен быть медленным, и последующее питание должно содержать сбалансированные продукты. После трех дней, сначала в питание,следует ввести фрукты и овощи, затем можно употреблять крупы и белковые продукты, но все небольшими порциями.

на 7 дней

Этот рацион имеет более щадящий режим. В день рекомендуется употреблять бананы и пить чистую воду или зелёный чай, без сахарного песка.

Во время этого питания необязательно кушать по часам, есть можно в любое время. Также нет ограничений в еде, фрукты можно есть в неограниченном количестве.

За один день можно скидывать по 1 килограмму. Из этого следует, что за 7 дней можно сбросить до 7 килограмм.

Меню на один день при семидневной диете:

За день нужно съедать полтора килограмма бананов. Это количество делится на 6 порций. Запивать можно водой или зеленым чаем. Эти напитки можно пить в большом количестве. Последнюю порцию следует употреблять за 2 часа до сна.

Примерно на день будет выходить по 1300 ккал – это достаточная норма, чтобы не чувствовать голода.

Творожно-банановая диета

Этот рацион состоит из двух компонентов – бананов и творога. Соблюдать его могут только те, кому эта пища нравится. Поскольку это питание состоит только из этих продуктов, такое однообразное питание может привести к срыву во время диеты.

Достоинства:

  • Этот рацион включает высокое содержание белков и углеводов. Поэтому долго не возникает ощущения голода.
  • Благодаря тому, что бананы очень сладкие, можно спокойно исключить из рациона сладости.
  • Эта диета рекомендована тем, у кого есть отеки и задержка жидкости. В связи с тем, что в твороге содержится высокий уровень кальция и белка, он хорошо выводит воду из организма. Также за счет калия, который входит в состав бананов, происходит быстрое восстановление мускулатуры.

Кроме преимуществ, есть и недостатки:

  • Во время этого питания следует отказаться от походов в кафе, ресторанов. Поскольку кроме употребления бананов и творога, другие продукты кушать нельзя.
  • Диета не подходит для длительного похудения. Ее в основном используют для разгрузки и для ускорения обменных процессов.

Меню

На этой диете можно сидеть от 3 до 7 дней. Но многие диетологи советуют соблюдать это питание не больше 3 дней, поскольку очень часто возникают срывы и нарушения обмена веществ.

Меню творожно-банановой диеты бывает двух видов:

  1. Ежедневно нужно кушать 2 средних спелых банана и 4 пачки творога по 200 грамм. Одна порция должна выглядеть следующим образом – 1 половинку нужно размять вилкой или в блендере и смешать с пачкой творога. Кушать нужно 4 порции в день. Промежутки во времени между порциями должны составлять не менее 3-3,5 часов;
  2. Второй вариант заключается в чередовании – утром нужно съесть половину банана, через два часа полпачки творога и так далее. Последний прием пищи должен быть не менее чем за три часа до сна.

Выход из диеты

Очень важно, чтобы потерянный весь вновь не вернулся. Поэтому следует соблюдать следующие правила выхода из банановой диеты:

  1. Выходить нужно медленно и плавно. Крайне не рекомендуется резко переходить на привычный рацион питания. Все продукты нужно вводить постепенно. Например, каждый день нужно вводить по два продукта, сначала лучше добавить в рацион другие фрукты и овощи, затем в последующие дни можно ввести крупы и белковую пищу.
  2. Лучше всего в течение нескольких недель на ужин кушать 1-2 банана, и желательно не менее, чем за три часа до сна.
  3. Стоит учитывать, что диета, это не просто кратковременный этап для похудения. Она должна мотивировать на дальнейшее здоровое и правильное питание. Именно такой подход поможет сохранить достигнутых результатов на длительное время.
  4. Желательно в дальнейшем отказаться от мучной, жирной, сладкой еды. Пить стоит только чистую воду и полезные чаи без сахара и желательно в больших количествах. Это поможет поддерживать вес на одном уровне. Кроме этого, улучшит общее состояние организма, укрепит волосы, кости, улучшит состояние кожи.

Противопоказания

В связи с тем, что эти фрукты подходят не каждому, у этой диеты есть противопоказания.

Основные противопоказания:

  1. Повышенный уровень свертываемости крови. При этом диагнозе диета может обострить болезнь.
  2. Всевозможные аллергические реакции на бананы.
  3. Расстройства пищеварения.

Какие бананы выбирать?

Во время выбора бананов следует соблюдать определенные принципы:

  • Не нужно покупать слишком перезрелые, поскольку в них содержится очень много крахмала. Крахмал очень тяжело переваривается, и впоследствии возникает скопление газов.
  • Нельзя использовать чипсы или сушеные бананы. Они очень калорийные и поэтому вместо потери веса, они, наоборот, приведут к набору лишних килограммов.
  • Лучше всего выбрать фрукты желтого цвета с тонкой шкуркой, желательно средней длины. Зеленые, длинные бананы с толстой кожурой не подойдут.
  • Также бананы надо хорошо очищать. Очень важно, чтобы на мякоти не оставалось прожилок от кожуры. В пищу нужно употреблять только чистую мякоть.

Отзывы врачей

В связи с тем, что эта диета имеет особенности и может подходить не каждому, в интернете можно найти очень много отзывов врачей об этом питании.

Елена Ситникова, диетолог

Светлана Филимонова, специалист по коррекции веса

Помимо врачей об этом питании есть много отзывов тех, Кто испробовал его на себе.

Отзывы худеющих

Ольга, 30 лет

Наталья, 28 лет

Мария 25 лет

Заключение

Банановая диета − это хороший способ для быстрого похудения. Однако перед тем как перейти на это питание, стоит заранее изучить, что это за диета и как она действует. Также у нее имеются противопоказания, поэтому обязательно нужно проконсультироваться со специалистом.

0,00, (оценок: 0) Loading...

planfit.ru

Бананово творожная диета

Чередуя бананы и творог, можно похудеть очень быстро без вреда здоровью. Сбрасывать вес на этой системе питания можно не больше трех суток. За это время можно избавиться от двух килограммов. Бананово-творожная диета имеет противопоказания: она не рекомендуется при тромбофлебите, повышенной свертываемости крови, сахарном диабете и заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

В основе этой уникальной диеты лежат бананы и обезжиренный творог. Их нужно чередовать по дням, при этом суточный рацион составит всего тысячу калорий. Столь низкая калорийность – залог успешного результата. Дневное меню творожно-банановой диеты не ограничивается только этими продуктами. Система питания довольно сбалансированная, а это значит, безопасная для самочувствия. Творог считается идеальным продуктом для похудения, поскольку молочные бактерии, содержащиеся в нем, нормализуют работу кишечника и улучшают функции ЖКТ. В твороге содержится восемь витаминов, а также некоторые микроэлементы: фосфор и кальций, например. Творог богат молочным белком казеином, который медленно переваривается и дает ощущение сытости на продолжительное время. В 300 граммах творога содержится столько белка, сколько необходимо организму ежедневно. Нежирный творог имеет калорийность в 90 единиц.

творожно-банановая диета

Второй полезный продукт диеты – бананы. Они являются источником витаминов С, В6, А, каротиноидов, марганца, калия и других минералов. Благодаря пищевым волокнам и низкому содержанию жира бананы способствуют снижению уровня плохого холестерина. Эти фрукты содержат огромное количество сложных и простых углеводов, поэтому, съев даже один банан, человек долгое время не чувствует голода. Ограничения в творожно-банановой диете не ухудшат настроение, поскольку бананы считаются одним из лучших природных антидепрессантов.

Меню на три дня Первый и третий дни – творожные Завтрак. Фруктовый салат, 150 граммов творога. Второй завтрак. Хлебец с сыром, зеленый чай. Обед. Два запеченных яблока, 150 граммов творога. Полдник. Стакан ягод, кислый йогурт. Ужин. Любой фрукт, 150 граммов творога. Второй день – банановый Завтрак. Сто граммов постного мяса, 200 миллилитров обезжиренного кефира, один банан. Второй завтрак. Хлебец с сыром, зеленый чай.

Обед. Овощной салат с ложкой оливкового масла, один банан.

Полдник. Горсть ягод, двести граммов кислого йогурта.

Ужин. Два банана, сто граммов постного мяса.

В течение трех дней нужно пить не меньше полутора литров фильтрованной воды в сутки. Творожно-банановая диета на рассчитана на частое использование. Ее можно придерживаться не чаще двух раз в месяц.

101sekretkrasoty.ru

Особенности бананового похудения с творогом

Главным компонентом диеты является банан, поэтому стоит ознакомиться с его полезными свойствами.

  1. Продукт лидирует по содержанию жизненно важного микроэлемента калия, который регулирует водно-солевой баланс в организме, способствует выведению лишней жидкости, устранению отеков, обеспечивает нормальную работу сердечных мышц. Два средних плода полностью компенсируют потребность организма в калии, а содержащиеся в банане пробиотические бактерии улучшают усвояемость минерала.
  2. Фрукт содержит марганец, который оказывает влияние на состояние костных тканей. Витамины группы В обеспечивают нормальное функционирование нервной системы и мозга, а также принимают участие в выработке серотонина – небезызвестного гормона счастья.
  3. Пользу бананового рациона по достоинству оценят люди с заболеваниями кишечника и желудка. Пищевые волокна деликатно очищают организм и не оказывают агрессивного воздействия на слизистые желудка.
  4. Из-за высокого содержания фруктозы, сахарозы банан мгновенно обеспечивает организм энергией. Помимо этого, он богат уникальными антиоксидантами, формула которых в лабораторных условиях не определена.

Не менее полезен банан и для мужчин. Благодаря высокому содержанию калия, фрукт помогает побороть никотиновую зависимость, облегчает похмельный синдром и блокирует образование тромбов в головном мозге. Бананы стимулируют выработку гормона окситоцина, который оказывает влияние на качественный состав спермы и эрекцию.

Творог – второй компонент диеты. Он снабдит организм кальцием, белком, молочными жирами, фосфором. В творожных белках содержатся аминокислоты, которые положительно влияют на работу нервной и пищеварительной системы.

Главные правила банановой диеты

Банановую диету применяют для очищения организма, что особенно актуально после длительных праздничных застолий и для быстрого похудения. Снижение веса происходит за счет уменьшения поступления калорий, выведения излишка жидкости и очищения кишечника. Фрукты обеспечат организм энергией, набором витаминов м микроэлементов. Творог нивелирует гликемический индекс фруктов и сохранит длительное чувство сытости. Результат похудения составит около 800 г в день. У тучных людей эта цифра может быть несколько выше, а у дам с небольшими жировыми запасами, напротив, ниже.

Эффект от банановой диеты для похудения будет заметен лишь при неукоснительном соблюдении нескольких правил.

  1. Употреблять только продукты, прописанные в меню. Говоря о творожно-банановой диете, рацион состоит из тропического фрукта и молочного продукта невысокой жирности. Некоторые варианты диеты, о которых написано ниже, разрешают дополнять меню яблоками, мясом, яйцами.
  2. Распределять порции на 4-5 приемов пищи. Дробное питание позволит забыть о чувстве голода и избежать нагрузки на пищеварительную систему.
  3. Выбирать только те бананы для диеты, которые достигли зрелости. От покупки переспевших или слишком зеленых плодов лучше отказаться. В первых содержится большое количество тирамина, а в недозрелых крахмал представляет труднорастворимую форму, которую человеческий организм переработать не может.
  4. Ограничить употребление сладкого чая, кофе. В каждой чайной ложечке сахара 15-20 калорий и несколько кружек напитка в день с добавлением 1-2 чайных ложек сведут на нет все приложенные усилия. Из напитков стоит отдать предпочтение чистой воде, зеленому чаю, настою шиповника или трав.
  5. Интервал между последней трапезой и отходом ко сну должен составлять не менее 2 часов.

Во время банановой диеты рекомендованы посильные физические нагрузки. Не обязательно истязать себя в фитнес зале, можно обойтись пешими прогулками, танцами под веселую музыку, плаванием в бассейне.

У метода похудения есть несколько достоинств, которые выделяют его на фоне множества диет:

  • доступный рацион;
  • отсутствие мучительного чувства голода;
  • сохранение мышечной массы;
  • хорошее настроение, которое обеспечивают углеводы;
  • удобство в применении – все продукты можно носить с собой;
  • абсолютная независимость от кухонной плиты.

Из недостатков особенного внимания заслуживает однообразие. Скудное меню может быстро наскучить, а отклонение от рациона не добиться желаемого результата в похудении. Банан отличается высоким содержанием сахаров, которые могут провоцировать брожение в желудке, что в свою очередь становится причиной метеоризма и вздутия живота. По этой причине не рекомендуется запивать фрукт водой.

Творожно-банановая диета противопоказана при сахарном диабете, больным людям с повышенной кислотностью, при тромбофлебите, после инсультов.

Рацион творожно-банановой диеты

Строгая творожно-банановая диета на 4 дня презентована несколькими вариантами, отличными друг от друга разным соотношением количества бананов и творога.

  1. Ежедневный рацион представлен 800 г нежирного творога, показатель жирности которого не превышает 2 %, 2 бананами средней величины. Одна трапеза состоит из половинки фрукта и 200 г творога.
  2. Количество продуктов идентично первому варианту. Только в этой интерпретации диеты творог с бананом комбинировать нельзя. Утро начинается с порции творога, спустя 1,5-2 часа можно съесть банан и т. д.
  1. Длительность третьего варианта банановой диеты 4 дня. Первый и третий дни посвящены поеданию бананов и белковой пищи. Количество тропического фрукта ограничивается 4 плодами средней величины. В качестве белковой пищи разрешены паровой омлет, отварные яйца, мясо птицы или рыба, приготовленные на гриле, пару, морепродукты. Категорически запрещены к употреблению жареные блюда.

Второй и четвертый дни – творожные. Суточная норма молочного продукта лимитируется 500 г. Дополняется меню кислыми фруктами, цитрусовыми, дыней. Во время диеты следует следить за тем, чтобы организм не испытывал дефицита жидкости, поэтому ежедневно следует выпивать не менее 5-6 стаканов родниковой или фильтрованной воды.

Отзывы о творожно-банановом похудении

Какой бы эффективной монодиета не была, ее ограниченный рацион не может снабдить организм всеми жизненно необходимыми веществами. Поэтому придерживаться творожно-банановой диеты дольше 4 дней крайне нежелательно. Большинство представительниц прекрасного пола, которые испытали метод похудения на себе, оставляют лестные отзывы о нем и отмечают общее улучшение состояния, прилив бодрости, уменьшение объемов живота.

Для закрепления и удержания эффекта выход из диеты должен осуществляться плавно. Не стоит сразу же по окончании банановой терапии атаковать холодильник. Калорийность рациона следует увеличивать постепенно, ежедневно добавляя в меню по одному продукту.

www.racionika.ru

4 признака качественного продукта

Диета на бананах будет эффективной, если есть спелые качественные плоды. Дело в том, что недозревшие фрукты содержат много нерастворимого крахмала, который не перерабатывается кишечником. Как следствие, нарушается стул, усиливается газообразование, замедляется метаболизм, вес не уменьшается. Хороший продукт определяется четырьмя признаками.

  1. Цвет. Спелые плоды ярко-желтые. Возможны коричневые точки.
  2. Кожура. Оболочка должна быть максимально тонкой. Плоды с толстой кожей в странах произрастания относят к овощам и не употребляют без предварительной термической обработки.
  3. Текстура. Спелый и качественный плод должен быть мягким, но не рыхлым.
  4. Размер. Выбирайте фрукты среднего размера. Мелкие могут оказаться недозревшими. Слишком крупные, скорее всего, относятся к овощным сортам.

Банановая диета: популярные варианты

Банановая диета для похудения имеет несколько вариаций. В идеале — это монорацион, который не подразумевает никаких других продуктов. Для тех, кто не выдерживает жесткого ограничения в пище, разработаны щадящие варианты.

Экспресс-метод

Если вы хотите быстро сбросить 2-3 кг, вам идеально подойдет банановая диета на 3 дня. Суть методики объясняется тремя положениями.

  1. Суточная норма еды. За день можно съесть до 1,5 кг бананов. Это ваша суточная норма, которую нужно разделить на пять приемов. Такого количества пищи достаточно, чтобы не голодать. Но расход калорий будет превышать их поступление.
  2. Суточная норма воды. Около 1,5-2 л чистой воды. Также допустим зеленый чай.
  3. Если замучил голод. Допускается раз в день съесть две-три ложки овсянки на воде или 50 г курятины.

Разгрузка на 7 дней

На ароматных фруктах можно потерять до 5 кг всего лишь за неделю. Начинается похудение с жесткого монорациона, в который постепенно вводятся новые продукты, чтобы подготовить организм к выходу из диеты. В таблице приведено подробное меню.

Таблица — Меню банановой диеты на 7 дней

День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
1-3 1,5 кг бананов
4 — 2 банана; — чашка зеленого чая — Яйцо вкрутую — 2 банана; — 2 столовых ложки овсянки; — чашка зеленого чая — Банан — Банан; — стакан нежирного кефира
5 — 2 банана; — чашка зеленого чая — Стакан обезжиренного кефира — 100 г отварного риса; — 100 г отварной рыбы — Банан — 2 банана
6 — Банан; — 100 г отварной курятины;

— чашка зеленого чая

— Стакан нежирного молока — 2 банана; — отрубной хлебец — Стакан нежирного кефира — Банан; — 100 г творога
7 — 2 банана; — стакан нежирного кефира — 100 г творога — Банан; — 100 г овсянки;

— горсть сухофруктов

— Банан; — яблоко — 150 г отварных овощей; — стакан обезжиренного кефира

Чередование продуктов

Банан — вкусный, питательный и всеми любимый фрукт. Но выдержать жесткую монодиету способен не каждый. К тому же однообразный рацион заставляет организм чувствовать острый дефицит полезных веществ. В таблице приведены способы чередования продуктов для быстрого похудения.

Таблица — Диеты с чередованием продуктов

Вариант Преимущества Питание Сколько можно сидеть на диете Результат
Бананово-творожная диета — Творог восполняет дефицит белка — Чередование разгрузочных дней на банане и твороге — Не более 4 дней — До 4 кг
Бананово-кефирная диета — Кефир нормализует микрофлору кишечника — 4 банана; — 1 л кефира;

— делить на 5 приемов

— Не более 10 дней — До 5 кг
Бананово-молочная диета — Молоко восполняет дефицит кальция — 6-7 бананов; — 1 л молока;

— делить на 5 приемов

— Не более 5 дней — До 5 кг
Бананово-яблочная диета — Яблоко, как источник железа, нормализует гемоглобин — 1 кг бананов; — столько же яблок;

— делить на 5 приемов

— До 7 дней — До 7 кг

Как разнообразить рацион: 4 рецепта

Что может быть лучше, чем перекусить ароматным бананом? А лучше двумя. А три — уже много. А если целый день есть только эти фрукты, вкус и аромат быстро надоест. Простые низкокалорийные рецепты помогут вам разнообразить вкусовую палитру и легче перенести диетический рацион. Главное — не есть порциями больше, чем 600 г.

Домашнее мороженое

Вам понадобится:

  • три банана;
  • половина стакана кефира;
  • горсть любых замороженных ягод.

Приготовление

  1. Нарежьте фрукты на небольшие куски и отправьте на пару часов в морозилку.
  2. Все ингредиенты измельчите в блендере. Можете перебить массу до однородности, а можете оставить крупные фрагменты.
  3. Заморозьте смесь.

Диетические панкейки

Вам понадобится:

  • два банана;
  • яйцо;
  • стакан кефира;
  • десертная ложка просеянной муки;
  • половина чайной ложки гашеной соды.

Приготовление

  1. Фрукты с кефиром, яйцами и мукой разотрите до однородности.
  2. Добавьте гашеную соду.
  3. Обжарьте панкейки на сухой антипригарной сковороде.

Салат с фруктами

Вам понадобится:

  • два банана;
  • яблоко;
  • треть стакана йогурта;
  • чайная ложка меда;
  • корица на ваше усмотрение.

Приготовление

  1. Измельчите фрукты.
  2. Приготовьте однородный соус из йогурта, меда и корицы.
  3. Соедините фрукты с заправкой.

Салат с овощами

Вам понадобится:

  • банан;
  • три-четыре соцветия цветной капусты;
  • горсть изюма;
  • немного лимонного сока.

Приготовление

  1. Капусту отварите в воде или на пару. Готовый продукт нашинкуйте.
  2. Измельчите банан.
  3. Соедините все компоненты и заправьте соком лимона.

Как питаться, чтобы набрать вес

Если вы занимаетесь спортом и мечтаете о красивом мышечном рельефе, воспользуйтесь банановой диетой для набора веса. Ничего особенного делать не нужно. Просто включите в ежедневный рацион побольше питательных плодов и придерживайтесь пяти рекомендаций:

  1. После еды. После каждого приема пищи съедайте банан.
  2. Перекус. На второй завтрак и на полдник — один-два тропических фрукта.
  3. Перед тренировкой. За час до тренировки подкрепитесь парой плодов.
  4. После тренировки. Утолите голод после физических нагрузок протеиновым коктейлем из молока, творога и банана.
  5. Всегда с собой. Всегда носите с собой сушеные бананы для перекуса в течение дня (они гораздо калорийнее свежих).

Противопоказания

Изучив отзывы врачей, становится понятно, что специалисты выступают против монодиет. Употребление однообразной пищи приводит к побочным действиям в виде авитаминоза, слабости, ухудшения качества тканей, ослабления иммунитета. Также банановая диета может причинить вред при наличии таких противопоказаний:

  • заболевания почек;
  • нарушения в работе печени;
  • склонность к метеоризму;
  • аллергия или индивидуальная непереносимость;
  • тромбофлебит;
  • сахарный диабет.

Отзывы банановой диеты свидетельствуют о том, что подобный режим питания очень трудно выдержать. Если вы тоже считаете монорацион слишком жестким, обратитесь к опыту японцев. Возьмите за правило вместо завтрака съедать два-три тропических фрукта. Плоды насытят вас энергией до ближайшего приема пищи, подготовят пищеварительную систему к полноценной работе и подарят вам легкость на целый день.

Отзывы: «Бананы очень хорошо насыщают, чувства голода не возникало»

У меня уже давно есть огромная проблема, это лишний вес. Я как и все девушки ищу себе подходящую диету. Недавно мне знакомая рассказала про банановую. Я очень заинтересовалась, просто я обожаю бананы. Уже 2 недели сижу на этой диете. И я могу сказать что уже есть результат. Я раньше весила 91 кг, а сейчас 88. Думаю и дальше продолжать в том же духе не останавливаясь. Короче девочки всем советую!

Irina_26, http://evehealth.ru/bananovaya-dieta-tropicheskoe-pokhudenie/

Я сидела, не на прям банановой диете я еще добавляла 2 небольших яблочка за день и шт 4 бананов.. вечером кушала как обычно, но не переедала. Вес на тот момент был 70 кг рост 170.. за 4 дня похудела на 4 кг.. аж дурновато было.. слабость. голова кружилась.. не могла даже спортом заняться(обычно по вечерам я бегала)после 4х дней стала чувствововать себя хорошо.. вес не вернулся.. питалась так 3 недели почти сбросила потом еще всего 2 кг.

Гость, http://www.woman.ru/health/diets/article/78311/comments/4/

Я просидела на монодиете 5 дней, так получилось, что пригласили в гости, и уплетать бананы было неприлично, а отказаться нельзя. Какие мои ощущения во время диеты? Я люблю бананы, только не слишком спелые, так как они приторные, очень сладкие. Поэтому покупала средней свежести, по 1.5 кг каждый день, чтобы они были свежими. Мой день начинался с большого стакана зеленого чая. Чай я покупала в развес, хорошего качества. Но можно тот, который у вас есть. Через 2 часа пила чуть теплую воду. Ближе к 11 часам дня съедала сразу 2 банана, так как подступающий голод одним бананом сложно «задавить». Бананы очень хорошо насыщают, и до 14 часов у меня чувство голода не возникало. Потом я пила зеленый чай. И опять 2 банана. Так в течении всего дня, вечером тоже бананы поесть нужно, иначе сорветесь на ночь. В течении дня побольше пить, вода приглушает голод и отлично очищает организм. Каждый день на ужин я съедала 1 яйцо. Так как работала и к концу дня можно было упасть с голода. Яйцо выручало, ела на ужин. Пусть диета разрешает есть только 2, но я так не смогла.

Мой результат за 5 дней — 4 кг, совсем недурно, 1 кг вернулся сразу после застолья. Итого 3 кг! Все, конечно, индивидуально и кто то потеряет меньше, кто то больше. В течении полугода я набрала опять 2 кг, завтра планирую опять на диету сесть. Но это моя вина, что не сохранила результат, ела много. Как правило килограммы набираются быстрее, чем уходят.

goodzaika, https://otzovik.com/review_285069.html

woman365.ru

Суть диеты «Творог и бананы»

1 вариант диеты: набор продуктов на каждый из четырех дней диеты — 2 банана и 0,8 кг творога. За день предполагаются 4 приема пищи. Каждый из них состоит из половины банана и 0,2 кг творога. Можно кушать чаще, разделив творог и бананы на более мелкие порции. В течение дня необходимо пить минимум 2 л жидкости (воды либо несладкого зеленого чая).

2 вариант диеты представляет собой чередование белковых и углеводных дней. Это более щадящий метод похудения на бананах и твороге.

Завтрак Обед Ужин 1 и 3 день 2 и 4 день
100 г нежирного творога, цитрусовый фрукт (2 мандарина, апельсин, либо ½ грейпфрута) 150 г творога, пара ломтиков свежей дыни 100 г творога, цитрусовый фрукт
1 банан, 200 мл нежирного молока 2 банан, 1 вареное яйцо 200 г отварной куриной грудки (можно говядины), 2 банана

Эффективность диеты будет максимальной, при соблюдении правил диеты:

  • Выбирать молочные продукты минимальной жирности и зрелые бананы.
  • Выдерживать интервал между ужином и сном не менее 2-х часов.
  • Заниматься физическими нагрузками и упражнениями средней степени интенсивности (фитнес, плавание, пешие прогулки).
  • Полный отказ от соли и сахара, алкоголя и сладких газировок, копченостей и консервов.

Данная диета помогает очистить организм. Человек получает передышку от тяжелой и нездоровой пищи, выводятся излишки жидкости. Бананы обеспечат поступление в организм калия, магния и фосфора, витаминов группы B, C и PP. Творог — источник кальция, фосфора, незаменимыхаминокислот, витаминов A, C и H.

Диета на твороге и бананах противопоказана людям с заболеваниями желудка, проблемами с сердечно-сосудистой системой и при сахарном диабете. Худеть на твороге и бананах также запрещено при индивидуальной непереносимости данных продуктов.

bonfit.ru

Преимущества и недостатки банановой диеты

Банановый режим питания является одной из разновидностей монодиет. Это объясняет, почему за несколько дней удается сбросить до 3-4 кг лишнего веса. Диета способствует похудению и улучшает ваше здоровье благодаря полезным свойствам свежих плодов. Не зря врачи рекомендуют употреблять бананы людям, страдающими такими заболеваниями, как хронический гастрит, гипогликемия, язва желудка, нарушенное кровообращение. Преимущества быстрого похудения на банановой диете:

  1. Прекрасный вкус. Один из главных плюсов этой диеты — отличные вкусовые качества банановых плодов, поэтому она особенно подходит тем, кто не может жить без сладкого.
  2. Отсутствие чувства голода. Банан – сытный продукт с высокой калорийностью, который способен надолго обеспечить организм энергией.
  3. Избавление организма от шлаков и токсинов. Выраженный слабительный эффект способствует очищению кишечника, позволяя вредным веществам выходить естественным образом.
  4. Выведение лишней жидкости и солей. Бананы снимают отечность, помогают нормализовать водно-солевой объем благодаря высокому содержанию калия.
  5. Улучшение работы сердечнососудистой системы, снижение артериального давления. Это происходит благодаря клетчатке и минеральным веществам, обеспечивающим хороший состав крови и улучшающим состояние сердечной мышцы.
  6. Нормализация работы желудочно-кишечного тракта, ускорение обмена веществ. Бананы позитивно влияют на скорость и качество пищеварения, что приводит к улучшению метаболизма.
  7. Улучшение состояния кожи, ногтей, волос. В бананах содержатся витамины, незаменимые для красоты тела – А, С, Е, витамины группы В.
  8. Снижение холестерина. Фрукты имеют совсем небольшое количество жира в составе, что очищает организм от вредного вещества.

Суть и принципы диеты

Способ похудения заключается в том, чтобы сделать бананы основой рациона на протяжении от 3 до 7 дней. Продолжительность диеты зависит от индивидуальных особенностей организма и количества лишних килограммов. Как и другие монодиеты, она не содержит всех необходимых для организма веществ, поэтому, выбирая длительный период ее использования, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Главный принцип банановой диеты заключается в том, чтобы строго соблюдать рекомендации по питанию и употреблению жидкости, по выбору бананов – только тогда произойдет снижение веса и улучшение самочувствия благодаря лечебным свойствам фрукта.

Что можно и нельзя есть на диете?

Основной продукт диеты – это банан. Во время соблюдения бананового режима питания допустимо употреблять исключительно фрукт (если выбран строгий вариант). Некоторые виды этой монодиеты предусматривают дополнение рациона другими продуктами – нежирным кефиром, молоком, творогом, кашами, овощами, йогуртом, вареными яйцами. Обязательно нужно выпивать достаточное количество жидкости, чтобы организм очищался активнее. Допускается употребление зеленого чая без сахара. Важно не кушать банановые плоды на ночь, делать последний прием пищи за несколько часов до сна.

Перед началом диеты крайне важно подготовиться. Рекомендуется придерживаться здорового питания, исключить жареные, сладкие, слишком соленые и жирные блюда, а также другую вредную еду хотя бы за 3 дня до начала. Подготовка позволит скинуть лишние килограммы быстрее, а также уменьшит стресс для организма при переходе на скудный рацион.

Меню на 3 дня

В нестрогом варианте трехдневной диеты за сутки разрешается съедать не больше, чем 1,3 кг очищенных бананов. В 100 граммах продукта содержится около 95 калорий. Общая калорийность рациона получится достаточной для того, чтобы вес уходил и в то же время хватало энергии вести обычный образ жизни. Из напитков можно пить зеленый чай, обязательно необходимо употреблять чистую негазированную воду. Приемов пищи должно быть 5-6. Этот вариант меню позволяет избавиться от 3 килограмм. Щадящий банановый рацион может включать употребление небольшой порции каши без соли и кусочка мяса на пару 1 раз в сутки.

Во время строгой банановой диеты на 3 дня съедается не больше 4 бананов. В качестве жидкости подходит только очищенная вода. На жесткой диете вы сможете потерять до 4,5 килограмм, однако подобное меню стоит использовать не больше 3 суток и обязательно нужно отказаться от курения, чтобы избежать лишней нагрузки на сердечнососудистую систему. Повторять строгие разгрузочные дни нельзя часто.

На 7 дней (неделю)

Применение разгрузочной семидневной диеты поможет сбросить до 5 килограмм. В строгом варианте первые 3 дня следует кушать только бананы, остаток срока – постепенно вводить нежирную белковую пищу. Банановая диета на 7 дней хорошо очищает организм, улучшает самочувствие, помогает похудеть без вреда для здоровья. Ниже представлено меню не очень строгого варианта питания, которое сможет практиковать каждый (при отсутствии противопоказаний). Во время диеты предусматривается постоянное питье чистой жидкости.

Понедельник

  • Завтрак — несколько бананов (или 1), зеленый чай.
  • Полдник — банан.
  • Обед — один или несколько бананов, чай.
  • Ужин — банан, можно выпить кефир.

Вторник

  • Завтрак — 1 фрукт или несколько, пара глотков несладкого кофе или чай.
  • Полдник — банан, стакан молока.
  • Обед — несколько плодов, чай.
  • Ужин — банановый фрукт, обезжиренный йогурт (стакан).

Среда

  • Завтрак — до 2 плодов, немного кофе или чай.
  • Полдник — банан.
  • Обед — вместо фрукта можно съесть немного каши с тонким ломтиком мяса.
  • Ужин — фруктовый плод.

Четверг

  • Завтрак — банан с чаем.
  • Полдник — отварное яйцо.
  • Обед — несколько фруктов.
  • Ужин — 1 банан, обезжиренный кефир.

Пятница

  • Завтрак — до 2 бананов, маленькая чашка кофе без сахара или чай.
  • Полдник — кефир.
  • Обед — каша, немного нежирной рыбы.
  • Ужин — банан.

Суббота

  • Завтрак — до 2 бананов, кофе или чай.
  • Полдник — банан, обезжиренное молоко.
  • Обед — несколько бананов.
  • Ужин — обезжиренный кефир или молоко.

Воскресенье

  • Завтрак — 1 или 2 банана, чай или кофе.
  • Полдник — банановый фрукт.
  • Обед — отварная каша с кусочком мяса.
  • Ужин — банан, стакан кефира (можно без фрукта).

Какие бананы подходят для диеты

Так как основой рациона для похудения в этой диете являются банановые фрукты, очень важно правильно выбирать их. Недозрелые бананы содержат не растворяющийся крахмал, который не может переварить кишечник. Во время их употребления может наблюдаться дискомфорт из-за метеоризма (скопления газов). Чтобы правильно выбрать плоды, нужно обратить внимание на их внешний вид – банановая кожура должна быть тонкая и желтая, спелые бананы на ощупь мягкие. Не стоит делать выбор в пользу больших фруктов, для организма будут полезнее продукт среднего размера. Если в супермаркете продаются только зеленые бананы, нужно дать им дозреть дома перед похудением с помощью этой диеты. Избегайте покупки плодов с толстой оболочкой – этот сорт относится к «овощным» фруктам, обычно их едят после термообработки.

В пищу во время монодиеты используется только мякоть банана. Перед употреблением нужно очистить кожуру и снять с поверхности «нити» — тогда вы сможете получить наибольшую пользу. На диете не стоит питаться сушеными бананами, так как они калорийнее свежих, энергетическая ценность сушеного продукта в среднем составляет 365 ккал на 100 грамм.

Варианты диеты на бананах

Популярная диета олимпийского тренера привлекла внимание специалистов по питанию со всего мира. Диетологи стали разрабатывать новые варианты известной монодиеты для потери веса, добавляя другие продукты. Так появилось еще несколько необычных диет на любой вкус, которые приведут в порядок ваш желудок и поспособствуют похудению.

Японская банановая диета

Данная диета рассчитана на тех, кто не может отказать себе в разнообразном рационе. Японское банановое похудение предполагает ежедневное употребление фруктов, залитых теплой водой, вместо обычного завтрака. При этом необязательно соблюдать правильное питание, в обеденное время и на ужин допускается употребление любой пищи. Однако, чтобы диета сработала, предполагается выполнение нескольких важных правил:

  • сон должен начинаться не позже 24 часов;
  • алкогольные напитки, а также молочку нужно исключить;
  • количество пищи придется контролировать, переедать запрещено;
  • нельзя пить ничего, кроме воды.

Творожно банановая диета

Очистительное похудение с помощью творожно-банановой диеты предполагает чередование творожных и банановых разгрузочных дней. Во фрукте содержится совсем небольшое количество белка, что легко восполняет нежирный творог. Такое похудение насыщает организм витаминами и микроэлементами, приводит в норму обмен веществ, очищает от токсинов. Чередовать употребление бананов с творогом следует на протяжении четырех дней. Диета помогает сбросить до 4 килограммов лишнего веса. Творожные дни дополняются цитрусовыми и овощами, банановые – нежирным мясом и отварными яйцами.

Молочно банановая диета

Недельная банановая диета с молочным продуктом способствует избавлению от примерно 5 кг лишнего веса. Дневной рацион состоит из 4 спелых фруктов, а также литра обезжиренного молока, распределенных на 4-6 приемов. Из-за того, что компоненты диеты хорошо сочетаются и насыщают организм комплексом необходимых веществ, длиться она может до 10 дней. Молоко при желании можно заменить нежирным кефиром.

Яблочно банановая диета

Вернуться в нормальный вес может помочь банановая диета с яблоками. Длительность ее применения – неделя. В день нужно чередовать приемы пищи бананов с яблочными плодами, дополнять рацион молоком. Разгрузочные бананово-яблочные дни легко переносятся организмом, позволяя похудеть на 5-7 килограмм.

Рецепты диетических блюд из банана

Из бананов можно приготовить огромное количество диетических блюд, которые разнообразят рацион – молочные коктейли, оладьи, мороженое, салаты. Некоторым понравится специальная диета для гурманов, которая предполагает употребление 3 банановых блюд в день. Их вес не должен превышать 600 грамм – такое количество оптимально для похудения. Диетические рецепты, подходящие для такого питания, представлены ниже.

Банановое мороженое с черникой

Вам понадобится:

  • 3 банана;
  • 100 мл кефира или йогурта;
  • свежая или замороженная черника (горсть);
  • дробленые орехи.

Приготовление:

  1. Крупными кусками нарежьте фрукт, сложите в силиконовую емкость и отправьте в морозилку.
  2. Через 2 часа достаньте.
  3. змельчите плоды в блендере вместе с черникой и орехами.
  4. Добавьте кефир, еще раз включите блендер.
  5. После приготовления кушать нужно сразу же.

Фруктовый салат

Вам понадобится:

  • яблоко;
  • ложка меда;
  • банан;
  • немного корицы;
  • йогурт обезжиренный (полстакана).

Приготовление:

  1. Яблоко и банан нарежьте мелкими кусочками.
  2. Добавьте йогурт, перемешайте.
  3. Сверху полейте медом, присыпьте щепоткой корицы.

Оладьи из банана

Вам понадобится:

  • яйцо;
  • 2 фрукта;
  • кефир (200-250 мл);
  • гашеная сода;
  • чуть-чуть муки;
  • соль, сахар.

Приготовление:

  1. Тщательно разотрите банан.
  2. Добавьте остальные компоненты блюда.
  3. Обжарьте на сковороде.
  4. Подавайте с соусом в виде йогурта, с медом или вареньем.

Запеченные бананы

Вам понадобится:

  • 1 банановый плод;
  • сливочное масло (около чайной ложки);
  • ржаные сухари измельченные (столовая ложка);
  • перец, соль;
  • сыр твердый (55 грамм).

Приготовление:

  1. Противень смажьте сливочным маслом.
  2. Банан разрежьте на половинки вдоль, выложите на противень.
  3. Сыр натрите, посыпьте фрукт, сверху присыпьте сухарями и специями.
  4. Запекайте 20 минут (температура – 180 градусов)

Противопоказания

Есть случаи, в которых банановый рацион нельзя применять. Диета противопоказана людям с серьезными заболеваниями печени и почек, расстройствами желудочно-кишечного тракта (метеоризмом), при индивидуальной непереносимости компонентов в составе банана. Не стоит есть большое количество сладких фруктов людям с сахарным диабетом, так как они серьезно повышают глюкозный уровень в крови. Банановое питание также противопоказано людям с варикозным расширением вен.

Выход из банановой диеты

Чтобы после окончания диеты процесс похудения продолжался, нужно правильно выходить из нее. Вес может вернуться, если сразу же после окончания диетического режима начать неправильно питаться. Кроме того, после монодиеты желудочно-кишечный тракт уязвим для вредной пищи. Еще несколько дней по окончанию курса желательно не употреблять твердую, жирную, жареную, слишком соленую и сладкую еду. Прекрасно подойдут для выхода приготовленные на пару овощи, мясо и рыба невысокой жирности, вареные каши, разнообразные белковые продукты. Чтобы результат от диеты держался дольше, желательно рассчитать индивидуально нужное для похудения количество калорий в сутки и придерживаться правильного питания.

Фото до и после похудения

Некоторым не хватает мотивации, чтобы устроить себе полезные разгрузочные дни. В этом помогают фотографии, на которых изображены люди до и после использования диеты. Учитывая, что на банановом диетическом курсе можно скинуть до 7 килограмм (в зависимости от варианта питания), эффект потери веса довольно выраженный и заметен на снимках. Смотрите фото до и после монодиеты:

wjone.ru

pohudenie.site

Творожная диета - банановая, кефирная и фруктовая, меню на 3 дня, рецепты, отзывы и результаты

Творожная диета при отсутствии индивидуальной непереносимости легко усваивается организмом, отличается питательностью и эффективностью. Действие полезных микроэлементов не только помогают в борьбе с лишними килограммами, но и способствуют укреплению волосяных луковиц, ногтевой пластины и кожного покрытия.

Суть и принцип действия

Во время употребления творожных продуктов, организм получает большое количество микроэлементов, влияющих на работу желудка и кишечника. Стимулирование затрагивает и обменные процессы, которые в отсутствие калорийной пищи направляют действия на сжигание существующих жировых клеток.

За счёт ускорения метаболизма, расщепление происходит быстрее. Спустя всего несколько дней становятся заметны визуальные изменения – уменьшения жировой прослойки. Кроме того, регулируется работа кишечника, полезные бактерии образуют здоровую микрофлору.

Большое содержание кальция в кисломолочной продукции оказывает положительное воздействие на ногти, зубы и волосы. Костная ткань укрепляется за счёт питания кальцием.

Разрешённые и запрещенные продукты

Кроме монодиеты существуют различные виды, дополненные следующими компонентами:

  • мед;
  • орехи;
  • сухофрукты;
  • овсяные хлопья (мюсли);
  • овощи/фрукты, за исключением картофеля;

Монодиета подразумевает употребление одного продукта, поэтому при жёсткой диете, кроме творожных блюд можно употреблять только травяные чаи и очищенную воду. Почти такое действие имеет диета с дополнением в рацион кефира.

Остальные виды творожной диеты имеют различные сочетания с другими компонентами.

Но употребление следующих продуктов в любом случае остаётся под запретом:

  • кофе;
  • сладкий чай крепкого заваривания;
  • алкоголь;
  • копчения;
  • жареная пища;
  • соль/специи;
  • жирные продукты;
  • продукты, содержащие консерванты и красители;
  • готовые соусы;
  • газированные напитки;
  • полуфабрикаты;

Варианты диеты

Рекомендуется проводить однодневные разгрузочные дни, трёхдневный курс или недельный. Длительный период ограничений в полезных веществах, отсутствующих в кисломолочных продуктах, истощит организм и приведёт к головокружениям и нервным расстройствам.

Находясь в состоянии стресса, системы жизнеобеспечения не смогут полноценно работать, и процесс похудения станет пыткой.

Варианты:

  1. Монодиета подразумевает употребление обезжиренного творога 1-3 дня в количестве 300-500 грамм. Приём продукта следует разделить на 4-6 раз. В промежутках нужно выпивать жидкость до 2-х литров в виде очищенной воды, зелёного или травяного чая, отвара шиповника, компота из сухофруктов.
  2. Диета кефирно-творожная рассчитана на 3-5 дней приёма. Рацион составляют: обезжиренный кефир (до 1%) – 1 литр и 600 грамм творога нежирного (до 5%). Суточная норма делится на 5 приёмов и дополняется питьем.
  3. Диета творожно-банановая составляет 4 дня и включает в рацион дополнительные продукты в ограниченных количествах: варёное яйцо, рыбу на пару, дыню, фруктовый фреш, обезжиренное молоко. Основные компоненты употребляются через день.
  4. Диета творожно-фруктовая является самой щадящей с возможностью недельного применения. Суточный рацион разрабатывается из 400 грамм творога и 1 кг полусладких или кислых фруктов.

Известны и другие разновидности, включающие сочетания с яблоками, овощами, рыбой. Щадящие методы хоть и менее эффективны, но организм получает меньший стресс, а значит, результат сохранить намного легче.

Примерное меню на 3 дня (щадящий способ)

День первый

Завтрак 1:

  • творог (150 г);
  • зелёный чай;

Завтрак 2:

Обед:

  • творог (150 г);
  • печёная тыква (100 г);
  • фруктовый морс;

Ужин:

  • творог (150 г);
  • чай из разнотравья;

День второй

Завтрак 1:

  • творог (150 г);
  • фруктовый фреш;

Завтрак 2:

Обед:

  • творог (150 г);
  • банан;
  • обезжиренное молоко;

Ужин:

  • творог (150 г);
  • чай мятный;

День третий

Завтрак 1:

  • творог (150 г);
  • компот из сухофруктов;

Завтрак 2:

Обед:

  • творог (150 г);
  • рыба на пару (100 г);
  • фруктовый фреш;

Ужин:

  • творог (150 г);
  • отвар шиповника;

Рецепты

  1. Яблоко с творогом. Из зелёного яблока вырезать сердцевину, образуя углубление. Заполнить его творогом и орехами, запечь 20 минут в духовке при температуре 180° C. Вместо орехов можно использовать изюм, курагу, чернослив.
  2. Творожный мусс. Блендером взбить творог, придав ему воздушную структуру. Нарезать мелкими кубиками банан, дыню, зелёное яблоко и добавить в мусс. Выложить в креманку, украсив листьями мяты.
  3. Творожный салат. Запечь в духовке овощи: тыкву, морковь и цветную капусту. Натереть их на крупной тёрке. Творог взбить блендером до воздушного состояния. В миску укладывать все овощи слоями по очереди, перемазывая каждый творожным муссом. Верх посыпать орешками и измельчённым черносливом.

Преимущества и недостатки

Плюсы:

  1. Щадящий метод похудения.
  2. Обогащает организм питательными веществами.
  3. Кисломолочный продукт легко усваивается.
  4. Оказывает положительное воздействие на ногти, волос, кожу, костную ткань.
  5. Осуществляет профилактику остеопороза.
  6. Способствует расщеплению жировых клеток благодаря аминокислотам в составе творога.
  7. Создают здоровую микрофлору в кишечнике.
  8. Можно использовать больным, страдающим сахарным диабетом.
  9. Успокаивает нервную систему.
  10. Благотворительно влияет на мочевыделительную систему.

Недостатки:

  1. Ограничения, вызванные состоянием здоровья.
  2. Однообразие стола.
  3. Недостаток других полезных микроэлементов.

Противопоказания

  1. Индивидуальная непереносимость молочной продукции.
  2. Болезнь почек.
  3. Нарушенный белковый обмен.
  4. Нарушения работы желудочного тракта.

Эффективность

результат диеты

Похудение с помощью творога отражает хорошие результаты. В сочетании с кефиром и фруктами, воздействие на организм оказывается более сильное, поэтому и эффект может достигаться существенный.

При соблюдении правил, стоит рассчитывать на результаты:

  1. Еженедельные разгрузочные дни за месяц помогут избавиться от 3-8 кг.
  2. Трёхдневный курс 1 раз в 2 недели способствует похудению на 6-11 кг за месяц.
  3. Недельная диета 2 раза в месяц поможет избавить от лишних 4-15 кг.

Приведённые результаты являются усреднёнными, поэтому вполне возможно достичь больших успехов в похудении с применением творога.

Для получения эффективных результатов и их закрепления, следует придерживаться следующих правил:

  1. Не рекомендуется проводить слишком длительный курс, в связи с вероятностью негативных последствий.
  2. Суточное потребление очищенной жидкости в виде воды или травяных чаев не должно быть менее 2-х литров.
  3. Включить в рацион после выхода из диеты свежие овощи, фрукты, овсяную кашу (можно также приготовить овсяный отвар), для обогащения организма недостающими полезными веществами.
  4. Увеличивать калорийность питания после монодиеты следует постепенно.
Диета относится к низкокалорийной пище. Для сохранения хорошего состояния и настроения, рекомендуется ограничить физические нагрузки на период ограниченного питания.

Отзывы

результат диеты

Валентина, 45 лет:

“Мне тяжело давались разгрузочные дни, а строгие диеты не могла переносить. Испытывала на себе действия препаратов, но, не видя результатов, бросала приём.

Творожная диета, наверное, полностью устроила мой организм, и он отреагировал сюрпризом – минус 7 кг за 2 недели с промежутком 1 0 дней. Вы не поверите, моё самое большое достижение было 3 кг, да и те со временем возвращались. Рекомендую смело, угроз для здоровья точно нет!”

0,00, (оценок: 0) Загрузка...

ambisport.ru

Банановая диета для похудения — отзывы, меню на 3 и 7 дней, рецепты диетических блюд

В статье обсуждаем банановую диету. Рассказываем о данной системе питания для похудения и ее разновидностях, каких результатов можно добиться при ее соблюдении. Вы узнаете меню диеты на 1, 3 и 7 дней, как правильно из нее выйти и есть ли противопоказания. Также поделимся отзывами тех, кто соблюдал эту систему питания, рецептами приготовления диетических блюд на основе бананов, благодаря которым можно стать значительно стройнее без вреда для здоровья.

Что такое банановая диета

Эта система питания была разработана диетологом Джейн Гриффин. Многие люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса, уверены в том, что невозможно похудеть с помощью бананов, так как этот продукт довольно калорийный. Он содержит большое количество сахара и простых углеводов, а также множество витаминов и минеральных веществ. Если знать определенные правила употребления бананов, то можно значительно снизить вес.

Как правило, продолжительность диеты составляет 3 дня или неделю. Иногда ее соблюдают всего лишь день (разгрузочный) или месяц, но в этом случае требуется проконсультироваться с врачом. Как и любая монодиета, банановая не способна полностью удовлетворить организм человека всеми необходимыми веществами, из-за чего наблюдаются проблемы с самочувствием.

Длительность диеты напрямую зависит от того, сколько килограммов вы хотите сбросить, а также от личных особенностей организма.

Важный принцип этой системы похудения — строгое соблюдение всех рекомендаций по питанию и правильному выбору основного ингредиента. Только в этом случае вам удастся добиться желаемых результатов и избавиться от лишних сантиметров на животе и боках.

Преимущества и недостатки

Сомневаетесь, стоит ли придерживаться данной системы питания, и каких результатов можно добиться? Давайте разберемся в этом.

Похудение на бананах относится к разновидности монодиет, именно поэтому за 2-3 дня удается скинуть до 4 кг лишнего веса. Данная система питания не только позволяет постройнеть в талии, но и значительно улучшает самочувствие, благодаря входящим в состав продукта элементам. Врачи советуют употреблять бананы людям, у которых наблюдается хронический гастрит, язва желудка, гипогликемия или проблемы с кровообращением.

Плюсы:

  • Нет ощущения голода, так как бананы являются сытным продуктом, способным надолго обеспечить организм энергией.
  • Снижение кровяного давления, повышение работы сердечно-сосудистой системы. Это обусловлено наличием клетчатки и минеральных веществ в составе, которые обеспечивают хороший состав крови, улучшают состояние сердечной мышцы.
  • Превосходные вкусовые качества основного ингредиента, что особо прельщает тех, кто не может обойтись без сладкого.
  • Обмен веществ происходит быстрее.
  • Снижение количества “плохого” холестерина, благодаря малому содержанию жира в составе, который очищает организм от вредного вещества.
  • Выведение токсинов и шлаков из организма, так как бананы обладают слабительным эффектом, благодаря чему кишечник очищается, а вредные вещества покидают его естественным образом.
  • Волосы, ногти и кожа становятся гораздо лучше — это обусловлено наличием в составе витаминов группы В, ретинола, аскорбиновой кислоты и токоферола.
  • Устранение лишней жидкости и солей. Фрукт избавляет от отечности, способствует стабилизации водно-солевого баланса благодаря большому количеству калия.
  • Улучшение функционирования ЖКТ.

Из минусов следует выделить однообразный рацион, который не всем придется по вкусу, и некоторые противопоказания, с которыми следует предварительно ознакомиться. Также вам не удастся похудеть, если вы не будете строго следовать предложенному меню.

Разрешенные и запрещенные продукты

Главным продуктом диеты являются бананы. При строгом режиме питания допустимо употреблять только их. В других вариациях диеты к основному ингредиенты могут быть добавлены кефир, творог, молоко, йогурт, яйца и овсянка.

Во время похудения следует выпивать достаточное количество жидкости, это поможет быстрее очистить организм от вредных веществ. Из напитков разрешен несладкий зеленый чай.

Нельзя есть бананы на ночь перед сном. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Предварительная подготовка к диете поможет легче ее перенести, ее рекомендуется проводить за 3 дня до начала похудения. Подготовительный этап заключен в соблюдении принципов правильного питания, отказа от жареной, копченой, соленой, жирной, мучной и сладкой продукции.

Фрукты для похудения нужно выбирать с тонкой и желтой кожурой

Правила выбора бананов

От того, насколько правильно выбраны бананы для диета, зависит конечный результат. Не рекомендуется покупать недозрелые фрукты, так как в них есть не растворяющийся крахмал, который кишечник не может переварить. Если же их съесть, то это может привести к появлению метеоризма.

Приобретайте те бананы, которые имеют тонкую и желтую кожуру, при этом на ощупь они должны быть мягкими. Покупайте фрукты среднего размера, так как они полезнее для организма человека.

Если в продаже есть только зеленые бананы, то после покупки дайте им дозреть. Не приобретайте фрукты с толстой кожурой, так как такой сорт относится к “овощным”. Как правило, такой продукт едят после термообработки.

Во время диеты используйте только мякоть банана. Для этого удалите с него кожуру и уберите с поверхности “нити” — в этом случае польза будет максимальной.

Сушеные бананы запрещены во время похудения, так как их калорийность довольно высока (около 365 ккал на 100 гр. продукта).

Меню диеты

В зависимости от того, насколько вы хотите похудеть, выбирается продолжительность и меню диеты. Ниже мы расскажем о правилах похудения на 1, 3, 7 дней и месяц.

На 1 день

Эта схема питания подходит для разгрузочного дня. В течение дня съешьте не более 1,5 кг бананов и выпейте до 2 л чистой воды без газов или зеленого часа.

При таком режиме вам удастся скинуть от 0,5 до 1 кг.

На 3 дня

Существует строгий и щадящий вариант трехдневной диеты.

При щадящем варианте в день разрешено есть до 1300 г очищенных фруктов, которые следует употребить за 5-6 приемов. По желанию можно съесть немного каши, сваренной на воде без соли, и ломтик мяса, приготовленный на пару. Из напитков допустимы несладкий зеленый чай и вода без газов. Соблюдение такого режима питания способствует снижению веса на 3 кг.

Строгое меню предполагает употребление 4 бананов в день, пить можно только воду без газов. Такой рацион позволяет скинуть до 4,5 кг, но следовать ему можно не дольше 3 дней. Также на время диеты необходимо перестать курить, чтобы снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Не рекомендуется придерживаться такого меню часто, так как в противном случае возможны проблемы со здоровьем.

На 7 дней

Если вы хотите похудеть на 5 кг, то вам стоит обратить внимание на недельную диету на основе бананов.

Строгий вариант меню предполагает в первые три дня есть только бананы, а начиная с 4 понемногу вводить в рацион нежирную белковую пищу.

Нестрогая недельная диета помогает очистить организм и снизить вес без вреда для здоровья, улучшить самочувствие. Ниже представлено меню по дням.

День/ Прием пищиЗавтракПолдникОбедУжин
Понедельникнесладкий зеленый чай, 1-2 банана1 бананзеленый чай, 1-2 бананабанан и кефир (по желанию
Вторникнесладкий кофе или зеленый чай, 1-2 банана220 мл нежирного молока, банан2 банана, зеленый чай220 мл обезжиренного йогурта, 1 банан
Среда2 банана, зеленый чай или кофе без сахарабананкаша с небольшим количеством мясабанан
Четвергзеленый чай без сахара, бананвареное яйцо2 банана250 мл кефира с 0% жирности, банан
Пятницанесладкий зеленый чай или кофе, банан250 мл кефира с малым процентом жирностинебольшое количество вареной рыбы нежирного сорта, немного кашибанан
Субботанесладкий кофе или зеленый чай, банан220 мл молока с 0% жирности, банандва банана250 мл кефира или молока с 0% жирности
Воскресенье2 банана, несладкий кофе (зеленый чай)бананкаша с мясом220 мл кефира

На месяц

Ваша цель — минус 7 кг? Рекомендуем попробовать месячную диету на бананах, в основе которой лежит ежедневное употребление 1 банана и 250 мл чистой воды без газов на завтрак в течение 30 дней.

Продукты на обед и ужин выбирайте на свое усмотрение, но в них не должно быть алкоголя и сладостей, а также рекомендуется снизить количество употребляемой молочной продукции.

Виды диеты на бананах

Существует несколько разновидностей диеты на бананах, которые вам помогут похудеть и приведут в порядок желудок. Ниже мы расскажем о самых популярных видах, выбирайте тот, который вам больше понравится.

Японская банановая

Эта система питания рекомендована людям, которым не нравится однообразный рацион. В ее основе лежит ежедневное употребление на завтрак 1 банана и стакана воды комнатной температуры. По возможности следует соблюдать правильное питание для достижения наилучших результатов.

При этом следует придерживаться определенных правил:

  • Спите не менее 8 часов в сутки.
  • Не употребляйте молочные и спиртные напитки.
  • Не переедайте.
  • Разрешена лишь вода без газов.
Диета на основе молока и бананов может вызвать диарею

Бананово-молочная

Эта методика похудения рассчитана на неделю, по желанию ее можно соблюдать 10 дней, за это время можно скинуть до 5 кг. В течение дня съешьте 4 банана и выпейте 1 л молока с 0% жирности за 4 приема (по 1 стакану за раз). Разрешено любое количество воды без газов и зеленого чая без сахара.

Творожно-банановая

Эта методика состоит из чередования разгрузочных дней на основе бананов и творога. Тропический фрукт содержит малое количество белка, что с лихвой восполняется нежирным творогом. Подобный рацион улучшает обмен веществ, избавляет от вредных веществ и токсинов, а также насыщает организм полезными элементами.

Продолжительность диеты составляет 4 дня, результатом похудения являются минус 4 кг. Во время банановых дней разрешено добавлять в рацион немного отварного нежирного мяса и вареных яиц,в творожные дни можете позволить себе съесть немного цитрусов и свежих овощей.

Суточная норма бананов не должна превышать 1,3 кг, творога — до 700 г, продукты следует употреблять равными порциями за 4-6 раз. Из напитков разрешен зеленый чай без сахара и вода без газов.

Кефирно-банановая

Данная методика устраняет до 3 лишних кг. Соблюдать ее довольно просто: в течение 3 дней ежедневно съедайте по 3 банана и выпивайте по 1,5 л кефира, а также чистой воды. Продукты разделите на 3 равных приема (по 1 банану и 1 стакану кисломолочного напитка), на ночь выпейте стакан кефира.

Яблочно-банановая

Продолжительность этой системы похудения составляет 1 неделю. Ваш суточный рацион должен состоять из нежирного молока, бананов и яблок. Фрукты следует чередовать, например, если вы утром ели бананы, то в обед нужно съесть яблоки. При правильном соблюдении меню вы сможете похудеть от 5 до 7 кг.

Меню:

  • первый день — 2 л молока с 0% жирности, 9 бананов, 6 яблок;
  • второй день —2 л молока, 9 бананов, 3 яблока;
  • 3-4 дни — 2 л молока, 9 бананов, 1 яблоко;
  • 5-6 дни — 2 л молока, 6 бананов;
  • седьмой день — 1 л молока, 3 банана.

Если предложенное меню вам не подходит, то чередуйте рацион таким образом: 2 яблока на завтрак, на полдник 2 банана и т.д.

Диетические рецепты

Вы можете использовать бананы для приготовления разнообразных диетических блюд, которые помогут легче перенести этап похудения.

Фруктово-овощной салат

Ингредиенты:

  • соль — 1 щепотка;
  • цветная капуста — 0,2 кг;
  • банан — 1 шт;
  • сок лимона — 1 ч.л;
  • изюм — 1 ст.л.

Как приготовить:

  1. Вымойте капусту, нашинкуйте ее.
  2. Банан нарежьте кружочками, после чего смешайте с капустой.
  3. Изюм подержите минут 5 в горячей воде, затем добавьте его в основной состав.
  4. Заправьте блюдо лимонным соком, посолите, размешайте.

Гриль

Вам понадобится:

  • грецкий орех — 3 шт;
  • банан — 1 шт;
  • мед — 1 ч.л.

Как приготовить:

  1. Очистите фрукт от кожуры, разрежьте его вдоль.
  2. Удалите скорлупу с орехов, ядра мелко нарежьте.
  3. Смажьте каждую дольку медом, сверху посыпьте орехами.
  4. Разогрейте гриль, после чего запекайте в нем банан в течение 5 минут.

Запеканка

Вам понадобится:

  • лимонный сок — 5 мл;
  • банан — 1 шт;
  • яйцо — 1 шт;
  • молоко — 5 мл.

Как приготовить:

  1. Снимите кожуру с фрукта, затем уложите его в форму для запекания, сбрызните соком лимона.
  2. Взбейте яйцо с молоком — это будет соус.
  3. Поставьте емкость в микроволновку на 2 минуты.
  4. Залейте бананы соусом, запекайте блюдо в микроволновке, пока соус не загустеет.
Банановое мороженое в домашних условиях

Домашнее мороженое

Вам понадобится:

  • бананы — 3 шт;
  • кефир — 110 мл;
  • замороженные ягоды — 1 горсть.

Как приготовить:

  1. Бананы нарежьте средними кусками, после чего поместите их на 2-3 часа в морозильную камеру.
  2. Все продукты поместите в блендер, измельчите до однородности.
  3. Полученную массу перелейте в пластиковую емкость, отправьте в морозильник замораживаться.

Оладьи

Вам понадобится:

  • яйцо — 1 шт;
  • соль, сахарный песок — по вкусу;
  • бананы — 2 шт;
  • кефир — 1 стакан;
  • мука — 1 ст.л;
  • гашеная сода.

Как приготовить:

  1. Хорошенько разотрите банан, после чего добавьте в состав остальные продукты.
  2. Разогрейте сковороду, после чего приготовьте оладьи.
  3. Готовое блюдо можно есть с медом, вареньем или йогуртовым соусом.

Выход

Правильный выход из диеты — залог сохранения полученных результатов. Не стоит после ограниченного режима питания сразу же возвращаться к привычному рациону. В течение первых нескольких дней после прекращения похудения старайтесь не употреблять жирную, мучную, жареную, кислую и соленую продукцию.

Разрешены нежирное мясо, рыба и овощи, приготовленные на пару, а также каши, сваренные на воде и продукты, богатые белками. Рекомендуется следить за калорийностью продуктов, суточная норма не должна превышать 1200 ккал.

Противопоказания

Не существует безобидных диет, у каждой из них есть свои противопоказания. Банановую нельзя соблюдать при почечных и печеночных патологиях, серьезных расстройствах ЖКТ, а также индивидуальной непереносимости продуктов, которые применяются в диете. Также от данной системы похудения рекомендовано воздержаться беременным, лицам с сахарным диабетом и варикозом.

Иногда возможно появление побочных действий, которые выражаются в виде:

  • брожения;
  • метеоризма;
  • диареи (при соблюдении молочно-банановой диеты).

Отзывы

Ниже представлены отзывы врачей и похудевших.

Ангелина, терапевт

Банановая диета — сложная система питания, соблюдать которую разрешено не всем. Да, она эффективная, но в то же время, если неправильно из нее выйти, можно снова потолстеть. Лучше занимайтесь спортом, пользы от этого гораздо больше.

Валерий, диетолог

Я рекомендую диету на основе бананов в качестве разгрузочной, например, перед важными событиями, когда срочно нужно похудеть. Но долго следовать ей нельзя, так как можно сильно испортить здоровье.

Василиса, 29 лет

Сидела на недельной банановой системе питания, похудела на 5 кг. Это было довольно сложно, я постоянно ощущала голод!

Вика, 32 года

Выбрала месячное похудение на бананах. Похудела на 10 кг. Думаю, это связано с тем, что все 30 дней я правильно питалась, не пила газировку и алкоголь.

Помните, придерживаться данной системы питания необходимо строго по меню и после консультации со специалистом. Если вы хотите узнать о других методиках снижения веса, обратите внимание на раздел “Диеты” — здесь вы точно подберете для себя эффективный способ похудения.

Видео: Можно ли похудеть на бананах

o-tele.ru


Смотрите также